Hər hansı bir qadının bədəni çiçəyə bənzəyir: ona düzgün və müntəzəm qulluq, eləcə də diqqətli münasibət lazımdır. Buna baxmayaraq, müəyyən fizioloji proseslər səbəbindən müxtəlif dəyişikliklər baş verə bilər, bunların arasında daha az xoş olanlar var. Məsələn, menstruasiya zamanı əlavə funtların görünüşü. Arıqlamağa çalışan qızlar üçün bu, əsl kabusdur. Ancaq çaxnaşma etməzdən əvvəl, menstruasiya zamanı çəki niyə artdığını başa düşməlisiniz? Hər kəsin diqqətinə layiq sual!
Eyni zamanda nəzərə almaq lazımdır ki, menstruasiya ərəfəsində çəki artımı 3 kq-a qədər ola bilər ki, bu da normal hesab olunur. Bunu başa düşmək üçün qadın orqanizminin fiziologiyasına nəzər salmağa dəyər.
Təmiz sufiziologiya
Menstrual tsikl hormonlara tam tabedir, onların arasında əsas rolu estrogen və progesteron oynayır. Müxtəlif vaxtlarda onların konsentrasiyası dəyişir ki, bu da metabolik prosesin gedişində və daxili orqanların funksionallığında mühüm rol oynayır.
Bu sikl, bildiyiniz kimi, aylıq baş verir və qadının cəsədinin arzusundan asılı olmayaraq, mümkün potensial hamiləliyə hazırlaşmağa başlaması ilə əlaqədardır. Bir çox gənc qızlar menstruasiya zamanı niyə xəstə olduqlarını düşünürlər. Belə kritik dövrdə hormonların fəaliyyəti də bunun günahkarıdır.
Menstruasiya başlamazdan əvvəl progesteronun miqdarı yüksək səviyyədə qalır. Hormonlara məruz qalma reproduktiv orqanın (endometrium) daxili divarının qalınlaşmasına səbəb olur.
Ancaq əgər konsepsiyanın olmaması səbəbindən hamiləlik baş verməmişdirsə, hormonların konsentrasiyası azalmağa başlayır. Nəticədə, uterusun daxili təbəqəsinin selikli qişasına qan tədarükü dayanır və endometrium rədd edilir. Eyni zamanda cinsiyyət orqanları vasitəsilə xaric olur.
Başqa sözlə, ifrazatlar kompleks tərkib qarışığıdır:
- qan;
- mucus;
- ölü endometrial hüceyrələr;
- vajinanın hissələri.
Bu fizioloji xüsusiyyəti təbiət ananın özü bəxş edib və o, qadınlarda menstruasiya dövrünün normasını da müəyyən edib. Bir qayda olaraq, bu, 28 gündür, hər kəs üçün belə deyil. Zəhmət olmasa, 1 həftəlik bir az sapmaya icazə verin. Yəni, dövr 21 gündən 35 günə qədər davam edərsə, bu hələ də norma hesab olunur. Əks haldahalda, məsləhət üçün mütəxəssislə əlaqə saxlamağa dəyər.
Hər qadın və ya qız fərdi olaraq bu prosesi yaşayır. Bəziləri üçün menstruasiya çətin olur, genital bölgədə ağrılı duyğularla müşayiət olunur. Və kimsə yüngül zəifliklə yola düşür.
Səbəb nə ola bilər?
Çəkinin artmasının səbəbi menstrual sikl zamanı qadın orqanizmində baş verən daxili proseslərdə ola bilər. Əbəs yerə deyil ki, bu dövr çoxları tərəfindən “kritik dövr” adlandırıldı. Bəzi qızlar və qadınlar üçün bu ən həyəcanlı günlərin başlaması ilə bədən mümkün hamiləliyə hazırlaşır.
Metabolik proses də daxil olmaqla orqanizmdə hormonal dəyişikliklər baş verir. Kütlənin artması bir neçə amillə bağlı ola bilər, bunlar daha sonra müzakirə olunacaq.
Bədəndə maye tutulması və ya menstruasiya zamanı baş verənlər
Bu, əlavə funt qazanmağın əsas səbəblərindən biridir. Progesteron hormonunun təsiri ilə artıq tanışıq. Döngünün ikinci mərhələsində, uşağın doğulmasına hazırlaşmaq ehtiyacı səbəbindən onun konsentrasiyası artmağa başlayır. Nəticədə dəri altı təbəqədə yağlar yığılır və bu da öz növbəsində mayenin saxlanmasına səbəb olur. Nəhayət, menstruasiya başlamazdan əvvəl qadının çəkisi 1,5-3 kq-a qədər arta bilər.
