Rəylərdən də göründüyü kimi, "Yenidən Doğuşun Gözü" kifayət qədər təsirli bir gimnastikadır, çoxları onun həyatını sözün əsl mənasında dəyişdirdiyini deyir. Ümumdünya Şəbəkəsindəki məlumatlara inanırsınızsa, bu üsulu sınamaqda daha çox maraqlı olan bir çox praktikant var. Texnologiyanın hansı əsas məşqləri əhatə etdiyini, onların müstəsna xüsusiyyətini nəzərdən keçirin. Yəqin ki, bu məlumat çoxları üçün vacib olacaq, gimnastikanın yeni üsulunu vərdişlərinizə daxil etməyə dəyər olub-olmadığına qərar verməyə kömək edəcək.
Ümumi məlumat
Rəylərdən göründüyü kimi, Renessans Gimnastikasının Gözü soydaşlarımız və digər Avropa dövlətlərinin sakinləri üçün təəccüblü dərəcədə yaxşı uyğun gəlir. Texnologiyanın Uzaq Şərqdə işlənib hazırlandığını nəzərə alsaq, bu müəyyən dərəcədə təəccüblü görünür. Metod cavanlaşmanı nəzərdə tutur - təkcə fiziki deyil, daha da əhəmiyyətlisi mənəvi. AtBu "Yenidən Doğuş Gözü" insanın praktik məşqinin inkişafını vəd edir. Tibet rahibləri tərəfindən yaradılmış gimnastika müntəzəm məşq üçün nəzərdə tutulmuş altı məşqdən ibarətdir. Onlardan beşi hər şeyi və hər kəsi edə bilər. Bu cür üsullar bədəni yaxşılaşdırmağa, keçmiş illəri atmağa, həyatın sevincini, ilhamı, yaratmaq istəyini yenidən hiss etməyə imkan verir. Sonuncu, altıncı, fani dünyadan tam azad olmağa çalışanlar üçün yaradılmış bir məşqdir. Bu, sizə mənəvi kamilliyə nail olmağa, özünüzü bu dünyaya cinsi bağlılıqdan effektiv şəkildə azad etməyə imkan verir.
Təlimlərin icmallarında göstərildiyi kimi, "Yenidən Doğuş Gözü" yalnız səmimi, var gücü ilə gəncləşməyə, yaşananların yükündən qurtulmağa maraqlı olanlara kömək edir. Texnologiya bədəni enerji ilə qidalandırmaq imkanı verir, eyni zamanda müxtəlif səviyyələrə təsir edir. Ancaq başa düşmək lazımdır: nəticə yalnız texnika gündəlik tətbiq olunarsa olacaq.
Bəzi qaydalar
"Əsl Dirçəliş Gözü" ilə bağlı rəylərdən də göründüyü kimi, peşəkarlar əmin edirlər: əgər məşqi bir dəfə atlasanız, bütün kursu əvvəldən başlamalı olacaqsınız. Bir ay dayansanız, bütün əvvəlki xəstəliklər, problemlər, xəstəliklər, yaş geri qayıdacaq, çətinliklər yenilənmiş güclə başınıza gələcək. Ancaq bir müsbət məqam var: hər şeyi yenidən başlamaq üçün heç vaxt gec deyil. Fasilə nə qədər uzun olsa da, hər an özünüzü sağlam, xoşbəxt hiss etməyə, həyatdan həzz almağa, sevinməyə imkan verəcək “Yenidən Doğuş Gözü” ilə məşq etməyə başlaya bilərsiniz.gündəlik həyat.
Təcrübəçilərin rəylərində qeyd etdiyi kimi, "Yenidən Doğuş Gözü" nü tətbiq etmək olduqca sadədir, baxmayaraq ki, kompleks yalnız ümumi tövsiyələrə əməl edildikdə effektivliyini göstərir. Əvvəla, məşqin başlanğıcına düzgün yanaşmaq vacibdir - bütün məşqlər ciddi şəkildə boş bir mədədə aparılır. Optimal vaxt səhər tezdən, insan təzəcə oyanan kimidir. Ancaq gimnastikadan əvvəl duş almaq yalnız mümkün deyil, həm də tövsiyə olunur. Ancaq məşqlərdən sonra çox diqqətli olmalısınız, xüsusən də heç bir halda soyuq duşa girməməlisiniz, çünki yerli də daxil olmaqla bədənin hipotermi qəti şəkildə kontrendikedir. Proqram bitdikdən sonra ilk saatda soyuq duşlar tamamilə istisna edilməli, dondurma yemək, hovuzda, dənizdə üzmək, sərin içkilər içmək olmaz. Təcrübəni mümkün qədər təsirli etmək üçün yanaşmaya başlamazdan əvvəl bir neçə istiləşmə məşqi edə bilərsiniz. Yaklaşmanın icrası zamanı ölçüdən artıq qeyrətli olmaq lazım deyil. Yenidən Doğuş Gözü praktikasının əsas ideyası öz bədəninizi dinləməkdir. Nəfəs alarkən çox diqqətli olmalısınız. Əvvəlcə seçilmiş məşqlər üç dəfə təkrarlanır, sonra hər həftə bu rəqəm mərhələlərin hər birinin 21 təkrarına çatana qədər iki dəfə artır. Bu kifayətdir, əlavə artım tələb olunmur.
