Kramp - bu nədir? Bu, qeyri-iradi baş verən və paroksismal xarakter daşıyan əzələ daralmasıdır. Tutmalar birdən görünə bilər və adətən uzun sürmür. Müəyyən bir müddətdən sonra vəziyyətin təkrarlanması mümkündür. Əzələ sıxılmaları kəskin ağrı ilə müşayiət olunur.
Ağrı hissləri ən çox baldır əzələlərində, bəzən omba, qarın nahiyəsində müşahidə olunur və həm bir əzələni, həm də bir neçə əzələni əhatə edir. Kramp - bu nədir və niyə baş verə bilər?
Həddindən artıq fiziki gərginlik
Qıcolma halını təhrik edən amillərdən biri fiziki güc və ya həddindən artıq iş nəticəsində yaranan əzələlərdə yavaş qan axını ola bilər. Gərginlik prosesində metabolik məhsullar yığılaraq spazmlara səbəb olur.
Düzgün paylanmış yük vəziyyəti yüngülləşdirə və konvulsiv daralmaların intensivliyini azalda bilər. Yəni fiziki fəaliyyət orta və müntəzəm olmalıdır.
Xarici amillərin təsiri
Niyə qıcolmalar bu qədər yaygındır? Onlar təsir nəticəsində yaranırkəskin gözlənilməz səsdən müntəzəm nəzarətsiz içməyə qədər xarici amillər. Müəyyən bir əzələ qrupunun yorğunluğu ilə konvulsiv sancılar da müşahidə olunur. Bu problem tez-tez ayaq üstə işləməli olan insanlarda baş verir. Eyni hərəkətlərin uzun müddət təkrarlanması ilə bağlı iş də tutmalara səbəb ola bilər.
Bəzi hallarda əsəb pozğunluqları olduqda əzələ kramplarına səbəb olur.
Bu xəstəlik idmançılarda baş verdikdə, məşq zamanı artan tərləmə səbəbindən itkisi baş verən qeyri-kafi miqdarda duzdan danışa bilərik.
Körpə spazmı
Kramp - bu nədir və uşaqları narahat edə bilərmi? Bəli və bu, sinir liflərinin və beynin kifayət qədər formalaşmadığını göstərə bilər. Provokatorlar hamilə qadının yanlış həyat tərzi, çətin doğuş və ya doğuşdan sonrakı dövrün pozulması ola bilər. Hamiləlik dövründə toksikoz, dərman müalicəsi və yoluxucu xəstəliklərin olması körpənin sağlamlığına mənfi təsir göstərir.
Yaşlılarda qıcolmalar
Qramp kimi xəstəlik çox xoşagəlməzdir. Konvulsiv əzələ daralması nədir, yaşlılara söyləmək lazım deyil, çünki əzələ kütləsinin azalması səbəbindən tez-tez onlarla məşğul olurlar. Əsasən bu, qırx illik bir dövrdür. Zamanla, oturaq həyat tərzi ilə əzələ kütləsi daha sürətli yox olur. Yaşlanma vətərlərin qısalmasına səbəb olur və bu da kramplara səbəb olur.
Çıxvəziyyət müntəzəm məşq və əzələ kütləsini yaratmağa kömək edəcək balanslaşdırılmış pəhriz olacaq.
Metabolik pozğunluqlar. Maddələr mübadiləsi yavaşladıqda, qan damarlarında və qanın özlülüyündə dəyişikliklər baş verir, həmçinin əzələ yorğunluğu tutmalara səbəb olur.
Hızlı qıcolmalar haqqında. Yoluxucu xəstəliklər zamanı baş verən bədən hərarətinin +39°C və +40°C-yə yüksəlməsi ilə əlaqədar olaraq, qızdırmalı qıcolmalar müşahidə olunur: orqanizmin zərərli bakteriyalarla zəhərlənməsi.
