Hərəkət edərkən biz, bir qayda olaraq, bu prosesin necə baş verdiyini düşünmürük. Uzun müddət əvvəl bir dəfə öyrənən insan kosmosda avtomatik olaraq hərəkətlərini təkrarlayır. Lakin bu zaman bədənimizin bütün ən mürəkkəb mexanizmi iştirak edir.
Bəzi əzələlər daim gərgindir, lakin hamı onları rahatlaşdıra bilmir. Spazmları aradan qaldıra və sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən masajın xilasetməyə gəldiyi yer budur. Bütün bədən masajı çox faydalıdır, lakin bel xüsusi rol oynayır.
Masajı nə verir
Niyə mənə bel masajına ehtiyacım var? Oksigenlə doymuş toxuma daha yaxşı bərpa olunur və immunitet sistemini gücləndirir. Eyni zamanda, maddələr mübadiləsi prosesi aktivləşir, toksinlər və çürük məhsullar daha sürətli çıxarılır. Beləliklə, adı çəkilən prosedur bədənin ən sürətli özünü təmizləməsini stimullaşdırır.
Belin masajı ilə asanlaşdırılan daha çox yerli proseslərdən danışaq. Onun sayəsində bu hissəbədən daha yaxşı istirahət edir, ağırlıq əzələlərdən çıxarılır, çünki aşağı arxa güclü bir yükə malikdir. Ağrı hiss olunarsa, bel nahiyəsinin masajından sonra yox olur.
Avicenna bir dəfə demişdi ki, bu prosedur əzələlərdə öz-özünə bədəndən çıxarılmamış bütün lazımsız maddələri məhv edir. Masajın köməyi ilə skolyoz və osteoxondroz kimi onurğa xəstəlikləri yaxşı müalicə olunur.
Daxili proseslərin aktivləşməsi ilə birlikdə fəqərəarası disklər daha stabil olur. Eyni zamanda bir çox orqanların sinir ucları zədələnir və onların işi yaxşılaşır.
Göstərişlər
Təsvir edilən prosedur idman məşqindən sonra gözəl nəticələr verəcəkdir. Ancaq unutmayın ki, son yeməkdən ən azı bir saat keçməlidir.
Bundan əlavə, əgər xəstədə varsa, arxa və bel masajı kömək edəcək:
- osteoxondroz;
- nevralgiya;
- əzələ spazmı və ya sadəcə ağrı hissi;
- skolioz;
- ginekologiyada problemlər;
- başağrıları;
- hipertoniya;
- xəstələnmiş böyrəklər.
Təəssüf ki, belə faydalı prosedur hələ də bir sıra ciddi əks göstərişlərə malikdir. Əgər sizdə varsa masaja icazə verilmir:
- şiddətli varikoz damarları və tromboz;
- ürəyin patoloji vəziyyəti;
- xərçəng xəstəliyi;
- müxtəlif infeksiyalar;
- hipertermiya;
- qanaxma;
- dəri lezyonları.
Masajın prinsipləri
Yeyinrahatlıqla öz-özünə masaj edə biləcəyiniz sahələr. Aşağı arxada, tam olaraq adlandırılan proseduru özünüz həyata keçirmək mümkün deyil. Buna görə də başqa bir şəxs tərəfindən həyata keçirilməlidir. Ancaq təbii ki, masaja başlamazdan əvvəl onun həyata keçirilməsinin əsas prinsiplərini yaxşı öyrənməlisiniz:
- Aşağı arxa masajı sərt, sərt səthdə edilir, bunun üzərinə təmiz vərəq qoymaq lazımdır.
- Masajçı əllərini uşaq sabunu ilə yuyur.
- Prosedurdan əvvəl ovuclara bir neçə damcı yağ sürtülür.
İnsan rahat olması üçün qarnı üstə uzanır. Əzələlər rahatlaşmalıdır - onda masajı həyata keçirmək daha asan olacaq və daha təsirli olacaq.
Belin aşağı hissəsini necə masaj etmək olar
İlk olaraq isinmək üçün vuruş hərəkətləri edilir. Bu mərhələdə heç bir səy göstərilmir. Sonra intensivlik artır. Sonra ovucların qabırğalarını çiyinlərə qədər hərəkət etdirərək dəri sanki hamarlanır.
