Yanlış istifadə edildikdə zərərli ola biləcək melatonin təbii yolla istehsal olunan bir hormondur. O, həm də əczaçılıq sənayesinin məhsulu ola bilər. Əlavə tez-tez yuxu həbi kimi istifadə olunur. Maddə təhlükəsizdir, lakin həddindən artıq populyarlıq mütəxəssislər arasında əsaslı narahatlıqlara səbəb oldu. Bunlar, əsasən, melatoninin nəzarətsiz qəbulunun nəticələrinə, habelə mümkün yan təsirlərə dair kifayət qədər laboratoriya tədqiqatlarının olmaması ilə əlaqələndirilir. Məqalədə daha sonra hormonun və sintetik maddə əsasında hazırlanan dərmanların xüsusiyyətlərini, potensial zərərli təsirləri, həmçinin bədəndə melatonin istehsalını təbii şəkildə artırmaq yollarını nəzərdən keçirəcəyik.
Melatonin - bu nədir
Melatonin beyində istehsal olunan bir neyrohormondur. Qaranlığın başlaması ilə onun aktivləşməsi başlayır ki, bu da insanı yuxuya hazırlayır.
Yuxu dərmanı kimi istifadə olunursüni şəkildə yaradılmış melatonin. Aptekdə bu cür dərmanları həkim resepti olmadan ala bilərsiniz. Onlar insana təkcə yuxuya getmir, həm də yuxunun keyfiyyətini və müddətini yaxşılaşdırır. Bununla belə, çoxları qeyd edir ki, dərman adi yuxu həbləri qədər təsirli deyil.
Orqanizmin yeganə funksiyası melatoninin təsir etdiyi yuxu deyil. Hormon orqanizmi qocalmadan qorumaq üçün antioksidantların istehsalı üçün lazımdır. Bundan əlavə, maddə kortizol səviyyəsini, qan təzyiqini və bədən istiliyini, immun və cinsi funksiyanı tənzimləyir.
Apteklərdə mövcuddur
Rusiyada və ABŞ-da yuxu üçün Melatonin reseptsiz alına bilər. Lakin Avropa ölkələrində bunu etmək çətin olacaq. Dərman adətən yuxu pozğunluğu diaqnozu qoyulmuş yaşlı xəstələrə təyin edilir. Satın almaq üçün resept tələb olunur.
Dərman əlavəsi şəklində olan hormon getdikcə populyarlaşır. Mütəxəssislər üçün bu tələb narahatlıq doğurur, çünki mümkün yan təsirlərə dair dəqiq tədqiqatlar yoxdur.
Mənfi Nəticələr
Melatoninin zərərli olub-olmadığı tam aydın deyil. Bu dərmanların təhlükəsizliyini araşdıran bir sıra tədqiqatlar aparılmışdır. Nəticədə, heç bir ciddi yan təsir müəyyən edilmədi və asılılıq və ya çəkilmə sindromu aşkar edilmədi.
Müsbət tapıntılara baxmayaraq, bir çox mütəxəssis süni şəkildə istehsal olunan hormonun təbii hormon istehsalına təsir edə biləcəyindən narahatdır.melatonin. Bundan əlavə, tədqiqatların nəticələri qısamüddətli olub və bu, gələcəkdə heç bir problemin olmayacağını söyləməyə əsas vermir.
Lakin ümumi xoşagəlməz simptomlar qeydə alınıb. Qəbul zamanı xəstələr şikayət etdilər:
- həyəcanlı;
- başağrısı;
- ürəkbulanma;
- başgicəllənmə.
Yuxu həbləri "Melatonin" nisbətən təhlükəsiz sayılır. Uzun müddətdə (qısamüddətli) hətta artan dozada həb qəbul etməyə icazə verilir. Lakin həkimlər bəzi mübahisəli məqamları aydınlaşdırmaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğunu düşünürlər.
Uşaqlıqda "Melatonin" dərmanı
Bəzən valideynlər yuxuya getməkdə çətinlik çəkən övladlarına melatonin əlavələri təklif edirlər. Lakin pediatrlar bu yanaşmanı təsdiq etmirlər, çünki dərmanın uşaqlıqda istifadəsinin təhlükəsizliyinə dair dəqiq məlumat yoxdur.
