Hər kəs zaman-zaman stresli vəziyyətlərlə qarşılaşır. Və hər kəsin onlarla mübarizə üsulları var. Təkamül prosesi zamanı canlı orqanizmlər həddindən artıq gərginliyin öhdəsindən gəlmək üçün xüsusi üsullar hazırlamışlar. İnsanlarda da belə mexanizmlər var. Psixoloji həddindən artıq yüklənmə, fərd onlara müqavimət göstərə bilmədiyi zaman problemə çevrilir. Məqalədə kişilərdə stress, simptomlar, səbəblər, bu vəziyyətlə mübarizə üsulları müzakirə olunacaq.
Fenomenin xüsusiyyətləri
Güclü cinsin nümayəndələri tez-tez psixoloji gərginlik yaşayırlar. Həmkarlar və rəhbərliklə problemlər, maddi çətinliklər, həyat yoldaşı, valideynlər və uşaqlarla münaqişələr hər kəsin tarazlığını poza bilər. Və çox xoşagəlməz hallar varsa, bədəndə uğursuzluqlar baş verir, bunun nəticəsində fiziki və psixi patologiyalar inkişaf edir.
Kişilərdə stressin simptomları həmişə açıqlanmır.
Çünkigüclü cinsin nümayəndələrinin öz hisslərini göstərməməli olduğuna inanılır. İnsana isə uşaqlıqdan emosiyaları gizlətmək öyrədilir.
Stress növləri
Bu vəziyyət həmişə zərərli deyil. Psixoloqlar deyirlər ki, stressin iki forması var. Birincisi müsbət hesab olunur, çünki bu, insanı mürəkkəb fəaliyyətləri yerinə yetirmək üçün bütün gücünü cəmləşdirməyə və səfərbər etməyə məcbur edir. İkincisi sağlamlıq vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Buna müxtəlif amillər (tənhalıq, xəstəlik, iş yerindəki münaqişələr, reallaşmamış məqsədlər, ailədəki problemlər) səbəb ola bilər. İlkin mərhələlərdə kişilərdə stress əlamətləri tələffüz edilmir. Onlar yalnız aşağı əhval-ruhiyyə və yorğunluqla özünü göstərir. Lakin mənfi faktorlar insana təsir etməkdə davam edərsə, o, fiziki və psixi sağlamlığında dəyişikliklər, cinsi funksiyaların pisləşməsini yaşayır.
Ciddi psixi pozğunluq - depressiya inkişaf etdirmək ehtimalınız yüksəkdir.
Stress niyə yaranır?
Psixoloji həddən artıq gərginliyə səbəb olan amilləri sadalamaq olar:
- Sağlamlıq problemləri, hormonal balansızlıqlar (məsələn, qalxanabənzər vəzinin və digər həyati vacib yağ turşularının düzgün işləməməsi nəticəsində).
- Psixoloji xarakterli çətinliklər (qabiliyyətlərində çətinliklər, insanlarla ünsiyyət qura bilməmə, tənhalıq hissləri, orta yaş böhranı).
- Faciəli hadisələr (valideynlərin ölümü,həyat yoldaşı və ya uşaq, düşmənçilik, fəlakət və s.).
- Karyera uğursuzluqları, maliyyə çatışmazlığı.
- Boşanma.
- Həyat yoldaşı və ya dostları tərəfindən xəyanət.
- Uşağın doğulması, bu hadisənin gətirdiyi həyat tərzi dəyişir.
Stressə səbəb ola biləcək bir çox başqa vəziyyətlər də var. İnsanın bu vəziyyətlərə reaksiyası əsasən onun psixoloji xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir.
Nəticələr
Stress kişilərə necə təsir edir? İlk növbədə mənfi amillərə məruz qalan şəxsin davranışı dəyişir. O, psixoloji problemlərin mövcudluğunu inkar edə bilər. Ancaq stresli vəziyyətlərin təsiri altında olan bir insan narahatlıq, yorğunluq, narahatlıq, depressiya və gərginlik hiss edir. Bu simptomlarla mübarizə aparmaq üçün güclü cinsin nümayəndələri tez-tez zərərli və hətta sağlamlığa təhlükə yaradan üsullardan istifadə edirlər. Kişi stresslə necə mübarizə aparır?
