Bir çox insanların çəkisi azdır və buna münasibət çox vaxt qeyri-ciddi olur. Ancaq bir insan lazımi kiloqramları qazana bilmirsə, bu, sağlamlığın pozulmasını göstərir və qidalanma ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Kilo azlığı həm kişilərdə, həm qadınlarda, hətta uşaqlarda da müşahidə oluna bilər. Bədən kütləsi indeksinin kritik səviyyəsindən aşağı çəki azalması varsa, xüsusilə ağır hallarda bu ölümlə nəticələnir.
Düzgün hesablama
Hətta 19-cu əsrdə xüsusi bir dəyər işlənib hazırlanmışdır - bədən kütləsi indeksi, onu hesablamaqla insanın çəkisinin normal, artıq çəki və ya qeyri-kafi olduğunu öyrənmək olar. Bu haqda daha sonra.
Bədən kütləsi indeksi boy və çəki nisbəti ilə hesablanır. Dəqiq nəticə üçün səhər tualetə getdikdən sonra çəki ölçmək lazımdır. Boyu oyandıqdan sonra da ölçülür, çünki gün ərzində 2 sm azala bilər.
Beləliklə, çəkidən az, artıq çəki və ya normanın hesablanması aşağıdakı kimidir:
Birincibədən kütləsi indeksini düstura görə hesablayırıq:
İndeks=Çəki (kq):Boy2(m).
Məsələn, qadının çəkisi 68 kq, boyu isə 170 sm-dir. Bu halda hesablama belə olardı: 68:(1, 701, 70)=23.5. Məlumatlar nə deməkdir?
ÜST-nin tövsiyələrinə əsasən normal bədən kütləsi indeksinin göstəriciləri 18,5–24,99-dur. Beləliklə, nümunədə alınan rəqəmlər normanı göstərir. Bədən kütləsi indeksinin 18,5-dən aşağı olması çəki azlığını göstərir və əgər indeks 16-dan aşağıdırsa, bu, tibbi müdaxilə tələb edən açıq bir çəkidir. Müvafiq olaraq, 24.99-dan yuxarı olan göstəricilər də sizi yalnız kilolu olmaqdan çəkindirir
Baş vermə səbəbləri
Çəkinin az olmasına səbəb nədir? Bunun səbəbləri olduqca müxtəlifdir. Ən ümumi olanlar aşağıdakılardır:
- Qidalanma. Elə olur ki, insan işdə çox məşğul olur və ancaq axşam yemək yeyə bilir. Amma bu zaman o, güclü yorğunluqdan əziyyət çəkir və ağzına bir qaşıq belə gətirə bilmir.
- Qidaların parçalanmasına və faydalı maddələrin normal şəkildə sorulmasına mane olan mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri.
- Hormonal balanssızlığa səbəb olan endokrin sistem xəstəlikləri. Bu, qalxanabənzər vəzinin həddindən artıq işləməsi, böyrəküstü vəzilərin qeyri-kafi işləməsi, şəkərli diabet ola bilər.
- Yanlış həyat tərzi: pəhrizdə yağ və karbohidratların olmaması, yuxunun olmaması, stress, həddindən artıq fiziki fəaliyyət, siqaret çəkmək. Bu vəziyyətdə çəki olmamasıən çox qadınlarda baş verir və tez-tez psixoloji səbəblərdən qaynaqlanır - nevroz və iştahsızlığın inkişafına səbəb olan gözəl və incə bədən xəyalları.
- Uşaqlar erkən yaşda az qidalanma, ananın kifayət qədər südü olmadıqda və ya körpəni yanlış süni qida ilə qidalandırdıqda çəki az olur. Bəzən əlverişsiz hamiləlik nəticəsində döldə çəki azlığı diaqnozu qoyulur.
İrsiyyət. Ailədə bir çox insanın son dərəcə arıq qohumları var idi, lakin bu halda çəki çatışmazlığı nadir hallarda kritik həddə çatır.
