Hansı hormon gəncliyə cavabdehdir? Bu sual çoxlarını maraqlandırır. Gənclik və gözəllik hormonları digərlərindən bir qədər fərqlənir, məlum olduğu kimi, onların 100-dən çoxu insan orqanizmində fəaliyyət göstərir. Gəncliyi və gözəlliyi qoruyan hormonlara ənənəvi olaraq dolayı deyil, birbaşa təsir göstərən hormonlar deyilir. qocalmanın gedişatını yavaşlatır. Gəncliyin əsas hormonlarına aşağıdakılar daxildir: DHA (dehidroepiandrosteron), böyümə hormonu, testosteron, estrogen və melatonin. Gəlin onların hər birini daha ətraflı təhlil edək.
Estrogen
Estrogen dərinin elastikliyindən və gəncliyindən, əlavə olaraq həssaslıq və reproduktiv funksiyadan məsuldur. Bundan əlavə, estrogenlər ürək əzələsinin işinə faydalı təsir göstərir, damarları qoruyur və sümüklərin möhkəmliyinə zəmanət verir. Qadınların bədənində kifayət qədər miqdarda estrogenlər menopozun başlanğıcını əhəmiyyətli dərəcədə gecikdirir. Alimlərin çoxsaylı araşdırmalarının göstərdiyi kimi, qızın menopozu nə qədər gec başlasa, gəncliyini və canlılığını bir o qədər uzun müddət saxlayır vəson nəticə - onun ömrü daha uzundur. Gənclik hormonu qadınlar üçün bədən tərəfindən istehsal olunur, lakin ona kömək etmək olar. İzoflavonlar təbii fitoestrogenlərdir, onların molekulları qadın hormonlarının molekullarına çox oxşardır, lakin eyni deyil. Onlar soya məhsullarında, şerbetçiotu və rhubarbda tapıla bilər. İzoflavonlar qadın orqanizminə estrogenlərlə eyni təsir göstərir.
Somatotropin
Gənclik hormonunun adı nədir? Bu gün tez-tez sözləri eşidə bilərsiniz: böyümə hormonu - gənclik, böyümə və gözəllik hormonu. Lakin 1990-cı illərin ortalarına qədər somatotropinin qocalma əleyhinə xüsusiyyətləri məlum deyildi. Sonralar elm adamları sübut etdilər ki, bədəndə yüksək dərəcədə somatotropin nəinki gəncliyi qoruyur, hətta ən dərin qocalığa qədər ağıl aydınlığına zəmanət verir. Təcrübə zamanı amerikalı həkimlər müəyyən etdilər ki, altı aylıq somatotropin kursundan sonra sorğu iştirakçıları (onların yaşı 50 ilə 61 arasında idi) dərinin strukturunu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdılar, yağ toxumasının qalınlığı azaldı və əzələlər. bədən gücləndi, bir qayda olaraq, 40 yaşındakı əzələlər üçün xarakterik bir ton aldı. Somatotropin istehsalı kəsmik, müəyyən növ pendir, mərcimək və çox yağlı olmayan balıq kimi az yağlı protein qidaları ilə aktivləşdirilir.
DGA
DHA hormonu, başqa sözlə, dehidroepiandrosteron, hər bir qız üçün çox əhəmiyyətli və dəyərli bir funksiya yerinə yetirir - harmoniyadan məsuldur.və lütf. DHA adrenal bezlər tərəfindən istehsal olunur və kişi və qadın hormonlarının sintezini həyata keçirir. Əzələ toxumasını tonlayır, piy hüceyrələrinin əlavə kq yığılmasının qarşısını alır, yağın əzələ maddəsinin mitoxondriyalarına daşınmasını aktivləşdirir (orada yox olur, orqanizm üçün enerjiyə çevrilir). Orqanizmdə DHA-nın olmaması şiş, osteoporoz, ürək xəstəliyi, qocalıq demans kimi xəstəliklərin yaranma ehtimalını artırır. Normalda maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, immunitet sistemini gücləndirir, sağlam yuxunu bərpa edir və stressli vəziyyətlərdə orqanizmi məhsuldar şəkildə qoruyur. 20-30 yaşlarında bir insanın maksimum DHA səviyyəsi var və 40 yaşa yaxın onun istehsalı demək olar ki, 1,5 dəfə azalır. Xoşbəxtlikdən, bəzi qidalar DHA çatışmazlığını doldura bilər. Məsələn, dəniz balığı, meyvələr, zeytun və zeytun yağı.
