Məqaləmizdə dəyişiklik qorxusu haqqında danışacağıq. Bu fobiyanın əsas səbəblərini nəzərdən keçirəcəyik. Dəyişiklik qorxusunun əlamətlərini də təsvir edirik. Bundan əlavə, bu problemin mümkün həlli yolları nəzərdən keçiriləcək.
Belə fobiya istənilən insanda ola bilər. Əlbəttə ki, hər kəsə yalnız narahatlıq gətirəcək. Mühafizəkar və həssas insanlar dəyişiklik qorxusunu xüsusilə yaxşı bilirlər. Qeyd edək ki, bu fobiyanın elmi və psixoloji adı var - bu, neofobiyadır. Bu barədə daha ətraflı məqalədə.
Fobiyanın bir insanın həyatına təsiri
Fobiya orqanizmin müdafiə reaksiyasıdır. Bu, özünü qoruma hissi, təcrübələrdən və xoşagəlməz hisslərdən sığortaya əsaslanır. Ona görə də bu qorxunun pis hiss olduğunu söyləmək olmaz.
Bəzən dəyişiklik qorxusu daha əsaslı qərarlar qəbul etməyə, uğur şanslarını obyektiv qiymətləndirməyə, imkanlara tənqidi yanaşmağa və müəyyən vəziyyətlərə düzgün cavab verməyə imkan verir. Çox vaxt bu fobiya gələcəkdə pis nəticələrə səbəb ola biləcək səfeh hərəkətlərin qarşısını almağa kömək edir.
Qorxuhəyatda dəyişikliklər bir damla sağlam düşüncə, eləcə də xarici amilləri qiymətləndirməkdə praqmatizm əlavə edə bilər. Bəzən elə olur ki, dəyişikliklər dönüş nöqtəsinə çevrilir. Onlar bizim qavrayışımızı dəyişir. Buna görə də onlara ciddi yanaşmaq çox vacibdir. Axı bəzi qərarlar yalnız birdəfəlik verilir. Eyni zamanda, qorxu insanın bütün həyatı boyu peşman olacağı ölümcül səhv etməməyə kömək edir.
Bu məsələyə başqa bucaqdan baxsanız, dəyişiklik həyatda hərəkətə doğru bir addımdır, bir növ irəliləyişdir. Qeyd edək ki, digər insanların aktiv hərəkətlərini gözləyərək çox uzun müddət dondurmaq mümkündür. Yalnız qorxu ilə qarşılaşsanız, həyatınızı idarə etməyi, qarşıya məqsəd qoyub onlara çatmağı öyrənə bilərsiniz. Əlbəttə ki, bütün addımlar düzgün olmayacaq, lakin səhvlər hər birimiz üçün təbiidir. İstəsəniz də, istəməsəniz də, onlarsız edə bilməzsiniz.
Nadir hallarda olur ki, uğur və xoşbəxtlik heç bir səy göstərməyənlərin, risk etməyənlərin əlində üzür. Yalnız çox sayda cəhddən sonra istədiyiniz nəticəni əldə edə bilərsiniz. Uğursuzluqlar gələcəkdə nəzərə alınacaq məqamlar kimi qəbul edilməlidir.
Niyə qorxuya qalib gəlməlisən?
Bir çox uğurlu insanlar uğura gedən yolda dəfələrlə uğursuzluqlarla üzləşiblər. İstədiklərini əldə etmək üçün hər şeyi riskə atmalı idilər. Bəzən dəyişmə qorxusu, yenilik qorxusu iradəni iflic edir, maneələr qoyur. Yalnız bu fobiyaya qalib gəlməklə, şəraitdən qorxmadan gələcəyə doğru inamla irəliləyə bilərsiniz. Dəyişiklik qorxusu ola bilərromantik münasibətlərdə, karyera yüksəlişində, sosial həyatda əhəmiyyətli çətinliklər. Nəticədə, insan artıq günün adi qrafikinə alışır. Nəyisə dəyişdirmək cəhdlərinə çox kəskin reaksiya verir. Dəyişiklik qorxusu səbəbindən insan özünü xoşbəxtlikdən məhrum edə bilər. Nəticədə o, uzun müddət tək qalır.
Fobiyanın növləri. Adlar və təsvirlər
Fobiyanın özü və növləri haqqında daha ətraflı danışaq. Məsələn, dəyişiklik qorxusu nə adlanır? Söhbət qarşıdan gələn gələcək qorxusundan gedirsə, bu, futurofobiyadır. Yeni yemək qorxusu qida neofobiyası adlanır.
Yeni hərəkətlər və hərəkətlər etmək qorxusuna ergaziofobiya deyilir. Texnologiyanın yaranması ilə bağlı patoloji qorxu da var. Buna texnofobiya deyilir.
