Müasir təhsil və iş şəraiti, uzun müddət masa arxasında oturmaq və kompüterdə işləmək çox vaxt şiddətli bel ağrılarına səbəb olur. Servikal onurğa stressə ən çox həssasdır və bu, gün ərzində bizi müşayiət edən narahatlıq və narahatlığa səbəb olur.
Yaxa nahiyəsində ağrıları aradan qaldırmağın təsirli üsulu xüsusi masajdır, bu, bir mütəxəssis tərəfindən edilə və ya evdə təkbaşına edilə bilər.
Göstərişlər
Masaj uşaqlar və böyüklər üçün təyin edilir. Həm terapevtik məqsədlər üçün, həm də xəstəliyin başlanğıcının qarşısını almaq üçün istifadə olunur.
Boyun və yaxa nahiyəsinin masajının əsas göstəriciləri arxa əzələlərin gərginliyi və spazmıdır. Onurğanın bu hissəsinin müalicəsini yorğunluq, performansın azalması və başgicəllənmə ilə etməyinizə əmin olun. Yaxa zonasının masajı osteoxondroz, duruş pozğunluğu, onurğanın əyriliyi üçün təyin edilir.
Yoxlama problemləri tez-tez yüksək qan təzyiqi və tənəffüs problemləri ilə göstərilə bilər.
Əks göstərişlər
Bir çox insana boyun masajı prosedurları tövsiyə olunur, lakin bir sıra əks göstərişlər var ki, onlardan istifadə etmək qəti qadağandır. Sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq və vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün kursa başlamazdan əvvəl ixtisaslı həkimlə məsləhətləşmək lazımdır.
Yoluxucu xəstəliklərin kəskinləşməsi zamanı, yüksək hərarət, yüksək təzyiq zamanı bu nahiyəni masaj etmək qadağandır. Uşaqlıq boynu nahiyəsində şiş aşkar edilərsə, masaj edilməməlidir.
Terapevtik masaj
Bu masaj növü həkimlər tərəfindən müəyyən göstərişlərə görə təyin edilir. Müvafiq səviyyədə hazırlıq və əsas hərəkətləri yerinə yetirmə üsullarının öyrənilməsi ilə ailə üzvlərindən biri xəstəni evdə masaj edə bilər.
Bir qayda olaraq, müalicənin görünən effektinə nail olmaq üçün ən azı 10 masaj seansı tələb olunur.
Müalicə proseduruna aşağıdakı manipulyasiyalar daxildir:
- seansın əvvəlində edilən və qan və limfanın sürətlənməsinə töhfə verən vuruş hərəkətləri;
- ikinci addım ovucları boyun nahiyəsinə sürtmək və bununla da dərini sonrakı manipulyasiyalara hazırlamaqdır;
- Masajın əsas hissəsi eninə, uzununa və həyəcanlı ola bilən yoğurma hərəkətləridir. Onlar qan axını normallaşdırır və sürətləndirirxəstənin sağalması.
Yaxalıq zonasına güclü zərbə vurduqdan sonra, vibrasiya hərəkətlərinin köməyi ilə boyun əzələlərini rahatlaşdırmaq lazımdır, onlar iş sahəsinə yüngül vuruşlardır. Masaj terapevtinin rahat işləməsi və prosedur üçün bütün məqamları tapa bilməsi üçün xəstə uzanmalı və ya oturmalı, əllərini stula və ya masaya söykəməlidir. Baş çarpaz qollara qoyulur.
Seans zamanı dərinin zədələnməsinin qarşısını almaq üçün xüsusi krem və ya yağdan istifadə edə bilərsiniz.
Masaj prosedurundan sonra bədəndə qançırlar qalırsa, xəstə kəskin ağrı və ümumi vəziyyəti pisləşirsə, bu, masajın səhv aparıldığını göstərir.
Masajdan sonra bu nahiyənin dərisi adətən bir müddət qızarmış qalır. Xəstə yüngül bir karıncalanma və yanma hissi hiss edə bilər. Bu, tamamilə normaldır və ona görə baş verir ki, prosedurdan sonra bütün orqanizmdə metabolik proseslər sürətlənir və qan axını artır.
Osteoxondroz üçün akupressura
Bu prosedur bir insanın vəziyyətinin sürətlə aradan qaldırılmasına kömək edir. Akupressura masajı evdə öz əlinizlə edilə bilər, əsas odur ki, düzgün nöqtələri tapmaq, onların təsiri boyun-yaxası zonasının xəstəlikləri ilə mübarizədə müsbət təsir göstərəcək.
Təsirə məruz qalmalı olan ilk nöqtələr cütləşir, başın arxasındakı vərəmlərin altında kəllə dibində yerləşir. Bundan əlavə, təsir qovşaqda yerləşən nöqtələrə tətbiq edilməlidironurğa və kəllə. Akupressura yeddinci boyun fəqərəsi ətrafındakı nöqtələrə təzyiqlə başa çatır.
Təzyiq güclü olmalıdır, lakin ağrılı olmamalıdır.
Bu nöqtələr qan dövranını yaxşılaşdırmaqdan məsuldur və əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir.
Yönləndirici masaj
Bu prosedur duzların aktiv çökməsi nəticəsində əmələ gələn şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Bundan əlavə, bu masaj qan axını normallaşdırmaq üçün istifadə olunur. Qaçırma seçimi ilə əzələ toxuması güclənir, spazmlar aradan qaldırılır və ağrılar azalır.
