Helioterapiya günəş işığının bütün spektrlərinin köməyi ilə orqanizmə fizioterapevtik təsir üsuludur. Bu müalicə təbiətin hədiyyələrindən biridir, çünki o, süni şəkildə yaradılmış bənzərlik deyil, sırf günəş enerjisindən istifadə edir. Lakin günəş vannası qəbul etməyə qaçmazdan əvvəl bu metodun mümkün mənfi nəticələri barədə həkimlərlə məsləhətləşməli və əks göstərişlərlə məşğul olmalısınız.
Metodun tarixi və prinsipi
Helioterapiya günəş işığının faydalı xüsusiyyətlərinə əsaslanan xəstəliklərin müalicəsi və orqanizmin ümumi vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üsuludur. Metodun adı yunanca günəş tanrısının adını bildirən "helios" sözündən gəlir.
Günəş yer üzündəki bütün canlılar üçün həyat yaradan bir əlaqədir, ona görə də onun enerjisindən istifadə qədim zamanlardan məlumdur.
Spektral tərkibinə görə günəş işığı bilərbədənə aşağıdakı müsbət təsirlərə malikdir:
- Antidepressiv və psixostimulyasiya edən təsir serotonin və endorfin istehsalının artması ilə özünü göstərir. Bu maddələr əhval-ruhiyyədən məsuldur, narahatlığı azaldır, canlılığı və enerjini artırır. Buna görə də, günəş radiasiyasının çatışmazlığını yaşayan şimal ölkələrinin sakinləri günəşdən korlanmış cənublulara nisbətən depressiya və nevrozdan daha çox əziyyət çəkirlər.
- Dəri xəstəliklərində sağaldıcı və quruducu təsir göstərir. Bu xüsusiyyət dermatologiya və kosmetologiyada sızanaq, iltihab və digər dəri patologiyaları ilə mübarizə aparmaq üçün istifadə olunur. Bundan əlavə, ultrabənövşəyi şüalar (UV spektri) örtüyə mülayim istifadə ilə görünüşü yaxşılaşdıran xoş bürünc rəng verir.
- Sümükləri gücləndirən və kalsium əmələ gətirən fəaliyyət həyati əhəmiyyət kəsb edir, çünki günəş bədəndə kalsiumun sorulmasına cavabdeh olan D vitamininin sintezi üçün lazımdır və kalsium sümükləri qoruyaraq düzgün formada saxlayır. onları sınıqlardan.
- Günəş astmatikləri tez-tez baş verən hücumlardan qoruyur, bu, müxtəlif günəşli günlərin olduğu bölgələrdə yaşayan bronxial astmalı xəstələrin son tədqiqatları ilə təsdiqlənir.
- Hipotenziv təsir günəş işığının təsiri altında azot birləşmələrinin çevrilməsi ilə əlaqədardır ki, bu da qan təzyiqinin azalmasına və qan incəlməsinə səbəb olur ki, bu da insult və infarktların qarşısını alır.
- Vitamin D sintezi təkcə möhkəm sümüklərə səbəb olmur, həm də prostat vəzini bədxassəli xəstəliklərdən qoruyur.formasiyalar.
- Günəş şüaları metabolik prosesləri yaxşılaşdırır, qanda qlükoza səviyyəsini aşağı salır, arıqlamağa kömək edir.
- Ömrü uzatmaq əsasdır, bütün əvvəlki təsirləri ümumiləşdirir, günəşin orqanizmə müsbət təsirini.
Günəş işığının spektri
Sunshine komponentlərə bölünə bilər:
- Günəş radiasiyasının təxminən 7%-ni təşkil edən ultrabənövşəyi spektr (UV). Bunlar, əsasən atmosfer tərəfindən udulan ən sıx şüalardır. Onlar həm günəş yanığı, həm də yanıqlara səbəb olur, həmçinin D vitamininin formalaşmasına kömək edir.
- Günəş görünəndə müşahidə etdiyimiz görünən spektr bütün şüaların 42%-ni təşkil edir. Spektrin bu hissəsi enerji proseslərində, o cümlədən bitkilərdə fotosintezdə iştirak edir.