Çəkinin az olmasının təhlükəsi nədir?
Açıq çəkisi olan insan çox yaramaz görünür və qorxu filmindəki zombiyə bənzəyir. Hətta gözəllikdən söhbət belə gedə bilməz, çünki o, fiqurunun hamar konturlarını itirməyə başlayır, saçları və dərisi matlaşır, adi fiziki fəaliyyət aşılmaz bir işə çevrilir. Lakin cəlbediciliyin itirilməsi ilə yanaşı, daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyimiz müxtəlif xəstəliklər və ağrılı vəziyyətlər yaranır.
İmmunitetin zəifləməsi
İmmun hüceyrələri orqanizmi zərərli mikroorqanizmlərin nüfuzundan və şişlərin inkişafından qoruyur. Bunun üçün onlara müəyyən miqdarda protein, həmçinin karbohidratlardan alınan enerji lazımdır. Bədən çəkisinin olmaması qida ehtiyatlarının azalmasına səbəb olur, nəticədə bədən immun hüceyrələri istehsal etməyi dayandırır və müdafiə yox olur. Bir insan tez-tez çətin olan yoluxucu xəstəliklərlə xəstələnməyə başlayırmüalicə edilə bilər.
Osteoporoz və saç tökülməsi
Qeyri-kafi bədən çəkisi ilə sümüklər sümük kütləsi üçün lazım olan maddələri qəbul etmir. Bundan əlavə, insan skeleti lazımi çəki təzyiqini yaşamır, bu da onu daha az möhkəm edir və sümük toxuması kövrək olur.
Həddindən artıq incəlik saçların seyrək və solğun olmasına gətirib çıxarır. Yeniləri göründükdən daha çox buraxırlar. Bu, orqanizmə çox az miqdarda vitamin, mikroelement və zülalın daxil olması ilə izah olunur.
Anemiya
Hematopoetik sistemin də çoxlu karbohidratlara, zülallara, vitaminlərə və dəmirə ehtiyacı var. Hətta multivitaminlərin qəbulu da istənilən nəticəni verə bilmir, çünki bağırsaqlarda malabsorbsiya səbəbindən onları həzm etmək çətindir.
Endokrin pozğunluq
Bədən çəkisinin olmaması cinsi hormonların istehsalına güclü təsir göstərir. Bədən qida çatışmazlığı səbəbindən stresli vəziyyətə düşür, buna görə də bu orqanlara qənaət etməyə çalışır. Çəkisi az olan qadınlar tez-tez sonsuz olurlar və tez-tez aşağı düşürlər. Kişilərdə spermanın keyfiyyəti çox pisləşir, spermatozoidlər hərəkətsiz və ya tamamilə həyatsız olur. Çox ağır hallarda aspermiya (sperma çatışmazlığı), həmçinin impotensiya baş verir.
Depressiya
Bədən çəkisinin olmaması tez-tez depressiyaya səbəb olur. Bu, yalnız çox az vitaminin bədənə daxil olması ilə deyil, həm də asteniya və ümumi tükənmə ilə əlaqədardır. Uşaqlıqda və yeniyetməlikdə ağır çəki çatışmazlığıyaş mənfi təsirlərə səbəb olur. Mikroelementlərin, qida maddələrinin və vitaminlərin olmaması daxili orqanların böyüməsinə və inkişafına kömək edir.
Uşaq tez-tez soyuqdəymədən əziyyət çəkir, qızlarda uşaqlıq və yumurtalıqlar əmələ gəlməyi dayandırır, oğlanlarda isə reproduktiv sistemin inkişafında pozuntular olur. Əgər gənc yaşda ağır çəki çatışmazlığı problemi həll edilməzsə, o zaman vaxt itiriləcək, reproduktiv sistem, eləcə də sümüklər heç vaxt kifayət qədər yetkinliyə çatmayacaq və insan normal cinsi həyat sürmək imkanını itirəcək və ailə həyatı.
Ciddi çəki artımı fəsadların qarşısını almaq üçün müalicə edilməlidir.