Mühafizəkarlıq və dəyişiklik qorxusu
Bəzən bəzi qorxular peşəkar fəaliyyətlərdə özünü göstərir. Adi iş üsullarını dəyişməkdən qorxan belə insanlara mühafizəkar deyilir. Vətəndaşların bu kateqoriyasına bir sahədə və ya konkret istiqamətdə kifayət qədər uzunmüddətli iş təcrübəsi olanlar daxildir. Neofobiyanın qırx yaşdan yuxarı insanlarda belə təzahür etdiyi sübut edilmişdir.
Fobiyanın inkişafının səbəbləri. Niyə qorxu yarana bilər?
İndi biz sizə nə üçün dəyişiklik qorxusunun olduğunu izah edəcəyik, aşağıda əsas səbəbləri nəzərdən keçirəcəyik. Qeyd edək ki, problemin kökü şüur altında çox dərindədir. Ola bilsin ki, uşaqlıqdan. Bir anda təbii müdafiə mexanizmləri sadəcə olaraq yeni həyata gedən yolu bağlamağa başladı. Eyni zamanda, hissinsan rahatlığı ancaq adi vəziyyətdə və tanış mühitdə yaşayır.
Niyə fobiya yarana bilər? Dəyişiklik qorxusu həyatı əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirən, sözün əsl mənasında "narahat edən" bəzi travmatik vəziyyətdən sonra özünü göstərə bilər. Belə dəyişikliklər uşağın yaddaşında dünyagörüşünü dəyişdirən hadisə kimi uzun müddət qalır. Adətən uşaq əvvəl baş verən hər şeyi yaxşı, sonra isə pis kimi qiymətləndirir. Məsələn, valideynlərin boşanması körpəyə bu şəkildə təsir edə bilər. İdealları, harmonik həyatı məhv edir.
Belə bir xoşagəlməz hiss uzun müddət yaddaşlarda qala bilər və hətta yetkinlik dövründə də zərər verə bilər. Belə bir hadisədən sonra insan ətrafında dəyişməyəcək və narahatlığa səbəb olmayacaq şərait yaratmağa çalışır. Xarici təsir, təbiətindən asılı olmayaraq, yalnız arzuolunmaz kimi qəbul ediləcək.
Fobiyanın inkişafına təsir edən şəxsi xüsusiyyətlər
Həmçinin hər birinin fərdi xüsusiyyətlərinə görə oxşar fobiya inkişaf edə bilər. İndi dəyişiklik qorxusunun inkişaf etdiyi şəxsi keyfiyyətlərə və xarakter xüsusiyyətlərinə nəzər salın:
- Sinir sisteminin sərtliyi.
- Artan şübhə. Baş verən hər şey şübhəlidir.
- Tərəddüd.
- Mühafizəkar. Yaşayış şəraitinə və qurulmuş ənənələrə ideoloji bağlılıq meyli.
- Yüksək şübhə.
- Tərəddüd. Müxtəlif məsələlərin həlli prosesində çətinliklər yaranır.
- Qabaqcıl Səviyyənarahatlıq. Bir növ təhlükənin gəldiyinə dair daimi hiss.
- Aşağı özünə hörmət. İnsan bəzi hərəkətləri, həyatda dəyişiklikləri həyata keçirə bilmədiyini hiss edir.
- Rahatlıq zonasını tərk edə bilməmək. İnsan öz ətrafında sədd çəkir.
- Həddindən artıq məsuliyyət.
Bəzən qorxunun ortaya çıxması tamamilə uğurlu olmayan təcrübəyə səbəb ola bilər. Nəticədə insan təslim olur. Bundan sonra özünüzə narahatlıq yaratmamaq üçün bir şey sınamaq istəyi yoxdur. Bu, insanın qavrayışının bir anda donduğu üçün baş verir. Bu birtərəfli mühakimə neofobiyaya gətirib çıxarır.
Dəyişiklik qorxusu. Necə təzahür edir?
Bu cür qorxu tez-tez uyğun vəziyyətlərdən əvvəl yaranır. Məsələn, bir kişi uzun müddət subaydırsa, toy nitqi zamanı o, fobiyanın əlamətlərini göstərə bilər. Bu vəziyyətdə insan heç bir yaxşı səbəb tapmasa belə, o, yeni həyat qarşısında diskomfort hiss edir.
Dəyişiklik qorxusu iki kateqoriyaya bölünə bilər: fərdin dəyişməsi qorxusu və xarici şəraitin dəyişməsi qorxusu. Dəyişiklik həyatda dəyişikliklərə səbəb olur (münasibətlərdə, məsələn, dostlar və ya tanışlarla). Qorxu hissi keçirən insan yeni olan hər şeyi alışmalı olduğu əlavə bir yük kimi qəbul edir. Bəzən belə dövrlərdə sabitliyin bərpası üçün daxili mübarizə başlayır. Səbəbini dəyişdirmək qorxusugözlənilən dəyişikliklər. Xarici mühit daxili nəzarət qədər vacib deyil. Həssas insan hər şeyi özünə, vərdişlərinə və hisslərinə təhlükə kimi qəbul edir.
