Təəssüf ki, bu gün insan beynini tam gücü ilə istifadə etmir. Ancaq bu bədəni gündəlik məşq etməklə vəziyyəti dəyişdirməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu, təqdim olunan məqalədə müzakirə olunacaq.
Beyin haqqında
Beyin təlimi çox vacib və zəruri fəaliyyətdir. Axı, bu gün elm adamları sübut etdilər ki, yalnız 60 yaşa qədər bu insan orqanı inkişaf zirvəsinə çatır. Əvvəllər hesab olunurdu ki, bu zaman beyin fəaliyyəti artıq əhəmiyyətli dərəcədə azalıb. Müasir alimlər sübut etdilər ki, beyin fəaliyyəti neyronların özündən (yaşla onların sayı azalır) deyil, onlar arasındakı əlaqələrin keyfiyyətindən asılıdır. Məhz bu əlaqələri aktiv intellektual fəaliyyətlə saxlamaq və gücləndirmək olar.
Amerikalı yazıçıdan məsləhət
Hər zaman insanlar bilirdilər ki, ən vacib fəaliyyət beyin məşqidir. Amerika yazıçısı Doroti Brand hələ 1936-cı ildə kitabında bu haqda yazmışdı. O, bəzi sadə, lakin yüksək effektiv zehni gücləndirən məşqlər təqdim etdi.
- Hər kəsnitq aktivliyini maksimuma endirməli olduğunuz zaman gündə bir saat ayırmalısınız. Bunlar. heç kimlə danışma. Lazım gələrsə, suallara birhecalı, aydın və dəqiq cavab verilməlidir.
- Gündə yarım saat bir mövzu haqqında düşünmək lazımdır. Əvvəlcə bunu etmək çox çətin olacağı üçün məşqə 5 dəqiqədən başlamaq lazımdır.
- Gündə dörddə bir saat mənim, mənim, mən sözlərindən istifadə etmədən danışmaq lazımdır.
- Gündə iki saat fəaliyyət planı tərtib etməli və ona ciddi əməl etməlisiniz.
- Gün üçün özünüzə 12 vəzifə təyin etməlisiniz. Onların hamısı tamamlanmalıdır.
Bu məşqlər təkcə beyni məşq etmir, həm də insanı özünə və ətraf aləmə daha geniş baxmağa vadar edir.
Beyin üçün səhər məşqi
Beyin də bədən kimi aktiv olmaq üçün oyanmalıdır. Bu vəziyyətdə səhər beyin məşqləri lazım ola bilər. Yuxudan dərhal sonra dövrdə təxminən 5-10 dəqiqə çəkir. Bütün məşqlər rahat bir vəziyyətdə aparılmalıdır. Həmçinin, hər şey yüksək səslə deyilir.
Məşq 1. Mümkün qədər tez 100-dən 1-ə kimi geriyə doğru saymağa çalışın.
Çalışma 2. Əlifbanın hər hərfi üçün bir söz tapmaq lazımdır. Siz məşqi çox tez etməlisiniz.
Məşq 3. 20 kişi adını söyləmək lazımdır, onların hər birinə bir nömrə təyin edilməlidir (məsələn, 1 - Sasha, 2 - Oleq və s.). Eyni şey qadın adları ilə də edilməlidir.
Məşq 4. 20 müxtəlif qidanı saymağa çalışın.
Məşq 5. Siz əlifbanın hər hansı hərfini seçməli və onun üçün hər birini nömrələməklə 20 söz tapmalısınız.
Ən çox idman zamanı insanın gözləri açıq olur. Bütün tapşırıqlardan sonra gözlərinizi yarım dəqiqə bağlamaq və yenidən açmaq lazımdır. Hamısı bu qədərdir, beyin "istiləşib" və aktiv işə hazırdır.
Neyrobics
Beyin təlimi, yəni. Bunun üçün icad edilən məşqlər toplusu elmdə "neyrobika" adlanır. Bu elmin yaradıcısı - neyrobiologiya professoru Lourens Katz hesab edir ki, siz nevrologiya elminin nailiyyətlərindən istənilən vaxt və istənilən yerdə istifadə edə bilərsiniz. Çünki bu məşqlər sadə və hər kəs üçün əlçatandır və onların faydaları çox böyükdür.
Məşq:
- Adi işlər qeyri-adi şəkildə edilməlidir. Bunun üçün səhər gözləriniz bağlı halda üzünüzü yuya bilərsiniz.