Qidalanma nədir?
Gənc uşaqlarda xroniki qidalanma və həzm pozğunluqları nəticəsində yaranan bədən çəkisinin olmaması qida çatışmazlığı adlanır. Eyni zamanda, tükənmə inkişaf edir, toxunulmazlıq çox zəifləyir və həyati orqanların fəaliyyətinin pozulması var. Belə bir patoloji uşağın həyatının ilk ilində baş verir və həm anadangəlmə, həm də qazanılmış ola bilər.
Pis qidalanmada çəki azlığının dərəcələri birinci, ikinci və üçüncüləri fərqləndirir.
Birinci dərəcə aşağıdakı kimi özünü göstərir: iştahın bir qədər azalması, həddindən artıq həyəcanlılıq, yuxunun pozulması. Uşaqda arıqlıq qarın nahiyəsində özünü göstərir, dəri və əzələ tonusu azalır, yoluxucu xəstəliklər inkişaf edir. Bu mərhələdə çəki çatışmazlığı var11-20%.
Qidalanmanın ikinci dərəcəsi artıq çəki itkisinin 20-30% olması ilə xarakterizə olunur. Uşağın inkişafında geriləmə var, zəif yatmağa başlayır, stul narahat olur, böyümə yavaşlayır. Bir il yarıma qədər körpə tez-tez geğir, dəri o qədər də elastik olmur və qıvrımlarda toplanır. Əzalar çox nazik görünür.
Xəstəliyin üçüncü dərəcəsində uşaq böyümədən 4-9 sm geri qalmağa başlayır və artıq çəki çatışmazlığı 30% təşkil edir. Daim yuxuya getməyə başlayır, hər zaman ağlayır, tez-tez xəstələnir. Əllər və ayaqlar daim soyuqdur, dəri altı toxuma çox nazikdir, dəri boz rəngə çevrilir, selikli qişalar quruyur. Xroniki pnevmoniya və ya pielonefrit inkişaf edir.
Müalicəyə pəhriz və dərman daxildir. 2 və 3 dərəcə hipotrofiya uşağın xəstəxanada olmasını tələb edir. Pəhriz terapiyasının effektivliyi çəki çatışmazlığının dərəcəsindən asılı olaraq 1-4 aydan sonra görünür. Əlavə olaraq masajlar, məşq terapiyası, UFO həyata keçirin. Ağır hallarda boru ilə qidalanma aparılır.
Xəstəliyin diaqnozu
Çəkinin kəskin dərəcədə az olması adətən orqanizmin fəaliyyətində ciddi pozğunluqlar olduğunu göstərdiyi üçün endokrinoloq, qastroenteroloq və dietoloq kimi həkimlərdən kömək istəmək lazımdır.
Əvvəlcə həkim tam anamnez toplayır: xəstənin qidaya üstünlük verməsi, həyat tərzi, müşayiət olunan xəstəlikləri, bundan sonra onu çəkin və digər ölçüləri götürür. Kilo itkisinin gizli səbəbini müəyyən etmək üçün bir mütəxəssisəlavə olaraq aşağıdakı testləri təyin edir:
- karbohidrat mübadiləsinin, qalxanabənzər vəzin və böyrəküstü vəzilərin işinin pozulmasını aşkar edən hormonal və biokimyəvi qan testi;
- şəkər xəstəliyini aşkar etmək üçün zülal, keton cisimləri, qlükoza səviyyəsini araşdıran sidik analizi;
- nəcis analizi - yalnız mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərinə şübhə olduqda aparılır.
Müalicə
Çəkisi az olan böyüklər üçün müalicə daxildir:
- dərmanların, mikroelementlərin, vitaminlərin istifadəsi;
- düzgün qidalanma;
- fizioterapiya məşqləri.
Əgər çəki çatışmazlığı hər hansı bir xəstəlikdən qaynaqlanırsa, o zaman xəstə ilk növbədə konkret xəstəlikdən qurtulmağa yönəlmiş müalicə kursundan keçməlidir, bundan sonra bədən çəkisinin artırılması prosesinə başlamalıdır.