Haradan başlamaq lazımdır?
Çoxsaylı rəylərdə qeyd edildiyi kimi, Tibet gimnastikası "Yenidən Doğuş Gözü" insan xüsusi məşqlərə başlamazdan əvvəl bədənini hazırlasa, ən təsirli olur. Bu, daxili sistemləri, orqanları tənzimləməyə imkan verir,onurğa sütununu uzatmaq, enerji axınlarını aktivləşdirmək, onların vasitəsilə dövranı stimullaşdırmaq. Bu vəziyyətdə, ilk addımı yataqda uzanarkən, güclə oyanarkən atmaq olar. Bu olduqca sadədir, qurtumdan ibarətdir. İnhalyasiya mərhələsində onurğa sütununu uzatmaq, sonra havanı ağciyərlərdən çıxarmaq və tam istirahət etmək lazımdır. İnsanın vəzifəsi şirin, ləzzətlə uzanmaqdır. Kompleks çarpayıya dik olaraq qolları və ayaqları qaldıraraq davam edir. Əzalar təxminən yarım dəqiqə havada silkələnir.
Kalderə görə "İntibahın Gözü" gimnastikasını davam etdirmək üçün rəylər çarpayıdan çıxmağı tövsiyə edir. Qaldırarkən, yerdən çıxan və perineum vasitəsilə bədənə nüfuz edən, bədəndən keçən, yeni gün üçün lazım olan yüklə doyuran enerji axınlarını hiss edərək, onurğa sütununu diqqətlə düzəltmək və uzanmaq lazımdır. Nəfəs verərkən istirahət etməlisiniz, sonra yenidən uzanmalı, dərindən nəfəs alın və yavaş-yavaş nəfəs alın. Eyni zamanda, gimnastika ilə məşğul olan insan, kosmik qüvvənin sərin axınının başın yuxarı hissəsindən bədənə necə nüfuz etdiyini hiss edir - gümüşü, doymuş, içəriyə yayılır. Bundan sonra, əzalarınızı yumşaq bir şəkildə silkələmək, asanlıqla bir yerdə sıçramaq lazımdır. Bədən davam etməyə tam hazırdır, siz birbaşa Tibet gimnastikasına başlaya bilərsiniz.
Birinci və ikinci məşqlər
Praktiklərin rəyindən göründüyü kimi, Yenidən Doğuş Gözü burulğanla başlayır. Texnikanı düzgün yerinə yetirmək üçün əvvəlcə insan öz oxu ətrafında fırlandığı istiqamətdə fırlanırsaat oxu. Eyni zamanda, bir çox insanlar ovucların aşağı baxması üçün qollarını yanlara yaymağı məsləhət görürlər - bunun daha asan və daha rahat olduğuna inanılır. Bu ilkin şərt deyil, hər kəs özünə uyğun olan şəkildə fırlana bilər. Elə olur ki, insanlar bədənlərinin əks istiqamətdə fırlanma tələb etdiyini hiss edirlər. Əgər bu doğrudursa, itaət etməli, saat əqrəbindən əks istiqamətdə fırlanmalısınız.