Psixoloji həddindən artıq gərginlik vəziyyətində olan bəzi insanlar alkoqol, narkotik, qumar asılılığının köməyi ilə diskomfortdan xilas olmağa çalışırlar. Lakin bu cür riskli tədbirlər yeni problemlər yaradır, vəziyyəti ağırlaşdırır, xəstəliklərə, qəzalara səbəb olur.
Kişi stressi tanımaqdan imtina edərsə, onu hər cür inkar edərsə, mənfi emosiyalar toplanır, orqanizmin fəaliyyətinin pozulmasına, immunitetin pisləşməsinə səbəb olur. Ürəkdə narahatlıq, çəkinin dəyişməsi, müxtəlif orqanlarda narahatlıq, başgicəllənmə, mədə və bağırsaqların fəaliyyətində nasazlıqlar - bütün bu xəstəliklərtez-tez emosional yüklənmə fonunda baş verir.
Yorğunluq
Kişilərdə stressin əlamətlərindən biri yuxunun pozulmasıdır. Bəzi insanlar dincəlmək üçün daha çox vaxt ayırmağa başlayırlar, çünki özlərini hər zaman hədsiz hiss edirlər. Digərləri isə tez-tez bu vəziyyətin əsl səbəbini bilmədən tənbəllik üçün onları qınayırlar. Ancaq bəzən stress, kişinin daha az yatmağa başlaması ilə özünü göstərir. Narahat düşüncələr və təcrübələr ona normal istirahət etməyə sadəcə imkan vermir. Gündəlik rejimin pozulması nəticəsində insan işini düzgün yerinə yetirə bilmir, daim yorğunluq və həddən artıq yüklənmə hiss edir. Bu vəziyyət fiziki və əqli tükənməni göstərir.
Qəzəb hücumları
Kişilərdə əsəbilik çox vaxt psixoloji gərginlik şəraitində özünü göstərir. Əgər insan öz duyğularını idarə etməyi bacarırsa, impulsiv davranışa yol vermir. Ancaq hər kəs özünü idarə edə bilmir. Qəzəb hücumları insanı ciddi nəticələrə səbəb olan hərəkətlərə təhrik edir. Daxili təcavüz vaxtaşırı başqalarına sıçrayır. İstənilən, hətta zərərsiz bir ifadə və ya hərəkət mənfi emosiyaların fırtınasına səbəb olur. Belə dözümsüzlük ailədə mübahisələrə, problemlərə səbəb olur. Axı belə davranışa hər kəs dözə bilməz.
Şəxsi həyatda uğursuzluqlar
Stress kişilərdə necə özünü göstərir? İlk növbədə, psixoloji həddən artıq gərginlik yaxınlarınızla münasibətlərdə özünü göstərir. Bir qayda olaraq, emosional yüklənmə ilə əlaqəli vəziyyətlərdə bir insanın davranışı dəyişir. FromOnun təcavüzü uşaqlara, valideynlərə, həyat yoldaşına təsir göstərir. Hətta ən güclü evlilik belə stresin hücumuna qarşı dura bilməz. Kişi tələbkar, şıltaq, tutqun olur. Bəziləri emosional yüklənməyə narahatlıq, narahatlıqla reaksiya verirlər. Digər insanlar aludəçiliyin gücünə düşür və ya aqressiv hərəkətlər edirlər, bunun nəticəsi məişət zorakılığı, ailənin dağılmasıdır. Bəzən insan həyata bədbinliklə yanaşmağa başlayır, bütün uğursuzluqlarda özünü günahlandırır, təslim olur, vəziyyəti düzəltməyə çalışmır. Təbii ki, belə bir şəxslə ünsiyyət çox çətindir. Hətta yaxın adamlar da onunla ünsiyyətdən qaçmağa başlayırlar. Şəxsi həyatdakı uğursuzluqlar yeni problemlər yaradır. Və bu pis dairədən çıxmaq çox çətindir.
