Bir çox insan E vitamininin insan orqanizmi üçün faydalı olduğunu eşitmiş və ya bilir. Bu, bədənə qida ilə daxil olan və immunitet sisteminə təsir edən əsas antioksidantdır. Uşaqlar üçün yaxşıdır? Məqalədə uşağın E vitamininə ehtiyacı olub-olmadığını və hansı miqdarda olduğunu sizə xəbər verəcəyik.
E vitamini necə işləyir
Bu vitamin elmi olaraq tokoferol adlanır - o, yağda həll olunan maddələrə aiddir. Bu o deməkdir ki, onu acqarına, sadəcə su ilə qəbul etsəniz, heç bir faydası olmayacaq.
Kifayət qədər istifadə edildikdə, aşağıdakı effekti verir:
- endokrin və ürək sistemlərinə kömək edir;
- bədən hüceyrələrini iltihabi proseslərdən qoruyur;
- oksidləşdirici reaksiyaları tənzimləyir;
- qanın laxtalanmasını normallaşdırır;
- toxunulmazlığı dəstəkləyir;
- dayanıqlığı artırır;
- qırmızı qan hüceyrələrini qoruyur və damar sisteminin divarlarını gücləndirir;
- əzələ funksiyasına faydalı təsir;
- A vitaminini mənimsəməyə kömək edir;
- zədə halında toxumaların bərpası sürətini artırır;
- qan şəkərini azaldır;
- reproduktiv sistemin fəaliyyətini normallaşdırır;
- krampları aradan qaldırır.
Kifayət qədər E vitamini qəbul etdikdə uşaq tam inkişaf edəcək, aktiv və sağlam olacaq.
Vitamin nə qədər və kimə lazımdır
Uşağın orqanizminin normal inkişafı üçün sadəcə olaraq hər hansı vitaminin orqanizmə daxil olması deyil, onları optimal miqdarda istehlak etmək vacibdir.
Uşaqlar üçün E vitamininin aşağıdakı gündəlik normaları yaşa görə müəyyən edilir:
- bir yaşa qədər - 3 mq/kq (3-4 IU);
- 1 ildən 3 ilə qədər - 6mq (5-6IU);
- üç ildən on bir yaşa qədər - 7mg (6-7IU);
- 11-dən yuxarı qızlar – 8 mq (7-8 IU);
- 11 yaşdan yuxarı oğlanlar - 10 mq (9-10 IU);
- yeniyetmələr - 50-100 IU.
E vitamini ehtiyacı artmış qruplar var. Bu kateqoriyaya aid olan uşaqlar:
- Vaxtından əvvəl - onların orqanizmində hələ piy mübadiləsi qurulmayıb və tokoferol çatışmazlığı infeksiya riskini və tor qişanın zədələnməsini artırır.
- Qida maddələrinin udulmasına mane olan anadangəlmə anomaliyaları və ya mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri olan körpələr.
Vitamin çatışmazlığının fəsadları
E vitamini çatışmazlığı uşağın orqanizmi, xüsusən də vaxtından əvvəl doğulmuş körpələr üçün ciddi mənfi nəticələrə səbəb olur.
Onların arasında qeyd etməyə dəyər:
- əzələ zəifliyi;
- hemolitik anemiya;
- vaxtından əvvəl retinopatiya;
- dikoordinasiya;
- ikiqat görmə;
- boy artımı;
- pis yemək vərdişləri;
- arıqlamaq;
- gövdə və ətrafların ataksiyası;
- dizartriya;
- retrolental fibroplaziya;
- Yenidoğulmuşlarda intraventrikulyar və subependimal qanaxmalar.
Yuxarıda göstərilən bütün problemləri hər hansı formada uşaqlara E vitamininin vaxtında təyin edilməsi ilə müalicə etmək olar. Bu zaman nəzərə almaq lazımdır ki, bəzi ana südü əvəzediciləri tərkibində çoxlu doymamış yağ turşularının olması səbəbindən vitaminin mənimsənilməsini çətinləşdirə bilər. Həmçinin, mədə-bağırsaq traktının bəzi xəstəlikləri həzm qabiliyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər.
Tərkibində vitamin olan qidalar
Vitamin çatışmazlığı və uşağın normal inkişafının stimullaşdırılması fonunda körpənin qidalanmasına ciddi fikir vermək lazımdır. Menyuda E vitamini ilə zəngin qidalar olmalıdır və ona gündəlik ehtiyacı ödəməlidir.
Tokoferol həm heyvan, həm də bitki mənşəli məhsulları ehtiva edir. Üstəlik, ilk vitamindən uşağın orqanizmi daha yaxşı mənimsənilir.
Həyatın ilk dövrlərində təbii yolla qidalanan körpələr E vitaminini ana südündən, süni şəkildə gücləndirilmiş qarışıqlardan alırlar. Daha yaşlı yaşda - tamamlayıcı qidaların əlavə edilməsi ilə və adi qidaya keçid zamanı -düzgün pəhriz hazırlamaq aktual olur.
Vitamin E uşaq aşağıdakı məhsulların bir hissəsi kimi qəbul edir:
- xama və süd məhsulları;
- bütün sortlardan alma;
- quru ərik və ərik;
- ispanaq;
- qargilə və dəniz iti;
- kartof;
- yumurta;
- mal əti qaraciyəri və mal əti;
- dəniz balığı;
- paxlalılar;
- fındıq yağı və qoz-fındıq, xüsusilə badam;
- günəbaxan tumu;
- cücərmiş taxıl;
- rəfinə edilməmiş bitki yağları.