İcmallardan da göründüyü kimi, ikinci mərhələdəki "Yenidən Doğuş Gözü" yalançı mövqe tutmağı nəzərdə tutur. Arxa üstə rahat oturmaq və qollarınızı bədən boyunca uzatmaq lazımdır. Gimnastika mütəxəssisi, mədədə çəkərək, aşağı arxanı səthə basaraq, ən tam ekshalasiya edir. Sonra onlar da yavaş-yavaş nəfəs alırlar, çənələri ilə sinələrinə toxunmaq və beləcə donmaq üçün başlarını qaldırırlar. Növbəti addım ayaqlarınızı qaldırmaqdır. Ən yaxşı seçim - əzalar düzdür, yerə nisbətən düz açılardadır. Düzdür, bu, hər kəs üçün, xüsusən də başlanğıcda belə olmaqdan uzaqdır. İdeal mövqeyə çata bilmirsinizsə, üzülməyin, çünki ən əsası niyyətdir. Bir çox mütəxəssis deyir ki, məşqin ən əvvəlində ayaqlarınızı düz tuta bilmirsinizsə, əyilmiş ayaqlarınızı qaldıra bilərsiniz. Ən yüksək vəziyyətdə, onlar bir neçə saniyə donurlar, sonra əzalar, baş aşağı salınır, hava ağciyərlərdən buraxılır. Bu texnikanın əsas məqsədi insanı daha uğurlu edən, cəmiyyətə uyğunlaşmağa kömək edən üçüncü çakranı aktivləşdirməkdir.
Üçüncü və dördüncü məşqlər
Həkimlərin fikrincə, "Renessansın Gözü" davam edirdiz çökmüş duruş. Bu vəziyyətdə əllər omba çıxıntılarının altına qoyulur, nəfəs alınır və mümkün qədər geri əyilir. Düzgün məşq, mümkün qədər əyilmək niyyəti öz gücünüzü hiss etməyə, bədənin ehtiyatlarını doldurmağa və buna görə də ən daxili arzularınızı həyata keçirməyə imkan verir.
Həkimlərin rəyindən də göründüyü kimi, dördüncü məşqdə "Yenidən Doğuş Gözü" digərlərindən daha asandır. Xalq arasında onu tez-tez "masa" adlandırırlar. Bəziləri əvvəlcə bu texnikanı yerinə yetirmək üçün olduqca çətin hesab edirlər, ancaq uyğunlaşmaq lazımdır və hər şey öz-özünə çıxır. Zəmində oturma mövqeyi tutaraq, kürəyini mümkün qədər düz tutaraq və ayaqlarını irəli uzatmaqla, əllərini döşəmənin səthinə söykəyərək və ciyərlərini havanı boş altmaqla başlayırlar. Nəfəs alma mərhələsində ayaqlarınıza, ovuclarınıza söykənməli, duruşun masaya bənzəməsi üçün qalxmalısınız. Kalçalar, baldırlar da bir-birinə, qollara və bədənə düzgün bucaq altında olmalıdır. Bu vəziyyətdə, Tibet gimnastikasının mütəxəssisi əzələləri mümkün qədər gərgin saxlayaraq bir neçə saniyə qalır. Sonra yumşaq oturun, havanı ağciyərlərdən buraxın. Düzgün yerinə yetirildikdə, məşq ürək çakrasını açır, yəni o, sevdiklərinizlə daha ahəngdar münasibət qurmağa kömək edir.
Beşinci və altıncı məşq
Yenidən Doğuş Gözünün rəylərindən: 5-ci məşq nisbətən sadə ardıcıl hərəkətlər toplusudur ki, onlar üçün başlanğıc mövqeyi sanki bir insanın başlamağı planlaşdırır.təkan hərəkətləri edin. Mədədə uzanırlar, vurğu pozaları alırlar, eyni zamanda alt ekstremitələrin barmaqlarına, ovuclara söykənirlər. Ekshalasiya, baş geri atılır. Bunu mümkün qədər diqqətlə etmək çox vacibdir, xüsusən də bir şəxs gimnastikaya yeni başlamışsa. Yavaş-yavaş havanı ağciyərlərdən buraxaraq, bədən tədricən sadə bir evə bənzəyən bir vəziyyətə köçürülür, yəni beşinci nöqtə yuxarı qaldırılır, eyni zamanda xurma və ayaqlara söykənir. Ən yüksək vəziyyətdə onlar bir neçə saniyə donurlar, bundan sonra tədricən ilkin mövqeyi tuturlar, ağciyərlərdən havanı buraxırlar.