- Rejimi dəyişin. Hər gün müxtəlif yollarla işə getməyə çalışmaq lazımdır. Alternativ olaraq, baqqalları başqa yerdən ala bilərsiniz.
- Müxtəlif səyahət növlərinin beynini çox yaxşı aktivləşdirir. Uzağa və uzun müddətə səyahət etmək mümkün deyilsə, vaxtaşırı qonşu şəhər və ya kəndlərə səyahətə çıxa bilərsiniz.
- Siz mümkün qədər tez-tez tapmacalar, krossvordlar və tapşırıqları həll etməlisiniz. Eyni zamanda, bütün tapşırıqların çətinlik səviyyəsi artırılmalıdır.
- İnsan həmişə yeni, naməlum bir şeylə maraqlanmalıdır. Beləliklə, vaxtaşırı yeni elmlər öyrənmək və ya özünüz üçün yeni hobbilər tapmaq yaxşıdır.
- Mükəmməl beyin məşqi - televizora baxmaq. Bununla belə, eyni zamanda səsi söndürməli və bütün dialoqları tələffüz etməyə çalışmalısınız,ekranda baş verənlər.
- Adi suallara qutudan kənar cavab verməyə çalışmalısınız.
- Fantaziya beyni çox yaxşı məşq edir. Beləliklə, vaxtaşırı şeirlər, zarafatlar, hekayələr ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bunu yazmaq lazım deyil. Alternativ olaraq, tanıdığınız və ya tanımadığınız insanlarla beyninizdə müxtəlif dialoqları “tələffüz edə” bilərsiniz.
Oyunlar
Mükəmməl beyin və yaddaş təlimi - bütün növ oyunlar. Bu dama, şahmat, kart oyunları ola bilər (onlar da insanı düşündürür!). Siz həmçinin yalnız uşağınızla oynaya bilərsiniz. Axı bunun üçün beyin fəaliyyəti üçün çox faydalı olan təxəyyülünüzü işə salmalısınız. Əsas bədəni məşq etmək üçün müxtəlif gadgetlardan və proqramçıların inkişaflarından istifadə etmək bu gün çox yaxşıdır. Məsələn, bu NeuroNation proqramı ola bilər. Beyin təlimi, yaddaşın inkişafı, konsentrasiyanın yaxşılaşdırılması və məntiqin inkişafı - bütün bunları bu oyunda tapmaq olar. Bu tətbiqi sınamış insanların rəyi, necə deyərlər, özlərində yalnız müsbətdir. Bütün istifadəçilər nəticələrdən tam razı qaldılar.
Beynin yarımkürələri haqqında
Bütün insanlar yəqin ki, beynin iki yarımkürədən ibarət olduğunu bilirlər. Beləliklə, sağ intuisiya və yaradıcılığa, sol məntiq və riyazi qabiliyyətlərə cavabdehdir. İdeal olaraq, bir şəxs bu yarımkürələrdən ikisini paralel olaraq inkişaf etdirdikdə. Bununla belə, beynin yalnız sağ hissəsini məşq etməklə özünüzdə müəyyən keyfiyyətləri inkişaf etdirməyə cəhd edə bilərsiniz.
Sağyarımkürə
Beynin sağ yarımkürəsini məşq etmək aşağıdakı məşqlərdən ibarət ola bilər:
- Yaradıcı fəaliyyətlərə daha çox diqqət yetirməliyik. Beləliklə, siz muzeyə gedə və ya rəsm çəkə bilərsiniz.
- Sabahı gün üzərində düşünmək lazımdır. Bu zaman obrazlı təfəkkür aktivləşir ki, bunun üçün sağ yarımkürə cavabdehdir.
- Beyninizi çöldə də məşq edə bilərsiniz. Sadəcə insanların üzünə baxmaq və onların indi nə düşündüklərini təxmin etmək lazımdır.
Belə məşqlər çox ola bilər. Sadəcə olaraq, təxəyyülünüzü mümkün qədər istifadə etməyə çalışmaq lazımdır. Yeri gəlmişkən, uşaqla oynamaq beynin sağ yarımkürəsini mükəmməl şəkildə inkişaf etdirir.
Sol beyin
Beynin yarımkürəsinin təlimi bir qədər fərqli ola bilər (bu halda sol yarımkürə haqqında danışacağıq). Bu halda hansı məşqlər aktual olacaq:
- Mümkün qədər çox krossvord həll etməyə çalışmalısınız.
