Hər bir insan gec-tez baş ağrısı ilə qarşılaşır və dərman qəbul edərək mümkün qədər tez qurtarmağa çalışır. Eyni zamanda, az adam bunun niyə ortaya çıxdığını düşünür, lakin bu, bədəndə müəyyən problemlərin olduğunun göstəricisidir. Ancaq vaxtında həkimə müraciət etsəniz, mürəkkəb patologiyanın inkişafının qarşısını ala bilərsiniz.
Baş ağrısı növləri
Bu gün həkimlər dörd növ baş ağrısını ayırd edirlər:
- sinus - sinüzit tarixinin olması ilə özünü göstərir və bir sıra xoşagəlməz simptomlarla müşayiət olunur;
- gərginlik baş ağrısı, demək olar ki, artıq müasir insanın bəlasıdır, çünki bu, çox vaxt həddindən artıq gərginliyin və stressin nəticəsidir;
- klaster növü - gündə bir neçə dəfə görünən birtərəfli ağrı ilə xarakterizə olunan olduqca nadir bir hadisə;
- miqren - tez-tez ürəkbulanma, uyuşma və zəiflik hissləri ilə müşayiət olunur.
Gərginlik - gərginlik baş ağrısı
Xeyrsirr ondan ibarətdir ki, müasir insanın həyatı, məsələn, Orta əsrlərlə müqayisədə daha asan olsa da, stress, fiziki və emosional həddindən artıq gərginliklə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Qeyri-kafi istirahət və yuxu rifahın pisləşməsinə səbəb olur. Bəs belə anlarda insan tez-tez nə hiss edir? Gərginlik adlanan baş ağrısı.
Ağrı qəfil yaranır, tədricən artır və 30 dəqiqədən bir neçə günə qədər davam edə bilər. Bu tip böyüklər üçün xarakterikdir.
Baş ağrısı nadir ola bilər, ayda 15 günə qədər və ya xroniki ola bilər və hər gün özünü hiss etdirə bilər. Bir qayda olaraq, bir adam ağrının yaxınlaşmasını hiss edir. Gün keçdikcə sönür və sonra güclənir.
Risk qrupu
Amerikalı alimlər əmindirlər ki, ölkə əhalisinin 30-80 faizi vaxtaşırı gərginlik baş ağrısından əziyyət çəkir. Və təxminən 3% -də xroniki bir patoloji var. 22 yaşdan yuxarı demək olar ki, bütün insanlar risk altındadır.
Bir sıra tədqiqatlar göstərib ki, belə bir baş ağrısı bəşəriyyətin qadın yarısı üçün daha xarakterikdir və qadınlar kişilərə nisbətən 50% daha tez-tez patologiyadan əziyyət çəkirlər. Bəzi qadınlarda ağrının müddəti ardıcıl 60 gündən 90 günə qədər ola bilər.
Bu niyə baş verir?
Bu patologiyanın irsi olmadığı aydın şəkildə müəyyən edilmişdir, baxmayaraq ki, əksər xəstələr üçün xarakterik olan onun aydın səbəbləri müəyyən edilməmişdir. Ancaq yenə də həkimlər buna səbəb ola biləcək bir sıra amilləri müəyyənləşdirirlərproblem.
Gərginlik baş ağrılarının ən çox görülən səbəbləri:
- düzgün yuxu olmaması;
- ciddi pəhrizə riayət etməklə oruc tutmaq;
- daimi yorğunluq;
- güclü və sabit artım;
- narahat hiss;
- depressiya və stress;
- pis duruş.
Baş ağrısının görünüşünü də təhrik edən səbəblər arasında görmə sisteminin ağır və uzun müddətli həddindən artıq yüklənməsi, arterial hipertoniya, şiddətli soyuq və ya istilik, hormonal balanssızlıq və premenstrüel sindrom daxildir. Bəzi hallarda, bir sıra dərmanlar, məsələn, psixostimulyatorlar qəbul edərkən ağrı yarana bilər.
Fərqlər
Onun digər növlərdən əsas fərqləri - gərginlik baş ağrısı ürəkbulanma və ya qusma hissi ilə müşayiət olunmur, parlaq işığa və ya səs-küyə qarşı həssaslığın artması yoxdur.
Migreni müşayiət edən simptomlar yoxdur - görmə kəskinliyinin azalması və əzələ zəifliyi. Bundan əlavə, miqren zamanı ağrı başın bir nahiyəsində, həddindən artıq gərginlik zamanı ağrılar isə məbədlərdə, başın arxasında, bəzən isə boyunda lokallaşdırılır.
Simptomatikalar
Orta hesabla, demək olar ki, hər hücuma xas olan gərginlik baş ağrısının bir sıra simptomları var:
- yüngül və orta dərəcədə ağrı;
- başın hər yerində, hətta boyunda görünə bilər;
- ən çox axşam görünür;
- hücum zamanı diqqətsizlik;
- qıcıqlanma;
- xroniki yorğunluq.
Ağrı gün ərzində yaranıbsa, o zaman onların intensivliyi dəyişə bilər - güclənir və zəifləyir.
Mübarizə üsulları
Terapevtik tədbirlərin əsas məqsədi əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq və qıcolmaların qarşısını almaqdır.
Gərginlik baş ağrısının müalicəsi aşağıdakı fəaliyyətləri əhatə edir:
- ağrı kəsicilərin istifadəsi;
- depressiyaya düşəndə antidepresanlardan istifadə edin;
- istirahət və yaxşı istirahət;
- sedativlərin, xüsusən də xalq reseptlərinə görə hazırlananların istifadəsi;
- stressli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək psixoloqdan kömək;
- stress mənbəyini tapmaq və aradan qaldırmaq.
