Evdə xalq müalicəsi ilə KOAH-ın simptomları və müalicəsi

Mündəricat:

Evdə xalq müalicəsi ilə KOAH-ın simptomları və müalicəsi
Evdə xalq müalicəsi ilə KOAH-ın simptomları və müalicəsi

Video: Evdə xalq müalicəsi ilə KOAH-ın simptomları və müalicəsi

Video: Evdə xalq müalicəsi ilə KOAH-ın simptomları və müalicəsi
Video: Narınc Rüstəmova - Kəkələmə 2024, Iyul
Anonim

KOAH və ya xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi çoxdan ayrı bir xəstəlik kimi seçilir. Bronxlarda iltihab və tənəffüs yollarının açıqlığının pozulması ilə xarakterizə olunur. KOAH-ı xroniki obstruktiv bronxit və ya bronxial astma ilə qarışdırmayın. Bu xəstəlik bədənin oksigenlə kifayət qədər doymamasına gətirib çıxarır və çoxlu yan təsirlərə malikdir. Bu xəstəliyin əlamətləri hansılardır və KOAH müalicəsini xalq müalicəsi ilə tapmaq həqiqətən mümkündürmü? Bu barədə daha sonra oxuya bilərsiniz.

KOAH - bu nədir?

Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi ən çox soyuq, rütubətli dövrlərdə baş verir: payız və yaz. KOAH ənənəvi olaraq ən çox uşaqları və yaşlıları təsir edir. Bu xəstəliyin yaranmasına ekoloji vəziyyət, anadangəlmə və qazanılmış patologiyalar, zəif toxunulmazlıq və digər amillər təsir göstərir. KOAH tez-tez xroniki bronxitlə qarışdırılır. Bu tamamilə doğru deyil. KOAH demək olar ki, həmişə bronxit, nəfəs darlığı və digər narahatlıqlarla müşayiət olunur"zənglər". Ancaq ən təhlükəlisi bu deyil, ağciyərlərdə struktur səviyyədə dəyişikliklərdir. Ağciyər kapilyarları ilə qaz mübadiləsində iştirak edən alveolların divarları elastik olur. Nəticədə qaz mübadiləsində iştirak edə bilmirlər və qanı oksigenlə doyuran ağciyər sahəsi azalır. Buna görə nəfəs darlığı və iltihablı proseslər görünür: pnevmoniya və bronxit. Təəssüf ki, KOAH mütərəqqi bir xəstəlikdir. Artıq zədələnmiş ağciyər toxumaları bərpa olunmur və ağciyərlər getdikcə daha pis işləməyə başlayır. Ancaq həkimlərin tövsiyələrinə əməl etsəniz, mənfi amillərdən qaçınsanız və kəskin şərtləri vaxtında müalicə etsəniz, prosesi yavaşlatmaq olar. KOAH-ın xalq müalicəsi ilə müalicəsi də kifayət qədər effektivdir.

KOAH üçün xalq müalicəsi
KOAH üçün xalq müalicəsi

Səbəblər

KOAH-ın səbəbləri hansılardır? Çox vaxt bu xəstəlik illərlə siqaret çəkmə səbəbindən baş verir. İllərdir tütün tüstüsünü ciyərlərinə çəkən insan sözün əsl mənasında ciyərlərini öldürür. Zaman keçdikcə alveollar çirklənir və elastikliyini itirir, tənəffüs edilən və çıxarılan qazların həcmi azalır. Bir qayda olaraq, obstruktiv ağciyər xəstəliyi dərhal inkişaf etmir - bunun baş verməsi üçün illər lazımdır. Buna görə də, KOAH daha çox 60 yaşdan yuxarı yaşlı xəstələrə təsir göstərir. Ancaq siqaret çəkənlərdə bu, daha erkən başlayır. KOAH-ın müalicəsi üçün tövsiyələrə xəstəliyin mərhələsindən asılı olmayaraq, mütləq siqaretin dayandırılması daxildir.

