İtburnu: faydalı xüsusiyyətlər və əks göstərişlər

Mündəricat:

İtburnu: faydalı xüsusiyyətlər və əks göstərişlər
İtburnu: faydalı xüsusiyyətlər və əks göstərişlər

Video: İtburnu: faydalı xüsusiyyətlər və əks göstərişlər

Video: İtburnu: faydalı xüsusiyyətlər və əks göstərişlər
Video: Daha yaxşı görmək üçün göz məşqləri !!!! 2024, Dekabr
Anonim

İtburnu tanınmış dərman bitkisidir. Dərman məqsədləri üçün əsasən meyvələrindən istifadə olunur. Ancaq yarpaqlar, köklər, toxumlar və çiçəklər daha az qiymətlidir. Yabanı gülün necə dəmlənməsi və içilməsi, bitkinin faydalı xüsusiyyətləri və əks göstərişləri haqqında bu məqalədə danışacağıq.

İtburnu tərkibi

Kolu meyvələri askorbin turşusu ilə zəngindir. İtburnuda limon və qara qarağatdan daha çox C vitamini və kalsium var. Tərkibində həmçinin flavonoidlər, saponinlər, pektinlər, sorbitol, lif, katexinlər, A, B2, B1, E, K, B6, PP vitaminləri, üzvi turşular - vanil, gallic, qəhvə, limon, salisilik və malik, karotenoidlər, polisaxaridlər, şəkər var. və efir yağları. Zavodda çoxlu miqdarda minerallar var - kalium, kob alt, maqnezium, manqan, mis, molibden, natrium, fosfor, xrom. İtburnu toxumlarında E vitamini və karotenoidlərlə zəngin olan 10%-ə qədər yağ var. Kolun kökləri və yarpaqlarında tanenlər var.

İtburnu çayının faydalı xüsusiyyətləri
İtburnu çayının faydalı xüsusiyyətləri

Müalicəvi xüsusiyyətlər

Ənənəvi təbabətdəyalnız kolun meyvələrindən istifadə olunur. Ancaq yabanı gülün digər hissələri daha az təsirli deyil - yarpaqlar, çiçəklər, köklər. Yabanı gülün faydalı xüsusiyyətləri müxtəlifdir. Kolun meyvələri antiinflamatuar, antimikrobiyal, sidikqovucu, hemostatik, xoleretik təsirlərə malikdir. Onlar qan təzyiqini effektiv şəkildə azaldır, qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını aktivləşdirir, qan damarlarının divarlarını gücləndirir, sakitləşdirici və büzücü təsir göstərir. Kökləri, yarpaqları və çiçəkləri ağrıkəsici, mədə və mikrob əleyhinə vasitə kimi istifadə olunur.

İtburnu kökləri

Şafaçılar qızılgül itburnu bu hissəsini sidik kisəsi daşlarını əritmək üçün bir vasitə kimi qiymətləndirirlər. Qədim Tibet əfsanəsində deyilir ki, dağların ruhu yerin bütün daşlarının tabe olduğu vəhşi gülün kökündə yaşayır. İnsan yer ünsüründən ayrılmaz olduğundan, bu ruh onun bədəninə kömək edir. Əslində, qızılgül kökləri vitaminlər, üzvi turşular, fenoliklər və flavonoidlər, qlikozidlər və taninlər, həmçinin minerallarla zəngindir.

İtburnu kökləri ödqovucu, büzücü, sidikqovucu kimi istifadə olunur. İtburnu köklərinin məlum bakterisid, antiseptik və hipotenziv xüsusiyyətləri. Faydalı xüsusiyyətlərə həmçinin onların bərpaedici və tonik təsirləri daxildir. Onlar xəstəliklər üçün tövsiyə olunur:

  • sidik sistemi - bakterisid, iltihab əleyhinə və sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərir;
  • oynaqlar və əzələlər: podaqra, poliartrit, revmatizm, bursit, kramplar, əzələ və oynaq ağrıları - həm daxili, həm də daxildə iltihab əleyhinə və ağrıkəsici kimi qəbul edilir.losyonlar və kompreslər kimi;
  • Mədə-bağırsaq traktı: dizenteriya, həzmsizlik, ishal - qaraciyər xəstəlikləri üçün istifadə edilən xoleretik vasitə kimi (öd kisəsi daşlarından - ilk növbədə).

