Bir çox insan düzgün masajın necə aparılacağı ilə maraqlanır, lakin texnikanı öyrənməzdən əvvəl bunun nə üçün olduğu ilə maraqlananlar azdır.
Total masaj həm müalicəvi, həm də profilaktik təsir göstərə bilən rahatlaşdırıcı müalicədir.
Masaj sayəsində əzələ spazmı aradan qaldırılır, qan damarları və limfa mayesinin hərəkəti yaxşılaşır.
Masajın əsas növləri
- Şəfa. Keçmiş xəstəliklərdən sonra reabilitasiya dövründə istifadə olunur. Masaj zamanı xüsusi müalicəvi məlhəmlər və gellərdən istifadə etmək olar. Klassik masaj müalicəvi növlərdən biridir.
- İdman. Bu növ masaj idmançıların məşq tsiklində istifadə olunur. İdman masajının məqsədi məşqdən sonra yorğunluğu aradan qaldırmaq, əzələlərin bloklanması, zədələrdən sağalmaq, gərgin iş zamanı əzələlərdə yığılan laktik turşunun dağılmasıdır.
- Rahatlatıcı. Bu prosedurun əsas məqsədi istirahətdir. Maksimum nəticə əldə etmək üçün müxtəlif aromatik maddələrdən istifadə edilə bilər.sakitləşdirici yağlar, rahatlaşdırıcı atmosfer və musiqi.
- Kosmetik. Çox vaxt bu masaj üz və dekolte üçün istifadə olunur. Prosedur dərinin keyfiyyətini və vəziyyətini yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyır. Masaj zamanı müxtəlif nəmləndiricilər və yağlar istifadə edilə bilər.
- Avadanlıq. Bu növ masaj müxtəlif texniki cihazlardan istifadə etməklə həyata keçirilir. Aparat masajının əsas məqsədi selülit və artıq çəki ilə mübarizə aparmaqdır.
Masajın bədənə təsiri
Əgər düzgün masaj texnikasına əməl olunarsa, o zaman prosedur zamanı siz təkcə bədənin bütün təbəqələrinə deyil, həm də daxili orqanlara müsbət təsir göstərə bilərsiniz.
- Dəri. Masaj zamanı dəri daha elastik olur, ölü hüceyrələr çıxarılır, xarici ifrazat vəzilərinin mikrosirkulyasiya və ifrazat prosesləri artır. Mayenin xaricə axması səbəbindən tıxac və şişkinlik azalır.
- Əzələlər. Prosedurdan sonra əzələ toxumasında laktatın miqdarı azalır, yorğunluğu aradan qaldırır. Tibbi masaj əzələ ağrısını aradan qaldıra, tonusu artıra və ya azalda bilər.
- Sinir sistemi. Dərin masaj edərkən, yəni böyük bir güc tətbiq edildikdə, bədənin həyəcanında azalma olur. Səthi masajla masaj edilən şəxsin bədəni tonlanır.
- Daxili orqanlar. Masaj bədənin bütün avtonom funksiyalarını tənzimləyir.
Klassik masajın prinsipləri
Masajın necə düzgün aparılacağı sualına cavab vermək üçün,masajın təkcə fizioloji əsaslarını deyil, həm də düzgün texnikasını bilmək lazımdır.
İş zamanı masaj terapevti bəzi qaydalara əməl etməlidir:
- İstənilən klassik masaj texnikası ciddi istiqamətdə getməlidir. Limfa axınının gedişi ilə üst-üstə düşməlidir.
- Masaj texnikaları zamanı limfa düyünlərinin çıxıntıları üzərində masaj texnikası yerinə yetirmək mümkün deyil.
- Prosedur zamanı masaj edilən şəxs ağrı hiss etməməlidir.
- Masaj edərkən təyin olunmuş sürətə riayət edilməli və qəbullar arasında vaxt intervalı olmamalıdır.
Klassik masaj texnikaları
Ümumilikdə 6 əsas texnika var: sığallama, yoğurma, sürtmə, sıxma, vibrasiya və oynaqlarda hərəkət.
Düzgün masaj etməyi bilmək və onu məharətlə yerinə yetirmək üçün bu texnikaların müəyyən ardıcıllığını yadda saxlamaq lazımdır. Beləliklə, masaj sığallarla başlamalı, sonra sıxma, yoğurma, silkələmə, oynaqlarda aktiv və passiv hərəkətlər, vibrasiya, sığallama, silkələmə tətbiq edilməlidir.
sıxlamaq
Bu texnika ilə dəri üzərində işləyə bilərsiniz. Xurmanın bütün səthi ilə təzyiq olmadan həyata keçirilir. Dərinin qatlanmasına icazə verilmir. Vuruş masajı başlatmalı və bitirməli, həmçinin digər texnikalar arasında edilməlidir.
Bir neçə növ vurma var:
- Düzxətli. Əlin palmar səthi limfa kollektorlarına paralel olaraq irəli sürüşürbarmaqlar bağlanmalı və böyük barmaqlar düz bucaq üçün yan tərəfə aparılmalıdır.
- Ziqzaq. Xurma da irəli sürüşür, lakin onun hərəkəti ziqzaqa bənzəyir.
- Spiral. Dairələri təsvir edən xurma limfa düyünlərinin yerini müşahidə edərək irəliyə doğru hərəkət edir.
- Birləşdirilmiş. O, düzxətli, ziqzaq və spiral vurma üsullarından ibarətdir. Hər iki əllə növbə ilə icra edilir.
- Alternativ. Əllər fasiləsiz hərəkət edir, bir əl qəbulu tamamladıqdan sonra ikinci əl başlanğıc nöqtədən hərəkət etməyə başlayır.