Xəstəliyin səbəbləri də uşaqlarda KOAH-a ən çox səbəb olan anadangəlmə patologiyalar ola bilər. Bunlar vaxtından əvvəl doğuş, mərkəzi sinir sisteminin xəstəlikləri, genetik pozğunluqlardır. Uşaq tez-tez yoluxucu xəstəliklərdən əziyyət çəkirsə, gələcəkdə xroniki ağciyər xəstəliyinin inkişaf riski əhəmiyyətli dərəcədə artır. Ətraf mühit də ağciyərlərin vəziyyətinə kifayət qədər güclü təsir göstərir. Məsələn, zərərli maddələrlə əlaqəli bəzi peşələr arasında KOAH olduqca yaygındır. Böyük şəhərlərin əlverişsiz ekologiyası xəstəliyin inkişafında yeganə amil ola bilməsə də, onsuz da tənəffüs problemi olan insanların vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir. Buna görə də, obstruktiv xəstəliyi olan xəstələr üçün tövsiyələr arasında tez-tez uzun gəzintilər etmək və ya hətta şəhərdən kənara çıxmaq üçün tövsiyələr tapa bilərsiniz. Xroniki ağciyər xəstəliyi əsasən alevlenme dövrlərində müalicə olunur, ağır hallarda isə baxım terapiyası təyin edilir. KOAH əlamətlərini xalq müalicəsi ilə müalicə etmək mümkündür, lakin yalnız həkim tərəfindən təyin olunan əsas dərmanlara əlavə olaraq.

Dərəcələr

Obstruktiv ağciyər xəstəliyinin müalicəsi xəstəliyin şiddətini düzgün təyin etmədən mümkün deyil. Ümumilikdə dörd dərəcə var və onların hər birinin öz simptomları və əlamətləri var.

KOAH diaqnozu və müalicəsi
KOAH diaqnozu və müalicəsi
  • Birinci, ən yüngül dərəcə yaş öskürək və fiziki gərginlik zamanı yüngül nəfəs darlığı ilə xarakterizə olunur. Xəstəliyin birinci dərəcəsi bəzən xəstə tərəfindən aşkar edilmir, çünki praktiki olaraq heç bir təzahürlə narahat olmur. Bu mərhələdə davamlı baxım terapiyası hələ tələb olunmur. KOAH-ın xalq müalicəsi ilə müalicəsi xəstəliyin ilk əlamətlərində ən təsirli olur.
  • İnsanın ikinci mərhələsindəağciyərlərdən viskoz bəlğəm və sekresiya ilə uzun bir öskürəyə əzab verməyə başlayır. Xəstəlik kəskinləşmə və remissiya dövrləri ilə davam etməyə başlayır. Kəskinləşmə zamanı şiddətli nəfəs darlığı və davamlı öskürək başlayır və remissiya dövründə bir insanı heç bir şey narahat edə bilməz. Çox vaxt alevlenmeler yaz və payızda, virusların ən aktiv olduğu, onsuz da zəif toxunulmazlığı və ağciyərlərin qorunmasını pozduğu zaman baş verir. Bu mərhələni digərlərindən necə ayırd etmək olar? Nəfəs alma zamanı burun qanadları, qabırğaarası əzələlər iştirak edir.
  • Ağır KOAH-da remissiya dövrü azalır, xəstə həmişə xırıltı ilə nəfəs alır. Şiddətli nəfəs darlığı, daimi öskürək və hətta minimal fiziki gərginliyin mümkünsüzlüyü - bütün bunlar inkişaf etmiş bir xəstəliyi göstərir. Oksigen kəskin şəkildə çatışmır, buna görə də insanın fiziki fəaliyyəti minimuma enir.
  • Xəstəliyin sonuncu - dördüncü mərhələsi kəskin tənəffüs çatışmazlığı ilə xarakterizə olunur. Bədənin oksigenə ciddi ehtiyacı var, buna görə xəstəyə oksigen maskaları və davamlı baxım terapiyası təyin olunur. Təəssüf ki, 4-cü mərhələdə KOAH olan xəstələr üçün orta ömür uzunluğu cəmi 2 ildir.

Simptomlar

Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyini həkimə müraciət etmədən necə müəyyən etmək olar? Bunu etmək olduqca çətin ola bilər, çünki xəstəliyin açıq təzahürləri yalnız üçüncü mərhələdə görünür. Bundan əvvəl xəstəlik kəskin respirator virus infeksiyası və ya normal öskürək kimi "maska" edə bilər. Bununla belə, KOAH-ın inkişafını tanımağa kömək edən bir sıra simptomlar var.