- Termik təsirə cavabdeh olan infraqırmızı spektr üç növ dalğa uzunluğundan ibarətdir. Bütün radiasiyanın 51% miqdarında spektrin bu hissəsi, bədənin toxumalarında maddələr mübadiləsini və qan dövranını yaxşılaşdırır.
Helioterapiya üçün göstərişlər
Bunlara daxildir:
- Dəri xəstəlikləri (sızanaqlar, pyoderma, ağlayan iltihablı lezyonlar, furunkuloz, ekzematoz patologiyalar, dermatit, neyrodermatit, psoriaz).
- Xəsarətlər: sınıqlar, burulmalar, qançırlar və sağalması uzun zaman alan xoralar.
- Qanda D vitamini miqdarının azalması, uşaqlarda raxit.
- Ağciyər patologiyası: xroniki bronxit, bronxial astma, peşə xəstəlikləriağciyərlər, vərəm (remissiyada).
- Həzm sisteminin patologiyası (xroniki qastrit, iltihabi və funksional bağırsaq xəstəlikləri).
- Ginekoloji problemlər (kəskinləşməmiş iltihablı xəstəliklər, cərrahi müdaxilələrdən sonrakı vəziyyətlər).
- İmmunitetin artırılması, sərtləşmə, nevrotik pozğunluqların və depressiyanın qarşısının alınması.
Beləliklə, helioterapiya insanların sağlamlığının multidissiplinar təşviqi üçün təbiətin köməyidir.
Hamiləlik zamanı günəş müalicəsi
Hamilə qadınlar qaydaları və vaxt məhdudiyyətlərini bilərək günəş altında günəş vannası qəbul edə bilərlər və etməlidirlər.
Günəş işığı əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, narahatlığı aradan qaldırır. Qan qlükoza səviyyəsini tənzimləyərək metabolik prosesləri stabilləşdirir. Günəş, hamiləlik zamanı tez-tez zəifləyən immunitet müdafiəsini gücləndirir. Şüalar qan hemoglobini yüksəltməyə, mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırmağa, təzyiqi, damar tonunu tənzimləməyə kömək edir. Günəş işığı orqanizmin kalsium mübadiləsi və hamilə qadının sümük toxumasının möhkəmlənməsi və körpə skeletinin formalaşması üçün vacib olan D vitamini ilə doymasına kömək edir.
Unutmaq lazımdır ki, parlaq günəşdə papaqsız olmaq qadağandır. Səhər saat 11-dən axşam 4-ə qədər açıq günəş aktivliyi dövründə günəş yanığına səbəb olmamaq üçün kölgədə gözləmək daha yaxşıdır. Günəşə həddindən artıq məruz qalma dərinin piqmentasiyasının artmasına səbəb ola bilər. Əhəmiyyətli həddindən artıq istiləşmə uşaqlıq yolundan qanaxmaya və aşağı düşməyə səbəb ola bilər, buna görə günəş vannası qəbul etmək ciddi şəkildə aparılmalıdır.paylayın.
Uşaqlar və günəş
Hər yaşdan olan uşaqlar günəş vannası qəbul etməkdən faydalanır. Lakin heç kim insolasiya qaydalarını ləğv etməyib.
Uşaq helioterapiyası sərtləşmə, immuniteti yüksəltmə və maddələr mübadiləsini normallaşdırma vasitəsidir. Günəşin təsiri altında D vitamini bədəndə aktiv şəkildə istehsal olunur ki, bu da uşaqda raxit xəstəliyinin inkişafına mane olur. Günəş vannası qəbul etmək iştahı artırır, sinir sistemini gücləndirir, yuxunu yaxşılaşdırır.
Sərtləşdirmək üçün körpəni tədricən günəşdə soyundurmaq lazımdır, mütləq Panama istifadə edin. Günvurma və dəri yanıqlarının qarşısını almaq üçün səhər və axşam günəşin çox aktiv olmadığı vaxtlarda günəş vannası qəbul etməlisiniz. Günəş vannası qəbul etdikdən sonra su prosedurları faydalıdır.
Qarlanma Qaydaları
Dəriyə gözəl bir kölgə vermək və bədəni yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:
- Günəş vurmamaq üçün papaq taxdığınızdan əmin olun.
- Günəşin ən parlaq fazasında p altarsız günəşdə qalmaq günəş yanığının qarşısını almaq üçün tövsiyə edilmir.
