Bunu bilmirsiniz, amma sağlam bağırsaq bütün orqanizmin normal fəaliyyətinin qorunmasında və saxlanmasında böyük rol oynayır. Həzm sisteminin bu hissəsi pozulduqda bir çox müxtəlif xəstəliklər meydana gəlir. Və bu yalnız mədə-bağırsaq traktının patologiyası deyil. Sağlam olmayan bağırsaq miqren və sızanaqlara, revmatik simptomlara, aqressivliyə və depressiyaya səbəb olur. Bu orqanın işindəki pozuntular dərinin və saçın vəziyyətinin pisləşməsinə səbəb olur, maddələr mübadiləsini yavaşlatır, həmçinin insan orqanizminin bir çox sistemlərinin işində problemlər yaradır ki, bu da olduqca ciddi patologiyalara səbəb olur. Gələcəkdə bütün bu proseslər insan həyatının keyfiyyətinə və ona ayrılan illərin sayına birbaşa təsir edəcək.
Sağlam bağırsağı necə saxlamaq olar? Bunun üçün ilk növbədə onu yığılmış toksinlərdən və toksinlərdən təmizləmək lazımdır. Aktivləşdirirbağırsaqda faydalı mikroflora. Düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi gələcəkdə bu vəziyyəti saxlamağa kömək edəcək.
Cari məsələ
Bədənimizdən toksinləri çıxarmaq üçün prosedurlara ehtiyac varmı? Bağırsaq sağlamlığı və təmizlənməsi çox müzakirə olunan mövzulardan biridir. Bir çox insanın fikrincə, təmiz bağırsaq sağlam insan deməkdir.
Və eyni zamanda həyatımızın keyfiyyəti 90% bu orqanın vəziyyətindən asılıdır. Digərləri bədəni təmizləməyə ehtiyac olmadığına, guya bunun öhdəsindən gəldiyinə inanırlar. Onlardan hansı düzdür? Bu məsələni nəhayət başa düşmək üçün bəzi faktlarla tanış olmaq lazımdır. Bundan sonra hər bir insan nəhayət ki, “sağlam bağırsaq sağlam insandır” ifadəsinin doğru olub-olmamasına özü qərar verə biləcək.
Həzm traktının işi
İlk baxışda nə qədər qəribə görünsə də, sağlam bağırsaq və sağlam dəri bir-biri ilə sıx əlaqəli anlayışlardır. Və əgər bir insan qəfildən gözlərinin ətrafında erkən qırışları görsə, qarnının boşalmasını, omba və döş qəfəsinin sallanmasından nifrət etməyə başlayırsa, o zaman başa düşməlidir ki, bütün bu dəyişikliklər ilk növbədə düzgün olmayan həzm prosesi nəticəsində baş verir. Görünməz mənzərəni vaxtından əvvəl nəzərə çarpan genişlənmiş damarlar əlavə edə bilər.
Niyə "sağlam bağırsaqlar" və "sağlam dəri" anlayışları bu qədər yaxından əlaqəlidir? Fakt budur kibədənin hüceyrələrinin hər birinə ən vacib qida maddələrinin daxil olması birbaşa həzm sisteminin bu hissəsinin işindən asılıdır. Əgər belə tədarükdə heç bir fasilə olmazsa, o zaman bütün bədən uzun illər sağlam və gənc qalacaq.
Lakin müasir insan, bir qayda olaraq, pəhriz saxlamır və mədə mukozasını qıcıqlandıran açıq şəkildə zərərli qidalar qəbul edir. Bundan əlavə, müxtəlif infeksiyalar bədənə daxil olur. Bir çox digər amillər də həzm sisteminin düzgün işləməməsinə kömək edir. Bu vəziyyətdə mədə və bağırsaqları sağlam saxlamaq çətin ki, uğur qazansın. Axı yuxarıda təsvir edilən səbəblər iltihaba səbəb olur. Bənzər bir proses mədədə müşahidə olunur. Onun selikli qişasının iltihabı ilə qastrit inkişaf edir. Belə bir patoloji proses mədənin divarlarına keçdikdən sonra onların üzərində xoralar əmələ gəlir.
Bundan əlavə, qida onikibarmaq bağırsağa 12 daxil olur. Və bu orqanda mədədə olduğu kimi eyni şey baş verir. Yalnız yarı həzm olunan qidalarda fermentasiya və çürümə prosesləri artıq davam edir. Onlar kifayət qədər aktivdirlər, çünki ətraf mühitin temperaturu 36,6 dərəcəyə çatır.
