Hətta qədim müdriklər də çox dəqiq qeyd etmişlər ki, insan sağlamlığı tamamilə onun istehlak etdiyi məhsullardan asılıdır. Ancaq vaxtın olmaması və ya sadəcə düzgün qidalanmağı başa düşməmək bir çox xəstəliyə gətirib çıxarır. Bədən toksinlərlə həddindən artıq yüklənir və artıq ifrazat sistemi vasitəsilə bütün "zibilləri" çıxara bilmir. Və sonra ən böyük orqan - dəri vasitəsilə toksinləri buraxmağa başlayır. Döküntülər, sızanaqlar, sızanaqlar, allergik reaksiyalar və sedef kimi ciddi bir xəstəlik görünür. Pegano pəhrizi oxşar təzahürlərlə mübarizə aparmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır, özünü yaxşı sübut etdi, çünki dəqiq riayət etməklə xəstə dəri problemlərindən xilas olur.
Təlimatlar
Bu məşhur və təsirli pəhriz məşhur Dr. Con Peqano tərəfindən hazırlanıb. O iddia edir ki, bütün dəri döküntüləri birbaşa toksinlərin və toksinlərin həddindən artıq olması ilə bağlıdırbədənimizdə. Bağırsaqlar tərəfindən vaxtında xaric oluna bilməməsi məhsulların çürüməsinə və qanda kanserogenlərin səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Onlar qan dövranına keçir və bədənimizi zəhərləyirlər. Bu prosesi dayandırmaq və dərini qaydaya salmaq üçün adi pəhrizinizi tamamilə dəyişdirməlisiniz. İnsan bədəndə qələvi mühit yaradan mümkün qədər çox qida istehlak etməlidir (70-80%) və özünə turşu əmələ gətirən maddələrin yalnız 20-30% icazə verməlidir. Belə bir pəhriz bədəni zəhərlərdən və toksinlərdən tez təmizləyəcək və bununla da ifrazat sisteminin normal fəaliyyətini bərpa edəcək.
Haradan başlamaq lazımdır
Peqano qidası insanı bir neçə mühüm mərhələdən keçir. Məhz bu kompleks tədbirlər maksimum effekt əldə etməyə kömək edəcəkdir. "Yolun" ən başlanğıcında həkim bədəni boşaldacaq mono-pəhriz tövsiyə edir. Bu pəhriz üçün tərəvəz və meyvələr uyğun gəlir. Özünüz üçün seçin: 3 gün istənilən sitrus və ya yaşıl alma yeyə bilərsiniz və ya 5-6 gün ərzində istənilən meyvəni yeyə bilərsiniz. Bu mərhələdə həkim bədəninizə mümkün qədər kömək etməyi və kolon terapiyası keçirməyi və ya evdə təkbaşına gündəlik təmizləyici lavmanlar etməyi tövsiyə edir. Və kafedranı müntəzəm etmək üçün 2 osh qaşığı götürün. l. səhər acqarına təmizlənmiş zeytun yağı.
Rejim önəmlidir
Bədənini təmizləmək və dərisini qaydaya salmaq istəyən hər bir insan yadda saxlamalıdır ki, belə fəaliyyətlər ani nəticə vermir. Məsələn, Pegano görə sedef üçün bir pəhrizmüəyyən pəhriz və həyat tərzini əhatə edir. Sağlam qidalanmanın əsasları:
- Təmiz su istehlakı - gündə ən azı 1,5-2 litr su içmək lazımdır. Pegano pəhrizinə görə, bu vəziyyətə ciddi şəkildə riayət edilməlidir. Suya başqa sağlam içkilər əlavə edə bilərsiniz - meyvə içkiləri, şəkərsiz şirələr, çay, həlimlər.
- Bunun üçün təbii laksatiflərdən istifadə etməklə müntəzəm nəcisin normallaşdırılması çox vacibdir: təzə tərəvəz və meyvələr. Bundan əlavə, B vitamini olan qidaları diyetə daxil edin: brokoli, çuğundur, soya südü, çiy noxud, pivə mayası, buğda mikrobu, qarabaşaq yarması, badam, balıq, şalgam.
- Lif böyük bağırsaq təmizləyicisidir: tərəvəzlər, meyvələr, tam taxıllı dənli bitkilər, tam taxıl çörəyi, həmçinin lifi qranullar şəklində qəbul edə bilərsiniz.
- Buxar vannaları dərini təmizləmək üçün çox faydalıdır - onlar məsamələri açmağa və toksinləri daha tez çıxarmağa kömək edəcək.
- Fiziki fəaliyyət: İdman etmək, açıq havada olmaq, üzmək çox vacibdir.