- Konsentrik və dairəvi. Barmaqlar dairəvi hərəkətlər edir. Texnika böyük və kiçik oynaqların masajı zamanı istifadə olunur.
Əsas vurma növləri ilə yanaşı, köməkçi üsullar da var.
- Güc kimi sığallama. Bu texnika qatlanmış iki barmaq ilə həyata keçirilir. Burun, barmaqlar, vətərlərin tibbi masajında istifadə olunur.
- Dırmıq kimi vurma. Bu tip texnika düz, yayılmış barmaqlarla masaj etməyi nəzərdə tutur. Başı, qabırğalar arasındakı boşluqları masaj edərkən istifadə olunur.
- Daraq formalı sığallama. Bir fırça ilə həyata keçirilir, demək olar ki, bir yumruğa bükülür. Arxa, çanaq masajı zamanı istifadə olunur.
- Ütüləmə. Belə vurma xüsusi yumşaqlıq tələb olunan masajlarda, məsələn, uşaqlarda istifadə olunur və əlin arxası ilə aparılır.
Sıxın
Düzgün masaj texnikası sığallamaqdan daha çox güc tətbiq etməyi nəzərdə tutur. Bu yanaşma ilədəriyə, dəri altı piylərə, səthi yerləşən əzələlərə təsiri var.
Onun qəbulunun əsas fizioloji təsiri qan və limfa dövranını yaxşılaşdırmaq, bununla da ödemi və qanın durğunluğunu az altmaq, toxumalarda metabolik prosesləri yaxşılaşdırmaqdır.
Aşağıdakı sıxma növləri fərqləndirilir:
- Transvers. Masaj terapevti baş barmağı barmaqların qalan hissəsinə basaraq əli nahiyəyə perpendikulyar qoymalıdır.
- Ovucun kənarı. Fırça kənarda istədiyiniz sahəyə qoyulur və hərəkət həyata keçirilir.
- Ovucun əsası. Xurma paralel olaraq qoyulur, yalnız baş barmağın və xurmanın əsas hissəsi dəri ilə birbaşa təmasda olduqda, barmaqlar qaldırılmalıdır. Bu texnika ikinci əllə təzyiqi artırmaqla çəkilərlə də həyata keçirilə bilər.
Yoğurma
Tibbi masaja yoğurma texnikasının 50%-ə qədəri daxildir, çünki bu texnikanın köməyi ilə bütün əzələ çərçivəsi masaj edilir.
Yoğurma sayəsində qan və limfa dövranı yaxşılaşır, toxumaların tənəffüsü yaxşılaşır, əzələlər daha elastik olur və gücləri artır.
Bu texnikanın bir çox çeşidi var. Amma onlardan hər hansı birinin həyata keçirilməsi iki mərhələdən ibarətdir. Birinci mərhələdə əzələ toxuması tutularaq yatağından qaldırılır, ikinci mərhələdə toxuma isidilir və yatağına qaytarılır. Əzələlərin dərin təbəqələrini uzatmaq üçün toxuma yuxarı qalxmırçarpayı, lakin üzərinə basdı və sonra onu dəyişdirərək isindi.
Yoğurma növləri arasında siz sığallama və silkələmə üsullarından istifadə edə bilərsiniz.
Sürtünmə
Qəbulun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, dərinin və onun altındakı toxumaların hər tərəfə yerdəyişməsi, dəri qatını əmələ gətirir.
Qəbul növləri sığallama növlərinə bənzəyir. Belə ki, yoğurmada düz, ziqzaq, spiral, dairəvi üsullardan istifadə edilir.
Bu texnikalar barmaqların yastıqları, xurma kənarı, baş barmağın budağı, yumruğun zirvəsi, forseps və s. ilə həyata keçirilə bilər.
Vibrasiya
Bu texnikanın məqsədi müəyyən tezlikdə titrəmələri masaj edilən nahiyəyə ötürməkdir.
Vibrasiya fasiləli təsirli və fasiləsiz olaraq bölünür.
Fasiləvi vibrasiya iki əllə növbə ilə yaradılan bir sıra zərbələrdir. Titrəmələr toxumaların dərinliklərində dərin yatan damarlara və sinirlərə, orqanlara ötürülür. Fasilələrə toxunma, sığallama, doğrama, yorğan tikmə, deşmə daxildir.
Fasiləsiz vibrasiya sürətli salınan və itələyici hərəkətlərdən ibarətdir. Bu vibrasiya növünə daxildir: silkələmək, silkələmək, silkələmək, itələmək.
Masaj üçün göstərişlər
Masaj üçün əsas göstəricilər qançırlar, burkulmalar, əzələ gərginliyi, osteoxondroz, oynaqların sərtliyi, artrit, bel ağrısı, siyatik, iflic, sonra vəziyyətdir.sınıqlar.
Masaj həm xəstəliyin müalicəsinin müstəqil üsulu, həm də kompleks müalicənin bir hissəsi kimi istifadə edilə bilər. Beləliklə, osteoxondroz üçün masaj ağrıları müalicə etmək və aradan qaldırmaq üçün əsas üsullardan biridir. Eyni zamanda, əzələ spazmı aradan qaldırılır, onlar tona gətirilir və beyinə qan tədarükü də yaxşılaşır, bu da baş ağrısını azaldır. Osteokondroz üçün masaj klassik, seqmental, akupressura, kubok ola bilər. Onlardan hər hansı biri onurğada degenerativ proseslərdə ağrı ilə mübarizə üçün effektiv vasitədir.
Prosedurun faydalı olması üçün düzgün masaj etməyi bilmək lazımdır. İndi onu öyrənməyin bir çox yolu var. Masaj terapiyası müxtəlif kurslar, kitablar, şəkillər və müxtəlif videolar vasitəsilə öyrədilə bilər.