Affektiv-respirator qıcolmalar haqqında. Belə əzələ daralmalarının səbəbi stressdir. Nəfəs almada artım var, karbon qazının səviyyəsi azalır və əzələ daralması baş verir.
Clubfoot
Ayaqları və çubuqlu ayaqları kramplar. Ayağın içərisinə əyilmiş daban, zamanla ayaq biləyi birləşməsinin əyriliyinə səbəb olur. Bir müddət sonra ayaqlar yorulur, narahat hisslər yaranır. Zaman keçdikcə əzalarda qan dövranı pisləşir və sancılar yaranır.
Xəstəliklərdə qıcolmalar
Şəxs polinevritlə xəstədirsə, gecələr adətən ayaq əzələlərində sancılar, əzaların uyuşması ilə müşayiət olunan kramplar olur.
Həmçinin diskomfortun görünüşü varikoz damarları ilə müşayiət olunur, bu zaman qan durğunlaşa bilər. Kompressiya corabları və taytlar geyinmək məsləhətdir. Fleboloq düzgün məhsulu seçməyə kömək edəcək.
Oturaq həyat tərzi və daimi qəbizlik düz xəttdə genişlənmiş damarları təhrik edirbağırsaq. Vəziyyət bir sıra vitamin çatışmazlığı fonunda yaranır. Maqnezium, P, C və K vitaminlərinə xüsusi diqqət yetirilməlidir.
Gecə krampları
Gecə krampları ən çox otuz yaşdan yuxarı insanlarda olur.
Gecə kramplarının səbəbləri:
- Müəyyən əzələ qrupunun həddindən artıq gərginliyi ilə müşayiət olunan fiziki fəaliyyət.
- Bu problemin yaranması ilk növbədə stress və zəif qan dövranı ilə bağlıdır.
- Bir yerdə oturmaq hər zaman ayaq üstə durmaq qədər pisdir. Xüsusən də insanın ayaqlarını çarpazlaşdırmaq, damarlara təzyiq göstərmək, qan axını pozmaq vərdişi varsa.
- Bu sahənin mütəxəssisləri deyirlər ki, susuz qalan orqanizm gecə kramplarından daha çox əziyyət çəkir. Hamam və ya sauna ziyarəti, sıx məşq və ya yay istisi təxribatçılara çevrilə bilər. Buna görə də su balansına nəzarət etmək və kifayət qədər su içmək vacibdir.
- Orqanizmdə bir sıra müxtəlif xəstəliklərin olması da gecə kramplarına səbəb olur. Bu kateqoriyaya Parkinson xəstəliyi, diabet və digərləri daxildir.
- Tiroid funksiyasının pozulması.
- Qan təzyiqini aşağı salan və ya ürək xəstəlikləri üçün lazım olan müəyyən dərmanlar qəbul edərkən gecə krampları baş verə bilər. Çox vaxt sidikqovucu dərmanlar da onların səbəbi olur, çünki müalicə prosesində orqanizm əzələlərin yığılması və sinir impulslarının ötürülməsi üçün lazım olan bir sıra iz elementlərini itirir.
- Hamiləlik dövründə tez-tez olurəzalardakı stress və kalsium çatışmazlığı nəticəsində yaranan gecə konvulsiv sancılar.
Qıcolmalar müntəzəm olaraq gecələr baş verirsə, bir mütəxəssisdən məsləhət almalısınız. O, vəziyyəti adekvat qiymətləndirə və müalicə təyin edə biləcək.
Qol və ayaqlarda kramplar
Bəzən bir insanda yalnız qol və ayaq əzələlərinin daralması müşahidə oluna bilər. Bunun bir sıra səbəbləri var, onlarla tanış olmalı və onları aradan qaldırmaq üçün tədbirlər görməlisiniz.
Qadınlarda krampların ən çox görülən səbəbi hündürdaban ayaqqabılar və ya dar ayaqqabılardır. Narahatlıq hiss edirsinizsə, dərhal ayaqqabılarınızı dəyişdirməlisiniz. Optimal daban hündürlüyü 5 sm-dən çox deyil.