- Həddindən artıq yeməyin - orqanizmin normal işləməsinə icazə verin, həddindən artıq yükləməyin.
- Və, əlbəttə ki, müsbət münasibət - bildiyiniz kimi, sedef birbaşa sinir sistemi ilə bağlıdır.
İcazə verilən və qadağan olunmuş qidalar
Pəhriz saxlayarkən hansı qidaların qələvi, hansının turşu olduğunu başa düşməyi öyrənmək çox vacibdir. Pegano pəhrizinin əsasını daha çox qələvi qidalar yemək prinsipi təşkil edir. Cədvəl tam düzəltməyə kömək edəcəkdirhər gün üçün menyu.
Məhsullar |
İcazə verilir |
Qadağandır |
| Giləmeyvələr və meyvələr |
Banan Qovunlar Şaftalı Kivi Üzüm Sitrus meyvələri Tarixlər İncir Ərik Alma |
Çiyələk Çiyələk Qarağat Zoğal Blueberries gavalı Qavalı |
| Tərəvəz |
Badam Zeytun Simli lobya Sarımsaq Soğan Zucchini Balqabaq Çuğundur Kök Xiyar Kələm Göbələk |
Bibər Kartof Badımcan Pomidor |
| Un məhsulları və taxıllar |
Makaron (sərt çeşidlər) Yabanı və qəhvəyi düyü Tam buğda Kəpək Arpa Qarabaşaq Yulaf ezmesi Kəpək Darı Tam taxıl çörəyi |
Ağ Düyü Manka Maya ilə bişirmə Ağ çörək |
| Balıq (həftədə 4 dəfəyə qədər qaynadılmış və ya bişmiş yeməyə icazə verilir) |
Alabalıq Somon Sig Sardines Perch Halibut Floba Tuna |
Crabs Krevet Squids Oysters Midiya hamsi İstənilən qızardılmış balıq |
| Quş əti və ət | Quzu (arıq) - bişmiş və ya qaynadılmış. Quş əti və ya oyun. Bu qidaların hamısı həftədə 2 dəfəyə qədər istehlak edilə bilər. |
Kolbasa, kolbasa, kolbasa Qaz Ördək Donuz əti mal əti Dana əti |
| Yumurta | Həftədə 3 dəfədən çox olmayan qaynadılmış yumurta | Qızardılmış yumurta |
| Süd |
Duzsuz pendir Təbii qatıq Kefir Süd Bütün az yağlı süd məhsulları. |
Yüksək yağlı süd Dondurma |
| Kərə yağı |
Qarğıdalı Pambıq Rapstoxumu Zeytun Günəbaxan |
Yüksək yağlı yağ Marqarin |
| Şirin | Qadağandır | Tərkibində şəkər olan hər hansı müalicə |
| İçkilər | Həmmələr: çobanyastığı, qarpız toxumu, sığırkuyruğu, adaçayı, zəfəran |
Pomidor suyu Kvas Qəhvə İstənilən spirt Qazlı sərinləşdirici içkilər |
Məhsul Uyğunluğu
Peqano pəhrizini nəzərə almağa dəyəricazə verilən məhsulların xüsusi istifadəsini nəzərdə tutur. Bir yeməkdə birləşdirilməsi qadağan edilən maddələr var:
- Qovun, alma, bananları yalnız ayrı yemək kimi istifadə edin.
- Süd məhsullarını sitrus şirələri ilə birləşdirməyin.
- Meyvələr, taxıllar və un məmulatlarının birləşdirilməsi yolverilməzdir.
- Şəkərli qidalarla eyni vaxtda ət yeməyin.
- Hər hansı konservləşdirilmiş qida və boyalar və konservantlar olan məhsullardan istifadə etmək yolverilməzdir.
- Ət nişastalı qidalarla yaxşı getmir.
- Qəhvə və çaya şəkər və qaymaq əlavə edilməməlidir.
- Qırmızı və ya ağ şərab bəzən 50-100 q miqdarında istehlak edilə bilər, digər məhsullarla birləşdirmək isə qəbuledilməzdir.
İçki rejimi
Peqanoya görə sedef üçün pəhriz normal su balansının qorunmasını və xüsusi içkilərin istehlakını nəzərdə tutur. Onlar yalnız bədəndən toksinləri atmır, həm də toksinlərin sərbəst buraxılmasını artırır. Təmiz su içməklə yanaşı, mütləq içməlisiniz:
- Təzə sıxılmış tərəvəz şirələri (icazə verilən növlərdən). Belə içkiyə bir az soğan suyu əlavə etmək çox faydalıdır (təxminən 1-2 çay qaşığı).
- Səhər 1 ç.q əlavə edilərək bir stəkan su içmək faydalı olacaq. bal və limon suyu.