Bundan sonra bu formada olan qida nazik bağırsağa göndərilir və onun normal fəaliyyətini tədricən pozmağa başlayır. Bundan əlavə, həzm olunmamış qida daha da göndərilir. Yoğun bağırsağa keçir. Bütün orqanizmin zəhərlənməsinə və məhvinə kömək edən proseslər buradan başlayır. Bu necə mümkün olur? Fakt budur ki, yoğun bağırsaq sıx qan damarları şəbəkəsi ilə örtülüdür. Odurvə qida maddələrinin bədənə udulmasını təşviq edir. İnsanın həzm sistemində faydalı elementlərin əvəzinə çürüməyə və qıcqırmağa başlayan qidalar varsa, bu prosesə mane olur. Bu kütlə əvvəlcə bağırsağın divarlarına yerləşdirilir, bir film meydana gətirir - "nəcis miqyası". Bir müddət sonra nəcis daşına çevriləcək. Yoğun bağırsağın ölçüsündə tədricən artım var. Qarın boşluğu nəcislə dolu hərəkətsiz bir çanta olmağa başlayır. Bağırsaqlar ətrafdakı orqanları sıxaraq zəhərləyir. Qaraciyər və mədə altı vəzi, cinsiyyət orqanları, böyrəklər və öd kisəsi bundan əziyyət çəkir.
Sağlam bağırsağın və şlaklanmış bağırsaq şəklini nəzərə alsaq, ikinci halda qara zolaqlar görə bilərsiniz. Onlar toksinlərin yerləşdiyi yerlərdir.
Bəzi insanlarda 30 yaşa qədər 10-12 kq-a qədər nəcis daşı yığılıb. Sağlam bağırsaq olmadıqda sağlam bədən olarmı? Bu, çətin ki, mümkün deyil.
Bağırsağın disfunksiyasının nəticələri
Bağırsaqlarda çoxlu miqdarda toksin olduqda, qana daxil olan zəhərlərlə ilk mübarizə aparan böyrəklər və qaraciyərdir. Lakin, sonradan işlərinin öhdəsindən gəlməyi dayandıraraq şlak olurlar. Bu, bağırsaqların bədənimizə daxil olduğu toksinlərin qanla birlikdə bütün bədənə yayılmağa başlamasına səbəb olur. Bu, ürək və qan damarlarının xəstəliklərinin inkişafına səbəb olur. İnsan hipertoniya və aterosklerozdan əziyyət çəkməyə başlayır. Onavuruş və infarkt riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Zəhərlər və toksinlər və beyin ilə doymuşdur. Eyni zamanda yaddaş əziyyət çəkir, eşitmə və görmə zəifləyir. Bundan əlavə, toksinlər toxumalara və oynaqlara göndərilir. Onlarda osteoxondroz və artrit kimi patologiyalar doğulur.
Amma bəzən insan orqanizmi sözün əsl mənasında toksinlərlə dolur. Belə hallarda onlar mucus vasitəsilə sərbəst buraxılırlar. Bu, burun üfürmə və ekspektoriya proseslərində ifadə edilir. Ancaq burada artıq bir çox müxtəlif şlaklar olduqda, onların yığılması artıq eşitmə kanallarında və maksiller sinuslarda baş verir. Qadınlar xırıltının təzahürlərindən əziyyət çəkməyə başlayır, cinsiyyət orqanlarının selikli qişasının eroziyası baş verir. Sonrakı yerdə dəri və ağciyərlər gəlir. Bədənində şlaklar olan şəxs bədəndən pis qoxu çıxarır, sızanaqlar, sızanaqlar, səpkilər, ekzema və allergiya əmələ gəlir.
Zəhərlərdən qurtulmağın yolları
Gördüyünüz kimi "sağlam bağırsaq - sağlam insan" ifadəsinin hər bir səbəbi var. Və bu gün bədəni təmizləmək haqqında daha çox danışılır. Və bu cür prosedurlara bağırsaqlarla başlamaq lazımdır. Bəs onlar nədir? Bağırsaqlarda sağlam mikrofloranı bərpa etməyin bir çox yolu var. Lakin onların çoxu bizə yaxşı tanışdır. Ancaq belə çıxır ki, bu orqanı laksatiflərdən, alçaldıcı lavmanlardan və ya kolon terapiyasından istifadə etmədən təmizləmək olduqca mümkündür. Bəzən düzgün enerji təchizatı bağlamaq kifayətdir. Təbii ki, bir neçə günə sağlam bağırsaq əldə etmək mümkün deyil. Ancaq yeməyə başlayan insanların rəyləridüz deyirlər ki, müsbət nəticələr çox tez nəzərə çarpır. Müsbət təsir optimallaşdırılmış həzm, yaxşılaşmış dəri rəngi, incə bədən quruluşu, həmçinin nəcis problemlərindən xilas olmaq şəklində özünü göstərir.
