Baharda hansı vitaminləri qəbul etmək daha yaxşıdır? Müəyyən dərmanların rəyləri bir az aşağı təqdim ediləcək. Bundan əlavə, bu məqalədən bədəndə vitamin çatışmazlığını təyin edə biləcəyiniz əlamətlər, düzgün kompleksi necə seçmək və digər məlumatları öyrənəcəksiniz.
Ümumi məlumat
Bahar beriberi demək olar ki, hər kəsə tanış olan bir hadisədir. Axı, mövsümdənkənar mövsümdə müəyyən iz elementlərinin və ya vitaminlərin çatışmazlığı tez-tez özünü hiss edir. Və bir çox insanlar yazda hansı vitaminləri qəbul etməyin daha yaxşı olduğunu düşünməyə başlayır. Əczaçılıq preparatlarının rəyləri çox müxtəlifdir. Bununla belə, hər kəs onlardan xəbərdar olmalıdır. Axı bu, özünüz üçün ən yaxşı və ən uyğun kompleksi dərhal seçməyin yeganə yoludur ki, bu da sağlamlığınızı və şən vəziyyətinizi bərpa etməyə kömək edəcək.
Beriberi əlamətləri
Baharda hansı vitaminləri içmək daha yaxşıdır? Verilən suala cavab verməzdən əvvəl, həqiqətən vitamin çatışmazlığınızın olub olmadığını öyrənməlisinizpis sağlamlığın qida çatışmazlığı ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.
Soyuqdəymələrin tezliyi ilə vitamin və mikroelementlərin olmaması haqqında müstəqil nəticə çıxara bilərsiniz. Məsələn, bir insan kiçik bir qaralamaya tutuldusa, lakin ertəsi gün qızdırması, burnu axması varsa, o zaman onun immunitet sistemi və buna görə də vitamin qəbulu ilə bağlı açıq problemləri var.
Beləliklə, beriberi xəstəliyinin ümumi əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:
- dəridə quruluq və solğunluq;
- diqqət qanaması;
- quruluq, saç tökülməsi və kövrəklik;
- ağızın künclərində (və ya "zaed" deyilən) müntəzəm çatların əmələ gəlməsi;
- herpes;
- pis iştah;
- qıcıqlanma, depressiya və əsəbilik;
- xroniki yorğunluq.
Baharda hansı vitaminləri qəbul etmək daha yaxşıdır? Ekspert rəyləri
Vitamin kompleksləri həkim tövsiyəsi əsasında seçilməlidir. Axı, yalnız mütəxəssislərin təcrübəsi və şəxsi müşahidələri xəstələrə ən yaxşı və ən təsirli dərmanları əldə etməyə kömək edəcək.
Əczaçıların fikrincə, Multitabs, Duovit, Complivit və Kvadevit kimi əczaçılıq məhsulları ən yaxşı yazda alınır. Təqdim olunan komplekslərin tərkibində olan kimyəvi maddələr baxımından onların xüsusiyyətləri təbii olanlarla demək olar ki, eynidir. Bununla belə, bu cür dərmanların neft törəmələri əsasında sintez edildiyini də nəzərdən qaçırmaq olmaz. Bildiyiniz kimi, bu vəsaitlər kifayət qədər pisdir.bədən hüceyrələri tərəfindən udulur. Üstəlik, onların müntəzəm qəbulu, xüsusən də həddindən artıq dozada müxtəlif yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Baharda hansı vitaminləri qəbul etmək daha yaxşıdır? Sintetik dərmanların rəyləri olduqca müxtəlifdir. Kimsə təbii olanlardan heç bir fərqi olmadığını iddia edir, kimsə heç bir şəkildə təsirini hiss etmir. Mütəxəssislər, multivitamin komplekslərindən imtina edə bilməyənlərə yalnız 20 komponentdən çox olmayan məhsulu seçməyi tövsiyə edir. Əks halda, əczaçılıq preparatı heç bir praktiki fayda gətirməyəcək.
Baharda orqanizmin ən çox hansı vitaminlərə ehtiyacı var?
Mütəxəssislərin fikrincə, yaz aylarında A, D, C, E və B qrupu kimi vitaminlərin çatışmazlığına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Müəyyən çatışmazlıq fonunda hansı nəticələrin yarana biləcəyini anlamaq üçün qida maddələri üçün onları daha ətraflı şəkildə işarələyin.
Vitamin A
Baharda hansı vitaminləri içməliyəm? Əlbəttə ki, vitamin A. Axı, dərinin vəziyyətindən məsul olan, onların xarici təsirlərə qarşı müqavimətini təmin edən bu maddədir. Bundan əlavə, A vitamini çatışmazlığı əhəmiyyətli görmə pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Bu maddənin olmaması spirtli içkiləri sevənlər arasında tez-tez qeyd olunur, çünki istənilən formada spirt onun tam udulmasına mane olur.
Baharda hansı vitaminləri qəbul etmək lazımdır? Apteklərdə bütün kompleksləri almaq lazım deyil. Düzdür, adi haldaQida məhsulları orqanizm üçün demək olar ki, bütün faydalı maddələri ehtiva edir. Belə ki, toyuq və mal əti qaraciyəri, ağ pendir, dəniz balığı, süd, kəsmik, portağal rəngli meyvə və tərəvəzlər (kök suyu, kök, balqabaq, ərik, dəniz iti, naringi, portağal və s.) vitamin mənbəyi kimi xidmət edə bilər. A.
