Qədim zamanlardan hamam insan həyatında mühüm rol oynamışdır. Orada istirahət edə, adi ritualları yerinə yetirə, sadəcə rahat danışa, xəbərləri müzakirə edə bilərsiniz. İndi sauna bütün prosedurların həyata keçirildiyi yerdir, çünki zamanla rus hamamını qismən əvəz etdi. Çoxları hələ də saunanın nə olduğunu və hamamdan nə ilə fərqləndiyini anlamır.
"Sauna" anlayışının tərifi
Fin saunası fin dilində "hamam" deməkdir, son vaxtlar bu söz rus, ingilis və polyak dillərində möhkəm kök salıb. Sauna nədir? Adətən taxta üzlü bu otaqda 120 dərəcəyə qədər qızdıran böyük daş soba var. Saunadakı istilik bu sobada yerləşən güclü qızdırılan daşlardan əldə edilir. Saunanın əcdadı olan Finlandiyada buranı ziyarət etmək ritualı müqəddəsdir. Onun təkcə bədəni deyil, ruhu da sağaldığına inanılır.
Müasir saunalar bir neçə otaqdan ibarətdir - soyunub-geyinmə otağı, duş otağı, buxar otağının özü və istirahət otağı. İstirahət otağında sərinləmək, çay içmək və söhbət etmək olar. İndi bir çox sauna hovuzlarla təchiz edilmişdir. Buxar otağının müalicəvi təsirinin daha nəzərə çarpması üçün etmək lazımdırçoxsaylı ziyarətlər.
Sauna hamamdan nə ilə fərqlənir?
Çox həvəsli çimənlər hamam və sauna arasındakı fərqi bilmirlər. Əsas fərq onlarda buxarın fərqli olmasıdır. Rus hamamında çimənlər nəm buxardan istifadə edirlər ki, bu da sobanın və ya daşların üzərinə su tökməklə əmələ gəlir. Sauna quru isti havadır, içindəki minimum temperatur 90 dərəcədir və rütubət dərəcəsi 3 ilə 8% arasında dəyişir. Saunada rütubət 25%-i keçərsə, adamın hamamda olduğunu deyə bilərik. Axı saunada tərləmə rütubətdən deyil, havanın yüksək temperaturundan qaynaqlanır.
Rus hamamında temperatur 70 dərəcədən çox deyil ki, bu da saunadan xeyli aşağıdır.
Rus hamamının daha bir fərqi otaqda soyuq və isti su olan çənlərin olmasıdır, ona görə də burada yuyulma prosedurları baş verir. Sauna yalnız buxar vannası qəbul etdiyiniz bir otaqdır, qalan hər şey çöldə aparılır. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bir çox saunalarda hovuzlar var, lakin rus hamamlarında bu hovuz yoxdur.
Rus banyasını ağcaqayın süpürgəsi olmadan təsəvvür etmək mümkün deyil, lakin saunada bu həzz alınmır. Çox isti, quru hava süpürgənin dağılmasına səbəb ola bilər.
Saunalar nədir?
Saunaların populyarlığı artır və bununla da onların çeşidi artır. İndi hansı saunalar icad olunmur - hamısı yalnız yaradıcılarının təxəyyülündən və yaradıcılığından asılıdır:
- Sauna çadırı - daşlarçöldə, odun üstündə qızdırılır və sonra dəmir vedrənin köməyi ilə çadırın ortasına, əvvəlcədən qazılmış çuxura köçürülür.
- The Butterfly Sauna Yaponiyada yaranmış yeni buxar otağı növüdür. İdeyanın üstünlüyü ondan ibarətdir ki, içərisində suyu qızdıran soba olan böyük taxta qab istənilən yerə daşına bilər. Əgər qəfildən buxar vannası qəbul etmək istəyi yaranarsa, belə saunanı tətildə özünüzlə götürə bilərsiniz.
- Buz saunası - rəylər bu tip buxar otağının populyarlığından xəbər verir. Yarım metr qalınlığa qədər buzdan yaradılmışdır. İçərisində taxta rəflər quraşdırılıb, damı isə ladindəndir. Aydındır ki, belə bir quruluşda qızdırıldıqda qalın bir duman yaranmağa başlayır. Şiddətli şaxtalarda belə saunadan əlli dəfəyə qədər istifadə edə bilərsiniz.