Bir insan düz ayaqlardan əziyyət çəkirsə, kramplar tez-tez yoldaş olacaq. Buna görə də, xüsusi ayaqqabı və masaj yazacaq bir ortopedlə əlaqə saxlamalısınız.
Bəzən yuxu zamanı qol və ayaqlarda kramplar ola bilər. Siz sadəcə olaraq mövqeyinizi dəyişə bilərsiniz, çünki çox vaxt narahat mövqe təxribatçı olur.
Qıcolmalara qəhvə və siqaret səbəb ola bilər. Bu içkinin tez-tez istifadəsi bədəndən qiymətli kalsiumu süzür.
Əllərdə krampların yaranmasına peşənin təsiri
Qıcolmalar kifayət qədər yayılmış xəstəlikdir. Müəyyən peşələrdə olan insanlara təsir edə bilər. Əl krampları ən çox peşə fəaliyyəti kompüterlə əlaqəli olan insanlar üçün həssasdır. Fırçalar uzun müddət daim eyni səviyyədədir.
Qramplarla mübarizə aparmaq üçün,barmaqlarınızı hərəkət etdirməkdən, eləcə də yumruqları sıxmaqdan və açmaqdan ibarət gimnastika edə bilərsiniz.
Masaj həm də qeyri-iradi əzələ daralmalarına qarşı mübarizənin tərkib hissəsidir. Tez-tez bir əzada kramp meydana gəlir. Buna görə də, sərbəst əllə ağrılı nahiyələri masaj edə bilərsiniz.
Qol və ayaqlarda kramplarla necə mübarizə aparmaq olar
Ani qıcolmalar zamanı xəstə nahiyəni sıxıb sıxıb sürtmək olar. Ayaqda ağrı varsa, onu yumşaq bir şəkildə geri çəkmək vacibdir.
Problem mütəmadi olaraq baş verirsə, gecələr istiləşdirici məlhəm tətbiq oluna bilər ki, bu da oynaqların vəziyyətinə müsbət təsir edəcək.
Gecə sancılar görünəndə yatmazdan əvvəl sərin suda vanna qəbul etməyə, sonra qan dövranını artıran mümkün məşqlər etməyə dəyər.
Ağrının öhdəsindən gəlməyi bacardıqdan sonra ayağınızın altına rulon qoymalı və bir müddət bu vəziyyətdə uzanmalısınız. Beləliklə, qan axını yaxşılaşacaq, yəni ikinci spazm təhlükəsi keçəcək.
Nöbetlərin qarşısının alınması
Yanlış tərtib edilmiş pəhriz və gündən-günə əmilən zərərli qidalar da qıcolmaların yaranmasına səbəb olur. Qanda əsas iz elementlərinin tərkibi azalır, zamanla çatışmazlıq (xüsusilə maqnezium) var. Maqnezium çatışmazlığı ilə güclü saç tökülməsi, unutqanlıq, daimi əsəbilik və mədə-bağırsaq pozğunluqları baş verə bilər.
Hər gün menyuya tərkibində kalsium, maqnezium və kalium olan qidaların daxil edilməsi vacibdir. Market kəsmik, süd, göyərti (təzə), banan uyğun sayıla bilər.
Qəribədir, lakin düzgün yuxunun olmaması da əzələlərin konvulsiv daralmalarına səbəb ola bilər. Yuxunun normallaşdırılması sağlamlığın bərpasına kömək edir, kramplar narahat olmağı dayandırır.
Hipotermi də bir insanın vəziyyətində mənfi şəkildə əks olunur və konvulsiv bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Buna görə soyuq mövsümdə isti əlcəklər geyinmək daha yaxşıdır.
Vam qəbul edərkən ona əvvəlcədən az miqdarda dəniz duzu əlavə etmək lazımdır ki, bu da skelet sistemini gücləndirməyə və bütövlükdə orqanizmi yaxşılaşdırmağa kömək edir.