- Ən yaxşı vaxt səhər 10-11-ə qədər və 16-5-dən sonradır, sonra qaralma bərabər şəkildə yatır.
- Günəş vannası bədənin hər tərəfində bir neçə dəqiqədən başlayaraq tədricən artırılmalıdır. Beləliklə, dəri daha bərabər qaralacaq. Günəş (UV) şüalarına da öyrəşəcək.
- Günəşdən qoruyan və aşılayıcı məhsullar yüksək keyfiyyətli, yaşa və dəri tipinə uyğun olmalıdır.
- Su prosedurları qaralmanı gücləndirirçimmək kölgədə gizlənmək daha yaxşıdır.
- Qadınlar çimərlik p altarı ilə sinələrini qızmar günəşdən qorumalıdırlar.
- Günəşlənmədən əvvəl dəri təmiz olmalıdır.
- Helioterapiyadan əvvəl qəlyan altı yeməlisiniz, lakin həddindən artıq yeməyin.
- Günəş vannası qəbul etdikdən sonra sərt dəsmaldan istifadə etmədən duş qəbul etməli, sonra günəşdən sonra krem sürtməlisiniz.
Helioterapiya üçün əks göstərişlər
Günəş müalicəsi aşağıdakı patologiyaları olan insanlar üçün kontrendikedir:
- Hər hansı orqan və sistemin, o cümlədən qanın onkoloji xəstəlikləri.
- Kəskin iltihablar və ya xroniki proseslərin kəskinləşməsi.
- Ağciyərlərin, sümüklərin və böyrəklərin kəskin vərəmi.
- Ciddi ürək və tənəffüs çatışmazlığı.
- Arterial hipertoniyanın üçüncü mərhələsi.
- Autoimmün patologiya (sistemik lupus eritematosus).
- Həddindən artıq aktiv tiroid.
- Beynin üzvi xəstəlikləri və ağır serebral ateroskleroz.
- Müxtəlif xarakterli qanaxma.
- Ultrabənövşəyi işığa qarşı ciddi fərdi həssaslıq.
Belə insanlar kiçik dozada günəş şüası ilə günəş vannası qəbul etməkdə iştirak etməlidirlər.
Günəş müalicəsinin yan təsirləri
Günəşə məruz qalmanın arzuolunmaz təsirləri bunlardır:
- Güclü ağrılara və epidermisin üst qatının qopmasına səbəb olan müxtəlif dərəcəli günəş yanıqları. Bu, təkcə estetik deyilgörünüş, həm də dəri üçün zərərlidir.
- Piqmentasiyanın artması, yəni çoxlu sayda mol əmələ gəlməsi.
- Şüurun itirilməsi, nəfəs darlığı, ürəkbulanma, qıcolmalarla özünü göstərən günəş vurması.
- Bədənin açıq nahiyələrində (çox vaxt dekolte nahiyəsində) yaranan allergik ürtiker dərinin şiddətli qaşınması və şişməsi ilə özünü göstərir.
- Bu sahədə xroniki patologiyası olan xəstələrdə ürəyin işinin pisləşməsi (aritmiya, stenokardiya tutmaları, hipertonik böhran).
Yan təsirlərlə kömək
Günəşdə yandıqda, zədələnmiş nahiyəni yağla sürtməyin. Soyuq su və bir parça (tercihen cuna) istifadə edərək 20 dəqiqə sərin kompres etmək lazımdır. Şiddətli ağrılarla gündə 1-2 dəfə yüngül hərəkətlərlə zədələnmiş nahiyəyə çəkilən Bepanten kremindən istifadə edə bilərsiniz.
Günəş vurması zamanı insanı sərin yerə və ya kölgəyə aparmaq lazımdır. Təcili yardım çağırın, sərin su içirin, nəm soyuq dəsmal və ya salfetlə silin, qan axını bərpa etmək üçün ətraflarınızı masaj edin.
Günəş allergiyası simptomları hiperhəssaslıq reaksiyasını bloklayan antihistaminiklərlə müalicə olunur. Belə şəxslər parlaq günəşə uzun müddət məruz qalmaqdan çəkinməli və səpgilərin əmələ gəldiyi dəri sahələrini qorumaq üçün geyimdən istifadə etməlidirlər.