İcmallara görə, 5 Tibet "Yenidən Doğuş Gözü" məşqi bir çoxları üçün gündəlik məşq üçün kifayətdir, lakin hamı altıncıya hazır deyil. Mütəxəssislərin əmin olduğu kimi, məhz bu, xüsusi güc axını verir, özünə inanmağa, dünya enerjisi ilə dolmağa imkan verir. Bu, ciddi şəkildə hər hansı formada və ya formada intim aktda maraqlı olmayanlar üçün nəzərdə tutulub. Bu şərt pozulursa, enerji axını məşq edən bədəni içəridən məhv edə bilər, buna görə aldatma, özünü aldatma kömək etməyəcək - özünüzlə son dərəcə dürüst olmalı olacaqsınız. Məşqin özü olduqca sadədir və birdən intim həyəcan yaranarsa, istənilən vaxt ayrıca məşq edə bilərsiniz. Başlanğıc mövqeyi - ayaq üstə, əllər kəmərdə və ya kalçada. İnsan nəfəs alır, mədəsinə çəkir, perineum əzələlərini sıxır, başını əyir, gövdəsini kəskin şəkildə əyir, "Xxx-aaa" səsi ilə havanı atır və bir müddət aşağı vəziyyətdə qalır.vaxt, bütün havanı ağciyərlərdən çıxarır. Bundan sonra, onlar daha 10 saniyə ərzində perineumda, qarında əzələ gərginliyini saxlayaraq orijinal vəziyyətinə qayıdırlar. Sonra sakitcə, dərindən, yavaş-yavaş nəfəs alın. Cəmi üç təkrar enerjini cinsi enerjidən azadlığa tamamilə çevirməyə imkan verir.
Qadınlar üçün gimnastika: xüsusiyyətlər
Rəylərdən göründüyü kimi, bəşəriyyətin gözəl yarısı üçün "Yenidən Doğuş Gözü" ilkin şərt olmasa da, ümumi sxemdən bəzi dəyişikliklərlə tövsiyə olunur. Bütün məşqlər zamanı dodaqlarınızı "O" şəklində qatlayaraq ciddi şəkildə ağzınızdan nəfəs alsanız, gimnastikanın maksimum effektinə nail olmaq olar. Gün ərzində ən təsirli olmaq üçün vaxtaşırı "Om" mantrasını oxuya bilərsiniz. Mümkünsə, bunu yüksək səslə edin. Mantra, gimnastikadan dərhal sonra məşq etsəniz, ən yaxşı effekti göstərir. Məlumdur ki, Tibet təcrübələrinə uyğunlaşma dövründə bir qadın depressiv pozğunluqlarla qarşılaşa bilər, lakin bu cür dövrlər həmişə qısa müddətli olur, məşqlərin hər birinin təkrar sayını əlavə etməklə onlara dözmək lazımdır. Bu, psixoloji vəziyyəti tez bir zamanda sabitləşdirməyə kömək edir. Bu spesifiklik qadın orqanizmi tərəfindən sərbəst enerjinin qavranılmasının xüsusiyyətləri ilə bağlıdır.
Rəylərdən göründüyü kimi, "Yenidən Doğuş Gözü" hormonal səviyyələri normallaşdırmağa kömək edir. Bunu etmək üçün, oyandıqdan dərhal sonra bir sıra xüsusi məşqlər etməlisiniz. Başlamaq üçün, ovuclar isinənə qədər sürtülür, sonra 10-30 dəfə ardıcıl olaraq göz almalarına basılır, qulaqları ovuşdurulur və baş barmaqlarla yumşaq bir şəkildə masaj edilir.kəllə əsası. Alın səliqəli uzununa hərəkətlərlə ovuşdurulur. Sağ tərəfdən istifadə edin, məbəddən məbədə tutun. Sol əlinizi yuxarıya qoya bilərsiniz. Növbəti addım yanaqları yüngülcə vurmaq, çiyin sol əli ilə sağda və əksinə (mümkün qədər güclü) masaj etməkdir. Sonra, saatdakı oxun istiqamətinə uyğun olaraq dairəvi hərəkətlə göbəyi vurun. Cyclicity - 40 dairəyə qədər. Dəri qızarana qədər dizlər sürtülür, sonra ayaqlar 30 dəfə ardıcıl olaraq topuq oxu ətrafında fırlanır. Bunu hər iki ayaq üçün təkrarlamaq lazımdır. Növbəti, o, son hazırlıq mərhələsidir - ayaq masajı.
Təsvir edilən proqram hormonal fonu normallaşdırmağa, normallaşdırmağa, emosional vəziyyəti sabitləşdirməyə, "Yenidən Doğuş Gözü" praktikası ilə bağlı dəyişikliklərə uyğunlaşmağa imkan verir. Rəylər təsdiq edir ki, bu cür məşqlərin müntəzəm təkrarlanması qadınların vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.
