Sosiofobiya (ingilis dilindən - "cəmiyyət qorxusu") - ən çox yayılmış psixoloji pozğunluqlardan biri, insanın dözülməz cəmiyyət qorxusudur. Gənclik xəstəliyi kimi tanınır: ən çox 15-30 yaş arası insanlar əziyyət çəkir.
Sosial foblar tərəfindən yaşanan narahatlıq müxtəlif şiddətdə ola bilər - kiçik qorxaqlıqdan geniş miqyaslı fobiyaya qədər.
Bu ruhi xəstəlik fiziki sağlamlıq üçün təhlükəsizdir, lakin fərdin həyat keyfiyyətini xeyli aşağı salır. İnsan izdihamlı yerlərdə olarkən, ictimai nitq zamanı, özünə diqqət artdıqda bir sıra xoşagəlməz hisslər yaşayır.
Ahəngdar və doyumlu həyata doğru ilk addım sosial fobiyaya qalib gəlməkdir. Bunu həyata keçirmək olduqca realdır, ən başlıcası çətinliklərin öhdəsindən gəlmək arzusu və istəyidir. Əvvəlcə çətin olacaq, çünki hər hansı bir şəxsi inkişaf, qurulmuş həyat münasibətlərinin yenilərinə dəyişməsidir. Ancaq insanda ilk nəticələr əldə edildikdəözünə hörmət oyanır. Bu keyfiyyət yalnız güclü şəxsiyyətə xas olan ünsiyyət bacarıqlarının inkişafına kömək edir.
Sosial fobiyanın səbəblərini, təzahürlərini və müalicə üsullarını müxtəlif üsullarla nəzərdən keçirəcəyik.
Sosial fobiyanın tarixi
XX əsrin 60-cı illərində ilk xəstələr cəmiyyət qorxusu ilə bağlı qeyri-müəyyən şikayətlərlə ortaya çıxdı. İnsanlarda simptomlar əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənirdi (ictimai rüsvayçılıq qorxusundan ictimai yerdə olmağın mümkünsüzlüyünə qədər). Ancaq ümumiyyətlə, onları bir şey birləşdirdi: böyük bir izdihamla başladılar. Sonra psixoterapevtlər əvvəlcə sosial fobiya ilə maraqlandılar. Müalicə Ziqmund Freydin psixoanaliz üsulu ilə aparılmışdır.
Psixoloqlar onun nəzəriyyəsinə istinad edirdilər ki, uşaqlıq şəxsiyyətin formalaşmasında həlledici rol oynayır və fobiyaların çoxu erkən yaşlarda yaranır. Sosial fobiya vəziyyətində kiçik uşağı olan valideynin emosional yaxınlığı böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Ana uşağa kifayət qədər diqqət yetirməli, onunla danışmalı, gülümsəməlidir. Qayğı və məhəbbətin təzahürü sayəsində uşaq şüur altı olaraq lazım olduğunu hiss etməyə başlayır. Baxım çatışmazlığı ilə körpə özünü lazımsız hiss edir: o, şıltaq və əsəbi olur. Uşaq erkən uşaq bağçasına və ya uşaq bağçasına baş çəkərkən böyük stress yaşayır. O, emosional olaraq valideynləri üçün darıxmağa başlayır, bilinməyən bir qorxu yaranır, bu isə gələcəkdə sosial fobiyaya səbəb olur.
Sosiofobiya: Səbəblər
Sosial fobiyanın müalicəsi birbaşa müəyyən bir fərddə onu yaradan səbəblərdən asılıdır. Məsələn, bir insanın açıq bir balanssızlığı varsanörotransmitterlər, sonra ona həblərlə müalicə təyin olunur. Uşaqların kompleksləri səbəbindən ünsiyyətdə çətinliklər yaranarsa, o zaman sosial fobiya üçün koqnitiv-davranışçı psixoterapiya göstərilir.
Sosial fobiyanın səbəbləri nələrdir?
- İrsi faktorlar (valideynlərdən biri sosial narahatlıq keçirirsə, uşaq da narahat böyüyəcək).
- Nörotransmitterlərin balanssızlığı. Endokrin sistemimiz qorxu, xoşbəxtlik, eyforiya, kədər və s. üçün məsul olan müəyyən hormonlar istehsal edir. O pozulduqda, hormonların düzgün tarazlığı da pozulur. Bu, əhvalın pozulmasına və narahatlığın artmasına səbəb olur).
- İntroversiya (sosial fobların çoxu sinir sistemi zəif olan introvertlərdir).
- Uşaqların şikayətləri.
Əksər hallarda sosial fobiya amillərin birləşməsindən yaranır. Ya stress, ya inciklik, ya da ekzistensial böhran insanın narahat təbiəti üzərində üst-üstə düşür. Psixika buna dözmür və daha bir insan sosial fobiyalar sırasına qoşulur.