KOAH alevlenmesinin müalicəsi
KOAH alevlenmesinin müalicəsi
  • Öskürək xəstəliyin ilk və ən əsas simptomudur. Erkən mərhələlərdə nadir hallarda görünür və çox sıx deyil.
  • Soyuqdəymə və ağciyər xəstəliklərində artım. KOAH irəlilədikcə ağciyərlər elastikliyini və infeksiyalara qarşı müqavimət qabiliyyətini itirir. Buna görə də, hər hansı bir virus və ya kəskin respirator infeksiyalar uzun müddətli öskürək, bronxit və ya hətta pnevmoniyaya səbəb olur. Əgər sizə tez-tez obstruktiv bronxit diaqnozu qoyulursa, bu, KOAH üçün müayinədən keçmək üçün bir fürsətdir.
  • Çalışma zamanı nəfəs darlığı. Xəstəliyin başlanğıcında tamamilə görünməzdir, lakin hələ də mövcuddur. Xəstəliyin təhlükəsi ondan ibarətdir ki, siqaret çəkənlər (əsas risk qrupudur) çox vaxt bu simptoma əhəmiyyət vermirlər, çünki onlar bunu təbii qəbul edirlər. Lakin müalicə olunmazsa, nəfəs darlığı inkişaf edir və tezliklə insan nəfəsini tutmaq üçün dayanmadan bir neçə mərtəbəyə qalxa bilməz.
  • Ağciyərlərdə quru və ya yaş rallar eşidilməyə başlayır, nəfəs almaq çətinləşir. Kəskinləşmə dövründə bu xüsusilə nəzərə çarpır. Yaxşı mütəxəssis fonendoskopun köməyi ilə bədəndə nəyinsə nasaz olduğunu tez başa düşə bilər.
  • Əlavə əzələlərin cəlb edilməsi. Xəstəliyin sonrakı mərhələlərində bir insanın nəfəs alması çətinləşir, çünki ağciyərlərin aktiv həcmi getdikcə azalır. Buna görə insan əzələləri işə daxildir: interkostal, burun qanadlarında nəfəs almağa kömək edən əzələlər. KOAH xəstələri sinənin çökməsi ilə xarakterizə olunur.

KOAH-ın simptomlarını və müalicəsini evdə deyil, xəstəxana şəraitində müəyyən etmək vacibdir.mütəxəssislərin nəzarəti.

Diaqnoz

Gələcəkdə KOAH-ın diaqnostikası və müalicəsi üçün bir sıra müxtəlif testlər və tədqiqatlar aparılır.

  • Qan testi. Bədəndə iltihablı proseslərin olub olmadığını göstərir və həkimlərə xəstəliyin ümumi mənzərəsini görməyə kömək edir. ESR-nin kəskinləşməsi ilə, bir qayda olaraq, neytrofilik lökositlərin sayı artır. Xəstəliyin sonrakı mərhələlərində xəstələrdə qırmızı qan hüceyrələrinin sayının artması, hemoglobinin yüksək səviyyəsi və aşağı ESR müşahidə olunur.
  • Bəlğəm analizi KOAH xəstələri üçün məcburi müayinədir. Ağciyərlərdə iltihablı bir prosesin olub-olmadığını və onun nə qədər tələffüz edildiyini göstərir. Analizdə atipik hüceyrələr aşkar edilərsə, xəstələr tez-tez xroniki obstruktiv xəstəliyi olan yaşa bağlı xəstələrdə görünən onkoloji ocaqların inkişafı üçün yoxlanılır. Xəstələrdə çox vaxt əsas komponenti makrofaqlar olan bol selikli bəlğəm olur.
  • Pik ekspiratuar axının həcminin müəyyən edilməsi ən etibarlı tədqiqat deyil, çünki uzun müddətli ekshalasiya digər ağciyər xəstəliklərini göstərə bilər. Bununla belə, bəzən xüsusi avadanlıq və ağrılı prosedurlar tələb olunmadığı üçün tam təsviri əldə etmək üçün həyata keçirilir.
  • Bronxoskopiya çoxlu əks göstərişlərə malik olduğundan yalnız ekstremal hallarda aparılan ən aşkar tədqiqatdır. Bronkoskopiya yalnız tam anesteziya altında aparılır, bu müddət ərzində bronxların lümeni və selikli qişası araşdırılır. Bəzən bir parça alınırbiopsiya üçün toxuma. Bu üsul insanın ağciyər sisteminin vəziyyətini dəqiq müəyyən etməyə imkan verir.
Evdə KOAH müalicəsi
Evdə KOAH müalicəsi

