Təəssüf ki, bu xəstəlik son illərdə daha çox yayılıb. Xəstəlik cavanlaşır.
Hemoroid müalicəsində kompleks yanaşma
Bu gün getdikcə daha tez-tez hemoroidin ilk əlamətləri ilə 22-28 yaş arası, oturaq həyat tərzi keçirən gənclər olur ki, bu da çanaqda qanın durğunluğuna səbəb olur. Bu xəstəliyin baş verməsi üçün təhrikedici amillər də genetik meyl, hamiləlik və doğuş, həddindən artıq güc yükü, müntəzəm qəbizlikdir.
Hemoroidin müalicəsində bütün tədbirlərdən istifadə etmək olar: əməliyyat, həyat tərzinin dəyişməsi, xüsusi pəhriz, dərman müalicəsi, xüsusi məşqlər. Müasir tibbdə müalicə istənilən dərəcədə hemoroid üçün özünü göstərir. Ancaq xəstəliyin istənilən mərhələsində idman faydalı olacaq.
Hemoroid üçün idmanın məqsədləri
- Anusun damarlarının divarlarını gücləndirmək, onların elastikliyini artırmaq.
- Qanın durğunluğunun qarşısının alınması, onun daxil və çıxışının normallaşdırılması.
- Bağırsağın, omba əzələlərinin və qarın boşluğunun əzələlərinin gücləndirilməsi.
Məşq edərkən bunu nəzərə almaq vacibdir
- Qalıcı təsir əldə etmək üçün hemoroid üçün məşqlər uzun müddət (ən azı bir neçə ay) hər gün aparılmalıdır. Gündə ən azı 15-20 dəqiqənizi buna ayırın.
- Xəstəliyin kəskinləşməsi zamanı proktoloqun razılığı olmadan fiziki fəaliyyət əks göstərişdir.
- Hamiləliyin gec dövründə və aşağı düşmə təhlükəsi olan qadınlara hemoroid üçün məşqlər etmək qadağandır.
- Məşq zamanı tələsmək arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola bilər. Ani hərəkətlər və həddindən artıq gərginlik mənfi təsir göstərə bilər. Hərəkətlər hamar, əyilməz olmalıdır.
Kegel məşqləri
Alman ginekoloqu Arnold Kegel doğuşdan sonrakı dövrdə qadınlarda sidik problemlərini həll etmək üçün öz texnikasını işləyib hazırlayıb. Bu gün bu məşqlər tez-tez kişilər üçün tövsiyə olunur, çünki bu sxem təkcə sidik tutmama və hemoroid ilə deyil, həm də prostatit və erektil disfunksiya ilə kömək edir.
Bundan əlavə, bir çox həkim qadınlara Kegel məşqlərini tövsiyə edir. Evdə, hemoroidin qarşısının alınması ilə yanaşı, xanımlar da əlavə fayda əldə edə bilərlər: vajinanın əzələlərini məşq edin.
Kegel Metoduna üç əsas məşq daxildir:
- Pelvik əzələlərin 3-4 saniyə ərzində yavaş-yavaş daralması, sonra isə onların rahatlama müddəti.
- Mümkün olan ən sürətli əzələ daralması. Tövsiyəsürəti tədricən artırın.
- Defekasiya aktında olduğu kimi perineum əzələlərinin gərginliyi, itələmə.
Bütün məşqlər gündə bir neçə dəfə təkrarlanmalı, təkrarların sayını, gərgin vəziyyətdə əzələlərin tutulma müddətini tədricən artırmalıdır.
Bu cür "intim" gimnastikanın bədənin istənilən yerində və mövqeyində həyata keçirilə bilməsi vəzifəni asanlaşdırır. Başqaları sizin "evdə" qadınlar üçün Kegel məşqləri etdiyinizdən şübhələnməyəcək.
Effekt əldə etmək üçün cəhd etmək vacibdir. Hemoroid üçün bu məşqləri uzun müddət gündəlik etmək lazımdır. Bununla belə, onları həyat tərzinizin bir hissəsinə çevirmək məsləhətdir: bu, gələcəkdə çanaq əzələləri və damarları ilə bağlı bir çox problemlərin qarşısını almağa kömək edəcək.
Hemoroid üçün terapevtik məşqlər
Pəhriz və dərman müalicəsi ilə yanaşı terapevtik məşqlər kompleks yanaşmanın vacib komponentidir. Xüsusi məşq kiçik çanaq damarlarında qan axını aktivləşdirməyə, itirilmiş əzələ tonusunu bərpa etməyə və ya onu istədiyiniz səviyyədə saxlamağa kömək edəcək.
- Təlimləri etməzdən əvvəl hemoroidləri anesteziya ilə anesteziya etmək lazımdır.