Sosial fobiyanın fərqləndirici əlamətləri
Klassik sosial foblar uzaqdan görünə bilər: bunlar qulaqcıqlı, yaşından daha gənc görünən zərif gənclərdir. Onlar itkin görünüş və qəribə görünüş ilə xarakterizə olunur.
Özlərini açıq elan edən ilk sosial foblar gənc yaponlardır. 20-ci əsrin sonunda onlar hikikomori hərəkatını - könüllü təcrid yolunu seçən gəncləri yaratdılar. Onların fərqləndirici xüsusiyyəti cəmiyyətlə ünsiyyətin minimuma endirilməsidir. Hikikomori həyat tərzini bəyəndimQərb gənclərinin müəyyən hissəsi. Tezliklə bu hərəkat Qərbdə və Rusiyada populyarlıq qazandı.
Ancaq cəmiyyətdə olmaq istəməmək və cəmiyyət qorxusu kökündən fərqli şeylərdir. Birincisi nihilizmin təzahürü, ikincisi isə insana real diskomfort yaradan ciddi fobiyadır. Əsl sosiofob insanlar arasında ola bilməməsindən əziyyət çəkir: ofis işi tapmaq onun üçün çətindir, gecə klublarına və əyləncələrə getmir. Eyni zamanda, insan özündə bir şey olmadığını başa düşür. O, vəziyyəti dəyişmək istəyir, lakin bacarmır.
Sosial fobiyanın simptomları
Ciddi sosial fobiyası olan şəxs ciddi şəkildə məhduddur. Üç sahə təsirlənir:
- davranış;
- fizioloji;
- emosional.
Davranış sferası ən çox əziyyət çəkir: insan maraqlı hadisələrə baş çəkməkdən imtina edir, izdihamlı yerlərdən qaçır, ictimai yerlərdə danışmağı bilmir.
Fizioloji komponent vegetativ simptomlarla özünü göstərir:
- taxikardiya;
- tremor;
- dəridə qızartı;
- boğazda şiş;
- həddindən artıq tərləmə.
Emosional olaraq sosial fobiya insanlardan irrasional və panik qorxusu kimi özünü göstərir. Başı olan insan vəziyyətin absurdluğunu anlayır, lakin vəziyyətə təsir edə bilmir.
Sosial fobiyanın diaqnozu
Sosiofobiya psixoanalitiklər, klinik psixoloqlar və psixoterapevtlər tərəfindən müalicə olunur. Psixiatra getməməlisən, çünki bu həkim nevrotik deyil, ruhi xəstələri müalicə edir. Savadsız psixiatr ciddi yazacaqnarahatlığı azaldan, lakin problemin səbəbini aradan qaldırmayan dərmanlar. İdeal seçim insana problemin dibinə getməyə kömək edəcək səriştəli psixoterapevt tapmaqdır.
Psixoterapevtlə görüş xəstənin problemlərini söyləməsi ilə başlayır. Sonra həkim xüsusi testlərdən keçməyi təklif edəcək:
- Luscher testi (insanın ümumi psixoloji vəziyyətinə görə).
- Spielberger-Khanin testi (narahatlıq səviyyəsini təyin etmək üçün).
- Sosial fobiya testi.
Test nəticələrinə və şəxsin şikayətlərinə əsasən diaqnoz qoyulur və müalicə təyin edilir.
Sosial fobiyanın müalicəsi
Robert Kiyosakinin "Zəngin ata Kasıb ata" adlı gözəl əsəri ağıllı və savadlı insanların qərarsızlıqları və utancaqlıqları ucbatından sözün əsl mənasında heç nə ilə qalmadıqları vəziyyətləri təsvir edir. Daha az təhsilli olsa da, daha qətiyyətli və təkəbbürlü insanlar müvəffəqiyyətli idilər. Müəllif göstərir ki, qorxunun iradəni sıxdığı vəziyyətlərə yol vermək olmaz. Bunun sayəsində daxili qabiliyyətləriniz və istəkləriniz sönməyə başlayır və siz hədəflərinizə çatmağı dayandırırsınız.
İnsanın ictimai yerlərdə səhhətinin pisləşməsinin səbəbi sosial fobiyadır. Düzgün müalicə üsulunu tapsanız, müalicə təsirli olacaq. Onu tapmaqda kömək etmək üçün psixoterapevt çağırılır: o, əbəs yerə məşhur sələflərin kitablarını öyrənmədi və seminarlarda bilikləri tətbiq etdi.
Sosial fobiya bir çox yolla müalicə edilə bilər. Ən təsirli üsullardan biri sosial fobiyanın müalicəsidir.koqnitiv-davranışçı psixoterapiya. Sosial fobiyanın düzəldildiyi başqa üsullar da var, müalicə aparılır:
- Həblər və digər dərmanlar.
- Meditasiya ilə sağalma.
- Sosial fobiyanın hipnozla müalicəsi.
Koqnitiv-davranışçı terapiya
Sosial fobiyanın koqnitiv-davranışçı psixoterapiya ilə müalicəsi şəxsin psixoloqla görüşü (sessiyalar) şəklində baş verir.
