Hər bir qız ana olmaq istəyir, ona görə də hamilə qalmağı bacaranda, doğumunu səbirsizliklə gözləyir. Ancaq gələcək anaların sağlamlığına necə nəzarət etmələrindən asılı olmayaraq, hər şey həmişə yaxşı getmir. Çox tez-tez qeysəriyyə əməliyyatının tələb olunduğu hallardır. Əməliyyatın necə keçəcəyi təkcə mütəxəssisin peşəkarlıq və ixtisas səviyyəsindən deyil, həm də konkret insanın genetik xüsusiyyətlərindən asılıdır.
İstənilən radikal üsullar və xüsusilə əməliyyatlar orqanizmin ümumi vəziyyətinə çox ciddi təsir göstərir, ona görə də onlardan sonra uzunmüddətli terapiya və bərpa tələb olunur. Bu xoşagəlməz prosedurdan tez sağalmaq və yenidən cazibədar olmaq üçün keysəriyyə əməliyyatından sonra hansı məşqləri edə biləcəyinizi öyrənək.
Ümumi məlumat
Qeysəriyyə əməliyyatından sonra hansı məşqlərin edilə biləcəyi haqqında danışmazdan əvvəl ilk növbədə onların nə üçün lazım olduğunu başa düşməliyik.
Bu gün müasirin inkişafıtibb çox yüksək səviyyədədir, buna görə də uşaq uterusda bir kəsiklə çıxarıldıqdan sonra xüsusi ağırlaşmalar, bir qayda olaraq, baş vermir. Lakin təəssüf ki, belə hallar tamamilə istisna edilmir.
Ən çox qızlar aşağıdakı problemlərlə üzləşirlər:
- böyük qan itkisi;
- daxili orqanların normal fəaliyyətinin pozulması;
- birləşdirici toxumanı möhürləyin;
- uterusun iltihabi lezyonu;
- tikiş fərqi;
- liqatura fistulaları;
- yırtıq;
- keloid çapıq.
Bütün bu nəticələrin qarşısını almaq üçün qeysəriyyə əməliyyatından sonra müəyyən məşqlər kömək edəcək. Bununla belə, burada hansı fiziki fəaliyyətlərin məqbul olduğu və hansılarından çəkinməyin tövsiyə edildiyi barədə bir fikrə sahib olmalısınız. Bu məqalədə icazə verilənlərdən ən effektivi nəzərdən keçiriləcək.
Doğuşdan nə qədər sonra fiziki müalicədən istifadə etmək olar?
Səhhətinizdə hər hansı problem varsa və ya sadəcə olaraq bədəninizi əvvəlki gözəlliyinə qaytarmaq istəyirsinizsə, o zaman qeysəriyyə əməliyyatından sonra məşqlərin yalnız müəyyən müddətdən sonra yerinə yetirilməsinə icazə verildiyini nəzərə almaq çox vacibdir. doğuş. Hər bir fərdi hal unikal olduğu üçün dəqiq tarixlər söyləmək mümkün deyil.
Fizioterapiya proqramı xəstənin klinik mənzərəsinə əsasən təcrübəli mütəxəssis tərəfindən seçilməlidir. Bir qayda olaraq, həkimlər 6-8 həftəlik bölgədə nömrələr verirlər. Bu müddət ərzində orqanizmin tam sağalmaq üçün vaxtı olmalıdır.
Lakin, iləaşağıdakı amillər nəzərə alınmalıdır:
- qadın neçə qeysəriyyə əməliyyatı keçirdi;
- fəsadların olması və onların təbiəti;
- tikişlərin yeri;
- əməliyyat zamanı hər hansı daxili orqanın zədələnməsi;
- qızın hamiləlik zamanı təzyiqlə bağlı problemləri var idi.
Bütün yuxarıda sadalanan amillərə əsaslanaraq, həkim qeysəriyyə əməliyyatından sonra sağlamlığa zərər verməyəcək və maksimum nəticə əldə edəcək ən uyğun məşqləri seçəcək.