İnanmağa dəyər?
İnternetdə "The Eye of the Renessans" haqqında mənfi rəylər tapmaq çox çətindir. Bir çox ekspertlərin qeyd etdiyi kimi, kompleks yaxşı planlaşdırılmışdır, həyata keçirilməsi nisbətən sadədir, tətbiqi üçün az vaxt tələb olunur, əsaslı şəkildə qurulur və müxtəlif yaş qruplarından olan insanlara münasibətdə nəticələr göstərir. Həkimlərin fikrincə, müştəriləri bu cür məşqlərin uzun müddət təcrübəsi ilə heç bir çatışmazlıq görmürlər. Ümumdünya İnternetdəki rəylərə inanırsınızsa, tez-tez "İntibahın Gözü" təkcə adi insanlar üçün deyil, həm də ağır yükün öhdəsindən gəlmək üçün yollar axtarmağa məcbur olan ixtisaslı həkimlər üçün gündəlik həyatın elementinə çevrilir. Tam beşgündəlik istifadə üçün məşqlər, mütəxəssislərin əmin olduğu kimi, gündəlik həyatın bütün çətinliklərini dəf etmək üçün gücünüzü doldurmağa imkan verir. Qeyd olunur ki, müntəzəm məşqlə əhval-ruhiyyə daha sabit, daha yaxşı olur, bu, bir insanın özünü çətin həyat vəziyyətində tapdığı təqdirdə xüsusilə nəzərə çarpır. Onlar qeyd edirlər ki, bu cür məşqlərin fonunda ən yaxşısına inanmaq asanlaşır.
Yenidən Doğuş Gözünün praktikantlarının rəylərinə görə, mənəvi və fiziki cavanlaşma dərslərdən əvvəl və sonra xüsusilə nəzərə çarpır və vizual olaraq görmək mümkün olmayan şeylər daha qabarıq şəkildə özünü göstərir. İnsan özünü daha gənc, daha güclü, daha sakit hiss edir. Əhval normallaşır, özünə və güclü tərəflərinə inam, həyat yolunda hər hansı maneənin öhdəsindən uğurla gəlmək arzusu və arzusu var. Çoxlarının qeyd etdiyi vacib cəhət əlçatanlıqdır, çünki məşqlərin daimi təcrübəsi üçün bahalı avadanlıq, dərmanlar almaq lazım deyil, xüsusi dərnəklərə yazılmağa və ya fərdi məşqçi ilə işləməyə ehtiyac yoxdur və hər kəsin vaxtı və vaxtı yoxdur. bunun üçün enerji. Əslində, “Renessansın gözü” universal proqramdır - hər kəs üçün - gənc və yaşlı, istənilən gəliri, həyat tərzi. Sizə lazım olan tək şey arzu, müntəzəm məşqlərə hazır olmaq, bir az vaxtdır.
Rəylər və şərtlər
Mənfi rəylərdən də göründüyü kimi, Yenidən Doğuş Gözü məşqləri bəziləri tərəfindən ezoterik bir şey kimi qəbul edilir və buna görə də tamamilə faydasızdır. Yeri gəlmişkən, bu təcrübə də altında tanınırElementlər:
- "5 Tibetli";
- "Tibetin 5 incisi".
Bu adların hamısı eyni texnologiyaya istinad edir. Bunu tətbiq edənlər qeyd edirlər ki, bəzən bunu sadəcə vaxt itkisi hesab edən başqalarının qınaması ilə üzləşirlər. Ancaq həyatlarında buna müraciət edən insanlar qeyd edirlər ki, təsvir olunan dövrün müntəzəm icrası ilə rifah həqiqətən yaxşılaşır, güc gündəlik çətinliklərə müqavimət göstərir. Bəziləri, yeri gəlmişkən, "Yenidən Doğuş Gözünün" gizli olduğuna inanırlar, bu, heç vaxt dünyaya yayılmamalı, ancaq Tibet lamaları üçün nəzərdə tutulmuş bir bilikdir. Digərləri "Yenidən Doğuş Gözü"nün həm fiziki insan bədənini, həm də qeyri-maddi ruhu eyni vaxtda dəyişdirməyə imkan verdiyinə inanırlar. Yuxarıda təsvir edilən təcrübələrin yalnız bədənə müsbət təsir göstərən gimnastika deyil, özünüzü müxtəlif səviyyələrdə dəyişdirməyə imkan verən ritual hərəkətlər olduğuna dair bir fikir var. "Yenidən Doğuş Gözünü" necə qəbul etmək olar, bunu ritual və ya sadəcə gimnastika hesab etmək - hər kəs özü üçün qərar verir. Əsas fikir, təsvir olunan kompleksi tətbiq edənlərin cavablarında qeyd olunan rifahın açıq şəkildə yaxşılaşmasıdır. Yeri gəlmişkən, diqqət yetirsəniz, aydın olacaq ki, bütün bu məşqlər yoqada var, bütün dünyada yayılmışdır və təsirli kimi tanınır. Ağlabatan icra tez bir zamanda əvvəlki sağlamlığınızı, gücünüzü və özünə inamınızı bərpa etməyə imkan verir.
