Menopoz qadında yumurtalıqların işinin tədricən ləngiməsi ilə xarakterizə olunur. Bu vəziyyətlə əlaqəli simptomlar olduqca xoşagəlməzdir. Menopozdan sonra hər üçüncü qadın isti flaşlar kimi bir fenomenə meyllidir və bir qayda olaraq bundan çox əziyyət çəkir.
Bəs gelgitlər nədir? Onları necə müalicə etmək olar?
"İsti basmalar" adlanan hallar menopozun başlanğıcının əsas əlamətidir. Bu, heç bir şeylə qarışdırıla bilməyən olduqca spesifik bir vəziyyətdir. Əksər hallarda, menopozdan bir neçə il əvvəl başlayır; lakin çox uzun müddət bundan əziyyət çəkən qadınlar var. Menopoz zamanı isti flaşlar bol tərləmə və üzün və dekoltenin dərisinin kəskin qızartması ilə xarakterizə olunur. Qadın sanki "qızdırmaya düşür", havasızlaşır, nəfəs almaq çətindir. Bu, təxminən bir dəqiqə davam edir. Damarların genişlənməsi səbəbindən dəri qırmızı olur; adətən bu vəziyyət güclü narahat hisslər, həyəcan hissi ilə müşayiət olunur. Qızartma bitdikdən sonra üşümə başlaya bilər.
İsti flaşlar nə qədər tez-tez baş verir?
Bu, ümumiyyətlə menopozun nə qədər çətin olması ilə müəyyən edilir. Bir qadın gün ərzində 10-a qədər qızdırma hiss edərsə, bu, yumşaq bir kurs hesab olunur. Gündə iyirmiyə qədər - orta şiddətin vəziyyəti. Onların tezliyi gündə iyirmidən çox olarsa, menopozun gedişatını həkimlər ağır olaraq təyin edirlər. Bir qayda olaraq, menopoz zamanı isti flaşlar mütəmadi olaraq müəyyən vaxtlarda baş verir: səhər - altıdan yeddiyə qədər - və axşam saatlarında təxminən yeddidən on saata qədər. Bundan əlavə, onların tezliyi narahatlıq, depressiya, ani iqlim dəyişikliyi, ağır stress, ekstragenital xəstəliklər kimi bir sıra amillərlə əlaqələndirilir. Bundan əlavə, yadda saxlamaq lazımdır ki, onların meydana gəlməsinə yalnız postmenopozal yaş deyil, həm də ginekoloji əməliyyatlar (məsələn, ikitərəfli ooferektomiya) səbəb ola bilər.
Menopoz zamanı qızdırmalar: onları necə yüngülləşdirmək olar?
Bu vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün ilk növbədə ümumi müsbət münasibət lazımdır. Aydındır ki, bu zaman hər xırda şey qıcıqlandırır və hiddətləndirir, amma sakitləşməyə çalışın. Yaşınızın üstünlüklərini düşünün: yəqin ki, yetkin övladlarınız, uğurlu karyeranız var, başqa sözlə, özünüzü dərk etmisiniz. Başqalarının qayğısına qalmaq üçün təqdirəlayiq bir səy göstərərək (məsələn, nəvələrinizə baxıcılıq etmək) özünüz haqqında unutmayın: sevimli yeməklərinizi yeyin, zövq aldığınız şeyi edin, mümkün stressi məhdudlaşdırın.
Bundan əlavə, menopoz zamanı qızdırmalar və onların tezliyi əsasən pəhrizdən asılıdır. kimi yeməyə çalışınmümkün qədər çox təzə meyvə və tərəvəz - onların tərkibində təbii fitoestrogenlər var. Alimlər bir sıra araşdırmalar aparıblar ki, vegetarianlarda isti flaşlar yüngül olur və ya ümumiyyətlə yoxdur. Buna görə də ət qəbulunu az altmağa çalışın. Güclü çay və qəhvədən imtina etməyə çalışın - kofein qızartıya səbəb ola bilər. Bu zərərli içkilərə əla alternativ yaşıl çaydır, bədəndən toksinləri çıxarır və mükəmməl təravətləndirir. Ədviyyatlı, yağlı, qızardılmış yeməklərə qapılmayın, ekzotik ədviyyatları pəhrizdən xaric edin.
Həkiminiz sizin üçün yaxşı vitamin kompleksi seçəcək. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyətə laqeyd yanaşmamalısınız. Mümkün qədər tez-tez açıq havada olun, lakin çimərliyə və saunaya baş çəkməkdən imtina etmək daha yaxşıdır.
Belədir. Ümid edirik ki, qadınlarda qızdırmaların nə olduğu sualına tam cavab almısınız.
