Sağlamlığına və rəqəminə nəzarət edən bir çox insan metabolik proses və onun xüsusiyyətləri ilə maraqlanır. Bu təsadüfi deyil, çünki onun normal işləməsi yaxşı və yaxşı sağlamlığa kömək edir. Çox vaxt artıq çəki və yuxusuzluq da metabolik prosesdəki problemlərlə əlaqələndirilir. Məqaləmiz sayəsində siz metabolizmin nə olduğunu və onu necə bərpa edəcəyinizi öyrənə bilərsiniz.
Metabolik proses: bu nədir? Bununla əlaqəli amillər
Bu gün arıqlamaqdan danışarkən həkimlər tez-tez "metabolizm" terminini xatırladırlar. Sadə dillə desək, bu nədir? Bu prosesin arıqlamaqla tam olaraq necə əlaqəsi var?
Sadə dillə desək, maddələr mübadiləsi tamamilə hər bir canlının orqanizmində baş verən metabolizmdir. Metabolizm eyni zamanda bədənin qidanı enerjiyə çevirmə sürətinə də aiddir. Bədənimizdə hər saniyə mindən çox kimyəvi proses baş verir. Onlarməcmu bir metabolik prosesdir. Qeyd etmək lazımdır ki, kişilərdə maddələr mübadiləsi qadınlara nisbətən daha sürətlidir. Bu prosesin sürəti təkcə cinslə deyil, həm də insanın bədən quruluşu ilə birbaşa bağlıdır. Məhz bu səbəbdən artıq çəkisi olan insanlarda maddələr mübadiləsi ləngiyir. Metabolik prosesə təsir edən digər vacib amillər irsiyyət və bədənin ümumi hormonal fonudur. Bədəninizin maddələr mübadiləsinin xeyli yavaşladığını görsəniz, bunun səbəbi pəhriz, stress, idman və ya dərman ola bilər.
Üç növ metabolizm
Materiya və enerji bir-biri ilə sıx bağlıdır. Onlar metabolik prosesin vacib komponentləridir. Üç növ metabolizm var:
- əsas;
- aktiv;
- həzm.
Əsas maddələr mübadiləsi orqanizmin həyati vacib orqanların saxlanması və normal fəaliyyəti üçün sərf etdiyi enerjidir. Ürəyin, ağciyərlərin, böyrəklərin, həzm sisteminin, qaraciyərin və beyin qabığının işini təmin edən odur.
Fəal metabolizm fiziki fəaliyyət üçün lazım olan enerjidir. Qeyd etmək lazımdır ki, insan nə qədər çox hərəkət edirsə, onun orqanizmində metabolik proses bir o qədər sürətlə baş verir.
Həzm mübadiləsi orqanizmin qəbul edilən qidanı həzm etmək üçün ehtiyac duyduğu enerjidir. Yağlı və qızardılmış qidalarfaydalı məhsullardan daha uzun müddət parçalanır. Məhz bu səbəbdən arıqlamaq istəyən, lakin xəmir xörəkləri, qazlı içkilər və bir çox digər zərərli qidalardan istifadə etməyi sevənlər təcili olaraq pəhrizlərini yenidən nəzərdən keçirməlidirlər.
Metabolizmanın son məhsulları
Zaman keçdikcə maddələr mübadiləsinin son məhsulları və maddələr mübadiləsinə cavabdeh olan orqanlar əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdi. Boşalma prosesləri birbaşa metabolik proseslərlə bağlıdır. Məməlilərdə bədəndə üçüncü böyrək növü - metanefros var. Məhz o, son məhsulların formalaşmasında iştirak edir.
Metabolizm sayəsində son məhsullar - su, karbamid və karbon qazı əmələ gəlir. Onların hamısı sonradan bədəni təbii şəkildə tərk edirlər. Bədəndən son məhsulların xaric edilməsi prosesində iştirak edən metabolik orqanlar:
- böyrəklər;
- qaraciyər;
- dəri;
- işıq.
Orqanizmdə zülal mübadiləsi
Protein bədənimizdəki ən vacib komponentlərdən biridir. Hüceyrələrin, toxumaların, əzələlərin, fermentlərin, hormonların və bədənimizin bir çox digər vacib komponentlərinin formalaşmasında iştirak edir. Bədənə daxil olan zülallar bağırsaqlarda parçalanır. Məhz orada onlar amin turşularına çevrilir və qaraciyərə nəql olunur. Metabolizm insanlar üçün bu vacib prosesdən məsuldur. Çox miqdarda zülal qəbul edərkən protein zəhərlənməsinin mümkün olduğuna diqqət yetirməyə dəyər. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı gündə 75 qramdan çox olmamağı tövsiyə edir. Gündə 1 kiloqram bədən çəkisi.