- Düz bağırsaqda hər hansı ağrı məşqi dayandırmaq üçün səbəbdir.
- Hemoroid üçün məşqlər rəvan, əyilmə olmadan aparılmalıdır.
- Gimnastika kompleksini yüngül kardio yüklərlə birləşdirmək arzuolunandır.
- Çanaq və ayaqların qaldırılması ilə müşayiət olunan məşqlərin bir hissəsi, aktiv bükülmə (məsələn, ağcaqayın, əyilmə) etmək qadağandır.menstruasiya zamanı.
Hemoroidə qarşı məşq
- Qayçı. Arxa üstə uzanarkən, ayaqlarınızı 45 dərəcə bir açı ilə qaldırmaq lazımdır. Sonra onları yanlara ayırmalı və çarpaz şəkildə gətirməlisiniz. 50 təkrar edin.
- Dəmir. Başlanğıc mövqeyi eynidir. Bu məşqdə ayaqlarınızı 30 saniyə ərzində 45 dərəcə bucaq altında tutmalısınız. 2-3 dəfə təkrarlayın.
- Şaquli qayçı. Başlanğıc mövqeyi arxa üstə uzanaraq, ayaqları yuxarı. Onları növbə ilə yanlara endirmək lazımdır. 50 dəfə təkrarlayın.
- Kəsmə qayçı. Mövqe eynidir. Hər iki ayağı maksimum mövcud sürətlə yanlara yaymaq lazımdır. 20-30 dəfə etmək kifayətdir.
- Əyilmə. Uzanmış vəziyyətdən dizlərinizi bükün. Sonra çanağını qaldırın və ombalarınızı sıxın. Bu mövqeyi 2-3 saniyə saxlayın, özünüzü aşağı salın. 50 dəfə təkrarlayın.
- Omba üzərində yerimək. Matın başında oturun, ayaqları uzadın. Döşlərinizi qaldırın və ayaqlarınıza kömək etmədən irəliləyin. Sonra digər omba ilə "addım" edin. Xalçanın sonuna çatın və geri "gəzin".
- Pişik. "Pişik" məşqini yerinə yetirmək üçün dörd ayaq üzərində dayanmaq lazımdır. Əvvəlcə kürəyinizi yavaş-yavaş yuvarlaqlaşdırmalısınız, sonra mümkün qədər əyilməlisiniz. Hərəkət dərin nəfəs və uzun bir ekshalasiya ilə müşayiət olunmalıdır. 30 dəfə təkrarlayın. Bu sadə hərəkətlər bütün bədənə faydalı təsir göstərir və hətta aktiv kilo verməyə kömək edir. Bir çox məşqçilər Pişik idmanını bədən üçün ən faydalı hesab edir.
- Çanaq sümüyü burulması. Başlanğıc mövqeyi: diz-dirsək. Çanaq ilə döşəməyə əvvəlcə bir tərəfdən, sonra digər tərəfdən toxunmaq lazımdır. 10 dəfə təkrarlayın.
- Ağaca. Sırt üstə uzanaraq, ayaqlarınızı yuxarı qaldırın, sonra əllərinizlə dəstəkləyərək çanağı qaldırın. Bu mövqedə qalın. Ağcaqayın idmanı müxtəlif növ varikoz damarları üçün tövsiyə olunur. Bunu məşqin sonuna yaxın yerinə yetirmək məsləhətdir.
Hemoroidin profilaktikası kimi yoqa
Bu nizam-intizamın bədənimizdəki tıxacların aradan qaldırılması ilə mübarizədə effektivliyi çoxdan sübut edilmişdir ki, onlardan biri də kiçik çanağın varikoz damarlarıdır. Yoqa ilə məşğul olmağa təkbaşına başlamaq təhlükəsiz deyil. Asanaların əksəriyyəti təcrübəli məşqçidən diqqət tələb edir. Əlbəttə ki, bəzi əsas pozalar hətta yeni başlayanlar üçün də evdə çəkilə bilər. Ancaq bədəndə effektiv işləmək, bədən daxilində qüvvələrin və enerjinin düzgün bölüşdürülməsi üçün hələ də müəllim lazımdır. Yoqada hər şey bir-birinə bağlıdır. Məsələn, çanaq sümüyü və deməli, orada yerləşən orqanlar, əzələlər və qan damarlarının düzgün yeri ayaqların düzgün qurulmasından asılıdır.
Nəticələr
Hemoroidi müalicə etmək üçün hansı məşqləri seçsəniz, hər hansı bir fəaliyyət "beşinci nöqtəni" yerinə yetirməkdən daha çox fayda gətirəcəkdir. Ən yaxşı effekt, bəlkə də, ümumi sağlamlaşdırıcı gimnastika və dar məqsədli məşqləri birləşdirməklə əldə edilir.