Fobiyanın simptomları
Bu fobiya özünü necə göstərir? Onun simptomları aşağıdakılardır:
- titrək;
- stupor;
- nəfəs darlığı;
- həddindən artıq tərləmə;
- ürək döyüntüsü;
- Məbəd ağrısı:
- ürək ağrısı;
- diqqətsizlik;
- barmaq uclarının uyuşması.
Belə əlamətlər qeyri-spesifikdir. Onlar bir çox başqa şəraitdə, eləcə də xəstəliklərdə görünə bilər. Baxmayaraq ki, onlar insanda qorxu diaqnozu qoymaq üçün istifadə edilə bilər.
Daxili psixi simptomlar fərqlidir. Onlar insandan və onun qorxuya reaksiyasından asılı olaraq dəyişir. Adətən simptomlar diqqətin yayınmasından tutmuş panik atak və digər mənfi nəticələrlə narahatlığa qədər dəyişir.
Qorxuya qalib gəlmək
Dəyişiklik qorxusu ilə mübarizə aparmağın məlum yolları hansılardır? Bu barədə daha ətraflı danışacağıq. Dəyişiklikdən qorxan insanlar məqsədlərinə çatmaqda və həyatı doya-doya yaşamaqda çətinlik çəkirlər. Ona görə də fobiyaya qalib gəlməyi öyrənmək onlar üçün faydalı olacaq. Təbii ki, dəyişiklik qorxusu dərmanlarla müalicə olunmur. Çünki onlar nəinki kömək etmir, həm də həssas insanlarda asılılığa səbəb ola bilər. Fobiyaların müalicəsində adətən psixoloji üsullardan istifadə edilir. Onlar sizə davranış taktikasını formalaşdırmağa, bütün problemləri hissə-hissə həll etməyə imkan verir.
Fobiyaya təsir üsulları. Mübarizə yolları hansılardır?
Dəyişiklik qorxusu çox vaxt çox problem yaradır. Buna görə də, bu tip fobiyaya təsirli təsir üsullarına diqqət yetirməyi təklif edirik:
- Siyahılar yaradın. Hər bir hadisənin müsbət və mənfi tərəfləri var. Bunu etmək üçün onları ayrı sütunlara yazın. Fikirlərin formalaşması prosesində dəyişikliyin mümkün nəticələrini nəzərdən keçirin. Yəqin ki, hər şeyin o qədər də qorxulu olmadığını başa düşürsünüz.
- Planlar qurun. İnsan fobiyadan qurtulmalı olub-olmadığını özü müəyyən etməlidir. Psixoloqla işləmək prosesində insanın qorxu üzündən etdiyi bütün səhvləri təhlil etmək lazımdır. Bu siyahını ardıcıl olaraq izləyərək gələcək həyat üçün planlar qurmağa dəyər.
- Analardan yararlanın. Uğur üçün planlar bir araya gəldisə, qorxuya görə onları qaçırmamalısınız.
- Vəziyyətləri təhlil edin. Bir insanın nədən imtina etdiyini başa düşmək üçün vəziyyətlərdən xəbərdar olmalısınız ki, belə bir qorxusu olmasaydı, qəbul edə bilsin.
- Üzünə qorxu bax. Bəzən praqmatik bir zehni işə salın, emosiyalarınıza əhəmiyyət vermədən cəsarətlə irəliləyin. Onda gec-tez fobiyaya qalib gələ biləcəksiniz.
- Vəziyyətlərə obyektiv baxın. Hər bir işə fərqli prizmadan baxın. Vəziyyətə obyektiv baxmağa çalışın.
Kiçik nəticə
İndi siz dəyişiklik qorxusunun əlamətlərini, fobiyanın səbəblərini və onunla necə mübarizə aparacağınızı bilirsiniz. Ümid edirik ki, bu məlumat həyatınızda sizə kömək edəcəkdir. Unutmamalıyıq ki, hər şey fırlanmırbir hadisə ətrafında. Həyat heç bir dəyişiklik etmədən boşa getməyəcək qədər qiymətlidir. Bəzən insanlar özləri də sevilməyən işdən və ya həyatdan şikayətlənirlər, lakin eyni zamanda gündən-günə eyni şeyi etməyə davam edirlər. İnsanın mühakimələrindəki bu cür uyğunsuzluq irəli addım atmağa, yeni zirvələr fəth etməyə imkan vermir.
İnsan həyatda dəyişiklik və yenilik qorxusu ilə yaşayırsa, o zaman bu dünyanın nə qədər gözəl olduğunu tam yaşaya bilməyəcək. Odur ki, risk etməkdən və cəhd etməkdən qorxmayın!