Karbohidratlar
Orqanizmdə gedən bioloji proseslər insanın rifahında mühüm rol oynayır. Metabolizm təkcə zülalların deyil, həm də karbohidratların parçalanmasında iştirak edir. Bunun sayəsində orqanizmdə fruktoza, qlükoza və laktoza əmələ gəlir. Tipik olaraq, karbohidratlar insan bədəninə nişasta və glikogen şəklində daxil olur. Uzun müddətli karbohidrat aclığı ilə qlükoza qan dövranına daxil olur.
Karbohidratlar əsas enerji mənbəyidir. Onların çatışmazlığı ilə bir insanın performansı əhəmiyyətli dərəcədə azalır və rifahı pisləşir. Sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün vacib bir komponent olan karbohidratlardır. Bir şəxs zəiflik, baş ağrısı, temperaturun düşməsi və qıcolma kimi əlamətlər görübsə, o zaman ilk növbədə gündəlik pəhrizinə diqqət yetirməlidir. Sağlamlığın pisləşməsinin ümumi səbəbi karbohidratların olmamasıdır.
Metabolik Sindrom
Metabolik sindrom artıq çəkili insanlarda müşahidə olunan pozğunluqlar kompleksidir. Zəif metabolizm və piylənmə nəticəsində insan insulin müqavimətini inkişaf etdirə bilər. Belə bir xəstəlik irsi və ya qazanılmış ola bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, metabolik sindromla yanaşı, orqanizmin toxuma və sistemlərində başqa dəyişikliklər də baş verir. Metabolik sindromda xəstədə daxili piylənmə də ola bilər. Bu, ürək-damar xəstəliklərinin, diabetin və aterosklerozun inkişafına səbəb ola bilər. Əsas səbəbsindromu metabolik bir pozğunluqdur. Buna ən çox həssas olanlar fast food istehlak edən və ya yolda yeyən insanlardır. Çox vaxt metabolik sindrom oturaq həyat tərzi keçirənlərdə baş verir. Alimlər artıq çəkinin xərçəngin bütün növlərindən yüksək ölümlə birbaşa əlaqəli olduğunu təsdiqləyiblər.
Metabolik sindromun diaqnozunu qoymaq üçün qanda qlükozanın səviyyəsinə diqqət yetirmək lazımdır. Ən ilk əlamət qarında yağın olmasıdır. Çox vaxt metabolik sindrom qan təzyiqi ilə əlaqələndirilir. Metabolik problemləri olan insanlarda heç bir səbəb olmadan yüksəlir.
Metabolik sindromdan xilas olmaq üçün ilk növbədə arıqlamaq lazımdır. Bunu etmək üçün, mümkün qədər çox hərəkət etməli və pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Mütəxəssislər metabolik sindromdan şikayət edən xəstələrə mütəmadi olaraq masaj salonuna və hovuza getməyi tövsiyə edir. Bu prosedurlar maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Həm də yadda saxlamaq lazımdır ki, spirtli içki və siqaret maddələr mübadiləsi prosesini azaldır. Xəstəliyə qarşı mübarizədə pis vərdişlərdən imtina etmək lazımdır.
Metabolik sindromun əsas səbəbi yanlış qidalanmadır. İlk növbədə, sadə karbohidratlardan imtina etmək və onları mürəkkəb olanlarla əvəz etmək lazımdır. Bunu etmək üçün un və şirniyyatlara deyil, taxıllara üstünlük verin. Metabolik sindromla mübarizədə qida duzsuz olmalıdır. Pəhrizinizə tərəvəz daxil etmək vacibdirmeyvələr. Onlar vitaminlər və iz elementləri ilə zəngindir.
Qastrit: ümumi məlumat
Çox vaxt qastritin səbəbi metabolik proseslərin pozulmasıdır. Bu xəstəliklə xəstədə mədənin selikli qişasının iltihabı var. Bu gün qastrit həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda baş verir. İlk simptom yavaş metabolizmdir. Nəticədə xəstə bir parçalanma və enerji çatışmazlığı yaşayır. Qastrit zamanı insanda mədədə ağırlıq, ürək yanması, qusma, şişkinlik və köp ola bilər.