Fizioterapiya əks göstəriş olduqda
Yalnız əməliyyatdan sonra bədən tam bərpa olunduqdan sonra məşq etməyə və məşq etməyə başlamalısınız. Doğuş hər hansı bir ağırlaşma ilə müşayiət olunarsa, qıza fiziki fəaliyyətlə bir az gözləmək tövsiyə olunur. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra hər hansı məşq aşağıdakı hallarda təxirə salınması tövsiyə olunur:
- daxili orqanların iltihabı ilə;
- xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi;
- hər hansı yoluxucu etiologiyalı patologiyalar;
- yüksək bədən istiliyində;
- tam sağalmamış tikişlər;
- doğuş zamanı alınan hər hansı zədə;
- endometrit;
- endometrioz.
Yuxarıda sadalanan problemləriniz olmasa belə, dərhal fiziki müalicəyə başlamamalısınız. Əvvəlcə bir həkim tərəfindən müayinə olunmalı və qeysəriyyə əməliyyatından sonra hansı məşqlərin edilə biləcəyi ilə məsləhətləşməlisiniz. Bu, ciddi fəsadların yaranma ehtimalını minimuma endirəcəkdir.və bir çox sağlamlıq problemlərindən qaçın.
İcazə verilən məşq növləri
Əksər hallarda, uğursuz doğuşdan sonra ağırlaşmalarla keçən evdə məşqlərə ay yarımdan sonra başlamaq olar. Ancaq bu, yalnız terapevtik məşqlərə və xüsusi fizioterapiya məşqlərinə aiddir. Daha ciddi idman növləri həkimin təsdiqini tələb edir. İcazə verilən məşqlər siyahısına aşağıdakı fiziki məşqlər daxildir:
- Yoqa. Yaxşı istirahəti təşviq edir, əzələ tonunu mükəmməl şəkildə artırır və insanın emosional vəziyyətini normallaşdırır.
- Üzgüçülük. Əməliyyatdan 60-80 gün sonra qəbul edilir. Bu idman bütövlükdə bütün bədənə təsir göstərir. Bütün qrupların əzələlərini gücləndirməyə kömək edir, arıqlamağa və tonlamağa kömək edir.
- Qaçış. Sezaryen sonra bu cür fiziki məşqlər 10 aydan gec olmayaraq həyata keçirilə bilər, onlar çox təsirli olurlar, çünki rəqəmi qaydaya salmağa kömək edirlər. Bədəndə yaranan yüksək yük səbəbindən reabilitasiyanın ilkin mərhələlərində çox gərgin məşq kontrendikedir.
- Simulyatorlarda məşq. İdman zalına təkbaşına getmək qadağandır, çünki məşqlərə yanlış yanaşma yaxşıdan çox zərər verəcəkdir. Buna görə də ən optimal təlim proqramını seçəcək bir məşqçi ilə qeydiyyatdan keçmək ən yaxşısıdır.
İdmanla məşğul olmağa ciddi qərar verirsinizsə və uzun müddət gözləmək istəmirsinizsə, o zaman evdə bəzi məşqlər etməyə icazə verilir. Onlar haqqında daha ətraflı məlumat veriləcəkdiraşağıda təsvir edilmişdir.
Nəfəs məşqləri
Qeysəriyyə əməliyyatından sonra hansı məşqlər edilir sualına cavab verərək, bu texnika ilə başlamağa dəyər. Qarın və döş nahiyəsinin əzələ skeletini gücləndirmək, bədənin tonusunu artırmaq və qadının psixoloji vəziyyətini normallaşdırmaq məqsədi daşıyır.
Təlimlər aşağıdakı kimi yerinə yetirilir:
- Alternativ müxtəlif nəfəs alma texnikası.
- Dərin hava qəbulu və yavaş ekshalasiya.
- Tez nəfəs alın və yavaş-yavaş nəfəs alın.
- Sinə və qarın daxil olmaqla alternativ inhalyasiya.