Həmçinin qızılgül köklərinin istifadəsi üçün göstərişlər bunlardır:

  • hipertoniya - kök nəinki qan təzyiqini aşağı salır, həm də qan dövranını normallaşdırır və baş ağrılarını aradan qaldırır;
  • ginekoloji xəstəliklər - itburnun qadınlar üçün faydalı xüsusiyyətləri K vitaminindədir: qan laxtalanmasını artırır, itburnu kökləri isə qanaxmaya faydalıdır;
  • kişilərdə reproduktiv funksiya - kökün həlimi iltihabı azaldır və cinsi vəzilərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır;
  • dəri xəstəlikləri - losyonlar və kompreslər kimi həlim yanıqlar, trofik xoralar, psoriaz və yataq yaraları, həmçinin qançırlar, varikoz damarları, çatlar, yaralar, ekzema üçün təsirlidir (ilan və itburnu kökündən losyonlar həşərat dişləmələri).

Kökün tərkibindəki maddələr bədəndən toksinləri, tullantıları, ağır metalları və duzları çıxarmağa kömək edir. Su-duz mübadiləsini bərpa edin.

İtburnu necə dəmləmək və içmək faydalı xüsusiyyətləri
İtburnu necə dəmləmək və içmək faydalı xüsusiyyətləri

Əks göstərişlər

Bitki kökləri aşağıdakı şərtlərdə istifadə edilmir:

  • Tromboflebit.
  • Ürək xəstəliyi.
  • Hipotenziya.
  • Allergik dermatit.
  • Orta və ağır dərəcəli mədə-bağırsaq xəstəlikləri.
  • Sidik sistemi xəstəliklərinin kəskin forması.

Yan təsirlər şəklində həddindən artıq dozada görünürallergik reaksiya və həzmsizlik.

İtburnu kökləri haqqında nə bilmək lazımdır? Xalq təbabətində bu vasitə böyrək daşları üçün ən təsirli vasitələrdən biri hesab olunur. Müalicə zamanı həkimlər tərəfindən müşahidə olunmaq daha yaxşıdır. Doza yalnız həkim tərəfindən təyin edilir.

Tətbiq xüsusiyyətləri

İtburnu kökünün faydalı xüsusiyyətlərini və əks göstərişlərini nəzərdən keçirdikdən sonra, özünüz hazırlaya biləcəyiniz bəzi müalicə üsullarını da nəzərdən keçirəcəyik.

Çay və içki

Dadlı, ətirli içki əldə etmək üçün kökləri quru tavada yüngülcə qurutun. Köklərin bir həlimi susuzluğu mükəmməl şəkildə yatırır. İtburnu köklərini yarpaqlarla birlikdə dəmləmək faydalıdır (1:1). Faydalı xüsusiyyətləri göz qabağında olan itburnu çayını ümumi tonik kimi içmək məsləhət görülür. Kökü adi çaya əlavə edə bilərsiniz.

Həmmə

İtburnu kökləri həlim şəklində yuxarıda göstərilən bütün xəstəliklər üçün qəbul edilir. Həlimlər isti kompres kimi istifadə olunur.

İki yemək qaşığı (qəhvəçəkəndə əzilmiş) kökünə su (200 ml) tökülür. Bir dəqiqə qaynatın - iki və 2 saat israr edin. İstifadədən əvvəl süzün. Soyuducuda bir gündən çox olmayan müddətə saxlayın. Gündə üç dəfə stəkan üçdə birini için.

İtburnu tincture

Spirtli tincture həlimlərdən qat-qat az hazırlanır, lakin onu uzun müddət saxlamaq olar. İtburnu köklərinin faydalı xüsusiyyətlərinə onların iltihab əleyhinə və ödem əleyhinə təsirləri daxildir. Buna görə də, vasitə oynaqların iltihabının müalicəsində uğurla istifadə olunur.

Əzilmiş kök və araq (1:10) 2 həftə israr edir. 1 çaygündə üç dəfə içmək üçün qaşıq.

Müalicəvi vannalar

Podaqra, qıcolma, iflic, revmatizm və ayaqların şişməsi üçün təsirli vasitədir.