Yuxarıda göstərilən testlərə əlavə olaraq, həkimlər KOAH-ın simptomlarını diqqətlə öyrənir və ümumi mənzərəyə əsasən müalicə təyin edirlər.

Fərdlər

Bir çox insanlar vəziyyəti kritik hala gələnə qədər nəfəs darlığına və öskürəyə əhəmiyyət vermirlər. Buna görə də, insan həyatının yüksək keyfiyyətini qorumaq hələ də mümkün olduqda, xəstəliyin inkişafının erkən mərhələdə dayandırılması xüsusilə vacibdir. Müalicə olmadan KOAH kədərli nəticələrə səbəb ola bilər.

  • Əlillik.
  • Cor pulmonale.
  • Spontan pnevmotoraks.
  • Ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər.
  • Əlillik.
  • Tənəffüs çatışmazlığı.
  • Pnevmoniya.
  • Xroniki obstruktiv bronxit.
  • Pnevmoskleroz (normal ağciyər toxumasının birləşdirici toxuma ilə əvəz olunduğu bir vəziyyət).
  • Sianoz.
  • Daimi öskürək.
  • Nəfəs darlığı.

Yuxarıdakı nəticələrin qarşısını almaq üçün müalicəyə vaxtında başlamaq lazımdır. KOAH üçün müalicələr hansılardır?

KOAH-ın ənənəvi tibblə müalicəsi

Tibbdə obstruktiv ağciyər xəstəliklərinin müalicəsi üçün çoxlu müasir dərmanlar mövcuddur. Dərmanlar istənilən şiddətin xroniki ağciyər xəstəliklərinin müalicəsi üçün əsasdır. Həkimlər adətən xəstəliyin kəskin residivlərinin qarşısını alan inhalyasiya terapiyası təyin edirlər.

  • Bronxları genişləndirən dərmanlar kömək edirbronxların aktiv lümenini və müvafiq olaraq tənəffüs səmərəliliyini artırmaq. Bir qayda olaraq, bunlar Berodual və ya Atrovent kimi dərmanlardır. Xəstəliyin ilkin mərhələsində bu dərmanlar nəfəs darlığını aradan qaldırmaq və nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün kifayətdir. Düzdür, onları uzun müddət istifadə etməmək daha yaxşıdır.
  • Mukolitiklər artıq bəlğəmi çıxararaq nəfəs darlığını və bronxospazmı aradan qaldıran dərmanlardır. Bronxodilatatorları qəbul etməyin ən təsirli yolu inhalyasiyadır. Ən məşhur dərmanlar Fluimucil və Lazolvandır.
  • Qlükokortikosteroidlər iltihab əleyhinə təsirə malikdir. Onlar uzun müddət istifadə edilə bilməz, buna görə həkimlər adətən 10-14 günlük kurs təyin edirlər. Flutikazon, Budesonid kimi dərmanlar, allergiya əlamətlərini aradan qaldırır və iltihabı aradan qaldırır. Bu dərmanlar KOAH alovlarını müalicə etmək üçün istifadə olunur.
  • Antibiotiklər tez-tez xroniki ağciyər xəstəliyinin residivinə səbəb olan yoluxucu xəstəliklər üçün təyin edilir. Çox vaxt KOAH xəstəsi infeksiyanın öhdəsindən təkbaşına gələ bilmir, ona görə də antibiotiklər bədənin daha sürətli geri qayıtmasına kömək edir.
  • KOAH ağciyər xəstəliyinin müalicəsinə dəstəkləyici qayğı daxildir. İmmunomodulyatorlar zəifləmiş orqanizmin bakteriya və viruslara daha effektiv müqavimət göstərməsinə imkan verən köməkçi terapiyadır.
KOAH simptomları və xalq müalicəsi ilə müalicəsi
KOAH simptomları və xalq müalicəsi ilə müalicəsi