Lakin nəinki yüksək səviyyəli progesteron orqanizmdə artıq nəmlənməyə səbəb olmur, burada başqa bir hormon - aldosteron bağlıdır. Nəticədə su-duz mübadiləsi pozulur. Bu təzahürə təsir göstərirayaqların, üzün şişməsi, gözlər altında torbaların görünüşü. Bundan əlavə, mədə böyüyür.
Bundan əlavə, progesteronun artması səbəbindən immunitet zəifləyir. Bu səbəbdən, menstruasiya başlamazdan əvvəl, xroniki mərhələdə olan mövcud xəstəliklər pisləşə bilər. Yəni qadın orqanizminin müqaviməti nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır.
PMS ilə menstruasiya zamanı nə baş verir?
Bu səbəbə də güzəşt edilməməlidir. Öz klinik mənzərəsi ilə xarakterizə olunan premenstrüel sindromun bir neçə növü var. 45% hallarda PMS-nin ödemli forması diaqnoz edilə bilər.
Adətən bu aşağıdakı təzahürlərlə müşayiət olunur:
- başağrısı;
- bədənin şişməsi;
- qaşınan dəri;
- meteorizm;
- qoxulara qarşı artan həssaslıq,
- ürəkbulanma;
- süd vəzilərinin şişməsi və həssaslığı;
- oynaq ağrısı;
- yuxu pozğunluğu;
- artıq çəki qazanmaq.
Eyni zamanda ödemli forma yayılma baxımından üçüncü yerdədir. Üstəlik, əksər hallarda bu sindrom əsasən gənc qızlara təsir göstərir. Yetkin yaşda olan qadınlara və premenopozal dövrdə olan qadınlara gəldikdə, onların tsiklik simptomlar kompleksi onlara daha az dərəcədə təsir edir.
Zərif cinsin nümayəndələrinin çoxu kritik günlər ərəfəsində mənfi diurezlə üzləşə bilər, bu da 500–700 ml aralığında mayenin tutulması ilə əlaqədardır.
Buqadınlarda menstruasiya zamanı vəziyyət əllərin, ayaqların, üzün, göz qapaqlarının və açıq bir təbiətin şişməsi ilə ifadə edilir. Bəzi hallarda sidik ifrazı pozulmur, lakin bədəndə mayenin yenidən paylanması baş verə bilər ki, bu da şişkinliyin inkişafı ilə başa çatır.
Anemiya
Bu xəstəlik bir çox qadınları və hətta sərt balanssız pəhrizlərlə özünü tükəndirən gənc qızları təsir edir. Nəticədə hemoglobinin səviyyəsi nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır. Amma menstruasiya dövründə qadın orqanizmi gündəlik 30 mq-a qədər dəmir itirir.
Tez-tez anemiya ilə qadınlar güclü iştaha ilə oyanırlar - bədən sizə onun təbii ehtiyacları haqqında məlumat verir. Yenə də burada həddindən artıq yeməkdən qaçmaq olduqca çətindir. Özünüzü idarə etməsəniz, artıq çəki normadan ciddi şəkildə geri qala bilər.
Menstruasiya dövründə həzm xüsusiyyətləri
Menstruasiya başlamazdan əvvəl qadının orqanizmində progesteronun konsentrasiyası artır (bu, artıq bizə tanışdır). Ancaq hər kəs bunun həzmə necə təsir etdiyini başa düşmür. Menstruasiya zamanı çəkinin artmasının başqa bir səbəbi buradadır.
Hormonun səviyyəsinin artması ilə əlaqədar olaraq cinsiyyət orqanının əzələləri rahatlamağa başlayır ki, bu da öz növbəsində bağırsaqlara təzyiq göstərir. Bu isə artıq qazların yığılmasına gətirib çıxarır.
Bu səbəbdən qarın böyüməyə başlayır. Bundan əlavə, qəbizlik menstruasiya xəbərçisi kimi xidmət edə bilər. Nəcisin yığılması səbəbindən tərəzilərdəki göstəricilər də dəyişə bilər. Eyni zamandavaxt çəki artımı ilk X günündən əvvəl baş verir. Bundan sonra hər şey adətən normala qayıdır.
Şirin iştahlar
Menstruasiya zamanı artıq çəki ilə mübarizə aparmaq çox çətindir: artan iştaha ən zərərli - şirniyyata olan həvəs əlavə olunur. Bu xüsusilə şokolad üçün doğrudur. Bir çox insanlar (savadsızlıqlarına görə) bu istəklərini hemoglobin səviyyəsinin azalması ilə izah edir və buna görə də itkisini bir-iki üç şokoladla kompensasiya etməyə çalışırlar.