Bir stəkan kökü iki litr suda 15 dəqiqə qaynadın. 2 saat israr edin. Hamama hazır və süzülmüş bulyon əlavə edilir.

İtburnu yağının faydalı xüsusiyyətləri və əks göstərişləri
İtburnu yağının faydalı xüsusiyyətləri və əks göstərişləri

Qızılgül yağı

Yağın tərkibi çoxlu miqdarda yağ turşuları, A, E, C, F vitaminləri ilə xarakterizə olunur. İlk növbədə, yağ əla ödqovucu agentdir. Onun istifadəsi üçün göstəriş:

  • xolesistit, hepatit və ödün ayrılması prosesinin pisləşdiyi digər proseslər;
  • qastritin, xoralı kolitin müxtəlif formaları - qızılgül yağı mədə şirəsinin ifrazına faydalı təsir göstərir;
  • ateroskleroz;
  • avitaminoz, yoluxucu xəstəliklər, qanaxma - multivitamin və ümumi tonik kimi;
  • donma və yanıqlar: bu halda yağ həm daxili, həm də xaricdən tonik kimi istifadə olunur, çünki yaraları, yanıqları və radiasiya yaralarını sağ altmaq üçün unikal qabiliyyətə malikdir;
  • stomatit və gingivit;
  • dermatozlar - yağla nəmlənmiş salfetlər təsirlənmiş nahiyələrə çəkilir;
  • uzatma izləri və çapıqlar;
  • faringit, rinit və digər boğaz və burun xəstəlikləri.

İtburnu yağının sistematik istifadəsi ilə xolesterin əhəmiyyətli dərəcədə azalır ki, bu da damar xəstəliklərinin əla qarşısının alınmasıdır, həm də artıq çəki ilə mübarizədə yaxşı köməkçidir.

Əks göstərişlər

Bir çox dərman bitkiləri kimi yabanı qızılgül də təkcə faydalı xüsusiyyətlərə malik deyil. Bitki yağının istifadəsinə əks göstərişlər də var:

  • tromboflebit və K vitamininin yüksək olması səbəbindən ürək çatışmazlığı;
  • yüksək turşuluğu olan qastrit, onikibarmaq bağırsağın xorası (itburnu tərkibində askorbin turşusunun yüksək olması səbəbindən);
  • Yağlı dəri sahibləri;
  • sızanaqlar üçün.
İtburnu faydalı xüsusiyyətləri və əks göstərişləri
İtburnu faydalı xüsusiyyətləri və əks göstərişləri

Kosmetologiyada qızılgül

Kosmetik yağ qızılgül toxumundan hazırlanır. O, bitkinin özü kimi, 15 növdən çox yağ turşusunu ehtiva edir. Onların arasında dərinin elastikliyindən məsul olan linoleik, oleik və linolenik turşular var, həm də təbii yenilənməyə kömək edir, bununla da qocalmanın və vaxtından əvvəl solğunluğun qarşısını alır. İtburnu yağının tərkibindəki antioksidantlar sayəsində üz rəngi yaxşılaşır və qırışlar hamarlanır. C və E vitaminləri nəmləndirir və oksigenləşdirir.

Yağ bərpaedici, iltihab əleyhinə və mikrob əleyhinə təsirə malikdir ki, bu da onu yaraları və mikro çatları sağ altmaq, həmçinin dartılma və çapıq kimi qüsurları aradan qaldırmaq üçün istifadə etməyə imkan verir. Bu xüsusiyyətlərinə görə qızılgül yağı və ekstraktları saç və bədənə qulluq vasitələrinin, kosmetika və antiselülit preparatlarının yaradılmasında istifadə olunur. Bitki kosmetikası:

  • dərini qidalandırır və nəmləndirir;
  • zərərli amillərdən qoruyun;
  • dərini tonlayır və hamarlayır;
  • işıqlandırınyaş ləkələri;
  • sakit qıcıqlanmış dəri;
  • dərini elastik edir;
  • dəri yaxşılaşdırır;
  • dəri bərpasını təşviq edin.