Bundan sonra kürəyin aşağı hissəsini sıxaraq ondan əks istiqamətdə yaxşıca masaj edirlər. Döşün yuxarı hissəsindən başlayın və tədricən aşağı arxanın yuxarı hissəsinə qalxın. Bu, hər iki tərəfdən edilir.
Böyrək nahiyəsindən qaçaraq kürək nahiyəsinə yüngülcə toxuna, dərini çimdikləyib dairəvi hərəkətlə yoğura bilərsiniz.
Təsirə məruz qalan ərazidə tələsik masaj etmək ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Bundan əlavə, onurğanın uzanmasına yönəlmiş hərəkətlər təsirli olacaq. Bunu etmək üçün xurma yanlara yerləşdirilir və baş barmaqlar bir-birinə yönəldilir. Güclə, həm də ehtiyatla, basaraqaşağı arxa, əllər aşağı hərəkət edin və sonra onları orijinal vəziyyətinə qaytarın. Bu, iyirmi dəfəyə qədər təkrarlanır.
Prosedurun sonunda zədələnmiş nahiyə dəsmal ilə yaxşıca sürtülür.
Hamiləlik masajı
Hamiləliyin ilk aylarında masaj edilməməlidir, çünki bu təhlükəlidir - dölün inkişafında fəsadlar yarana bilər və hətta aşağı düşməyə səbəb ola bilər. Prosedur dördüncü aydan göstərilir və bunu artıq son tarixlərdə etmək daha yaxşıdır.
Üçüncü trimestrdə onurğanın əyriliyi və üzərinə düşən yük artır, buna görə də xoşagəlməz və ağrılı hisslər yaranır. Bel ağrısı üçün masaj hamilə qadını xilas edir. Ancaq əlbəttə ki, onun həyata keçirilməsi üçün düzgün texnikanı müşahidə etmək çox vacibdir. Bununla belə, qaydalar çox sadədir:
- Bütün hərəkətlər təzyiq olmadan, güc tətbiq edilmədən edilir.
- Yavaş və ritmik sığallar.
- Yoğurma hamilə qadınlara edilmir.
- Vibrasiyalar barmaqlarla həyata keçirilir.
- Prosedur maksimum qırx dəqiqə davam edir.
Masaj terapevti yerinə masajçı
Bəs masaj terapevtinin xidmətləri çox baha olduqda və kənardan kömək gözləyəcək heç kim olmadıqda nə etməli? Yaxşı masajçıya qənaət edin. Bu gün bazarda bir çox belə cihaz var. Lakin onun həqiqətən kömək edə bilməsi üçün diqqətlə seçim etməlisiniz.
Masajeri rahat oturacaq şəklində təqdim etmək olar, orada sadəcə oturub müəyyən proqram quraraq istirahət edirlər. O, həm də böyük kəmər şəklində hazırlanır. Əlbəttə ki, bu cür cihazlar heç də ucuz deyil. Lakin gələcəkdə masaj terapevtinin xidmətinə ehtiyac olmadığı üçün masajçı öz bəhrəsini verəcək və uzun müddət xəstəyə və onun bütün ailəsinə kömək etməyə davam edəcək.
Yumşaq səthi olan rulonlar şəklində kompakt qurğular da var. Adətən onlar tənzimlənən təzyiq və amplituda malikdirlər. Buna görə də, onlar universaldır və müxtəlif insanlara uyğun ola bilər. Mexanik rollerlər də geniş yayılmışdır. Onların rozetkaya qoşulmasına ehtiyac yoxdur və şəxs təzyiq qüvvəsini və masaj hərəkətlərinin sürətini əl ilə idarə edir.
Beləliklə, başqasının xəstəyə kömək edə bilməyəcəyi hallarda belə, vəziyyətinizi yüngülləşdirmək üçün masajçıdan istifadə edə bilərsiniz. Ancaq təbii ki, ən yaxşı masajı yalnız ixtisaslı mütəxəssis təmin edəcək.
Adətən, prosedurlar on-iyirmi seansdan ibarət bir kursda aparılır. Sonra fasilə verməlisiniz. Lazım gələrsə, kurs bir neçə aydan sonra təkrarlana bilər.