Prosedurun lap əvvəlində çiyinlərdən boyun altına doğru vuruş hərəkətləri edilir, bundan sonra masajçı əzələ spazmını aradan qaldırmaq üçün yoğurma edir.
Bir qayda olaraq, yönləndirici masajın kursunun müddəti ən azı 7 prosedurdur. Hər sessiyanın müddəti 20 dəqiqədir.
Hamilə qadınlar üçün masaj
Hamiləlik dövrü qadın orqanizmi üçün ciddi sınaqdır. Çox tez-tez, bir döl daşıyan bir qadın, kürəyinin müxtəlif bölgələrində ağrıdan şikayətlənir. Hamiləlik dövründə arxa masajı etmək qadağandır, çünki bu, aşağı düşməyə səbəb ola bilər. Servikal-yaxası zonasının masajı qadağan edilmir. Bu, gələcək ananın vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Əsas odur ki, gələcək anaya zərər verməmək üçün evdə hamilə qadınlar üçün yaxası zonasını necə masaj edəcəyinizi bilməkdir.
Bu dövrdə qadınlar oturarkən masaj edilir, rahatlıq üçün baş qatlanmış əllərə qoyulur. Sessiya zamanı istifadə etmək tövsiyə olunurzeytun yağı kimi təbii bitki yağları. Hamiləlik masajı zamanı istifadə edilən hərəkətlər müalicəvi versiyadakı hərəkətlərə bənzəyir.
Rahatlaşdırıcı masaj
Evdə ən çox görülən yaxası zonası masajının bu növüdür. Yalan və ya oturan vəziyyətdə həyata keçirilir. Rahatlaşdırıcı masaj faydalıdır, çünki o, fəqərəarası disklərin və oynaqların fəaliyyətini bərpa etməyə kömək edir.
Yaxalıq zonasının digər masaj növləri kimi, rahatlaşdırıcı proseduru yerinə yetirərkən ilk olaraq sığallama və isinmə hərəkətləri edilir. Dəri qırmızıya çevrildikdən və sonrakı "manipulyasiyalara" hazır olduqdan sonra sürtünmə hərəkətləri daha çox güclə aparılmalı, yaxası zonasının böyük əzələlərini yoğurmalıdır. Prosedur zamanı siz çimdikləmə, çəkmə və çeşidləmədən istifadə edə bilərsiniz.
Masajın aparılmasının vacib şərti prosedurun insanı rahatlamağa kömək etməsidir. Sessiya zamanı xəstə heç bir narahatlıq və ya ağrı hiss etməməlidir.
Yaxa nahiyəsinin rahatlaşdırıcı masaj seansı ovucun kənarına bir neçə dəqiqə yüngülcə vurmaqla başa çatır. Bu növ masajı hər gün evdə etmək olar.
Uşaqlar üçün masaj
Bir qayda olaraq, boyun-boyun onurğasının formalaşmasının qarşısını almaq və normallaşdırmaq üçün uşaqlara adətən evdə anaları tərəfindən masaj edilir. Masaj hətta körpələr üçün də təyin edilə bilər. Körpə üçün proseduru nə vaxt etməyə başlamaq ən əlverişlidiro, artıq başını tutub qarnının üstündə rahatca uzana bilir.
Uşaqlarda yaxa nahiyəsini masaj edərkən istifadə edilən əsas hərəkətlər ovuc içi ilə yüngül sığallamalardır. Zərif yoğurma hərəkətləri edə bilərsiniz. Prosedura körpənin boyun və çiyinlərinin yüngül bir vuruşu ilə başa çatır. Uşağın yaxası zonasının masajını həyata keçirərkən, bütün hərəkətlər gərginlik olmadan sakit şəkildə aparılmalıdır.
Özünü masaj
Hər kəsin masaj prosedurlarını həyata keçirə biləcək insan tapmaq imkanı yoxdur, ona görə də özünü masaj etmək ən sərfəli variantdır. Onun həyata keçirilməsi üçün vurma, sürtmə, vurma və çimdikləmə kimi klassik üsullardan istifadə olunur. Uşaqlıq boynu-yaxası zonasında şiddətli iltihab olduğu halda, o zaman özünü masaj zamanı ağrının minimal olduğu tərəfi yoğurmaq lazımdır.
Yaxalıq zonasını öz-özünə masaj edərkən sərt yuyucu dəsmallardan, müalicəvi isidici məlhəmlərdən və xüsusi masajçılardan istifadə edə bilərsiniz. Qeyd etmək lazımdır ki, öz-özünə masajın müsbət təsiri yoxdursa və sağlamlıq vəziyyəti pisləşməyə davam edirsə, onda siz dərhal onurğa funksiyasını mümkün qədər tez bərpa etməyə kömək edəcək bir həkimə müraciət etməlisiniz.
Yuxarıda deyilənlərin hamısını ümumiləşdirərək qeyd etmək lazımdır ki, yaxa zonasının masaj texnikası kifayət qədər sadədir və hər kəs üçün əlçatandır. Düzgün həyata keçirilən masaj ağrı hissini az altmağa kömək edir. Bundan əlavə, xəstələrdə əhval-ruhiyyə yaxşılaşır və canlılıq yüksəlir.güc.
