Bodibildinqdə tez qurutmağa, məşqinizi daha məhsuldar etməyə, həmçinin əzələ kütləsini "tutmağa" imkan verən xüsusi vasitələrin istifadəsi tətbiq olunur. Problem ondadır ki, bu cür dərmanları alarkən insanlar bütün müsbət və mənfi cəhətləri ölçmədən yalnız nəticəni görürlər. Məşqdən əvvəl kompleksləri qəbul etməyə qərar verən həm həvəskarlar, həm də peşəkar idmançılar nəyi bilməlidirlər? Nəyə hazır olmalısınız?
Bu nədir?
"Məşqdən əvvəl komplekslər" məşqinizi təkmilləşdirməyə və uzatmağa, daha məhsuldar etməyə imkan verən dərmandır. Bu vasitəyə idman qidası deyilir, tərkibində əzələlərin sürətli bərpası və böyüməsi üçün zəruri olan bir sıra komplekslər olmalıdır.
Belə fondlar bodibilderlər üçün çox aktualdır və buna görə də çox populyardır. Və əgərBu idman növünün peşəkarları hazırlıqda nəyin olması lazım olduğunu dəqiq bilirlər, lakin həvəskarlar həmişə müəyyən bir maddənin hərəkətini başa düşə bilməyəcəklər və ya başa düşmək istəməyəcəklər, həkim və məşqçi ilə məsləhətləşmədən onu qəbul etməyə başlayırlar. Nəticədə, kompleks ya təsirsizdir, ya da hətta zərərlidir.
Məşqdən əvvəl komplekslər. Məzmun
Bu, "həvəskarlar" kateqoriyasına aid olanlar üçün, belə bir dərmanın orta tərkibini təsvir edəcəyik. Buraya adətən daxildir:
- Kreatin.
- BCAA.
- Arginin.
- Vitaminlər, minerallar.
- Kofein.
- Geranamin.
- Taurin.
- Beta-alanin.
Kreatin məşq üçün vacib qida deyil. Ancaq eyni zamanda, adətən, preparatın tərkibində olan digər komplekslərlə birlikdə "təyinat yerinə" daha sürətli və daha səmərəli çatdırılması məqsədi ilə əlavə olunur. Mütəxəssislər "nəqliyyat sistemi ilə kreatin" adlı xüsusi qrupda bu maddə ilə məşqdən əvvəl kompleksləri ayırdılar.
BCAA - katabolizmi maneə törədən amin turşuları. Onlar əzələ təhsili üçün vacibdir. Güc təhsili ilə əzələləri mükəmməl şəkildə qidalandırırlar. Arginin nasosu artırır və bütün eyni əzələləri qidalandırır. Beta-alanin - əzələ antioksidant və bərpaedici.
Vitaminlər və minerallar məşq zamanı tükənən ehtiyatları doldurmaq üçün lazımdır ki, bu da orqanizm üçün stress yaradır. Başa düşmək lazımdır ki, vitaminlərin əlavə qəbulu yaxşıya "yan tərəfdədir"gətirməyəcək.
Kofein, taurin və geranamin orqanizmi stimullaşdıran və effektivliyi artıran maddələrdir. Üstəlik, ikincisi bədənə daha güclü təsir göstərir. Və birlikdə onlar insult və çoxlu yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Təhlükəsizliyi əldə edin
Bu bölmə ona görə təqdim olunur ki, dərmanın təhlükəsizliyi həyat və ölüm məsələsidir. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bədəni və mərkəzi sinir sistemini stimullaşdıran bəzi maddələr vuruşa səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yan təsirlərə baş ağrısı, yüksək qan təzyiqi və qızdırma, burun qanamaları, tinnitus və ya tıxanıqlıq və daha çox şey daxil ola bilər. Yeri gəlmişkən, hər yerdə nəzərdən keçirilə bilən məşqdən əvvəl komplekslər qırxdan yuxarı insanlar üçün xüsusilə təhlükəlidir. Bu dərmanların üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini çəkin və satın almadan əvvəl onların tərkibini diqqətlə öyrənin, müstəqil mənbələrdə yerləşən rəyləri oxuyun, həkim və məşqçi ilə məsləhətləşin.
Necə qəbul etmək olar
Məşqdən əvvəl kompleks, istehsalçıların fikrincə, məşq olmayan günlərdə qəbul edə bilərsiniz. Ancaq təlimçilərin əksəriyyəti bu əlavənin yük olmadan işləməyəcəyi ilə razılaşdılar. Doza təlimatlara uyğun olaraq müəyyən edilə bilər, lakin onun qəbulundan hər hansı bir yan təsir olarsa, o, rahat səviyyəyə endirilir və ya tamamilə ləğv edilir.