Təmizləyici Pəhriz
Bağırsağın sağlamlığını bərpa etmək üçün qidalanmanı necə təşkil etmək olar? Bədənimizi toksinlərdən və toksinlərdən təmizləməyi vəd edən bir çox pəhriz var. Onların hamısı müəyyən prinsiplərə əsaslanır. Beləliklə, 10 gün ərzində (bu, təmizləmə prosedurunun təxmini müddətidir) insan yalnız təzə qidalar yeməlidir. Onların hamısı təbii mənşəli olmalıdır. Bu konservləşdirilmiş və ya əvvəlcədən işlənmiş qida deyil.
Bütün on gün ərzində menyunuza maksimum miqdarda meyvə və tərəvəz, göyərti, qoz-fındıq və göyərti daxil etmək vacibdir. İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün maye istifadə etmədən işləməyəcəkdir. Bu vəziyyətdə adi su, həmçinin tərəvəz və ya meyvə şirələri istifadə olunur. Çay şəkərsiz olmalıdır. Şirin sevənlər ona bir az bal əlavə edə bilərlər. On gün ərzində menyunuzdan soda və qəhvəni tamamilə çıxartmalısınız. Bağırsaqların təmizlənməsi dövründə tütün və alkoqollu məhsullar qəti qadağandır. Yeməkdə müxtəlif ədviyyatlar və heyvani yağlar istifadə edilmir.
İstənilən nəticəni əldə etmək üçün insan müntəzəm olaraq qidalanmalıdır. Eyni zamanda, o, yuxu cədvəlinə riayət etməli, mümkün fiziki güc almalıdırstress keçirin və stresli vəziyyətlərdən qaçınmağa çalışın. Çörəyi və duzu pəhrizdən çıxarmalı, onları çoxlu C vitamini olan sağlam qidalarla əvəz etməli olacaqsınız.
Bu bağırsaq təmizləmə pəhrizinə bir neçə gündən bir aya qədər riayət etmək olar. Üstəlik, bu müddət nə qədər uzun olarsa, təsir bir o qədər aydın olar. 30 gün ərzində toksinlər və toksinlər bədəndən tamamilə çıxarıla bilər. Sonra, sağlam bağırsaq üçün düzgün bəslənmə təşkil etməlisiniz. Bundan əlavə, əldə edilən nəticə bir ay ərzində üç-dörd pəhriz günü təşkil etməklə möhkəmlənməlidir.
Təmizlənməyə hazırlanır
Orqanizmdə yığılmış toksinləri və toksinləri atmağa başlamazdan əvvəl dərmanlar, qida əlavələri, multivitaminlər qəbul etməyi dayandırmalısınız. Bundan əlavə, duzu pəhrizinizdən xaric etməlisiniz.
Tədricən təmizlənmiş və homojenləşdirilmiş qidaların istehlakını əvvəlcədən dayandırmaq tövsiyə olunur. Əsas diqqət bitki əsaslı qidalara verilməlidir.
İcazə Verilən Qidalar
Sağlam bağırsaq üçün menyuya daxil edilməlidir:
- Şorbalar. Onlar kartof və gül kələm, balqabaq və çuğundur, yerkökü və təzə yaşıl noxud, həmçinin balqabaq kimi dənli bitkilər və tərəvəzlərin əlavə edilməsi ilə əvvəlcədən qaynadılmış ət və ya balıq üzərində hazırlanır. Bu yeməyin bütün komponentləri yaxşı qaynadılmış və ya hətta püresi olmalıdır. Şorbalar yumurta-süd qarışığı, qaymaq, süd və ya yağla ədviyyat edilir. Bulyonlara da icazə verilir.
- Yağsız ət. Onların arasında dana və mal əti, hinduşka və toyuq, həmçinin dovşan var. Ət yumru ola bilər. Yaxşı qaynadılmış və ya buxarda bişirilməlidir. Ət həm də doğranmış formada bağırsaqları təmizləmək üçün istifadə olunur. Bunlar pastalar və kotletlər, quenelles və pudinglər, güveçlər və suflelərdir.
- Çörək. O, boz və ya ağ ola bilər, lakin dünən bişmiş və ya qurudulmuş olmalıdır.
- Balıq. Bağırsaqları yaxşılaşdırmaq üçün az yağlı növlərdən istifadə olunur - cod və pollock, hake, pike perch və sazan. Bu halda, balıq tikə və ya kıyılmış ət məhsulları şəklində qaynadıla və ya buxarlana bilər.