Ənənəvi tibb

KOAH-ın evdə müalicəsi mümkündürsəhəkimlərin bütün tövsiyələrinə əməl edin. Tipik olaraq, ağır xəstəliyi olan insanlar və uşaqlar xəstəxanadan kənar istifadə üçün xüsusi avadanlıq tələb edir. Əvvəla, bu, dərmanları kiçik hissəciklərə effektiv şəkildə parçalamağa və birbaşa ağciyərlərə çatdırmağa imkan verən sıxılma inhalyatorudur. Bununla belə, evdə KOAH-ı xalq müalicəsi ilə müalicə etmək də mümkündür. Yalnız bu, ənənəvi tibb əvəzinə deyil, onlarla birlikdə edilməlidir. Sonra xəstəliyin əlverişli gedişi şansı nəzərəçarpacaq dərəcədə artır. Xroniki obstruktiv xəstəliyi olan xəstəyə hansı xalq müalicəsi kömək edə bilər?

  • Anis toxumu bronxospazm zamanı, həmçinin bəlğəm ifrazı zamanı istifadə olunur. Təəccüblü deyil ki, anis bir çox təbii antitussive tinctures istifadə olunur. Dərmanı əldə etmək üçün bir stəkan qaynar su ilə 1 çay qaşığı toxum tökmək və 10 dəqiqə dəmləmək lazımdır. Nəticədə məhlul gündə 4 dəfə yeməkdən əvvəl qəbul edilir.
  • Zefir öskürək üçün çox təsirlidir. Onun əsasında "Muk altin" dərmanı hazırlanır. Düzgün hazırlandıqda, zefir öskürəyin şiddətini aradan qaldıra və ya azalda bilər. Gündə bir neçə dəfə yeməkdən əvvəl qəbul edilməlidir.
  • Kəklikotu kimi də tanınan kəklikotu əsrlər boyu xalq təbabətində istifadə olunur. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və bronxlardan bəlğəmi yaxşı çıxarır. Bu, KOAH-ın qarşısının alınması və ya müalicəsi üçün əla vasitədir.
  • Porsuq yağı uzun müddət öskürək və ağciyər xəstəlikləri ilə mübarizə üçün xarici və daxili vasitə kimi istifadə edilmişdir. Südlə qəbul edildikdəxəstənin rifahını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
  • Propolis adətən inhalyasiya üçün istifadə olunur. Solüsyonu hazırlamaq üçün qaynar suya 5-7 damcı tincture əlavə edin, başınızı uşaq bezi ilə örtün və bir neçə dəqiqə nəfəs alın. Bu üsul valideynlərimizə tanışdır, lakin hələ də effektivdir.
  • Zəncəfil - orqanizmin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır, qandan toksinləri çıxarır və bəlğəmgətirici xüsusiyyətlərə malikdir. Qarışığı hazırlamaq üçün 200 q zəncəfil və 500 q araq götürmək, qarışdırmaq və dəmləmək üçün göndərmək lazımdır. Yaranan tincture gündə iki dəfə bir çay qaşığı ilə qəbul edilməlidir.

KOAH-ın müalicəsi üçün ənənəvi dərmanlar hər kəs üçün uyğun deyil. Bitki mənşəli tinctures bir çox əks göstərişlərə malikdir: hamilə qadınlar, uşaqlar və böyrək və qaraciyər çatışmazlığı olan insanlar üçün tövsiyə edilmir. Xroniki ağciyər xəstəliklərinin müalicəsi üçün otlardan istifadə etmək qərarına gəlsəniz, o zaman alevlenme zamanı qəbul edilməməlidir və onlardan tez təsir gözləməmək daha yaxşıdır.