Əslində menstruasiya zamanı çəki artımının səbəbi hormon səviyyəsindəki dəyişikliklərdir. Menstruasiya başlayan kimi progesteronun artan konsentrasiyası azalır, prostaglandinlər intensiv şəkildə istehsal olunur. Bu bioloji aktiv maddələrin hesabına reproduktiv orqanın divarının selikli qişası aşınır.
Bundan əlavə, qadın hormonlarının - estrogenlərin miqdarı sürətlə azalır. Lakin onların mövcudluğu sayəsində serotoninin (xoşbəxtlik hormonu) konsentrasiyası optimal səviyyədə saxlanılır! Belə fizioloji metamorfozalarla əhval-ruhiyyənin pisləşməsi təəccüblü deyil.
Əlbəttə, özünüzü tamamilə məhdudlaşdırmaq ən yaxşı həll yolu deyil, çünki siz həmişə şirniyyat istəyirsiniz. Bir neçə dilim tünd şokolad daha çox zərər verməyəcək, lakin obsesif istək, şübhəsiz ki, öldürəcək!
Psixi vəziyyətin xüsusi forması
Menstruasiya dövründə və ya ondan əvvəl çəki artımı qadın fiziologiyasından daha çox səbəb ola bilər. Ən çox olan premenstrüel sindromhissəsi psixoloji vəziyyətin qeyri-sabitliyi ilə xarakterizə olunur, qadınların 90%-ə qədəri əziyyət çəkə bilər.
Əhval bir neçə dəqiqə ərzində nəzərəçarpacaq dərəcədə düşə bilər və qıcıqlanma üçün demək olar ki, hər hansı bir səbəb var. Qız hələ də menstruasiya zamanı çəkinin niyə artdığına dair fikirləşirsə, o zaman ciddi stress buradan uzaq deyil.
Dəyişən əhval-ruhiyyə, depressiyaya meyl, apatiya görünüşü - bütün bunlar menstruasiya əvvəli yüksək konsentrasiyada da ifraz olunan neyrotransmitterin təsirinin nəticəsidir.
Əsas psixoloji faktor
Əsas psixoloji səbəb şüur altındadır: bir çox qız və ya qadın hər dəfə növbəti kabus qorxusu yaşayır. Bundan əlavə, pis əhval-ruhiyyə və özünü idarə etməmək yanğına yanacaq qatır. Nəticə çox şirin və yüksək kalorili bir şey üçün qarşısıalınmaz istəkdir.
Hər şeyə baxanda ətrafdakı hər kəs sanki qadını qəsdən “təhrik edir” və onun vəziyyətini görüb onu birtəhər sakitləşdirmək üçün şokolad və başqa şirniyyatlar verirlər. Lakin bu halda qaçılmaz çəki artımı zaman məsələsidir.
Bunun tam əksini qeyd etmək yerinə düşər: bədən çəkisinin təbii dəyişməsini öyrəndikdən sonra qadınlar bədənlərini lazımsız “stressə” məruz qoymamaq üçün qəsdən həddindən artıq yeməyə başlaya bilərlər. Bununla belə, burada müəyyən bir nüans var ki, bu da belə istirahət dövrünün bir həftə və ya daha çox uzana biləcəyindən ibarətdir.
Yaxın qohumlarınla danışıq aparmaq problem deyil, sadəcə onlardan xahiş etməlisənən azı aybaşı vaxtı un və şirniyyat xaricdən gətirmək. Ancaq uzun müddət həddindən artıq yeməyə gəlincə, burada hər şey daha ciddidir. Axı, özünə nəzarətin olmaması piylənməyə gətirib çıxara bilər ki, bu da zərif cinsin bir çoxunun xoşuna gəlmir.
Ona görə də buna həddindən artıq ehtiyac varsa, yaxşı bir psixoterapevtdən məsləhət almaq lazımdır. Hər halda, artıq çəki (təbii deyil) sizə heç bir xeyir gətirməyəcək.
Menstruasiya zamanı pəhriz
Artıq menstruasiya zamanı çəkinin nə qədər artdığını bilirik - 1-3 kq daxilində. Buna görə də narahat olmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Eyni zamanda, artıq çəkiyə meylli olan qızlar üçün dolğunluğa qarşı mübarizə kifayət qədər uzun müddət - bir neçə ay davam edə bilər. Buna baxmayaraq, belə kritik günlərdə həkimlər kalori az altmaqdan çəkinməyi qətiyyətlə tövsiyə edir.
Bəs nə etməli, çünki prosesin özü kəsilmək istəmir?! Doğrudanmı kritik günlərdə heç nə etmək olmaz?! Bir həll yolu var və bunun üçün sadə məsləhətlərə əməl etməlisiniz:
- Menstruasiyadan bir həftə əvvəl lif qəbulunuzu artırın (lobya, tərəvəz, alma).