- Taxıllar. Onlardan yeməklər yaxşı qaynadılmış taxıl və güveç, pudinglər və taxıllardır. Hamısı tərəvəz və ya yağ əlavə edilərək süfrəyə verilir.
- Tərəvəz. Onlar xam, qaynadılmış və ya bişmiş, püresi və ya doğranmış şəkildə verilə bilər. Bağırsaq sağlamlığı üçün çuğundur və kolrabi, balqabaq və kartof, gənc yaşıl noxud, göyərti, qabığı çıxarılan pomidor və gül kələm istifadə olunur.
- Süd və turş süd məhsulları. Onlar arıq olmalı və laktobasil və ya bifidobakteriyalarla zənginləşdirilməlidir.
- Meyvə və giləmeyvə. Meyvələrin kissels, kompotlar və jele şəklində qeyri-asid istehlak edilməsinə icazə verilir. Meyvə və giləmeyvə bişmiş formada tövsiyə edin. Təzədir, onların az miqdarda, qabığı soyulmuş və ya püresi ilə istifadəsinə icazə verilir.
- İçkilər. Onlar qızılgül dəmləməsi və yaşıl çay, tərəvəz şirələri (təzə hazırlanmış), həmçinin təmiz və mineral (qazsız) su kimi xidmət edə bilər.
Bir günlük pəhriz seçimi
Sağlam bağırsaq üçün necə olmalıyam?
Gün ərzində aşağıdakı yeməkləri yemək lazımdır:
- Səhər yeməyi. Təzə meyvə və ya giləmeyvə, bio-qatıq və bitki çayı.
- Nahar. Az miqdarda qoz-fındıq.
- Nahar. Şorba və tərəvəz güveç. Bir az yağsız kəsmik və ya qızardılmış balıq əlavə etmək icazəlidir. Pəhriz zamanı sous və ya içlik kimi balzam sirkəsi və ya zeytun yağı istifadə olunur.
- Qəlyan altı. Fındıq və ya təzə meyvə.
- Nahar. Onun menyusu nahar üçün tövsiyə olunan yeməklərdən ibarət olmalıdır.
On günlük pəhriz
Bağırsağını hərtərəfli təmizləmək istəyənlərə aşağıdakı pəhriz tövsiyə olunur:
- İlk iki gündə yalnız alma, yalnız yaşıl sortlar yemək lazımdır. Axşam şəkərsiz və zəif dəmlənmiş çay içmək icazəlidir.
- Üçüncü gün süfrədə yalnız yağsız və duzsuz bişmiş taxıllar olmalıdır. Menyu təzə tərəvəzlərlə zənginləşdirilə bilər. Nahar zamanı buxarda və ya qaynadılmış balıq yeməyə icazə verilir.
- Dördüncü gündə menyu eyni qalır. Yalnız balıq bir porsiya kəsmik və ya qaynadılmış yumurta (100 q) ilə əvəz edilməlidir.
- Pəhrizin beşinci günündə aşağıdakı məhsulları hazırlamalı olacaqsınız: bişmiş kartof, tərəvəz salatı və suda düyü sıyığı.
- Altıncı gün menyuya yulaf ezmesi və duzsuz qaynadılmış düyü daxildir.
- Yeddinci günün pəhrizində yağsız süd, kəsmik, kefir görünür və süfrədəeyni tərəvəzlər qoyulur.
- Pəhrizin səkkizinci günü bizi yulaf ezmesi və alma, meyvə, bir-iki portağal və 200 qram qaynadılmış balıqla sevindirəcək.
- Doqquzuncu gün kefirlə başlamalı, sonra tərəvəz və qaynadılmış mal əti ilə bitən qaynadılmış balıqla davam etməlidir.
- Son gün də kefirlə başlayır və bundan sonra tərəvəz və sitrus meyvələri yemək, həmçinin şəkərsiz çay içmək lazımdır.
Faydalı məsləhətlər
Həddindən artıq yemək bağırsaqların normal fəaliyyətinə də zərər verir. Bu zaman təkcə bu orqan deyil, həm də mədə, mədə altı vəzi və qaraciyərdə əlavə yük yaranır.
Orqanizm üçün həftədə bir dəfə tövsiyə edilən qidalardan dincəlmək çox faydalıdır. Yalnız təmiz suyun istifadəsi ilə gündəlik oruc tutmaq əla müalicəvi və müalicəvi təsir əldə etməyə imkan verəcəkdir. Bu, orqanizmin özünü təmizlədiyi, faydalı bağırsaq mikroflorasının bərpa olunduğu bu anda işə salınan proses sayəsində mümkün olur.