İlk addımlar
İlk növbədə gərginlik tipli baş ağrısı görünəndə panikaya düşməməlisən, ancaq sakitləşib evinizdəki ilk yardım dəstinə baxmaq lazımdır. Siz adi və çoxdan məlum olan "Citramon", "Tempalgin" və ya "Ibuprofen", "Paracetamol" və digər oxşar dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz.
Ekstremal hallarda, ağrını adi ağrıkəsicilərlə idarə edə bilmirsinizsə, gərginliyi aradan qaldırmaq və əzələlərinizi mümkün qədər tez rahatlaşdırmaq üçün həkiminizin təyin etdiyi antidepresanları qəbul edə bilərsiniz.
Uzun sürən baş ağrıları üçün boyun nahiyəsini yoğurmaq, təbii olaraq istirahət etmək, gəzintiyə çıxmaq və ya yüngül idman etmək tövsiyə olunur.
Özünüzdə problem varsaedə bilməzsən, həkimə müraciət etməlisən. Dərmanların təyin edilməsi ilə yanaşı, həkim xəstəyə bu vəziyyətin səbəbi olan daxili problemlərinin və təcrübələrinin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün bir psixoloq və ya psixoterapevtə baş çəkməyi tövsiyə edə bilər. Psixoterapevt gündəlik davranış xəttini formalaşdırmağa kömək edəcək. Autogenik məşq yaxşı nəticələr verir. Bəzi hallarda fizioterapiya, elektrosleep və refleksoloji, isti vanna köməyi ilə müsbət nəticə əldə edilə bilər. Bu tip ağrılar masajla yaxşı aradan qaldırılır. Bu, boyun nahiyəsində özünü masaj, peşəkar kurs və ya sadəcə masaj duşu ola bilər.
Xalq yolları
Gərginlik baş ağrısı atalarımıza məlum olan reseptlərlə yaxşı həll olunur.
Lavanda stressi tez bir zamanda aradan qaldırmağa və həddindən artıq gərginliyin öhdəsindən gəlməyə imkan verən və buna görə də baş ağrılarını aradan qaldıran bitkidir. Ən sadə resept: bitkinin bir neçə budağını buxarlayın və səhər və axşam çay kimi için. Lavanda efir yağını suya atıb buxarını nəfəs ala və ya vannanıza bir neçə damcı əlavə edə bilərsiniz.
Ən sərfəli dərman nanə çayıdır. Siz onu aptekdən və ya mağazadan alıb gündə bir neçə dəfə çay əvəzinə içə bilərsiniz.
Qarşısının alınması tədbirləri
Əksər xəstəliklər kimi, gərginlik baş ağrısının qarşısını almaq, sonradan ağır təzahürləri müalicə edib aradan qaldırmaqdan daha yaxşıdır.
İlk növbədə rejimə yenidən baxmalıyıqqidalanma. Pəhrizdə yüksək miqdarda B vitamini olan qidalar olmalıdır ki, bu da orqanizmə həddindən artıq stressin öhdəsindən gəlməyə imkan verir. Yumurta, donuz qaraciyəri və yağlı balıq ideal qidalardır.
Maqnezium, B vitamini kimi, narahatlığı azalda və stresin öhdəsindən gələ bilər. Maqnezium qoz, qəhvəyi düyü, balqabaq və kakao tozunda boldur.
Günün düzgün rejiminə sadiq qalın. Yuxu təxminən səkkiz saat, ən azı yeddi saat davam etməlidir. Əgər iş oturaqdırsa, yüngül fiziki məşqlər lazımdır. Düzgün duruş saxlamağınızdan əmin olun. Əslində o qədər də çətin deyil, sadəcə olaraq bir müddət özünüzə qulluq etməlisiniz, sonra düzgün duruş vərdişə çevriləcək.
Xırda şeylərdən narahat olmamağı, münaqişələrdən və stresli vəziyyətlərdən qaçmağı öyrənməlisiniz.
Nə etməməli
Gərginlik baş ağrıları, xüsusən də patologiyanın xroniki təzahürləri zamanı hər bir insanın bilməli olduğu bir sıra qaydalar var. Əvvəla, başınız ağrıyırsa, flakondakı bütün həbləri dərhal içməməlisiniz. Biri kifayətdir, sadəcə dərmanın işləməsi üçün vaxt lazımdır. Belə vaxtlarda isidici yastiqciq çəkməyin və soyuducu kompres etməyin. Bu ağrı bədən istiliyinin yüksəlməsi fonunda deyil, tamamilə fərqli səbəblərdən yaranıb.
Heç bir halda, hücum başlayanda, siqaret çəkə bilməzsiniz, nikotin yalnız vəziyyəti pisləşdirəcək. Təbii ki, spirt də kömək etməyəcək. Bir fincan sakitləşdirici çay içmək daha yaxşıdırotağı havalandırın və mümkünsə uzanıb dincəlmək daha yaxşıdır.
Mümkün fəsadlar və həkimə nə vaxt müraciət etməli
Gərginlik ağrıları ilk növbədə iş qabiliyyətini azaldır, xüsusən də uzunmüddətlidirsə. Bəzi insanlar istədikləri zaman deyil, başları ağrıyanda planlarından əl çəkməli, hətta bir gün istirahət etməli və ya tətilə getməli olurlar. Buna görə də, istirahət rejimi patoloji ilə mübarizədə çox vacibdir.
Ağrı kəskin və şiddətlidirsə, o zaman həkimə müraciət etməlisiniz, bəlkə də bu artıq gərginlik baş ağrısı deyil. Ağrı fonunda qarışıqlıq görünsə, qızdırma başlayır və əzələlər sıxılırsa, eyni şeyi etmək lazımdır. Sağlamlığınıza diqqət yetirin və heç bir baş ağrısı planlarınızı pozmayacaq.