- Yeməkdən sonra bir saat su içməyin. Bu, mədənin uzanmasının qarşısını alacaq və onu kiçik hissələrə uyğunlaşdıracaq.
- Təbii yolla serotonini artırır - banan, pomidor, qarğıdalı.
- Turşulu süd və dəmir tərkibli məhsulların qəbulu ayrıca aparılmalıdır. Azonların birləşməsinin orqanizm tərəfindən zəif mənimsənilməsi faktı, bu cür qidalanma həm də pozulmağa və pəhrizi kəsmək istəyinin erkən yaranmasına səbəb olur.
Yəni qadın orqanizminin fiziologiyası ilə mübahisə etməmək daha yaxşıdır! Menstruasiya zamanı çəkiyə gəlincə, qızlar üçün bu, ən yaxşı fikirdən uzaqdır. Nəticədə, yalnız əhvalınızı korlaya bilərsiniz, başqa heç nə. Kritik günlərdə arıqlamaq prosesi rahat olmalıdır. Qadın əzab çəkmək əvəzinə baş verənlərdən məmnunluq duymalıdır.
Faydalı məsləhətlər
Özünə nəzarətin zəruriliyinə heç bir şübhə yoxdur. Eyni zamanda, praktiki və təsirli tövsiyələr şəklində dəstək almaq mümkündür. Çəki niyə artdığından (aybaşıdan əvvəl və ya onlar zamanı) asılı olmayaraq, onun azaldılması qaydaları eynidır. Bir qayda olaraq, kritik günlər üçün bir sıra məhdudiyyətlər lazımdır, lakin belə məcburi müvəqqəti tədbir faydalıdır!
Əslində tövsiyələrin özü:
- Bütün yağlı, qızardılmış, duzlu (mayonez daxil olmaqla) qadınların pəhrizindən xaric edilməlidir. Həmçinin alkoqollu məhsullardan, konservləşdirilmiş tərəvəzlərdən, xəmirdən uzaq durun. Bütün bunlar müvafiq olaraq nəmin saxlanmasına və çəkinin artmasına kömək edir.
- Menyunu daha sağlam məhsullar - tərəvəz, taxıl çörəyi, balıq ilə şaxələndirin.
- Su istehlakı, xüsusən də axşam saatlarında məhdudlaşdırılmalıdır. Çay və ya qəhvənin, həmçinin mineral suyun istifadəsi ödemlə nəticələnə bilər ki, bu da indi məlum olduğu kimi, bu müddət ərzində çəki artımını vəd edir.aylıq.
- Kalsium və maqnezium preparatlarının qəbulu sinə və qarın şişkinliyi ilə yanaşı, şişkinliyi də azaldar. Adətən, həkimlər bütün sistemlərin fəaliyyətini normallaşdırmaq üçün vitamin və mineral komplekslərindən istifadə etməyi məsləhət görürlər ki, bu da diqqətdən kənarda qalmamalıdır!
- Qeyd etmək lazımdır ki, çəki itkisi yalnız dövrün ilk yarısında nəzərəçarpacaq dərəcədə sürətli olur. İkinci mərhələdə proses yavaşlayır və ya tamamilə dayanır. Bununla belə, düşünülmüş açıq-saçıqlığı atmağa dəyməz. Sadəcə olaraq, prioritet bir az dəyişir - indi yaxşılaşmamaq vacibdir.
- Fiziki fəaliyyətə ayırmaq üçün müəyyən vaxt ayırmağa dəyər. Əlbəttə ki, marafon yarışları təşkil etməyə ehtiyac yoxdur, lakin gimnastika, üzgüçülük, rəqs stresi aradan qaldırmağa və çoxlu xoş hisslər yaşatmağa kömək edəcəkdir. Parkda sadə gəzinti də qadınlara müsbət emosiyalar bəxş edə bilər.
- Sevilən biri də əhəmiyyətli köməklik göstərə bilər: o, qadınına şokolad əvəzinə bütöv və ya quru meyvələr verməlidir.
Eyni zamanda sağlamlığa və özünü idarə etməyə yönələcək bütün səylər daimi və müntəzəm olmalıdır. Yalnız bu şəkildə arzu olunan nəticələr əldə edilə bilər. Üstəlik, qadın üçün bu dövr daha az çətin olacaq və artıq kritik hesab edilə bilməz.
Amma menstruasiya zamanı pəhriz saxlayarkən çəki azalmırsa, həkimə müraciət etməyin vaxtıdır. Ola bilsin ki, problem başqa səbəblə bağlıdır və bu, daha dəqiq araşdırma tələb edir.