Mütəxəssis sosial fobeyə artan narahatlığa səbəb olan fikirləri tanımağı öyrədir. Qəribədir ki, “pis düşüncələr” eyni şey ətrafında fırlanır. Sonra insan öz fikirlərini təhlil etməli və onları daha rasional olanlarla əvəz etməyə çalışmalıdır. Psixoterapiya seanslarının sonunda insan öz psixoloquna çevrilir, məntiqli düşünməyi öyrənir və kateqoriyalı münasibətləri daha çevik olanlarla əvəz edir.
Psixoterapiyanın işlədiyini göstərən əlamətlər:
- narahatlığın azaldılması;
- sosial situasiyalarda yeni davranış bacarıqları (diqqət mərkəzində olarkən, çoxlu sayda insan qarşısında danışarkən);
- çox şeyə daha az kateqoriyalı baxış.
Sosiofobiya: müalicə, həblər
Və, təbii ki, dərman müalicəsini də istisna etmək olmaz. Sosial fobiyanın dərman üsulu ilə müalicəsi bir insana narahatlıq səviyyəsini azaldan dərmanların təyin edilməsindən ibarətdir. Şəxs təyin olunub:
- antidepresanlar;
- beta blokerlər.
Birincisi həm sosial fobiya, həm də yüksək səviyyədə narahatlıq üçün təsirlidir. İkincisi, fiziki təzahürləri aradan qaldırırnarahatlıq - tremor, taxikardiya, tərləmə. Bir çox siyasətçi və aktivist uzun müddət ictimai çıxışlardan əvvəl beta-blokerlər qəbul edir.
Ancaq xatırlamağa dəyər: həblər səbəbi deyil, təsiri müalicə edir. Onlar asılılıq yaradır və çoxlu xoşagəlməz yan təsirlərə malikdir. Problemdən əsl qurtuluş sinir sistemini depressiyaya salan tibbi dərmanların qısamüddətli təsiri deyil, ciddi şəxsi inkişafdır. Buna görə də, farmakoterapiyaya müraciət etmək son çarədir.
Sosial fobiyanın hipnozla müalicəsi
Hipnoz sosial fobiyanın ikinci ən təsirli müalicəsidir. O, şüuru trans vəziyyətinə salmaqla insanın dağıdıcı inanclarını dəyişməkdən ibarətdir. Hipnozçu insanı lazımi məlumat üzərində cəmləşdirir və onu ruhlandırır. Bir neçə seans hipnozdan sonra insanın cəmiyyət qarşısında panik qorxusu aradan qalxır, cəmiyyət onun şəxsiyyətinə diqqət yetirdikdə o, sakitləşir.
Lakin hipnozun bir xəbərdarlığı var: bütün insanlar buna tabe deyil. Həmçinin, bu üsul hər kəs üçün məqbul deyil: insan sadəcə olaraq başqasının onun ağlına baş vurmasını istəməyə bilər.
Meditasyon
Bədəni rahatlaşdırmaq və daxili blokları çıxarmaq üçün əla yoldur. Meditasiya qədim zamanlardan məlumdur: o, bir çox ruhani təcrübələrin (yoqa) əsasında dayanır. Əhdi-Ətiq latınca meditatio sözündən bəhs edir - meditasiya etmək, konsentrasiya etmək, nəfəs almaq.
Meditasiya düşünmə və ya daxili söhbətin mənəvi məşqidir. Meditasiyanın müxtəlif yolları var. Narahatlığı aradan qaldırmaq və zehni sakitləşdirmək üçün "nəfəs alma meditasiyası" adlı bir texnika var. O, düzgün və sakit nəfəs almağı öyrədir. Təcrübə zamanı insan sakitləşir, əks etdirir, müsbət emosiyalara diqqət yetirməyi öyrənir.
Meditasiya edən insan sakitdir, narahatlığı ilə xarakterizə olunmur. Müsbət münasibət ünsiyyət bacarıqlarını yaxşılaşdırır.
Nəticə
Müxtəlif sosial qorxular kompleksi sosial fobiya anlayışında birləşir. Bacarıqlı müalicə strategiyası dağıdıcı kateqoriyalı münasibətləri daha çevik və adaptiv olanlarla əvəz etməkdən ibarətdir. Düşüncələriniz üzərində işləmək üçün əla əlavə nəfəs meditasiyasıdır: rahatlama, daxili blokları çıxarmaq və müsbət münasibət bəxş etmək.
Bütün sosial foblar yadda saxlamalıdır: su yalançı daşın altından axmır. Sizə kömək edəcək müalicə üsulunu axtarmaq lazımdır. Əvvəlcə səhvlər edəcək və yavaş hərəkət edəcəksiniz. Amma tədricən, addım-addım əvəzolunmaz təcrübə qazanacaq və xoşbəxt həyata qayıtmağınıza kömək edəcək bir şey tapacaqsınız.