- Sitrus, üzüm, armuddan şəkərsiz şirələr.
- Bitki çayları mütləqdir.
Qələviliyi artıran qidalar
Peqano pəhrizi bədəndə qələvi tarazlığı qorumağa kömək edəcək qidaları vurğulayır:
-
John Pegano Lesitinin dənəvər formada istifadəsi - 1 osh qaşığı. l. gündə 3 dəfəyə qədər. Belə kurs həftədə 5 günə qədər aparılmalıdır.
- Təzə meyvə və tərəvəzləri yeməklə yanaşı, gündəlik rasionunuza güveç də əlavə etməyinizə əmin olun.
- Hər gün yarpaqlı göyərti yeməyə əmin olun.
- 3-5 damcı qlikotimolindən istifadə edin. Onu bir stəkan suda seyreltin və həftədə 5 günə qədər yatmazdan əvvəl qəbul edin
- Mineral sular (qələvi): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Bundan əlavə, hər hansı bir sorbenti dərman şəklində qəbul etmək çox vacibdir, o, zəhərləri və toksinləri udmağa və təbii olaraq tərk etməyə kömək edəcəkdir. Enterosorbentlər toxunulmazlığı artırır və T-limfositlərin böyüməsini təşviq edir. Uyğundur: ağ və ya qara kömür, Enterosgel suspenziyası.
Dadlı və sağlam yemək
Pəhriz o qədər çox məhsuldan istifadə etməyə imkan verir ki, onlardan dadlı və sağlam yeməklər hazırlaya bilərsiniz. Yalnız Pegano pəhrizinin təklif etdiyi bəzi maddələrin uyğunsuzluğunu nəzərə almağa dəyər. Hər gün üçün reseptlər:
- İlk yeməklər - toyuq, yağsız mal əti ilə şorbalar qəbul edilir, kartof yerinə balqabaq və balqabaq əlavə etmək olar, qızartmaq olmaz. Təzə soğan və yerkökü əlavə edin. Yağsız kələm şorbası da uyğundur, onları gül kələmlə bişirmək olar, okroşkanı kolbasasız və ya quş əti ilə bişirmək daha yaxşıdır.
- İkinci yeməklər - pəhrizinizə bir xörək bişmiş tərəvəz əlavə etməyi unutmayın! Bütün növ icazə verilən yeməklər edəcək, taxıl yeyin, onları qatıqla ədviyyat edə bilərsinizvə ya təzə və ya qurudulmuş meyvələr, qoz-fındıq əlavə edin. Durumlu makaron istənilən göyərti ilə birləşdirilə bilər, limon suyu ilə rəndələnmiş tərəvəzlərdən sous hazırlayın.
- Ət və balıq, buxarda bişirin və ya sobada bişirin, eyni vaxtda çörək yeməyin.
- Özünüzü ləzzətli meyvələr, təzə şirələr, kompotlar, meyvə içkiləri, quru meyvələrdən şirniyyatlar hazırlamaq olar.
Yalnız ilk mərhələdə belə pəhriz saxlamaq çətin olacaq və orqanizm buna öyrəşdikdə siz hər bir məhsulun əsl dadını hiss edə biləcəksiniz! Yemək istədiyiniz zaman ac qalmayın, az-az, lakin tez-tez yeyin.
İzləyici rəyləri
Bu pəhriz 20 ildən çox əvvəl hazırlanıb və bir çox insanlar uzun müddətdir ki, Dr. Peqanonun pəhriz prinsipləri ilə yaşayırlar. Qeyd olunur ki, bu pəhriz zənginliyi, müxtəlif menyusu və əla arıqlaması ilə digərlərindən fərqlənir. 7 gün ərzində 1-3 kq arıqlaya bilərsiniz. Yalnız ilk həftə ərzində onu müşahidə etmək çətindir, sonra isə orqanizm tam uyğunlaşacaq və normal fəaliyyət göstərməyə başlayacaq. Dəri xəstəliklərindən əziyyət çəkən xəstələr pəhrizə riayət edilməsinin dərinin ağrılı təzahürlərdən tədricən təmizlənməsinə səbəb olduğunu təsdiqləyirlər.
Bundan əlavə, nəcis tamamilə normaldır, şişkinlik yox olur, dəri daha elastik olur və quruluq və sıxılma hissi yox olur. Beləliklə, xəstəliyə qarşı mübarizədə ilk müsbət nəticələri görmək istəyirsinizsə, Pegano pəhrizi sizin üçün mükəmməldir! Tərəfdarların rəyləri 15 gün ərzində ilk nəticələri görəcəyinizi təsdiqləyir! Və minimum nisbətbelə sağlamlıq müalicəsi 1 aydır.