Faydalı xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirdiyimiz qızılgül itburnu üz baxımında kömək edəcək. Yağ əsasında gözəl üz maskası hazırlaya bilərsiniz: 10 damcı itburnu yağı, zeytun yağı - 20 damcı, 10 damcı vitamin B2, 1 çay qaşığı aloe suyu, uşaq kremi - 40 q. Maska dərini tonlayır, təmizləyir. yorğunluq əlamətləri göstərir və sağlam və bərabər üz və dekolte sahəsi verir. Göz ətrafındakı dəri üçün hazır qarışığa üç damcı vitamin A və E əlavə edin.

Saç baxımı üçün şampunlara, gellərə, durulamalara 1:10 nisbətində yağ əlavə etmək olar. Cansız və quru saçlar üçün bu yağ sadəcə bir lütfdür. Zədələnmiş saçlar üçün yuyulmadan 15-20 dəqiqə əvvəl yağı başınıza sürtün. Eyni şəkildə, digər kosmetik məhsullar da faydalı maddələrlə zənginləşdirilə bilər: yuyucu gel, krem, maska və s.

Qadınlar üçün faydalıdır və itburnu faydalı xüsusiyyətləri (heç bir əks göstəriş yoxdur) selülitlə mübarizədə. Gündə 2 dəfə qızılgül yağı ilə masaj etmək dartılmaları aradan qaldıracaq. İlk təkmilləşdirmələr 4 həftə ərzində görünəcək. Əhəmiyyətli nəticələr bir neçə ay ərzində görünəcək.

Tətbiq xüsusiyyətləri

Qızılgül yağı. Zavodun toxumlarını əzin və bitki yağı tökün (1:10). 7 gün israr edin. Nəticədə kütləni bir neçə dəqiqə qaynatın və başqa 7 saat buraxın. Gərginləşdirin.

Necə götürməli?

  • Qastrit və kolit zamanı yağ 50 ml imalə ilə verilir.gündəlik.
  • Dermatit zamanı zədələnmiş nahiyəyə yağlı salfetlər çəkilir. Bəzən xarici istifadə ilə yanaşı, yağ şifahi olaraq qəbul edilir: gündə iki dəfə, 1 çay qaşığı. Ekzema üçün qızılgül yağına lavanda yağı əlavə etmək məsləhətdir (10 ml itburnu üçün 5 damcı lavanda).
  • Rinit, faringit və burun və boğaz selikli qişasının digər xəstəlikləri zamanı yağ damcı şəklində tövsiyə olunur. Gündə 5 dəfəyə qədər 5-7 dəqiqə yağda isladılmış cuna tamponlarından istifadə edə bilərsiniz.
İtburnu siropunun faydalı xüsusiyyətləri və əks göstərişləri
İtburnu siropunun faydalı xüsusiyyətləri və əks göstərişləri

Giləmeyvəli şərbət

İtburnu siropunun faydalı xüsusiyyətləri çoxlarına məlumdur. Dərmanın farmakoloji təsiri karotenoidlərin, üzvi turşuların, flavonoidlərin və askorbin turşusunun olması ilə əlaqədardır. Alət toxuma bərpasını, karbohidrat və mineral mübadiləsini təşviq edir, damar keçiriciliyini azaldır. Çox vaxt şərbət zəifləmiş insanlar üçün və sadəcə toxunulmazlığın qarşısının alınması və gücləndirilməsi üçün təyin edilir. Şərbəti hər səhər bir stəkan çayla qəbul etmək faydalıdır, çünki onun müalicəvi xüsusiyyətlərinin siyahısı tükənməzdir:

  • Unikal tərkibi sayəsində erkən qocalmadan qoruyur. Buna görə də, dərinin yenilənməsini təşviq edən kremlər yaratarkən, kosmetoloqlar itburnu üstünlük verirlər. Mütəxəssislər zədələnmiş toxumaların və sümüklərin daha tez sağaldığını qeyd ediblər.
  • Xolesterolu azaldır.
  • İmmuniteti gücləndirir və orqanizmi xarici zərərli təsirlərdən qoruyur.
  • Bağırsağın və mədənin işini normallaşdırır.
  • Axmalıq hissini aradan qaldırır vəalkoqol intoksikasiyasının öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
  • Əla ödqovucu və sidikqovucudur.
  • Canlandırıcı, güc verir və yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
  • Əsəb və emosional gərginliyi aradan qaldırır, stressdən xilas olmağa kömək edir.
  • Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır.