Yalnız burundan nəfəs almalı və ağızdan nəfəs almalısınız. Qarın əzələlərini əhatə edən məşqlər zamanı dikişlərin qopmaması üçün onlara nəzarət etmək vacibdir.
düyməsini basın
Statistikanın göstərdiyi kimi, normal doğuşla belə, bu nahiyənin əzələləri sadəcə olaraq dəhşətli vəziyyətdədir. Bununla belə, qeysəriyyə əməliyyatından sonra mətbuatı tam qaydaya salacaq və gənc ananın qarnını cəlbedici edəcək bəzi xüsusi məşqlər var. Vaxta gəlincə, məşqə əməliyyatdan 3-5 aydan gec olmayaraq başlaya bilərsiniz.
Təlim proqramı belə görünür:
- Sərt bir səthdə üfüqi mövqe tutun və ayaqlarınızı altına əyin. Əllər mədədə çarpaz vəziyyətdə olmalıdır. Qarın əzələlərini cəlb etmək üçün başınızı bir az qaldırın.
- Oxşar saxlanılırdurun, dərindən nəfəs alın və nəfəs verərkən ayaqlarınızı mümkün qədər bədəninizə sıxın.
- Nəfəs alarkən mədənizi şişirin və nəfəs aldığınız zaman onu rahatlayın.
- Döşəmədə düz durun və ayaqlarınızı bir-birindən mümkün qədər uzağa yayın.
Qeysəriyyə əməliyyatından sonra müntəzəm olaraq bu məşqləri yerinə yetirirsinizsə, qısa müddətdən sonra qarın əzələləriniz yenidən gözəlləşəcək.
Bel
Bu sahəyə daha az diqqət tələb olunmur. Bel bəlkə də qadın fiqurunun ən vacib hissəsidir. Bunu normal saxlamaq üçün aşağıdakı məşqlər nəzərdə tutulub:
- Bir tərəfdə rahat durun və əks ayağı yuxarı qaldırın. Vaxtaşırı bədənin mövqeyini dəyişdirmək lazımdır.
- Dördayağa qalxın və qarnınızı dartaraq sağ və sol ayaqlarınızı növbə ilə geri götürün.
- Ayağa durun, ayaqlarınızı çiyin səviyyəsində açın, əllərinizi yanlarınıza qoyun və müxtəlif istiqamətlərə əyin.
- Arxa üstə uzanaraq, ayaqlarınızı mümkün qədər yuxarı qaldırmağa çalışın.
Yuxarıda qeyd olunanların qeysəriyyə əməliyyatından sonra özünü yerinə yetirmək üçün hansı məşqlərin edilə biləcəyini bilmirsinizsə, əvvəlcə həkimə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur.
Geri
Onurğa sütunu ilə bağlı problemlər yalnız doğuşdan sonra qadınlarda deyil, sadəcə olaraq müxtəlif yaş kateqoriyasındakı insanlarda baş verə bilər, ona görə də onlarla necə məşğul olmağı bilmək çox vacibdir. Əgər bel ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, onda aşağıdakılar ondan qurtulmağa kömək edəcək:məşqlər:
- Elastik səthdə üfüqi mövqe tutun, sonra ayağınızı yuxarı qaldırın, eyni zamanda onu çiyninizə mümkün qədər yaxınlaşdırmağa çalışın.
- Müxtəlif istiqamətlərdə yarım fırlanma və əyilmələr həyata keçirin.
- Gündə bir neçə dəfə çömbəlmək edin.
- Başın fırlanma hərəkətlərini yerinə yetirin.
Belə fiziki terapiya məşqləri arxa əzələləri gücləndirməyə kömək edir. Bədəndə böyük bir yük yaratmırlar, ona görə də əməliyyatdan cəmi 14-21 gün sonra, qadın müxtəlif fəsadlar üzündən doğuşa bilməyəndən sonra yavaş-yavaş başlana bilərlər.
