Özünüzü, xüsusən də yataqda bir günlük hesab edirsinizsə, beyninizin sizə dediklərinə inanmayın. O, səhv edir və bir müddət sonra nə qədər başa düşəcək, çünki 10 dərsdən sonra yatağın kraliçasına çevriləcəksən. Vuruşmaq bu işdə sizə kömək edəcək. Evdə məşq etmək idman zalında məşq etməkdən fərqlənmir, ona görə də aşağıda oxuduqlarınızı yazmağa hazırlaşın.
İntim fitnes qədim Yunanıstanda tətbiq edilirdi. Getera vajinanın əzələlərini idarə etmək sənətinə yiyələnmişdi ki, hətta Hellas'ın cinsi simvolu Makedoniyalı İskəndər də günlərlə Pallas Athena məbədinin gizli otaqlarını tərk etmədi, sevgi kahinlərinin dayandırılmış bir yüklə necə işlədiyini seyr etdi. kəmərlərindən.
Təsəvvür edin: belə bir xüsusi gimnastika növünü bir adam icad etdi. Cənab Muranivski, əlbəttə ki, vaginaya malik deyildi, lakin o, təcrübəli istifadəçi idi, buna görə də hər bir məşq dəstini çox diqqətlə hazırladı. Təəccüblüdür ki, titrəmə (evdə, işdə və hətta evdə məşqlərizdihamlı qatar vaqonu) bədəninizi görünməz şəkildə məşq edir, lakin təkcə yataqda deyil, nəzərəçarpacaq nəticələr verir. Onun köməyi ilə kompleks müalicə aparsanız və pəhrizə əməl etsəniz, hətta selülitlə vidalaşa bilərsiniz.
Muranivskinin koreyalı rəfiqəsi cinsi həzz alma texnikasını yaxşı bilirdi, ona görə də onun hərəkətləri gimnastika məşqlərinin yeni növünün prototipinə çevrildi.
Əgər siz "vuruşmaq" sözünü eşidirsinizsə, şüur altı olaraq vaginal məşqlər etməyə başlayırsınız. Bunun nə olduğunu hələ bilməyənlər üçün bir az hazırlıq tələb olunur.
Beləliklə, gurultu! Evdəki məşqlər 10 dəfə anusda çəkməklə başlamalıdır, lakin nə qarın əzələləri, nə də gluteal əzələlər gərgin olmamalıdır. Bəzi xanımlar bunu dərhal başa düşmürlər. Əgər arxa üstə uzanırsınızsa, qarnınıza dönün. Bu vəziyyətdə işləmir - ayağa qalx. Ayaqları birlikdə və ya bir az ayrı, ayaq barmaqları düz, qarşınıza baxın. Belə bir məşq hətta ictimai nəqliyyatda da edilə bilər: yubkanızın altında nə baş verdiyini kim görəcək?!
Vumblinq üçün məşqlər həsəd aparacaq davamlılıqla təkrarlanmalı və onları təkcə fiziki cəhətdən düzəltmək deyil, həm də beyni hər bir nəticəni xatırlamağa məcbur etməlidir. Dana əzələsində bir kramp təsəvvür edin: orada deyil, ancaq ayaq ağrımağa başlayır. Vajinanın məşqində də belədir: kişi hələ sənə toxunmayıb, amma kiçilir. Bir oyuncaqda oturmağa çalışın: qarnınızın alt hissəsinin necə ağrıdığını hiss etdinizmi? Əgər belədirsə, beyin artıq lazımi məlumatları qeyd edib.
Vumbling: evdə məşqlər üç əsas elementdən ibarətdir:
- Gimnastika məşqləri üçün döşək qoyun, arxa üstə uzanın, dizlərinizi bükün, ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırın. Bir yanaşma üçün 2 dəqiqəlik fasilə ilə pelvisi 10 dəfə qaldırın və endirin. Onlardan 5 ədəd hazırladıqdan sonra qazsız su içə bilərsiniz.
- Eyni mövqeni qəbul edin, amma indi çanaq sümüyü qaldırarkən gluteal əzələləri, bud əzələlərini və anus əzələlərini güclü şəkildə sıxın. Bu vəziyyətdə bir neçə dəqiqə qalmağa çalışın. Sonra döşəyə enin və 30 saniyədən sonra məşqi təkrarlayın. İlk dəfə 5 yanaşma kifayətdir. 3 dəqiqə istirahət edin və eyni kompleksi təkrarlayın, yalnız ayaqlarınızı bağlayın.
- Tualetə get. Bir neçə dəfə 5-7 saniyə ərzində sidik ifrazını kəsməyi öyrənin. Bu məşq dərhal yerinə yetirilmir, lakin narahat olmayın: beşinci dəfədən işə başlayacaq və sidik kisəniz partlamasa, çox yaxşı olar.
Bağırsağın hərəkətindən cılız olanlar üçün göbək rəqsini öyrətdikləri studiyaya yazılmağa dəyər. Bu sənət növünə yiyələnmək prosesində bədəninizin necə yaxşılaşdığını hiss edəcəksiniz.
