Hər kəs sinir hüceyrələrinin bərpa olunmaması ilə bağlı deyimlə tanışdır. Amma elə deyil. İstənilən orqan kimi sinir hüceyrələri də yenilənir.
Məhz bunun üçün müəyyən şərtlər yaratmaq, tövsiyələrə əməl etmək lazımdır. Axı, bütün xəstəliklər (yaralanmalar və infeksiyalar istisna olmaqla) hər bir xüsusi orqanda avtonom sinir sisteminin pozulmasının nəticəsidir. Vegetativ sistemin simpatik hissəsi orqanın fəaliyyətinə cavabdehdir, parasempatik hissəsi isə istirahətə cavabdehdir. Xəstəlik onlardan birinin həddindən artıq fəaliyyəti ilə təhrik edilir. Məsələn, ürəkdə simpatik sistemin üstünlük təşkil etməsi ilə qan təzyiqinin artması, nəbz sürətinin artması tendensiyası var. Bu vəziyyətdə bir təzyiq sıçrayışı üçün az miqdarda fiziki fəaliyyət və ya kiçik bir təcrübə kifayətdir. Sual təbii olaraq yaranır: "Sinir sistemini necə bərpa etmək olar?". Tövsiyələr olduqca sadədir.
Sinir sistemini gücləndirmək günün düzgün rejiminə, müntəzəm olaraq mümkün fiziki məşqlərə kömək edəcəkdir. Sinir hüceyrələri yuxu zamanı bərpa olunur vətam olaraq saat 22-00-dan 00-00-a kimi. Bu dövrdə neyronların ən aktiv böyüməsi, eyni sinir hüceyrələri baş verir. Buna görə də, dərmanların köməyi ilə sinir sistemini bərpa etməzdən əvvəl, ağlabatan bir həyat ritmini qurmaq lazımdır.
Məşq zamanı sinir hüceyrələri üçün əla bərpaedici vasitə olan endorfin hormonu istehsal olunur. Biz bunu özümüz inkişaf etdirə bilirik, ondan istifadə edə bilərik. Bunun üçün üzgüçülük idealdır: suyun sakitləşdirici təsiri də əlavə olunur. Bu, sinir sistemini necə bərpa etmək sualına başqa cavabdır.
Növbəti tövsiyə: balanslaşdırılmış pəhriz qurun. Maqnezium sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün vacibdir. Buna görə də gündəlik menyuya onu ehtiva edən məhsulların daxil edilməsi arzu edilir: brokoli və digər kələm növləri, müxtəlif meyvələr (xüsusilə ərik və istənilən formada) və giləmeyvə.
Emosional gərginlikdən sonra sinir sistemini necə bərpa etmək olar
Emosiyaların güclü partlayışından sonra adətən inhibə və yuxululuq vəziyyəti müşahidə olunur. Bu vəziyyətdə sinir sistemini yeniləmək üçün bir az qlükoza qəbul etmək və təmiz hava ilə nəfəs almaq kifayətdir. Kömək etməlidir. Axşam saatlarında bir-iki saat gəzmək əla vasitə olacaq. Hər şeyi buraxın və gəzin. Yavaş-yavaş və heç bir xoşagəlməz şey haqqında düşünmədən.
Gələcəkdə sinir gərginliyinin qarşısını almaq üçün öz emosiyalarınızı və reaksiyalarınızı idarə etməyi öyrənməlisiniz. Mənfi hallar tez-tez olurelə et ki, səni “yarıb keçə” bilməsinlər. Sinir sisteminin reaksiyasına nəzarət etmək üçün 10 dəfə dərindən nəfəs almaq və nəfəs almaq lazımdır. Bu yanaşma geniş istifadə olunur. Nəfəs alma zamanı simpatik sistemzamanı aktivləşir.
ekshalasiya - parasimpatik. 10 dövrədən sonra onlar tarazlığa gəlir, siz emosiyalarınızı yenidən idarə edə bilərsiniz.
Əsəblərimizin sıradan çıxdığı başqa bir davranış xüsusiyyəti: təkrar-təkrar xoşagəlməz vəziyyətlər yaşamaq. Bir dairədə belə gəzmək yalnız sinir sistemini məqsədsiz şəkildə yorur. Məsələn, səhər nəqliyyatda ayağınızı basdınız və ya kimsə xoşagəlməz bir ifadə etdi. Və bütün gün o anları yenidən yaşayırsan. Unutmağı və dəyişməyi öyrənməlisiniz. Xoşagəlməz xatirələri başqa düşüncələrlə əvəz edin, bir dairədə gəzməyi dayandırın. Yaxşı nəyisə, günəş şüasını və ya yoldan keçənin təbəssümünü fərq etməyi öyrənin, amma heç vaxt bilmirsiniz… Dərmana müraciət etmədən sinir sistemini necə bərpa etməyin əsas məqamları buradadır.
Təklif olunan bütün üsullar heç bir təsir göstərməyibsə, yalnız bir çıxış yolu var - sinir sistemini bərpa edən dərmanlar təyin edəcək həkimdən kömək istəmək. Eyni zamanda, o, gündəlik rejimi və qidalanmanı tənzimləməyi, bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmağı və emosiyaları idarə etməyi tövsiyə edəcəkdir. Beləliklə, hər halda, bununla başlamaq lazımdır.