Saunada hansı müalicələr edilə bilər?
İnsanların saunaya təkcə zövq üçün deyil, həm də müalicə məqsədilə getdiyi çoxdan məlumdur. Açılan məsamələr vasitəsilə buxarın təsiri ilə orqanizm toksinlərdən və zərərli maddələrdən təmizlənir. Buna görə də ən təsirli kosmetik prosedurlar saunada həyata keçirilir.
Əvvəlcə dəri skrabla təmizlənir, daha sonra müxtəlif maskalar tətbiq olunur. Bundan sonra dəri təzə və sağlam görünəcək. Məsamələri dar altmaq üçün bir çox qadın təbii maddələrdən - xiyar, limon və ya yulaf ezmesi istifadə edir.
Çox yaxşı sauna artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Bu məqsədlər üçün ağ gil və ya bal ilə sarğılar uğurla istifadə olunur. Büküldükdən sonra buxarlanmış dərini qəhvə ilə masaj etmək olarskrab - istənilən kremi bir xörək qaşığı əzilmiş qəhvə dənələri ilə qarışdırın, sonra nəmləndirici tətbiq edin.
Selülitdən xilas olmaq üçün təsirli bir üsul olan saunadır. Adətən belə hallarda "portağal qabığı" ilə mübarizədə kömək edən mavi gil və ya digər kosmetik vasitələrdən istifadə olunur.
Gözəllik prosedurlarına əlavə olaraq saunada bir sıra sağlamlıq fəaliyyətləri həyata keçirilə bilər. Məsələn, masaj. İstənilən efir yağının köməyi ilə onurğa və oynaqları yaxşıca sürtmək lazımdır, bu, siyatik və osteoxondrozdan xilas olmağa kömək edəcək.
Ziyarət Qaydaları
İstirahət edə və sağlamlığınızı yaxşılaşdıra biləcəyiniz yer Fin saunasıdır. Təəssüf ki, hər kəs əylənmək və dincəlmək üçün buxar vannası qəbul etməyi və özünüzlə nə götürməli olduğunuzu bilmir.
Saunaya baş çəkmək üçün özünüzlə rezin terlik, xüsusi papaq, nazik vərəq, duş geli və ya sabun və havlu dəsmal gətirməlisiniz. Buxar otağına girməzdən əvvəl dərinizi qurumadan qorumaq üçün ilıq duş qəbul edin və istinin qarşısını almaq üçün başınıza keçə papaq qoyun.
İlk olaraq buxar otağının alt rəfində oturmalı, arxası üstə uzanıb dincəlməlisən. Bu vəziyyətdə, 10 dəqiqədən çox olmayaraq sərf edin, sonra yavaş-yavaş qalxın, bir dəqiqə oturun, çölə çıxın və sərin duş qəbul edin. İlk prosedurdan sonra 15-20 dəqiqə dincəlmək, çay və ya su içmək və sonra girişi təkrarlamaq tövsiyə olunur.
Buxar otağında sərf olunan ümumi vaxt insanın sağlamlığından və rifahından asılıdır. Əgər aürək dərəcəsi artır, isti otaqda sərf olunan vaxt azaldıla bilər.
Saunada nə etmək olmaz?
Saunada özünüzü rahat hiss etmək üçün aşağıdakı hərəkətlərdən çəkinməlisiniz:
- yeməkdən dərhal sonra saunaya gedin;
- spirt içmək - damarların genişlənməsini təhrik edir, bədəndə əlavə stress yaradır və müxtəlif mənfi təsirlərlə dolu ola bilər;
- qapalı yerdə siqaret çəkmək;
- buxar otağından sonra isti duş alın;
- başınız tavana toxunaraq üst rəfdə oturun;
- duş qəbul etmədən hovuza daxil olun.
Fin saunasına baş çəkmək insana istirahət etmək, dincəlmək və canlılığı artırmaq imkanı verir.