Fiziki sağlamlığa təsirlər
Kişilərdə stressin simptomları aşağıdakı xəstəliklərin görünüşü ilə ifadə edilir:
- Əzələ spazmları.
- Miokard və damar patologiyaları.
- Mədə-bağırsaq xoraları.
- Artan təzyiq.
- Cinsi disfunksiyalar.
- Dermatoloji patologiyalar.
Bundan əlavə, kişilərdə tez-tez stressdən keçəlləşmə halları olur. Əlverişsiz xarici şərtlər hormonal pozulmalara səbəb olur, nəticədə saçlar zəifləyir, baş dərisinin vəziyyəti pisləşir.
Emosional yüklənmə ilə necə mübarizə aparmalı?
Ciddi stress vəziyyətində insanın xarakterində və fiziki vəziyyətində dəyişikliklər baş verir. Necə qarşısını almaq olarmənfi nəticələri? Aşağıdakı məsləhətlər çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək:
- Problemləri yaxınlarınız, həyat yoldaşınız, qohumlarınız və tanışlarınızla paylaşın. İnsan həqiqətən güvəndiyi birini tapmalıdır. Həmsöhbətin çətin vəziyyətdə qulaq asmağa, dəstəkləməyə və mümkünsə kömək etməyə hazır olması vacibdir. Sevilən insanla danışmaq tənhalıq hissini, depressiyanı aradan qaldırır.
- Mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Bir çox kişi psixoloqa getməyə utanır. Ancaq bu, utanılası bir şey deyil. Əksinə, bir mütəxəssis stresin mənbəyini müəyyən etməyə kömək edəcək və bununla necə məşğul olmaq barədə tövsiyələr verəcəkdir. Bəzi hallarda həkim böyüklərin sinir sistemi üçün əsəbilik, əsəbilik və yuxu problemlərini aradan qaldıran sakitləşdirici dərmanlar təyin edir.
Dərmanlar
Psixoloji həddindən artıq gərginliklə mübarizə aparmaq üçün ən çox yayılmış dərmanlara aşağıdakılar daxildir:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Unutmaq lazımdır ki, böyüklərin sinir sistemi üçün sakitləşdirici dərmanların xüsusiyyətləri və əks göstərişləri var. Onlardan istifadə etməzdən əvvəl mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.
Digər dərmanlar
Stress əlamətlərinin öhdəsindən gəlmək üçün bitki mənşəli preparatlardan istifadə etmək tövsiyə olunur. Valerian, ana otu, limon balzamı, çobanyastığı və adaçayı sakitləşdirici təsir göstərir. Bundan əlavə, fiziki və emosional vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün kalsium, sink və dəmir ehtiva edən əlavələr təyin edilir. Mütəxəssislər məsləhət görürlərkişilər üçün stress üçün vitaminlər qəbul edin, məsələn, "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Qarşısının alınması
Depressiya və emosional yüklənmənin qarşısını almaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
- Aydın gündəlik rejimə riayət edin.
- Fiziki aktivliyi, müntəzəm gəzintiləri unutmayın.
- Pəhrizinizə nəzarət edin. Vitaminlərlə zəngin qidalar yeyin, fast food, şirniyyatları məhdudlaşdırın.
- Psixoloji yüklənmədən, ziddiyyətli şəxsiyyətlərlə ünsiyyətdən qaçmağa çalışın.
- Özünüzə həddindən artıq tələblər qoymayın, öz nailiyyətlərinizlə fəxr edin, sadə şeylərdə sevinc üçün səbəb axtarmağı öyrənin.
- Asılılıqlarda təsəlli axtarmayın. Hobbilər, teatrlara, muzeylərə, kinoya getmək mənfi emosiyaların öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