Qastrit ilə xəstə kontrendikedir:
- yağlı qidalar;
- spirt;
- ədviyyatlı;
- qazlı içkilər.
Qastritin ilk əlamətlərində təcili olaraq həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız. O, təkcə orqanizmdə metabolik prosesləri yaxşılaşdıracaq pəhriz tövsiyə etməyəcək, həm də dərmanlar kursunu təyin edəcək.
Xroniki pankreatit
Xroniki pankreatit maddələr mübadiləsinin pozulması nəticəsində yaranan xəstəlikdir. Bu xəstəliklə mədə altı vəzinin iltihabı müşahidə olunur. Pankreatit ən çox orta yaşlı və yaşlı qadınlarda olur. Pankreatitli bir xəstədə aşağıdakı simptomlar var:
- ürəkbulanma;
- iştahsızlıq;
- mədədə ağrı;
- ürəkbulanma.
Pankreatit zamanı pəhrizinizi dəyişməli və ona sağlam qidalar daxil etməlisiniz. Yağlı və qızardılmış yeməklər yemək arzuolunmazdır. Buxarda və ya buxarda bişmiş məhsullara üstünlük vermək lazımdırSoba. Qastrit diaqnozu qoyularkən xəstə pis vərdişlərdən tamamilə imtina etməlidir.
Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu. Xəstəlik haqqında ümumi məlumat
Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu 3 ay və ya daha çox davam edən metabolik prosesin pozğunluqları toplusudur. Bu xəstəliyin simptomları mədə ağrısı, köp və nəcisin pozulmasıdır. Bir qayda olaraq, irritabl bağırsaq sindromu ən çox 25-40 yaşlı gənclərdə baş verir. Xəstəliyin səbəbləri arasında qidalanma, qeyri-aktiv həyat tərzi və ümumi hormonal fonda dəyişikliklər daxildir.
İrritabl bağırsaq sindromunun müalicəsində qastroenteroloq xəstəyə bir sıra tədqiqatlar və pəhriz təyin edəcək. Bütün tövsiyələrə əməl etməklə xəstə tez və ağrısız şəkildə xəstəlikdən qurtula biləcək.
Metabolizmi necə sürətləndirmək olar?
Artıq çəki ilə mübarizədə ilk növbədə metabolik prosesləri stimullaşdırırıq. Bununla belə, hər kəs bunu necə düzgün edəcəyini bilmir. Bütün lazımi tövsiyələri məqaləmizdə tapa bilərsiniz. Məlumdur ki, maddələr mübadiləsi ən sürətlə 11 yaşdan 25 yaşa qədər olan insanlarda baş verir. Bir çox mütəxəssis maddələr mübadiləsinin sürətinin birbaşa insanın temperamentindən asılı olduğunu iddia edir. Maddələr mübadiləsində dəyişikliklər bədəndə infeksiyaların olması ilə əlaqədar ola bilər.
İlk növbədə metabolik prosesləri normallaşdırmaq və ya sürətləndirmək üçünmümkün qədər hərəkət etmək lazımdır. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün güc və ürək məşqlərini birləşdirmək tövsiyə olunur. Axşam gəzintiləri də tövsiyə olunur. Bu təsadüfi deyil, çünki bundan sonra metabolik proseslər hətta yuxuda belə davam edir.
Metabolik prosesləri bərpa etmək üçün bir çox mütəxəssis həftədə bir dəfə sauna və hamama getməyi məsləhət görür. Bunun sayəsində maddələr mübadiləsini sürətləndirməkdən əlavə, qan dövranını yaxşılaşdıracaqsınız. Hamam və saunaya baş çəkmək imkanınız yoxdursa, o zaman banyoda tibbi prosedurlar həyata keçirə bilərsiniz. Bunun üçün temperaturu 38 dərəcədən çox olan sudan istifadə etməlisiniz.
Metabolizmi sürətləndirmək üçün pəhrizinizi nəzərdən keçirmək vacibdir. Gündə ən azı iki litr su içmək lazımdır. Pəhrizdə yalnız sağlam və balanslı qidalar olmalıdır.
Xülasə
Bir çoxları maddələr mübadiləsi ilə maraqlanır. Sadə dildə bu nədir və onu necə sürətləndirmək olar, məqaləmizdən öyrənə bilərsiniz. Çox vaxt bu, yalnız artıq çəki deyil, həm də bir sıra xəstəliklərə səbəb olan yavaş bir metabolizmdir. Normadan sapmanın ilk əlamətində həkimə müraciət etməyinizə əmin olun. Sağlam qalın!