Cerineum
Bu nahiyə də doğuş zamanı çox əziyyət çəkir, ona görə də pompalamaq lazımdır. Bunun üçün Kegel tərəfindən hazırlanmış fizioterapiya sistemi ən uyğundur. Tərkibinə daxil olan məşqlər təkcə perineumun deyil, həm də pelvik bölgənin əzələlərini gücləndirməyə yönəldilmişdir, bunun sayəsində kompleks təsir əldə edilir. Texnikaya aşağıdakı məşqlər daxildir:
- Bir barmaq vajinaya təxminən 2 santimetr daxil edilir, bundan sonra təzyiq hiss olunması üçün perineumun əzələlərini mümkün qədər sıxmaq lazımdır.
- Defekasiya zamanı sidiyə çıxma prosesini dayandırmalı və sonra onu davam etdirməlisiniz.
Bu texnika keysəriyyə əməliyyatından cəmi bir ay sonra istifadə üçün məqbuldur. Məşqlər genitouriya sisteminin və pelvik orqanların işini normallaşdırmağa kömək edir, həmçinin perineumun əzələlərini gücləndirir. Əgər müntəzəm olaraqifa etsəniz, fiqurunuz həmişə incə və cəlbedici qalacaq.
Ümumi məsləhətlər və fəndlər
Mürəkkəb doğuşdan sonra reabilitasiya zamanı idmanla məşğul olarkən öz sağlamlığınıza zərər verməmək üçün bütün həkim reseptlərinə ciddi əməl etməlisiniz. Həkimlər aşağıdakıları məsləhət görür:
- Breket taxmaq. Bununla siz itirilmiş əzələ tonusunu bərpa edə və ağrıları azalda bilərsiniz.
- Yuxu zamanı mədə üstə uzanmağa çalışmaq daha yaxşıdır.
- Laktasiya müddəti mümkün qədər uzun olmalıdır.
- Təmiz havada uzun gəzintilər edin.
- Doğuşdan sonra 60 gündən sonra velosiped sürməyə və ya üzməyə başlaya bilərsiniz.
Yuxarıda göstərilən tövsiyələr sizə reabilitasiya müddətini əhəmiyyətli dərəcədə az altmağa və daha tez forma almağa kömək edəcək.
Yoqa
Qədim Hindistan texnikası çoxlu sayda sağlamlıq probleminin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, o cümlədən qadının nədənsə təkbaşına doğuşa bilməməsi zamanı əməliyyatdan sonra sağalmaq.
Lakin yoqa ilə məşğul olmaq üçün ən azı altı ay keçməlidir, çünki daha qısa müddətdə dikişlərin ayrılması riski yüksəkdir. Müxtəlif nəfəs məşqləri etməklə və xüsusi duruşlar qəbul etməklə siz doğuşdan sonra sağalma prosesini sürətləndirə, oynaqların elastikliyini bərpa edə, əlavə funt arıqlaya və əzələ elastikliyini bərpa edə bilərsiniz.
Fitness
Əgər doğuş əməliyyatla müşayiət olunubsa, əksər hallardaqadın şiddətli bel ağrısı ilə qarşılaşacaq. Ondan qurtulmaq üçün arxa əzələlərin tonusunu artırmaq üçün məşqlər etmək lazımdır.
Xüsusi idman topunun istifadəsinə əsaslanan bir çox texnika var. Onlar icra baxımından elementardır, lakin bu onların effektivliyini az altmır.
Pilates sistemi xüsusilə yaxşı işləyirdi. Doğuşdan 3-4 ay sonra istifadə etmək olar. O, bütün əzələ qruplarına eyni vaxtda təsir etməklə reabilitasiya dövrünü daha sürətli edir.
Nəticə
Bu məqalədə qeysəriyyə əməliyyatından sonra hansı məşqlərin edildiyi ətraflı müzakirə olunub. Bununla belə, hər bir hal özünəməxsusdur, ona görə də hər hansı fiziki fəaliyyətə başlamazdan əvvəl ən yumşaq və effektiv terapiya proqramını tərtib edəcək ixtisaslaşmış mütəxəssislə məsləhətləşmək məsləhətdir.
Öz-özünə məşq həm faydalı, həm də zərərli ola bilər, ona görə də bunu gözdən qaçırmamalısınız. Terapevtik məşqlərə ehtiyatla yanaşmaq lazımdır.