B vitaminləri
Bu qrup orqanizmin demək olar ki, bütün hərəkətlərinə cavabdehdir. Onların çatışmazlığı ən nəzərə çarpan və təhlükəlidir. Bu vitaminlər mərkəzi sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün vacibdir. Onlar saç tökülməsinin qarşısını alır, ürək döyüntüsünü tənzimləyir, selikli qişalardakı yara və yaraların sağalmasını təşviq edir və s.
Onu da qeyd etmək lazımdır ki, B vitaminləri güclü dərman qəbul etməklə və həzm sistemini pozmaqla məhv olur. Bir qayda olaraq, bu vəziyyətdə bir şəxs dəri problemlərini, yəni səpgiləri və qabıqları inkişaf etdirir. Ədalətli cinsdə kontraseptiv hormonal dərmanlar qəbul edərkən belə faydalı maddələrin udulması kifayət qədər güclü şəkildə azalır.
B vitaminlərinin qida mənbələrinə aşağıdakılar daxildir: toyuq və mal əti, dəniz balığı (somon, treska), qaraciyər, çovdar çörəyi və soya məhsulları.
Vitamin C
Bu maddə soyuqdəyməyə qarşı müqaviməti artırır. Ancaq sümükləriniz və oynaqlarınız ağrıyırsa və "xırdalayırsa", həmçinin həddindən artıq duz yataqlarından əziyyət çəkirsinizsə, o zaman bu maddənin yüksək tərkibi olan dərmanlara qoşulmamağınız tövsiyə olunur.
Vitamin C itburnu, qara kimi qidalarda olurqarağat, kivi, duzlu kələm, sitrus meyvələri, qırmızı bibər, yaşıl tərəvəzlər, çiyələk, dağ külü və s.
Vitamin D
Baharda uşaqlar hansı vitaminləri içməlidirlər? Vitamin D. Axı, o, normal kalsium-fosfor balansı üçün və buna görə də dişlərin, sümüklərin, dırnaqların və saçların möhkəmliyi üçün tələb olunur. Yeri gəlmişkən, ultrabənövşəyi şüaların (günəş) təsiri altında insan orqanizmi özü bu maddəni lazımi miqdarda istehsal edə bilir. Ancaq nadir hallarda çölə çıxırsınızsa və ya uzun müddət buludlu hava olan bir bölgədə yaşamaq məcburiyyətindəsinizsə, o zaman onun əlavə mənbələrinə mütləq diqqət yetirməlisiniz. Bunlara süd məhsulları, balıq yağı, yumurta sarısı, dəniz yosunu və balıq daxildir.
Vitamin E
Təqdim olunan maddənin çatışmazlığı dərinin keyfiyyətinə təsir edir. Üzərində qırışlar əmələ gəlir və onlar tez elastikliyini itirirlər. Bundan əlavə, E vitamini çatışmazlığı orqanizmdə olan bütün bərpa proseslərinə mənfi təsir göstərir (məsələn, xoralar, yaralar və s. uzun müddət sağalır).
Bədəninizi lazımi miqdarda bu maddə ilə təmin etməklə siz yığılmış toksinləri neytrallaşdırır və hüceyrələri həyati enerji ilə doyurursunuz. Xüsusilə qeyd etmək lazımdır ki, E vitaminini A vitamini ilə birlikdə qəbul etmək tövsiyə olunur, çünki qeyd olunan iki dərman bir-birini tamamlayır və bir-birinin təsirini artırır. Axı, təsadüfi deyil ki, Aevit tipli bir aptek məhsulu hazırlanmışdır ki, bu da qeyd olunan hər iki maddəni ehtiva edir. Qidalara gəldikdə, E vitamininin mənbələri aşağıdakılardır:bitki yağları (qarğıdalı, üzüm, günəbaxan, kətan və zeytun), qoz-fındıq, günəbaxan toxumu, ispanaq, buğda rüşeymləri və brokoli. Bundan əlavə, bu maddə demək olar ki, bütün məlum tərəvəzlərdə məhdud miqdarda olur.
Müəyyən vitaminlər qəbul edərkən nələri bilməlisiniz
Yazda vitaminlər (incələmələr yuxarıda verilmişdir) düşüncəsiz qəbul edilməməlidir. Axı aptek şəbəkələrindən alınan belə faydalı maddələrin də öz əks təsirləri ola bilər.
- Vitamin C bədəndə yüksək duz olan insanlarda ehtiyatla istifadə edilməlidir.
- Kalsiumun yalnız D vitamini ilə birlikdə qəbulu tövsiyə olunur.
- E və A vitaminləri bir-birinin udulmasını yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, bu maddələrin hər ikisi yağda həll olunur. Bu baxımdan, bir stəkan kök suyuna bir qaşıq krem və ya bitki yağı əlavə etməyi unutmayın.
- Anemiya üçün dəmir preparatları yalnız C vitamini ilə birlikdə istifadə olunur.
Müəyyən vitaminlərin çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün aptek komplekslərindən istifadə edirsinizsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Axı belə görünən zərərsiz dərmanlar belə insan sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Əgər “təbii” yolla getmək və adi qidalardan vitamin almaq istəyirsinizsə, o zaman balanslaşdırılmış və düzgün qidalanma rejiminə əməl etməlisiniz. Yalnız bu halda tam olaraq faydalı maddələr bədəninizə və sizə lazım olan miqdarda daxil olacaq.