Düzgün qidalanma
Çəkinin azlığı baş verərsə, müalicə çox vaxt düzgün qidalanmadan ibarətdir. Ancaq bu, hər şeyi ardıcıl olaraq istifadə etməyiniz lazım olduğunu ifadə etmir. Normal çəkiyə nail olmaq üçün xüsusi pəhriz və dietoloqun məsləhətinə əməl etməlisiniz. Bəs bu tövsiyələr nədir?
Çəkisi az olan yeməklər əsasən zülal və karbohidratlardan ibarət olmalıdır. Piylərə çox da söykənməməlisiniz, çünki bu vəziyyətdə həzm sistemi çox stimullaşdırılır. Ən yaxşı halda bu, ishala səbəb ola bilər, ən pis halda isə kəskin pankreatit və ya xolesistitin inkişafına kömək edə bilər.
Əsas qayda: Gündə üç dəfə yaxşı yeyin və həmçinin şirin çay və biskvit kimi üç qəlyan altı yeyin.
Tamamilə kalorisi olmayan və iştahınızı asanlıqla öldürən şirinləşdirici qazlı içkilərdən qaçınmaq daha yaxşıdır. Həzm problemlərinin qarşısını almaq üçün qabları qaynatmaq, bişirmək və ya buxarda bişirmək tövsiyə olunur. Bu vəziyyətdə qida dəyəri əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bədən çəkisi çatışmazlığı olan pəhrizdə lazımi miqdarda vitamin və mineral duzlar olan tərəvəz və meyvələr olmalıdır.
Diyetoloqlar yaxşılaşmağınıza kömək etmək üçün aşağıdakı qidaları yeməyi tövsiyə edir:
- mal əti, donuz əti, toyuq, quzu, hinduşka əti;
- makaron və taxıl;
- çörək və digər şirniyyatlar;
- qaymaq, tam süd, xama;
- bərk pendirlər;
- dəniz balığı;
- tərəvəz və meyvələr;
- şokolad, dondurma, müxtəlif şirniyyatlar;
- laktik turşu məhsulları, kəsmik;
- südlü çay, kofe, meyvə içkiləri, şirələr.
İştahı artırmaq üçün menyu müxtəlif olmalıdır - yeməklər hər gün təkrarlanmamalıdır, onları bəzəmək məsləhətdir.
Çəkisiz pəhriz qəhvə, sarımsaq və duzlu siyənək kimi təbii anaboliklərin istifadəsini istisna edir. Pəhrizdə iştahı artıran ədviyyatlar əlavə edə bilərsiniz, ancaq az miqdarda. Bunlara daxildir: adjika, horseradish, xardal, bibər. Təmiz su içməyi unutmayın.
Qarşısının alınması tədbirləri
Kritik çəki itkisinin qarşısını almaq üçün ona riayət etmək tövsiyə olunuraşağıdakı profilaktik tədbirlər:
- orta dərəcədə məşq edin;
- düzgün və müntəzəm yeyin;
- stressli vəziyyətləri azaldın və pis vərdişlərdən imtina edin;
- hormon səviyyələrinə nəzarət edin, endokrin sistem və mədə-bağırsaq traktının profilaktik müayinələrinə gedin;
- əhəmiyyətli çəki itkisi ilə, tibbi müalicə üçün səlahiyyətli mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.
Nəticə
Beləliklə, çəki azlığı müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Özünüzü süni şəkildə belə bir vəziyyətə gətirməməlisiniz, çünki həddindən artıq incəlik hələ heç kimi rəngləməmişdir, əksinə, çox kədərli nəticələrə səbəb olmuşdur. Əgər çəki müxtəlif xəstəliklərə görə azalıbsa, mütləq müvafiq müalicəni təyin edəcək bir mütəxəssisin köməyindən istifadə etməlisiniz.