Əks göstərişlər

Yabanı qızılgülün faydalı xüsusiyyətləri hamıya məlumdur. Lakin şərbətin istifadəsində bəzi məhdudiyyətlər var:

  • Dərmanın tərkib hissələrinə fərdi dözümsüzlük.
  • 2 yaşdan aşağı.
  • Xolelitiaz.

Ehtiyatla: diabet xəstələri, hamiləlik və ana südü ilə.

Yan təsirlər: Allergiya.

Dəmlənmiş itburnu faydalı xüsusiyyətləri
Dəmlənmiş itburnu faydalı xüsusiyyətləri

Tətbiq xüsusiyyətləri

İtburnu siropu. 500 q əzilmiş giləmeyvə su ilə tökün (3 stəkan). On dəqiqə qaynadıqdan sonra 500 q şəkər əlavə edin və təxminən 25 dəqiqə daha qaynadın. Qarışığı bir ələkdən ovuşdurun. Şərbət hazırdır.

Necə götürməli?

İtburnu siropunun faydalı xüsusiyyətlərini və əks göstərişlərini öyrəndikdən sonra yadda saxlamaq lazımdır ki, uşaqlarda allergik reaksiyaların qarşısını almaq üçün 2-3 damcı ilə başlamaq daha yaxşıdır. Tədricən tək dozaya çatdırın:

  • 2 ildən 3 ilə qədər - 0,5 çay qaşığı;
  • 4 - 6 - 1 çay qaşığı;
  • 7 - 12 - 1 desert qaşığı.

Böyüklər gündə iki və ya üç dəfə 1-2 xörək qaşığı şərbət içirlər. Tövsiyə olunan kurs 30 günə qədərdir.

İtburnu

Zavodun giləmeyvələrində 0,2% askorbin turşusu, 8 mq karotin, pantotenik turşu, fenolik turşular, 3,6% pektin var.maddələr, 8,1% şəkər, 3,6% üzvi turşular, PP, B1, B2, K vitaminləri, maqnezium, manqan, dəmir, fosfor və kalsium duzları. Qızılgül itburnu iltihab əleyhinə, sklerotik və skorbutik təsirlərə malikdir. Dəmlənmiş itburnuların bir çox faydalı xüsusiyyətləri məlumdur. Onun meyvələri orqanizmdə regenerativ prosesləri aktivləşdirir, karbohidrat mübadiləsini yaxşılaşdırır, toxumaların bərpasını, ətraf mühitin mənfi təsirlərinə qarşı müqavimətini artırır, diurezi artırır. İstifadəyə göstərişlər:

  • anemiya;
  • sidik-cinsiyyət sisteminin xəstəlikləri;
  • anoreksiya;
  • ürək və qan damarlarının xəstəlikləri;
  • avitaminoz;
  • öd kisəsi problemləri;
  • soyuqdəymə;
  • böyrək xəstəliyi;
  • qaraciyər xəstəliyi;
  • mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri;
  • immunitet zəiflədi.
İtburnu kökünün faydalı xüsusiyyətləri
İtburnu kökünün faydalı xüsusiyyətləri

Əks göstərişlər

İtburnu çayının faydalı xüsusiyyətlərini hər kəs bilir. Bu sehrli içkiyə, eləcə də bir çox dərman bitkilərinə əks göstərişlər yad deyil. Bunlara daxildir:

  • fərdi dözümsüzlük;
  • tromboflebit;
  • itburnu həlimi mədə xorası, qastrit, xolelitiaz zamanı tövsiyə edilmir;
  • hipertoniya üçün spirt infuziyası tövsiyə edilmir.

Tətbiq xüsusiyyətləri

İtburnu yığımı

Giləmeyvələr tam və ya orta yetkinlik mərhələsində payızda (şaxtadan əvvəl) yığılır. 90 dərəcəyə qədər qurudun. Giləmeyvə hazırlığı açıq-aydın kövrəkliklə müəyyən edilir. Sıx qapalı qabda saxlayın. Meyvələrin müalicəvi xüsusiyyətləri 2 il saxlanılır.

Necə götürməli?

İtburnu çayı

12-15 giləmeyvə termosa qoyulur və ora yarım litr qaynar su tökülür (60 dərəcədən çox deyil). 30 dəqiqədən bir neçə saata qədər infuziya edin. İstəyə görə bal, limon, şəkər əlavə edin.