Bilməlisiniz ki, vitaminlərin əhəmiyyətli hissəsi istilik müalicəsi zamanı itirilir. Buna görə də artıq hazırlanmış yeməklərə yağlar əlavə edilməli, qoz-fındıq isə xam olmalıdır.
Məsələ Formaları
Vitamin ifrazının bütün növləri aşağıdakılara bölünür:
- birkomponentli, tərkibində yalnız E vitamini var;
- çoxkomponentli, o cümlədən digər əlavələr (mineral duzlar və digər vitaminlər).
Dərman bir neçə formada mövcuddur:
- şərbət;
- maye yağ məhlulu (damcı);
- çeynənən pastillər;
- kapsüllər.
Uşaqlar üçün E vitamini damcıları doğumdan üç yaşa qədər, şərbət - altıya qədər, pastillər və kapsullar isə altı yaşından uşaqlar üçün əladır.
Zəif və ya tez-tez xəstələnən körpələrə E vitamininin A vitamini və askorbin turşusu ilə birlikdə olduğu kompleks preparatlar təyin edilir. Bu qrupun təsirli nümayəndələrifondlar "Multi-tabs", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Alphabet", "Pikovit".
Tokoferol təbii (“d” işarəsi ilə) və ya sintetik (“dl” işarəsi ilə) formada mövcuddur, lakin birinci halda onun effektivliyi iki dəfə effektiv hesab olunur. Vitamin E yağ məhlulu uşaqlara təkcə içəridə deyil, həm də xarici vasitə kimi istifadə edilə bilər.
Vitmini kim göstərir, xəbərdarlıqlar və əks göstərişlər
Tokoferolun əsas komponenti olduğu preparatlar yalnız reseptlə və qan testi ilə təsdiqlənən E vitamini hipovitaminozu zamanı qəbul edilir.
Dərman multivitaminlərin bir hissəsi kimi belə hallarda göstərilir:
- SARS və sistematik soyuqdəymə;
- erkən yaşda az çəki;
- balanssız uşaq qidası;
- yüksək fiziki fəaliyyət;
- xəstəliklərdən sonra sağalma dövrü;
- həddən artıq iş;
- əlverişsiz ekologiya və radiasiya şəraiti olan ərazilərdə yaşamaq.
Təlimatlara əsasən, vitamin E-nin uşaqlara - və ya onun kompleks preparatlarına - hər hansı bir komponentinə qarşı dözümsüzlük olduqda verilməsi qadağandır. Dəmir çatışmazlığı anemiyasından və ya zəif qan laxtalanmasından əziyyət çəkən uşaqların vəziyyətini pisləşdirməmək üçün bu cür vəsaitlərin qəbulu da tövsiyə edilmir.
Unutmaq lazımdır ki, tokoferolun həddindən artıq dozası aşağıdakılara səbəb ola bilər:
- mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətində uğursuzluq;
- təzyiq artımı;
- qanaxma vəqanaxma;
- zəiflik;
- başağrıları;
- əzələ krampları.
Qəbul etmək və həddindən artıq dozanı necə qəbul etmək olar
İstifadə qaydalarına əsasən, uşaqlar üçün E vitamini damcıları pipetlə ölçülür və uşaq yemək zamanı və ya yeməkdən sonra kapsul və pastilləri çeynəməli və ya udmalıdır (tercihen səhər yeməyi). Terapevt tərəfindən tövsiyə olunan dozaya əməl etməyinizə əmin olun.
E vitamininin həddindən artıq istifadəsi ilə orqanizmin fəaliyyətində əhəmiyyətli dəyişikliklər baş verməyəcək, çünki maddənin artıq miqdarı ödlə xaric olunacaq. Lakin dozanın əhəmiyyətli dərəcədə artıqlığı həzm pozğunluğuna, hormonal pozğunluqlara, baş ağrısına, zəifliyə, görmə pozğunluğuna səbəb olur. Belə simptomlar baş verərsə, tokoferol preparatı ləğv edilir və uşaq həkimə göstərilir.
Vitamin qəbulunu necə artırmaq olar
E vitamini çatışmazlığı aşkar edilərsə, uşaq aşağıdakı şərtləri nəzərə alaraq pəhrizi tənzimləməlidir:
- tokoferol yalnız yeməkdən sonra və ya yemək zamanı qəbul edilir;
- çox yağlı yeməklərdən çəkinin;
- bilin ki, uzun istilik müalicəsi ilə məhsullardakı vitamin miqdarının yarısı yox olur.
Tokoferolun orqanizmə nə qədər daxil olduğunu müəyyən etmək üçün qan testi aparılır. E vitamininin kifayət qədər qəbulu ilə plazma 0,4 mq% -dən az olmamalıdır. Nəticə düzgün qiymətləndirilmədikdə, pəhriz uyğun məhsullarla zənginləşdirilir və ya həkim terapiya üçün dərman təyin edəcək.
Vitamin E uşaqlar üçün ən vacib maddədir və onun uşağın orqanizminə nə qədər daxil olduğuna nəzarət etmək lazımdır. Bu birləşmənin həm çatışmazlığı, həm də artıqlığı uşağın bədəninə zərər verdiyini xatırlamaq lazımdır. Bu vitaminin kifayət qədər qəbulu ilə uşaqlar normal inkişaf edir və onların immuniteti güclənir.