- Beynin sol yarımkürəsini riyaziyyatla məşq etmək yaxşıdır. Problemlərin mürəkkəbliyini tədricən artıraraq həll etməlisiniz.
- Məntiq problemlərini də həll etməlisiniz.
Beynin inkişafı üçün bədən də iştirak etməlidir (lakin güzgüdə). Sol yarımkürəni inkişaf etdirmək lazımdırsa, sağ qolu və ayağını daha çox məşq etməlisiniz. Və əksinə.
Ahəngdar inkişaf
Amma yenə də demək istəyirəm ki, beyin məşqləri ahəngdar şəkildə aparılsa, daha yaxşı olar. Bu vəziyyətdə məşqlər bərabər şəkildə təmin etməyə yönəldilmişdirhəm sağ, həm də sol yarımkürələrin inkişafı. Beləliklə, bunun üçün əllərinizi istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz:
- Burun-qulaq. Sağ əllə sol qulağa, sol əllə isə burnun ucuna toxunmaq lazımdır. Sonra əllərinizi çırpmalı və tez əl dəyişdirməlisiniz.
- Rəsm. Beynin hər iki yarımkürəsini bərabər şəkildə inkişaf etdirmək üçün hər əlinizə bir qələm götürmək və güzgüdə bir şəkil çəkməyə başlamaq lazımdır. Bunlar. bərabər iki hissədən ibarət olsun.
- Üzüyü. Bu tapşırığı yerinə yetirmək üçün baş barmağınızla növbə ilə, qalan barmaqları halqaya bükmək lazımdır. Bunu hər iki əllə eyni vaxtda etməlisiniz. Daha ciddi məşq üçün hər bir barmaq üçün dil bükməsi ilə tanış ola bilərsiniz (bu həm də diksiyanı məşq edəcək).
Köməkçi şəkillər
Beyninizi məşq etmək üçün mütəxəssislər tərəfindən xüsusi hazırlanmış şəkillərdən də istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, bir ayağı üstə rəqs edən qızın köməyi ilə insanın hansı yarımkürəyə “rəhbərlik etdiyini” müəyyən etmək mümkündür. Və "Svetofor" məşqindən istifadə edərək beyninizi məşq edə bilərsiniz. Deməli, sözün özünün yazıldığı rənglə, mənasını ifadə etdiyi rəng fərqli olacaq. Yazılanları (yazılan rəngi yox) düzgün oxumaq lazımdır. İlk baxışdan məşq sadə görünür, lakin qətiyyən belə deyil.
Gəmilər haqqında
İnsan beynindən danışsaq, burada böyük əhəmiyyət kəsb edən onun damarlarıdır. Axı, düzgün işləmirlərsə və ya qeyri-kafi miqdarda qan çıxarırlarsa, bu, insanın zehni qabiliyyətlərinə təsir göstərir. Və əgərbeyin damarlarının hazırlanması demək olar ki, qeyri-mümkün bir hərəkətdir (hələ heç kim onları idarə etməyi öyrənməyib), onda siz vaxtaşırı baş damarlarınızı təmizləyə bilərsiniz.
- Müxtəlif növ bitki çaylarının damarlarını əla təmizləyir. Bunun üçün siz əhəng çiçəyi, qarağat və ya çiyələk yarpaqları, keklikotu, St John's wort, qurudulmuş viburnum və ya rowan giləmeyvə götürə bilərsiniz.
- Limon suyu və soda da bu istiqamətdə əla işləyir. Bu maddələrdən bir çay qaşığı bir stəkan suda həll edilməlidir.
Yuxarıda göstərilən vasitələrdən tez-tez (hətta gündəlik) istifadə etmək olarsa, o zaman ildə bir dəfədən çox olmamaqla damarların ciddi təmizlənməsi aparılmalıdır.
- Horseradish rəndələnməlidir, ondan bir xörək qaşığı götürüb xama (1 stəkan) tökün. Bu dərman bir ay yeməklə, bir xörək qaşığı qəbul edilir.
- Təxminən 300 qram sarımsaq ətçəkən maşından keçirilməli və 200 ml spirt tökülməlidir. Hər şey sıx bir konteynerə qoyulur, bağlanır və qaranlıq yerdə bir həftə buraxılır. Bundan əlavə, dərman gündə üç dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl təxminən 10 damcı (südlə seyreltilmiş) qəbul edilir. Kurs - ay.