Qarşısının alınması

Hər hansı digər xəstəlik kimi, KOAH-ın qarşısını almaq müalicə etməkdən daha asandır. Sağlamlığınıza diqqət yetirsəniz və vaxtında həkimə müraciət etsəniz, ağrılı prosedurlardan və bahalı dərmanlardan qaçınmaq olar. Bu xəstəlikdən qaçmaq istəyən siqaret çəkənlər üçün yalnız bir çıxış yolu var - pis vərdişdən qurtulmaq. Siqaret çəkənlərin çoxu gec-tez xroniki ağciyər xəstəliyinə tutulur, bu, yalnız vaxt məsələsidir. Zəif ekoloji şəraitdə olan və ya pis hava ilə çirklənmiş yerlərdə işləyən insanlar üçün profilaktik tədbirlərin vaxtında görülməsi çox vacibdir.mütəxəssislər tərəfindən müayinələr. Bu müayinələr xəstəliyi ilkin mərhələdə tanımağa və vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını almağa kömək edir.

öskürək
öskürək

Nəfəs məşqləri

KOAH-ın xalq müalicəsi ilə müalicəsi tənəffüs məşqləri ilə yaxşı tamamlanır. Bu, ağciyərləri gücləndirmək və yaxşılaşdırmaq üçün həyata keçirilən bir sıra məşqlərdir. Nəfəs alma məşqləri aşağıdakı problemləri həll edir:

  • Ağciyərlərdə konjestif qan dövranını aradan qaldırır.
  • Nəfəs darlığını azaldır.
  • Ağciyərləri və əzələləri gücləndirir.
  • Qanda oksigenlə doyma miqdarını artırır.
  • Tənəffüs çətinliyini azaldır.
  • Plevrada mayenin yığılmasının qarşısını alır.

Tənəffüs gimnastikası məşqləri gündə ən azı beş dəfə təkrarlanmalıdır. Onlardan bəziləri bunlardır:

  • Düz arxası olan stulda oturaraq tez nəfəs almalı və yavaş-yavaş, səylə büzülmüş dodaqlar vasitəsilə havanı çıxartmalısınız.
  • Oturmuş vəziyyətdə insan yavaş-yavaş nəfəs almalı, nəfəsini bir neçə saniyə saxlamalı və eynilə yavaş-yavaş nəfəs almalıdır. Məşq ağciyərlərdə narahatlıq və ağrıya səbəb olmamalıdır. Nəfəs tutma saniyələrinin sayı mümkün olduqda artırılmalıdır.
  • Əlinizi sinənizin üstünə qoyun və öskürəni təqlid edərək, nəfəs verərkən eyni zamanda yumşaq bir şəkildə üzərinə basın. Bu məşq bronxlardan bəlğəmin çıxarılmasına kömək edir.
  • Kresloda oturaraq, inhalyasiya ilə eyni vaxtda çiyinləri yuxarı qaldırın və ekshalasiya ilə aşağı salın.
  • Hər məşqin sonunda siz rahatlaşdırıcı məşq etməlisiniz: oturarkən başınızı dizlərinizə qoyun və tutunəlləri ilə ayaq biləkləri. Siz tamamilə dincəlməli və bir neçə dəqiqə belə oturmalısınız.

Hər gün idman etmək xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyinə əhəmiyyətli faydalar gətirə bilər. Ancaq ənənəvi dərman qəbul etməyi unutmamaq vacibdir. Bu iki üsul birlikdə xəstəliyin remissiyasını uzun müddət uzada bilər.

Evdə xalq müalicəsi ilə KOAH müalicəsi
Evdə xalq müalicəsi ilə KOAH müalicəsi

Həkim məsləhəti

Hazırda KOAH sağalmaz xəstəlikdir. Buna görə də mütəxəssislər sağlamlıqlarını diqqətlə izləməyi və xəstəliyin qarşısını almaq üçün profilaktik tədbirlər görməyi məsləhət görürlər. Əgər sizdə hələ də KOAH əlamətləri varsa, tənəffüs məşqləri və ənənəvi tibb preparatları ilə müalicə yalnız ilkin mərhələlərdə təsirli ola bilər. Bundan sonra, kəskin vəziyyəti yüngülləşdirəcək bronxodilatatorları və qlükokortikosteroidləri birləşdirməlisiniz. KOAH-ın müalicəsində həkimlərin əsas tövsiyələrindən biri də siqareti dayandırmaqdır. Həmçinin, vəziyyəti yüksək keyfiyyətli qidalanma, orta fiziki fəaliyyət və ekoloji cəhətdən təmiz ərazidə yaşamaqla yaxşılaşdırmaq olar.

Tövsiyə: