Təəssüf ki, həyatında demək olar ki, hər bir insan bel ağrısı kimi xoşagəlməz problemlə üzləşir və hər kəs həkimə müraciət etməyə tələsmir. "Yaxşı, bunun nə qədər xüsusi olduğu, ağrıyacaq və keçəcək" - əksəriyyət məhz belə düşünür, xüsusən də ağrı hələ də dözülməz olduqda. Və hamı "banal" bel ağrısı səbəbindən bir klinikada həkim görmək üçün sonsuz növbələrə yığılmaq istəmir. Nə etmək lazımdır? Evdə müalicə edin. Biz heç bir halda öz-özünə müalicənin tərəfdarı deyilik, buna görə də hələ də həkimə müraciət etməyi məsləhət görürük. Ancaq bunun üçün vaxtınız yoxdursa, evdə vəziyyəti yüngülləşdirməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu yazıda sizə ağrının əsas səbəblərini və evdə belinizi necə müalicə edəcəyinizi izah edəcəyik.
Bel ağrısının əsas səbəbləri
Belinizi necə tez sağ altacağınızı bilmək istəyirsinizsə, o zaman ilk növbədə bu cür problemlərə nəyin səbəb olduğunu başa düşməlisiniz. Statistikaya görə, insanların demək olar ki, 90% -i müəyyən bir nöqtədə bel ağrısı yaşayır. Bunun bir çox səbəbləri var. Banal həddindən artıq gərginlikdən başlayaraq və ya adaha ciddi xəstəliklər üçün yanlış duruş. Yalnız bir həkim ağrının təbiətini təyin edə bilər. Əsas səbəblərdən qısaca danışaq. Beləliklə, bu halların yarısından çoxu, hətta ağır yük daşımasanız və ya idmanla məşğul olmasanız da, həddindən artıq yüklərlə bağlıdır. Ancaq ağrı bir həftədən çox davam edərsə və fasilələrlə keçirsə və istirahətlə keçmirsə, o zaman daha ətraflı müayinə üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
Tibbi baxımdan bel ağrısı ilə bağlı bir neçə diaqnoz var. Məsələn, yırtıq disk. Bu, onurğanın "məskunlaşması" səbəbindən toxuma degenerasiyası və sinir köklərinin sıxılması ilə əlaqəli kifayət qədər ümumi bir problemdir. Sümüklər daha az sıxlaşdıqda və öz bədən çəkilərindən çökdükdə sıxılma sınığı da baş verir. Müxtəlif iltihablar (romatoid artrit, ankilozan spondilit və ya Reiter sindromu) və infeksiyalar da onurğada ağrıya səbəb olur.
Ev şəraitində bel ağrısını müalicə etmək üçün ümumi və effektiv qaydalar
Evdə kürəyinizi necə müalicə edəcəyinizi söyləməzdən əvvəl, istədiyinizə nail olmağa kömək edəcək ümumi qaydaları öyrənməlisiniz:
- Fəal həyat tərzinə başlayın. Əlbəttə ki, əvvəlcə bu sizə qeyri-mümkün görünəcək, çünki bel ağrısı ilə lazımsız jestlər etmək belə istəmirsiniz. Ancaq bu, problemdən qurtulmağın yeganə yoludur. Heç kim sizi qaçmağa və ya idman zalına getməyə məcbur etmir. Gəzinti ilə başlayın. Daha tez-tez gəzin, hovuza baş çəkin. Və oturaq bir insan varsaişləyin, sonra heç olmasa yarım saatdan bir kreslodan qalxıb isinmək üçün tənbəllik etməyin.
- Bu qayda kişilərə aid deyil, lakin ədalətli cinsin nümayəndələri dikdaban ayaqqabılardan imtina etməli olacaqlar.
- Ağrılar azalsa belə, müntəzəm olaraq masaj etmək lazımdır. Evdəkilərdən bu barədə soruşun. İsteğe bağlı olaraq, prosedur bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır, çünki yalnız əzələləri rahatlaşdırmaq lazımdır.
Dərman Müalicəsi
İnsan ilk dəfə bel ağrısı ilə qarşılaşanda ilk növbədə dərman almaq üçün aptekə qaçır. Əlbəttə ki, eczacı kürəyi (aşağı arxa) necə müalicə edəcəyini bilir və sizə uyğun dərmanlar barədə məsləhət verəcəkdir. Şiddətli ağrılarda ilk yardım olaraq nələrdən istifadə edə biləcəyiniz haqqında qısaca danışmaq istərdik. Həm həkim, həm də əczaçı əvvəlcə ağrıkəsici məsləhət verəcəklər. Məsələn, "Ibuprofen" və ya "Nurofen" analjezik təsiri olan qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlardır. Yeri gəlmişkən, İbuprofen Nurofendən iki-üç dəfə ucuzdur.
Əzələ gevşetici də qəbul edə bilərsiniz. Analjezik təsirə əlavə olaraq, əzələ spazmını aradan qaldırırlar. Bunlara Tizanidin, Baclofen və ya Tolperisone daxildir. Amma siz hamı kimi bu dərmanları həkim nəzarəti olmadan qəbul edə bilməzsiniz.
Bel ağrılarının kompreslərlə müalicəsi
Hər şeydən əvvəl, ənənəvi tibbdən istifadə edərək evdə bel ağrılarının müalicəsi aşağı düşürkompresslərin istifadəsi, çünki onlar iltihabı aradan qaldıra və ağrıları aradan qaldıra bilər. Evdə sınaya biləcəyiniz bəzi reseptlər bunlardır:
- Ən çox yayılmış çobanyastığı, St John's wort və ya kəklikotu kimi bitki mənşəli infuziyalardan kompreslərdir. Kiçik bir qalın parça və ya dəsmal götürün, ilıq bitki mənşəli məhlulda isladın, kürəyinizə qoyun və diqqətlə özünüzü sarın. Belə bir kompres yuxu zamanı istifadə edilə bilər.
- Burdock yarpaqları da bükmək üçün uyğundur. Üzərlərinə qaynar su töküb arxaya çəkin. Kürəyinizi isti yaylıq və ya yorğanla sarın və bir saat buraxın.
- Belinizi necə sağalda bilərsiniz? Sadə xardal götürün, yenidən qızdırmaq üçün əladır. Bir xörək qaşığı xardal tozunu götürün və xama tutarlılığına qədər isti suda seyreltin. Kiçik bir tortu korlayın və təsirlənmiş əraziyə çəkin. Özünüzü örtün və bir neçə dəqiqə uzanın.
- Horseradish kökü də belinizi isitməyə kömək edəcək. Onu sürtgəcdən keçirib az miqdarda xama ilə qarışdırın. Ağrılı yerə qalın bir təbəqə çəkin və qalın bir parça ilə örtün. Kompressi təxminən bir saat saxlayın.
- Yaxşı, çuğundurdan istifadə edərək kompres üçün son təsirli resept. Onu sürtgəcdən keçirib kerosinlə (bir xörək qaşığı) qarışdırın. Qrueli cuna ilə sarın və bir gecədə kürəyinizə çəkin. Səhər əhəmiyyətli bir rahatlama hiss edəcəksiniz.
Bilmək vacibdir! Bütün isti kompreslər yanmamalıdır, ona görə də güclü yanma hissi hiss edən kimi dərhal kompresi çıxarın və dərini sakitləşdirici vasitələrlə yağlayın.
Necə müalicə etmək olararxaya sürtülür?
Bel ağrısını azaldın və sürtünmə kömək edəcək. Bu prosedurları evdə dərman tinctures istifadə edərək asanlıqla həyata keçirə bilərsiniz. Sürtünmə üçün ən çox yayılmış tincture üçlü odekolon, bir neçə damcı üç faizli yod məhlulu, qırmızı bibər və bir neçə şüşə valerian tandem hesab olunur. Hər şey qaranlıq bir şüşə qabda yaxşıca qarışdırılır və bir gün dəmlənir. Ancaq gecələr, nəticədə ortaya çıxan məhsulla belinizi müalicə edin və kürəyinizi isti şal və ya yorğanla sarın.
Bel ağrısı üçün terapevtik vannalar
Təxmin etdiyiniz kimi, bel ağrısı probleminə hərtərəfli yanaşmaq lazımdır, hər hansı bir xüsusi vasitənin sizə kömək edəcəyi ehtimalı azdır, ona görə də diqqətinizə müalicəvi hamamları təqdim edirik. Onlar ümumi vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağa və stressi aradan qaldırmağa kömək edəcəklər. Ancaq bir vacib məqam var: alevlenme zamanı terapevtik vannalar qəbul etmək tövsiyə edilmir, çünki yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirəcəksiniz. Terapevtik vanna üçün ən asan resept dəniz duzudur. Bu təbii məhsul qan dövranını yaxşılaşdırmağa, əzələləri rahatlamağa və oynaqların hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Dəniz duzunu demək olar ki, hər hansı bir aptekdə ala bilərsiniz. İynəyarpaq ekstraktı olan hamamlar da çox faydalıdır. Həm də bir aptekdə satın alın və qablaşdırmada göstərilən reseptə uyğun olaraq istifadə edilə bilər. Yeri gəlmişkən, adaçayı da bel ağrısı üçün analjezik təsirə malikdir, yəni onun infuziyası. 200 qram ot götürün, qaynar su (5 litr) tökün və təxminən 3-4 saat dəmləyin. Sonra vannaya əlavə edin.
Özünüzə zərər vermədən kürəyinizi dərmanlı vannalarla necə müalicə etməyinizlə bağlı bəzi qaydalar verək:
- Su rahat olmalıdır (təxminən 37-38 dərəcə).
- 15 dəqiqədən çox olmayan vanna qəbul edin.
- Bütün bədəninizlə vannaya girməyin, ürək nahiyəsini çöldə saxlayın.
- Və hamamdan sonra ən azı 30 dəqiqə istirahət etməyi unutmayın.
Digər xalq reseptləri
Sizə əcdadlarımıza bel ağrılarından qurtulmağa kömək edən daha sadə xalq reseptləri verək. Əvvəllər at şabalıdı çox tez-tez istifadə olunurdu. Toz halına salınır və kamfora yağı və ərinmiş donuz yağı ilə bərabər nisbətdə qarışdırılır. Nəticədə qarışıq problemli sahəyə bir neçə saat tətbiq olunur. Siz at şabalıdından tincture düzəldə bilərsiniz, sonra orada cuna isladıb ağrıyan yerə çəkin və ağrının tədricən necə azaldığını görəcəksiniz. Zəhərli milçək agaricindən istifadə edərək başqa bir qeyri-adi resept. Tincture hazırlamaq üçün kiçik bir şüşə qab (tercihen 0,5 litr) götürün, üçdə birini göbələk qapaqları ilə doldurun, kiçik parçalara kəsin. Hər şeyi araqla doldurun. Düzdür, məhlulu yarım ay israr etməli, sonra hər şeyi süzüb kürəyinizə sürtməlisiniz.
Bel ağrısı üçün məşqlər
Bel problemləri dövründə bir çox insan maraqlanır: gimnastika ilə kürəyi müalicə etmək mümkündürmü? Ancaq düşündüyünüz kimi deyil. Heç bir halda qəfil hərəkətlər edilməməlidir, əks halda vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaqsınız. O peşəkarlar kievdə kürəyinizi necə müalicə edəcəyinizi bilin, nəfəs məşqləri tövsiyə edin:
- Arxa üstə uzanın, rahatlayın və burnunuzdan nəfəs alın. Nəfəsinizi sürətləndirməyin və ya tutmayın. Burnunuzla havanı nəfəs alın, problem sahəsinə diqqət yetirin və arxanızdan nəfəs aldığınız kimi oradan hava keçirməyə çalışın. Bu məşq "Arxadan nəfəs alma" adlanır, o, əzələləri rahatlaşdıracaq və sizi kəskin ağrılardan azad edəcək.
- Ağrı xroniki xarakter daşıyırsa, bu məşq sizə kömək edəcək. Mütəmadi olaraq və gündə iki dəfədən çox olmayaraq aparılmalıdır. Başlamaq üçün stulda oturun və arxaya söykənin. Gözlərinizi bağlayın və 4 saniyə dərindən nəfəs alın, sonra nəfəsinizi 7 saniyə saxlayın. 8 saniyə ərzində hamar bir şəkildə nəfəs alın. Ekshalasiya zamanı transvers abdominis əzələsi sıxılır, bu da ağrıları azaldır. 3-4 dəfə təkrarlayın.
Bu iki sadə məşqi müntəzəm olaraq etsəniz, belinizdəki ağrıların azalmağa başladığını görəcəksiniz.
Nə vaxt öz-özünə dərman etməməlisən?
Elə vaxtlar olur ki, insan sadəcə olaraq kürəyini gərginləşdirir, məsələn, ağırlıq qaldırarkən və ya idman edərkən. Sonra evdə müalicə üsullarından istifadə edə bilərsiniz. Ancaq başa düşməlisiniz ki, səbəb aşkar və banaldırsa, ağrı yaxın gələcəkdə, yəni bir neçə gün ərzində keçməlidir. Əgər bu proses uzanıbsa və artıq bir həftədən çox, hətta iki həftə keçibsə və beliniz hələ də ağrıyırsa, sadəcə onu necə müalicə edəcəyinizi bilmirsinizsə, təcili olaraq həkimə müraciət edin.
Qarşısının alınması
Biz sizə ev şəraitində kürəyinizi (belinizi) necə müalicə edəcəyinizi söylədik və ağrının yenidən sizi tutmasını istəmirsinizsə, profilaktik tədbirlərə əməl etməlisiniz:
- Aktiv həyat tərzi bir dəfədən çox deyilib, amma yenə də bunu təkrar edəcəyik. Bel ağrımasın deyə işləməlidir. Daha çox hərəkət edin!
- Duruşunuza diqqət edin: belinizi düz tutun.
- Orta möhkəm döşəkdə yatmaq tövsiyə olunur.
- Əgər çəki daşımalısansa, onda ağırlığı hər iki əlinə paylayın.
- Yük qaldırarkən qəfil hərəkətlər etməyin.
Nəticə
Son olaraq demək lazımdır ki, sağlamlığınız öz əlinizdədir, ona görə də bel ağrılarının müalicəsi məsələsinə bacarıqla yanaşmaq lazımdır. Məqalədən evdə xalq müalicəsi ilə belinizi necə müalicə edəcəyinizi öyrəndiniz, lakin ağrı dayanmayıbsa, o zaman həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.