Avropalı mütəxəssislər bu dərmanları reseptlə satılan dərmanlar hesab edirlər. Bu dərmanlar yaşlı xəstələr üçün nəzərdə tutulub.
Narkotik və yuxululuq
Yuxu üçün melatonin qaranlıqda lazımdır. Əlavədən başqa vaxtlarda istifadə etsəniz, arzuolunmaz yuxululuq mümkündür. Bu təsir yan təsir hesab edilmir, əksinə, dərman qəbulunun nəticəsidir. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, yuxululuğun görünüşü ilə reaksiyanın azalması mümkündür.
Melatonin istifadə edərkən problemlər
Süni hormonun təsirinə dair dəqiq məlumatorqanizm deyil. Bununla belə, bir neçə problem müəyyən edilmişdir:
- Bədən istiliyinin azalması. Hormon bədən istiliyinin bir qədər azalmasına səbəb olur. Sağlam insanlar təsirlənmir, lakin termoregulyasiyada çətinlik çəkən xəstələr bunu nəzərə almalıdır
- Yuxu həbləri ilə qarşılıqlı əlaqə. Klassik yuxu həbləri ilə melatoninə əsaslanan preparatlar qəbul edilərsə, o zaman yan təsirlər dəfələrlə artır. Eyni zamanda, əzələ reaksiyaları da pisləşir.
- Qanın durulaşması. Melatonin qan laxtalanmasını az altmağa kömək edir. Buna görə də, bu cür dərmanları, xüsusilə də Varfarinlə müalicə fonunda yüksək dozada istifadə etməzdən əvvəl mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır.
Beləliklə, "Melatonin" digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilən dərmandır. İstifadə edərkən bu barədə həkimə məlumat vermək tövsiyə olunur.
Sintetik istehsal olunan hormonun istifadəsi üçün təlimatlar
Yuxu həbi "Melatonin"in zərər verməməsi üçün xəstə təlimatlara uyğun qəbul etməlidir. Bütün dərmanlar eyni olmadığı üçün annotasiyanı diqqətlə öyrənməlisiniz.
Adətən "Melatonin" dozası aşağıdakılardan ibarətdir:
- Yuxuya getməzdən əvvəl 1-10 mq aktiv maddə içmək lazımdır.
- Optimal rəqəm rəsmi olaraq müəyyən edilməyib.
Xəstələrin reseptsiz satılan bütün əlavələrin səhiyyə orqanları tərəfindən tənzimlənmədiyini bilməsi vacibdir. Ona görə də özünü ən yaxşısı ilə sübut etmiş şirkətlərə üstünlük verilməlidirəl.
İstifadəyə əks göstərişlər
"Melatonin" zərər verə bilər. Rusiyada həkimlər yuxu həblərinin qəbuluna əks göstərişləri aşağıdakı amillərlə əlaqələndirirlər:
- hamiləlik;
- laktasiya;
- uşaqlıq və yeniyetməlik.
Sintetik, mühəndislik hormonunun ana südünə keçdiyi məlumdur. Buna görə də, laktasiya edən qadınlar üçün belə yuxu həblərindən istifadə etmək tövsiyə edilmir. Əks halda, dərman körpələrdə həddindən artıq yuxululuğa və süstlüyə səbəb ola bilər.
Yuxu keyfiyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar
Əlavələrdən istifadə etmədən təbii melatonin istehsalını artırsanız, yuxunun keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Adətən, mütəxəssislər müəyyən bir ritual etməyi tövsiyə edirlər:
- yatmazdan bir neçə saat əvvəl parlaq işıqları söndürün, yalnız zəif işıqlardan istifadə edin;
- kompüterdə işləmək, televizora baxmaq, telefondan istifadə etməkdən çəkinmək məsləhətdir.
Hansı qidaların tərkibində melatonin olduğunu da öyrənməyə dəyər. Yatmadan əvvəl istifadə etmək üçün.
Təbii melatoninli qidalar
Hormon səviyyələri təbii yolla artırıla bilər. Bunun üçün hansı məhsulların tərkibində melatonin olduğunu öyrənməlisiniz. Preparatların tərkibində olan sintetik maddənin yüksək konsentrasiyası sağlamlığa zərər verə bilər. Balanslaşdırılmış pəhriz ilə melatonin səviyyəsini yüksəltsəniz, həddindən artıq doza baş verməyəcək.
Ona görə də menyuya daxil etmək faydalıdır:
- pomidor;
- kəpək çörəyi;
- albalı;
- şam fındığı;
- banan;
- arpa;
- kök;
- qarğıdalı;
- turp;
- şək.
Bundan əlavə, triptofan amin turşusu təbii hormonun əmələ gəlməsinə kömək edir. O, qoz-fındıq, paxlalılar, taxıl, süd məhsulları, quş əti və kakaoda olur.
Klinik olaraq sübut edilmişdir ki, məhsulların faydaları müsbət təsir göstərir, lakin heç bir əks təsiri yoxdur.
Unutmaq lazımdır ki, menyuda spirt, kofein və karbohidrat çatışmazlığı, həmçinin siqaret qanda hormonun səviyyəsini xeyli aşağı salır. Buna görə də yuxu keyfiyyətini bərpa etmək üçün pis vərdişlərdən tamamilə imtina etmək, məqbul dozada şokolad yemək və kakao içmək lazımdır.
Melatoninin faydalı xüsusiyyətləri
Maddə yuxu hormonudur. İstirahət və oyaqlıq dövrünü tənzimləyir. Faydalı xüsusiyyətlər ilk növbədə yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasına əsaslanır. Dərmanı qəbul etmək xəstələrin yuxusuzluqdan qurtulmasına, daha yaxşı yatmasına kömək edir və eyni zamanda səhərlər yorğunluq hissini aradan qaldırır
Tərkibində süni melatonin olan dərmanlardan istifadə edən xəstələr qeyd edirlər ki, onlar artıq gecə tez-tez oyanmırlar və eyni zamanda səhər tam dincəlirlər. Bundan əlavə, dərman tez-tez saat qurşağı dəyişən insanlar üçün lazımdır.
Lakin ekspertlər deyirlər ki, melatonin mütləq dərman kimi istifadə olunmur. Onu əldə etməklə kifayətlənmək olduqca mümkündürtövsiyə olunan qidalar. Eyni zamanda, həddindən artıq dozanın riskləri yaranmır və yuxunun keyfiyyəti və performansı yaxşılaşır.
Melatonin arıqlamağa kömək edir
Qadınlar tez-tez arıqlamaq üçün tərkibində süni melatonin olan dərmanlardan istifadə edirlər. Eyni zamanda, hətta dietoloqlar bəzən bu bioloji əlavələri xəstələrinə tövsiyə edirlər. Onlar təyinatlarını aşağıdakı faktlarla əsaslandırırlar:
- maddələrin sürətli tənzimlənməsi;
- iştahı idarə edir və yağlı və şirin yemək istəyini cilovlayır;
- yuxunun normallaşdırılması;
- bədənin lazımi nisbətdə yağını dəstəkləyir.
Melatonin istilik ötürülməsini və dolayısıyla kalori itkisini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Beləliklə, fiziki fəaliyyət olmadıqda belə, əlavə funtların itirilməsi baş verir.
Xülasə
Bir çox insan melatoninin nə üçün olduğunu bilir. Bu hormonun istehsalı olmadan tam yuxu mümkün deyil. Laboratoriya tədqiqatları göstərdi ki, əlavələr yüksək dozalarda istifadə edildikdə belə ciddi yan təsirlərə səbəb olmur. Bununla belə, əksər ekspertlər sübutların qeyri-kafi olduğuna və dərmanların uzunmüddətli perspektivdə təsirini aşkar etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğuna inanırlar.
Müxtəlif dərman növlərinə həssas olan insanlar, hamilə, laktasiya edən qadınlar üçün vəsait qəbul etməzdən əvvəl mütəxəssislə məsləhətləşmək həmişə vacibdir. Uşaqlar Melatonin yuxu həblərindən istifadə etməməlidir.
Məlumdur ki, sintetik olaraq istehsal olunan hormon tədqiqatlarda göstərilmişdiryüksək səviyyədə təhlükəsizlik. Rəylərə əsasən, dərman təsirli bir yuxu həbidir. Bununla belə, tez-tez yuxu problemi yaşayanlar üçün daha çox hədəflənmiş dərmanları sınamaq tövsiyə olunur.