Melatonin
Melatonin insan orqanizminin bioritmlərinə cavabdeh olan əsas hormonlardan yeganədir (bu səbəbdən ona "yuxu hormonu" deyilir). Melatoninin həblərdə alınması orqanizmin bioritmlərini bərpa edir ki, bu da həm vaxt zonalarını dəyişdirərkən, həm hava səyahəti zamanı, həm də yuxusuzluqdan əziyyət çəkəndə kömək edə bilər. Ancaq adi yuxu həblərindən fərqli olaraq, yuxu hormonunun təhlükəli əks göstərişləri yoxdur.
Digər şeylər arasında yuxu hormonu orqanizmin hormonal və immun təşkilinə təsir edir və dolayısı ilə ruh vəziyyətinə böyük təsir göstərir, çünki onun biosintezi birbaşa sintezlə bağlıdır.xoşbəxtlik hormonu serotonin. Melatonin tabletlərinin sistematik istifadəsi tez-tez 45 yaşdan yuxarı insanlara təyin edilir, çünki onun təbii istehsalı yaşla azalır və bu da yuxu çətinliyinə səbəb olur.
Melatonin istehsalı
Gənclik hormonu melatonin epifiz (epifiz) tərəfindən istehsal olunur.
Yuxu hormonunun necə istehsal olunduğu mövzusunu nəzərə alsaq, onun istehsalı ən çox epifiz və ya epifizlə əlaqələndirilir. Günəş işığının təsiri altında insan orqanizmində olan amin turşusu triptofan serotoninə yenidən təşkil olunur və bu, artıq gecələr melatoninə çevrilir. Yuxu hormonu epifizdə sintez edildikdən sonra onurğa mayesinə və qana daxil olur. Müvafiq olaraq, tamamilə bütün bu dəyişikliklər üçün gündüz hər gün otuz dəqiqə küçədə gəzməlisiniz. Epifizdə istehsal olunan hormonun miqdarı günün vaxtından asılıdır: gecə bədəndəki bütün melatoninin təxminən 70% -i istehsal olunur. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, bədəndə melatonin istehsalı işıqlandırmadan da asılıdır: həddindən artıq (gündüz) işıqlandırma ilə hormonun biosintezi azalır, işıqlandırmanın azalması ilə isə artır.
Hormonun əmələ gəlməsinin aktivliyi təxminən saat 19:00-da baş verir və yuxu hormonunun böyük miqdarda istehsal olunduğu dövr gecə yarısından sonra səhər saat 3-ə qədər olan dövrə düşür. Bu səbəbdən də bu zaman birbaşa yatmaq çox vacibdir.qaranlıq otaqda yatmaq. Yetkin bir insanın bədənində hər gün təxminən 25 mikroqram melatonin sintez olunur. Təbii üsulla istehsal olunan melatoninin miqdarını artırmaq üçün bəzi vacib qaydalara əməl etməlisiniz:
- gecə 11-dən əvvəl yatmağa çalışın;
- gecə yarısından sonra işləmək zərurəti yaranarsa, zəif işıqlandırmaya diqqət yetirin;
- gücünüzü yeniləmək üçün kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun;
- yatmazdan əvvəl istisnasız olaraq bütün işıq mənbələrini söndürün, pərdələri möhkəm bağlayın, işığı söndürmək mümkün deyilsə, yuxu maskasından istifadə edin;
- gecə yuxudan duranda işığı yandırmayın, gecə işığından istifadə edin.
Harada hazırlanır?
Alimlər artıq yuxu hormonunun təkcə epifizdə deyil, istehsal olunduğunu təsdiqləyiblər. Bundan əlavə, həyat proseslərini təmin etmək, yuxu və oyaqlıq ritmini tənzimləmək üçün insan beynində istehsal olunan melatoninin həcmi kiçik olardı. Bu səbəbdən melatonin əmələ gəlməsi sisteminin 2 elementi fərqləndirilir: əsası epifizdir, burada yuxu hormonunun biosintezi işığın və qaranlığın dəyişməsindən asılıdır, periferik isə istehsal olunan digər hüceyrələrdir. melatonin işıqlandırma ilə əlaqəli deyil. Bu hüceyrələr bütün bədənə yayılmışdır: mədə-bağırsaq traktının divarlarının hüceyrələri, ağciyərlərin və tənəffüs yollarının hüceyrələri, böyrəklərin qabığının hüceyrələri, qan hüceyrələri və s.
Melatoninin xüsusiyyətləri
Əsas məqsədMelatonin hormonunun insanlarda sirkadiyalı ritmi tənzimlədiyi hesab edilir. Xüsusilə, bu hormon sayəsində yuxuya gedə və yuxu görə bilərsiniz.
Lakin melatoninin və onun insan orqanizminə təsirinin sonrakı və zəhmətli tədqiqi zamanı mütəxəssislər müəyyən ediblər ki, bu element insanlar üçün başqa əhəmiyyətli və zəruri xüsusiyyətlərə də malikdir:
- Endokrin sistemin uğurlu fəaliyyətini təmin edir, qocalmanın gedişatını ləngidir.
- Orqanizmin dəyişən saat qurşaqlarına uyğunlaşmasını təşviq edir, immun sisteminin qoruyucu funksiyalarını aktivləşdirir, antioksidant təsir göstərir.
- Bədənin stresə və mövsümi depressiyaya qarşı durmasına kömək edir.
- Ürək-damar sisteminin işini və qan təzyiqini tənzimləyir, həzm işində iştirak edir.
- Orqanizmdə digər hormonların istehsalına təsir edir.
- Beyin hüceyrələri üçün faydalıdır.
Niyə lazımdır?
Melatoninin orqanizmdəki rolu çox böyükdür. İnsanlarda bunun olmaması ilə qocalma prosesi sürətlənir: sərbəst radikallar toplanır, bədən çəkisinin tənzimlənməsi pozulur, bu da piylənməyə səbəb olur, qızlarda vaxtından əvvəl menopoz riski artır və süd vəzi xərçəngi təhlükəsi artır. Əsas odur ki, yuxu hormonu bədəndə qızmır, yəni əvvəlcədən müəyyən günlər yatıb melatonin yığmaq mümkün deyil. Daim düzgün yuxu və oyaqlıq rejiminə riayət etmək və pəhrizinizə nəzarət etmək vacibdir.
Qidalarda melatonin
Təbii melatonin müəyyən miqdarda olurqidadır, lakin onların sayı azdır və yuxuya ölçülə bilən təsir göstərə bilmir. Məsələn, melatoninlə ən zəngin qida olan qozda təxminən 250 NK (başqa sözlə, 0,00025 mq), həblərdəki melatoninin ən aşağı dozası isə 1,5 mq təşkil edir.
Yuxu hormonu qidalarda antioksidant rolunu oynadığı üçün bədəndə eyni funksiyanı yerinə yetirir. Müvafiq olaraq, yuxu zamanı bədənin toxumalarına və orqanlarına daxil olur, oksidləşdirici reaksiyaların təsirlərini təhlükəsiz şəkildə neytrallaşdırır və DNT-ni qoruyur. Sadə dillə desək, yuxu hormonu orqanizmin qocalmasını yavaşlatmaq üçün vacib vasitədir.
Melatonini necə qəbul etmək olar?
Qadın gənclik hormonu kapsul, həb, sulu ekstrakt, pastil (pastilka) və əlavə olaraq krem şəklində qəbul edilə bilər. Adi tövsiyə olunan doza gündə 6 mq-dan çox olmamalıdır. Bir şəxs düzgün dozanı seçə bilmirsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Xüsusilə, yorğunluq və əsəbilik hissinin baş verməsini istisna etmək üçün yuxu pozğunluğu üçün melatonin istifadə edən insanlar üçün dozanı diqqətlə seçmək lazımdır. Kiçik bir dozadan başlamaq daha yaxşıdır.
Öz rifahınızı müşahidə etmək və təlimatları diqqətlə oxumaq lazımdır. Dərmanın düzgün dozasına əmin olmaq üçün uşağı melatoninlə müalicə edərkən həkimə müraciət etmək də vacibdir. Yuxu hormonu az zəhərli elementdir. Həm qısa, həm də uzunmüddətli istifadə üçün zərərsizdir. Sübut olunubxüsusi tibbi tədqiqat.
Yan təsirlər
Çox nadir hallarda melatonin (əbədi gənclik hormonu) qəbul edərkən mənfi reaksiyalar baş verə bilər, məsələn:
- Kabuslar və rəngli yuxular.
- Həddindən artıq dozaya görə sirkadiyalı ritmlərin pozulması.
- Başgicəllənmə.
- Baş ağrısı.
- Gün boyu işıqlıdır.
- Mədə krampları.
- Cinsi istəyin azalması.
- Əsəbi.
Müəyyən əczaçılıq dərmanları ilə (antidepresanlar, benzodiazepin kateqoriyasına aid sedativlər, hipertansif və steroid maddələr) mümkün qarşılıqlı təsir proqnozlaşdırılan effekti azalda bilər.
Nadir hallarda melatoninin yan təsirləri qısamüddətli olur və adətən dərman dayandırıldıqda dayanır.