Sirr yoxdur
Qeyd etmək lazımdır ki, bu gün texnika kifayət qədər populyardır"Yenidən doğuşun gözü". İstifadədən əvvəl və sonra rəylər, fotoşəkillər bu gimnastikaya həsr olunmuş xüsusi kitablarda və çoxsaylı maraq forumlarında tapıla bilər. Onlar həqiqətən geniş çeşiddə təqdim olunur. Bu gimnastika texnikasının tərəfdarları tərəfindən yaradılmış xüsusi icmalar xüsusilə məlumatlandırıcıdır. Hekayələrini dərc etmək istəyənlər gimnastikanın onlara necə kömək etdiyini və bunun necə təsirsiz olduğunu söyləyirlər. Rəsmi kitab nəşrlərinə gəlincə, burada Piter Kelderin kitabını qeyd etmək lazımdır. O, gimnastika ilə necə məşğul olmaqdan danışır, bu cavanlaşma və müalicə metodunun əsaslandığı fəlsəfənin mahiyyətini dərindən öyrənmiş ustadın tam nəzəri girişini ehtiva edir. Hazırda kitabı kitab mağazalarından almaq, internetdən pulsuz yükləmək olar.
Yenidən Doğuş Gözünün fotoşəkillərindən əvvəl və sonra rəylərini axtarsanız, bu hərəkətlərin məsuliyyətlə və səylə həyata keçirildiyi təqdirdə yaxşı təsir göstərdiyini görə bilərsiniz. Uğurun açarı bədəninizin bütün hərəkətlərini koordinasiya etmək istəyidir. Düzgün nəfəs almaq da eyni dərəcədə vacibdir. Ən bariz təsirə nail olmaq üçün nəfəs verərkən ağciyərləri havadan mümkün qədər səmərəli şəkildə azad etməyə çalışmaq və nəfəs alarkən onları mümkün qədər dərindən doldurmaq lazımdır. Növbəti yanaşmanın icrası zamanı bir insan yorğun hiss edirsə, qısa bir istirahətə icazə verə bilərsiniz. Kompleksin effektivliyini qorumaq üçün fasilələrdə gimnastikada olduğu kimi eyni nəfəs ritminə riayət etmək lazımdır. Bir şəxs mümkün qədər çox nəfəs alırsa, kompleksin effektivliyi artır.dərin.
Hər şeyin öz vaxtı var
Təcrübəçilərin rəyindən göründüyü kimi (şəkillə), “Yenidən Doğuş Gözü” təkcə məşqlərin hər biri və ya birlikdə götürülmüş bir sıra texnika sayəsində deyil, həm də düzgün yanaşma sayəsində effektivdir. nəfəs almağa. Yuxarıda təsvir edilən bütün məşqlər arasında düzgün tənəffüs texnikasına riayət etməklə qısa istirahət fasilələri vermək vacibdir. Bunu etmək üçün onlar düz dururlar, ayaqları çiyin genişliyindən ayrı, əllər kəmərə qoyulur, baş barmaqlar isə irəli baxmalıdır. Gimnastika zamanı nəfəs vermə prosesində insan çirkli enerjinin bədəndən necə çıxdığını, nəfəs alarkən isə təmiz enerjinin necə daxil olduğunu təsəvvür edir ki, bu da Şərq üsullarında prana adlanır. Təlimlər arasında nəfəs almaq və nəfəs almaq üçün bir neçə belə yanaşma etməlisiniz və sonra əsas kursu davam etdirməlisiniz. Texnikanın praktikantının əsas vəzifəsi gimnastikanın bütün dövrü ərzində vahid nəfəs ritmini saxlamağa çalışmaqdır.