Meyvələrin həlimi

2 xörək qaşığı üyüdülmüş meyvə 400 ml qaynar su tökün. Buxar banyosunda 15 dəqiqə saxlayın. Giləmeyvələri soyudun və sıxın.

Çölgülü dəmləməsi

1 xörək qaşığı giləmeyvə 2 stəkan qaynar su tökün. 10-15 saat israr etmək. Gündə 3 dəfə 0,5 stəkan içmək.

İtburnu çiçəkləri

Zavodun çiçəklərinin müalicəvi xüsusiyyətləri heç də meyvələrindən az deyil. İtburnu çiçəkləri selikli qişaları və daxili orqanların iltihabını müalicə etmək üçün istifadə olunur. Onlar antiseptik, antisklerotik, antispazmodik, xoleretik, sakitləşdirici və fermentativ xüsusiyyətlərə malikdirlər. Çiçəklərə əsaslanan həlimlər qan damarlarını, kapilyarların və arteriyaların divarlarını gücləndirir, elastikliyini və gücünü artırır. Yuxarıdakıları nəzərə alaraq, qızılgül gülləri aşağıdakı xəstəliklər üçün tövsiyə olunur:

  • sidik sistemində qum;
  • infarkt və infarktdan əvvəlki vəziyyət;
  • ateroskleroz;
  • pis iştah;
  • işemik və hemorragik vuruşlar;
  • xolesistit;
  • qaraciyər və böyrək kolikası;
  • avitaminoz;
  • yuxusuzluq;
  • immunitet zəiflədi;
  • göz xəstəlikləri (blefarit, konjonktivit);
  • xarici zərər (furunkuloz, yanıqlar, xoralar, dermatozlar, sızanaqlar,sedef);
  • dəri problemləri (ulduz işarələri, yaş ləkələri, qıcıqlanma və iltihab, selülit və uzanma izləri).
İtburnu siropunun faydalı xüsusiyyətləri
İtburnu siropunun faydalı xüsusiyyətləri

Əks göstərişlər

Bitki çiçəklərinin orqanizmə mənfi təsiri yoxdur. Təbii ki, yabanı gülün faydalı xüsusiyyətləri məlumdur. Və çiçəklərin müalicəsində heç bir əks göstəriş yoxdur. Ancaq fərdi dözümsüzlük və qan laxtalanma pozğunluğu olan insanları ehtiyatla qəbul etmək lazımdır. Tromboz, yüksək turşuluqlu qastrit, diabet xəstələri və mədə xorası zamanı həkim məsləhəti lazımdır.

Tətbiq xüsusiyyətləri

Gül həlimi

1 çay qaşığı ləçək bir stəkan su töküb qaynadın. Dəmləyin və süzün.

Ləçəklərdən bal

Bir ovuc gülü bir stəkan qaynar su ilə tökün. Bir neçə saat israr edin. Süzün və mayeyə bal (150 q) əlavə edin və qaynadın.

Necə götürməli?

  • Həmmə xarici zədələr, konyunktivit, blefarit zamanı kompres kimi istifadə olunur. Digər hallarda, yabanı gül içmək, bitkinin faydalı xüsusiyyətləri danılmazdır, hər biri 3-4 yemək qaşığıdır.
  • Bal boğaz ağrıları, tənəffüs sistemi xəstəlikləri, ürəkbulanma, diş ağrısı üçün tövsiyə olunur.
  • Kosmetoloqlar həftədə bir dəfə qızılgül ləçəkləri ilə vanna qəbul etməyi məsləhət görürlər. Onlar uzanma işarələri və selülitlə mübarizədə kömək edir, dərini yumşaldır və nəmləndirir və şişkinliyi aradan qaldırır.

İtburnu tibbdə və kosmetologiyada geniş istifadə olunur. Bu bitkinin istifadəsi müxtəlifdir və bədən üçün şəfalıdır. Buna görə də laqeyd yanaşmayınyabanı gülün faydalı xüsusiyyətləri. Bununla siz əla görünə və sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz, çünki itburnu tərkibindəki vitaminlər və mikroelementlər bir çox meyvə və tərəvəzləri üstələyir.

Tövsiyə: