Psixoterapiya həkimin bu sözü xəstənin psixikasına təsir vasitəsi kimi istifadə etdiyi müalicə növüdür. Anlayışının geniş mənasında bu istiqamət bütövlükdə xəstə və həkimin ünsiyyətini əhatə edir. Həqiqətən də hər hansı profilli xəstəliklərin müalicəsində həkim öz xəstələri ilə ünsiyyət quraraq onlara istər-istəməz psixoloji təsir göstərir. Məhz buna görə də hər bir insana onun şəxsiyyətinin xüsusiyyətlərini və konkret sosial şəraiti nəzərə almaqla fərdi yanaşma kimi əlaqənin qurulması anı çox vacibdir.
Rasional psixoterapiyanın əsas üstünlüyü insanın özünə, öz vəziyyətinə və ətrafındakı hər şeyə münasibətini dəyişdirərək xəstəliyin təzahürlərinin aradan qaldırılmasıdır.
Bir sözlə sağalmağın yolları
Psixoterapiyanın elementləri olan əsas istiqamətlər hansılardır? Onlar xəstəlikləri aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı əsas yollarla təmsil olunur:
- Rasional psixoterapiya.
- Qeydedici psixoterapiya. Bu üsula təklif daxildirreallıqda insan hipnotik yuxu vəziyyətində olanda nə baş verir, eləcə də avtotəklif adlanan özünü hipnoz.
- Qrup və ya kollektiv psixoterapiya. Bu məişət və davranış, oynaq ola bilər. Imagoterapiya və psixoesthetoterapiya da var.
- narkopsixoterapiya.
Yuxarıda göstərilən üsulların hamısı xəstəliyin digər aradan qaldırılması növləri, o cümlədən dərman müalicəsi, fizioterapiya, peşə terapiyası, məşq terapiyası və s. ilə birləşdirildikdə xəstəyə maksimum təsir göstərəcək.
Rasional psixoterapiya istiqaməti
Xəstəliklərdən xilas olmaq üçün həkim izahatların köməyi ilə xəstəyə təsir edə bilər. Əsas odur ki, onlar məntiqi əsaslandırılıb. Bənzər bir üsul tibbi praktikada "rasional psixoterapiya" adı ilə tanınır. Həkim ondan istifadə edərkən xəstəsinə başa düşmədiyi və bilmədiyi, yanlış inanclarını sarsıda biləcək nələrisə izah etməlidir.
Rasional psixoterapiyanın birbaşa şifahi təsiri ilə eyni vaxtda dolayı təklif də müşayiət olunur. Məsələn, vəziyyətin aydınlaşdırılması üsulu bəzən xəstənin iştirakı ilə başqa şəxslərə də tətbiq olunur. Bu, terapevtik effektin dolayı yolla əldə olunmasını təmin etməyə imkan verir. Bundan əlavə, rasional psixoterapiyada müxtəlif didaktik üsullardan, eləcə də emosional təsirdən istifadə olunur.
Çox vaxt müalicə həkimin xəstəsi ilə apardığı dialoqdur. Belə bir müsahibə imkan verirxəstəliyə səbəb olan halları insana izah edin. Bu vəziyyətdə, həkim nəzərdə tutulan müalicənin təbiətini və proqnozunu təsvir edir. Terapevt öz arqumentini sadə və aydın saxlamalıdır. Eyni zamanda o, cüzi də olsa irəliləyişləri göstərən istənilən fakt və göstəricilərdən istifadə edərək, xəstəni ruhlandırmağa çalışmalı və baş verən bədbin fikirləri dəf etməyə kömək etməlidir.
Rasional psixoterapiya metodundan istifadənin uğuru daha çox həkimin şəxsiyyətindən, xəstəni sağ altmaqda maraqlı olmasından, eləcə də səmimiyyətindən, inandırmaq və səbirlə dinləmək, rəğbət və etibar qazanmaq bacarığından asılıdır.
Belə bir texnikanın istifadəsini nəzərdə tutan ilk təcrübələr İ. P. Pavlov, eləcə də B. Skinner tərəfindən təsvir edilən klassik və operant kondisioner əsasında aparılmışdır. Bu anlayışların əsas ifadəsi “stimul-cavab” zəncirindən ibarət idi və istənilən nəticənin əldə edilməsinə səbəb olan davranışın gücləndirilməli olduğunu və əksinə, ona aparmayan davranışın sönməsinin lazım olduğunu bildirən postulata sadiq qaldı. və ya zəiflədin.
Bu gün rasional psixoterapiyanın çoxlu sayda üsulları mövcuddur. Praktikada ən çox istifadə edilənləri nəzərdən keçirin.
Paul Dubois metodu
Bu isveçrəli nevroloqun təklif etdiyi rasional terapiya xəstəni müalicə etməyin ən sərfəli yoludur. O, yalnız dar mütəxəssislər tərəfindən deyil, həm də ümumi praktikantlar tərəfindən istifadə olunur.
Dubois istifadə etdiyi rasional psixoterapiyaxəstənin məntiqi nəticələr çıxarmaq, müqayisələr aparmaq, həmçinin faktların əsaslılığını sübut etmək bacarığı. Bu üsul təkliflə müalicəyə alternativ idi. Eyni zamanda, rasional psixoterapiya ilk növbədə xəstənin təfəkkürünə və ağlına əsaslanırdı.
Paul Dubois hesab edirdi ki, nevrozların inkişafının mənşəyi mühakimə səhvlərində və intellektin zəifliyindədir. Təbii ki, hazırda bu nəzəri nəticələr qeyd-şərtsiz qəbul edilmir. Buna baxmayaraq, Dübuanın çoxsaylı müşahidələr əsasında verdiyi bir çox tövsiyə və nəticələrinin praktiki əhəmiyyəti böyükdür. Buna misal olaraq yuxusuzluqdan əziyyət çəkən isveçrəli nevroloqun xəstəsi ilə söhbətinin təsvirini göstərmək olar. Bununla A. M. Svyadoşun “Nevrozlar” kitabında tanış ola bilərsiniz: “Yuxu haqqında düşünməyin - onu qovanda quş kimi uçur; Boş qayğılarınızı düşünərək səslə məhv edin və günü rahat yatmağınıza imkan verəcək sadə düşüncə ilə bitirin."
Dubois öz təcrübəsində tamamilə məntiqə arxalanırdı. Düşüncə qanunları haqqında bu elmi istiqamətdən istifadə edərək, o, xəstəsinə mülahizələrində baş verən və patoloji vəziyyətin düzgün qiymətləndirilməməsi ilə əlaqəli səhvləri olduqca inandırıcı şəkildə nümayiş etdirdi. Xəstəyə belə bir təsir bu metodun əsasını təşkil edir. Bununla yanaşı, Duboisin rasional psixoterapiyasına emosional təsir, təklif, şəxsiyyətin öyrənilməsi və sonrakı korreksiyası, həmçinin ritorik didaktik üsullar daxildir.
Albert üsuluEllis
Bu psixoloq rasional-emosional psixoterapiya metodunu işləyib hazırlayıb. O, insanın zehni fəaliyyətinin üç əsas aspektinə əsaslanır. Bunlar düşüncələr və ya idraklar, həmçinin davranış və hisslərdir.
Ellisin rasional-emotiv psixoterapiyasında fərqlənir:
- Təsviri idraklar. Bu fikirlər fərdin qəbul etdiyi obyektiv məlumatları ehtiva edir.
- Qiymətləndirici idraklar. Bu tip düşüncə insanın reallığa münasibətini əks etdirir.
A. Ellisonun rasional emosional psixoterapiya metodologiyasının müddəalarına əsasən, yuxarıda qeyd olunan iki idrak növü müxtəlif dərəcədə sərtlik əlaqələrinə malikdir. Mənfi və müsbət emosiyalar ümumiyyətlə baş verən obyektiv hadisələrdən deyil, onların qiymətləndirilməsindən qaynaqlanır. Bu baxımdan, emosional sferada bir çox psixopatoloji pozğunluqlar və simptomlar irrasional münasibət adlanan idrak sahəsindəki pozğunluqların nəticəsi hesab edilə bilər. Onlar təsviri, eləcə də qiymətləndirici idraklar arasında sərt əlaqələri təmsil edir. Bu pozuntular göstəriş və tələblərdə, əmrlərdə və s. ifadə olunur və nə keyfiyyət, nə də güc baxımından reallığa uyğun gəlmir.
Gerçəkləşdirilməmiş, irrasional münasibət qeyri-adekvat situasiyalarda fərdin həyatını çətinləşdirən və məqsədlərinə çatmasına mane olan mənfi emosiyaların yaranmasına səbəb olur. Psixikanın normal fəaliyyəti üçün qiymətləndirici idrakların rasional sistemini yaratmaq lazımdır. Bu cür fikirləri təsviri olanlarla birləşdirən çevik bağlantılar da vacibdir.
Rasional-emotiv psixoterapiya üsulu nədir? Bu, mövcud irrasional münasibətlərin müəyyən edilməsini, onlarla qarşıdurmanın həyata keçirilməsini, həmçinin çevik (rasional) münasibətlərin yenidən nəzərdən keçirilməsini və onların fəaliyyətinin konsolidasiyasını əhatə edir. Bu yolu uğurla başa vuran xəstə davam edən hadisələrə adekvat reaksiya verməyə başlayır.
A. Ellison əsas fikirlərini “Humanistik Psixoterapiya: Rasional-Emosional Yanaşma” kitabında qeyd etmişdir. Burada o, hər hansı bir insanın davranış və hisslər şəklində öz emosional reaksiyalarını idarə edə və təsir edə biləcəyinə diqqət çəkdi. Üstəlik, özü də istər-istəməz də olsa, əziyyət çəkməyə məcbur olduğu üçün, o da bunun qarşısını almaq üçün hər şeyi etməyə qadirdir. Kitab öz oxucusuna təklif olunmamağı və şəraitdən asılı olmamağı öyrədir. Bunu etmək üçün sadəcə olaraq, başqalarının əksəriyyətinin hissləri barədə düşünməməlisiniz.
Aaron Beck Metod
Bu tədqiqatçı koqnitiv psixoterapiya metodunu işləyib hazırlayıb. Bu, psixi pozğunluqların və emosional reaksiyaların insanın keçmişdə əldə etdiyi idrak bacarıqları və strukturları ilə əlaqədar baş verdiyi iddiasına əsaslanır.
Amerikalı professor A. Bekin açıqlamalarına görə, neyrofizioloji pozğunluqlardan əvvəl yaranan o psixoloji pozğunluqlar bilavasitə təfəkkürün aberrasiyası ilə bağlıdır. Bu terminlə tədqiqatçı məlumatın yanlış işlənməsini başa düşdü ki, bu da nəticədə təhrifə səbəb oldu.bir insanın vəziyyətə və ya obyektə baxışı. Bu cür idraklar yanlış fikirlərin əsas səbəbidir. Nəticədə xəstənin qeyri-adekvat emosional reaksiyaları var.
Rasional psixoterapiyanın digər üsullarından fərqli olaraq, A. Bek tərəfindən yaradılmış metod iki əsas parametrə, yəni təhlükə/təhlükəsizlik və ağrı/ləzzət üzərində qurulan davranışın tənzimlənməsi qaydalarını ehtiva edir. Bu iki element birləşməsindən birincisinin oxuna psixososial, psixoloji və fiziki risklə bağlı olan hadisələr daxildir. Lakin davranışın tənzimlənməsi qaydaları əksər hallarda real vəziyyəti nəzərə almır. Bu, insanın müxtəlif problemlərinin olmasına gətirib çıxarır. A. Bek tərəfindən rasional psixoterapiya metodundan istifadə etməklə, mövcud qaydaları dəyişdirmək, onları daha çevik və daha az fərdiləşdirmək, yəni mövcud reallığa uyğunlaşdırmaq mümkün olur.
Koqnitiv Asılılıq Psixoterapiyası
Müasir cəmiyyətin əsl bəlası alkoqolizm və narkomaniyadır. Bunlar genetik faktorun səbəb ola biləcəyi xəstəliklərdir və ya problemlərini həll edə bilməyən insanların davranış modelidir və psixoaktiv maddələrdən istifadə etməklə orqanizmdə yaranmış gərginliyi aradan qaldırır.
Və burada onların köməyinə narkomanların və həddindən artıq spirtli içki qəbul edən insanların fərdi rasional psixoterapiyası gələ bilər. Bu üsul nədir? Bu, əsas tetikleyiciləri müəyyən etməyə yönəlmiş idrak rasional psixoterapiyadırdüşüncələr, vəziyyətlər və narkotik və ya spirt istifadəsinə səbəb olan insanlar. Bu üsul insana pis vərdişlərdən qurtulmağa imkan verir. Bu, insanın öz düşüncələrini dərk etməsi, vəziyyəti diqqətlə öyrənməsi və davranışın daha da dəyişməsi nəticəsində baş verir.
Corc Morenonun Psixodraması
Rasional terapiyada psixoterapiya qrup yanaşmasından da istifadə edə bilər. C. Morenonun yaratdığı sosiometriya nəzəriyyəsinə əsaslanan və bir çox sosial problemlərin həllində açara çevrilmək üçün nəzərdə tutulmuş metodunu fərqləndirən də budur. Bu üsulu tətbiq edərkən həkim xəstələrinə rol oyunu təklif edir. Onun gedişində o, insanı ona aid olan problemlə bağlı hisslərini kortəbii şəkildə ifadə etməyə məcbur edən şərait yaradır. Bu metodun əsas postulatı hər bir fərdin təbii oyun qabiliyyətinə malik olduğu ifadəsidir.
Bunun sayəsində, müəyyən bir rol oynayarkən, müstəqil şəkildə öz probleminə təsir edə və hətta böhran vəziyyətini dayandıra bilər. Belə psixoterapevtik proses qeyri-konstruktiv davranış stereotiplərinin və emosional reaksiya yollarının aradan qaldırılmasına, xəstədə adekvat və dərin özünüdərkin formalaşmasına gətirib çıxarır.
Davranış modelləşdirmə
Bu üsul koqnitiv-davranışçı psixoterapiyaya aiddir. Onun köməyi ilə xəstə öz problemlərini müstəqil həll etmək üçün stimullaşdırılır. Koqnitiv-davranış psixoterapiyası üç mərhələdə aparılır:
- Özünə nəzarət elementləri ilə özünü müşahidə.
- Davranışproblem davranışının mənbəyinin müəyyən edilməsi ilə təhlili (müəllimlər, valideynlər, ətraf mühit və s.).
- Psixoterapevtik müqavilənin bağlanması. Bu, planlaşdırılmış dəyişikliklərin, eləcə də evdə müstəqil məşqlər etdikdən sonra əldə edilən protokolların reyestrindən ibarət bir növ müqavilədir.
Rasional psixoterapiyanın istiqamətləndirilməsi üçün texnikalar
İnsan mənfi emosiyalardan necə qurtula bilər? Bunun üçün o, rasional psixoterapiya üsullarından birini tətbiq etməli olacaq. Onların əksəriyyəti xəstələrdə nevrozları müalicə etmək üçün mütəxəssislər tərəfindən istifadə olunur. Bəzən onların köməyi ilə psixozu aradan qaldırmaq mümkündür.
Belə patologiyaların ən çox yayılmış səbəbləri yığılmış mənfi emosiyalardır. Xəstə psixotravmatik vəziyyətlərdə düzəliş edir, bu da onun xəstəliyə səbəb olan həddindən artıq kəskin təcrübələrə malik olmasına səbəb olur.
Rasional psixoterapiya üsulları ən çox yerinə yetirilməmiş ümidlərin səbəb olduğu inciklik üçün göstərilir. Yeri gəlmişkən, bir insan tez-tez bu texnikaya olduqca şüursuz şəkildə müraciət edir. Dərdini qohum-əqrəba, dost, bəzən də yad adamla bölüşür. O, ilk növbədə, hazırkı münaqişədə öz mövqeyini əsaslandırmağa ümid edir. Ancaq burada əsas məqam bu deyil. Baş verənlərin səbəblərini başa düşmək vacibdir, niyə baş verənlərə görə incimiş şəxsin günahkar olduğu ortaya çıxa bilər. Bu isə o deməkdir ki, inciyəcək heç kim yoxdur.
Diqqəti yayındırma
İnsanlar da kifayət qədər şüursuz şəkildə həyatlarında oxşar üsula əl atırlar. Travmatik vəziyyət haqqında düşünməməyə çalışırıq. Lakinbunu etmək olduqca çətin ola bilər.
Diqqəti yayındırma üsulu zəif, lakin daim təsir edən mənfi stimullarla maksimum effekt əldə etməyə imkan verir. Bu zaman mənfi emosiyalar yavaş-yavaş toplana, insanı əsəb pozğunluqlarına və nevrozlara apara bilər.
Travmatik vəziyyətdən necə xilas olmaq olar? Bunun üçün tövsiyə olunur:
- İdman oyunları. Tennis, futbol və ya voleybol qıcıqlanma və incikliyi aradan qaldırmaq üçün əladır.
- Estetik terapiyanın istifadəsi. Narahat vəziyyətdə sənət sərgisini ziyarət etmək, yaxşı komediyaya baxmaq, istedadlı musiqi dinləmək tövsiyə olunur.
- Yaxşı dostları ziyarət etməyə gedirəm. Belə bir addım ruhda yığılan qəzəbi aradan qaldıracaq və onu yaxınlarınıza buraxmayacaq.
- Təbiətlə ünsiyyət. Mənfi emosiyalar xüsusilə çayda, meşədə, dağlarda və başqa gözəl yerlərdə insana rahatlıq qayıdan yerlərdə yaxşı aradan qaldırılır.
Mənfi faktorlara uzun müddət məruz qaldıqda, məzuniyyətə çıxmaq və səyahətə çıxmaqla vəziyyəti dəyişmək tövsiyə olunur.
Avtomatik rol təlimi
Bu üsuldan istifadə edərkən xəstə şən və ya sakit insan obrazına alışmalı olacaq. Bu üsul qarşıdan gələn münaqişələrin və stresli vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün mükəmməl kömək edir. Lakin onun effektivliyini yalnız bədii təbiətə malik olan şəxs hiss edə bilər.
Rola daxil olmaq üçün özünüz üçün düzgün idealı seçməlisiniz. Bir misal ola bilərya real insan, ya da kino personaji. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, bu üsuldan istifadə edərək müxtəlif vəziyyətlərdə sakit qalmaq üçün ilkin təlimə ehtiyacınız olacaq.
Əzələ rahatlaması
Autogen təlim də adlandırılan bu üsul xüsusilə psixoterapevtlər arasında populyardır. Çox vaxt insanlar problemlərini həll etmək üçün təkbaşına işləyərkən ondan istifadə edirlər. Autogenik təlim 1932-ci ildə alman psixoterapevti İ. Şults tərəfindən təklif edilmiş müstəqil üsuldur.
Bu metodun əsas vəzifəsi müəyyən hisslərin eyni vaxtda özünə təklif edilməsi ilə maksimum rahatlama, həmçinin daxili orqanların işinə nəzarət etməyi öyrənməkdir. İldırım sürəti ilə əzələlərin rahatlaması sinir gərginliyini tez bir zamanda aradan qaldırmağa və bunu istənilən vəziyyətdə etməyə imkan verir.
