Hər birimiz yalnız vəziyyətə nəzarət edə bildiyimiz zaman özümüzü inamlı hiss edirik. Lakin elə hallar olur ki, müəyyən şəraitdə nəzarət itirilir və təhlükə və müdafiəsizlik hissi açıq şəkildə təzahür edir. Məhz bu səbəblərə görə demək olar ki, hər bir insanın ən azı bir fobiyası var.
Qaranlıq otaqda olmaq, hər şeyi idarə etmək mümkün deyil. Heç bir şey görünmür, boşluq və dünyadan təcrid hissi var. Belə bir vəziyyətdə hər xışıltı özündən daha dəhşətli kimi qəbul edilir. Qaranlıq qorxusudur. Xəstəliyin adı nədir? Bu barədə məqalədə danışacağıq.
Niktofobiya nədir?
Qaranlıq qorxusunun adı nədir? Niktofobiya kimi bir termin var. Bu, gecə və işıqsız otaqların qorxusudur. Sadəcə olaraq, bu termin qaranlıqdan tanış olan qorxuya aiddir. Fobiya həyatın istənilən anında yarana bilər və bu, insanın fantaziyasının zənginliyindən və müəyyən neqativ hadisələrdən asılıdır.
Demək olar ki, hamımız müəyyən qədər qaranlıqdan qorxuruq. Bu amildirgenetika, çünki qaranlıq mühitdə görmə zəifləyir, hətta ətrafdakı obyektləri ayırd etmək qabiliyyəti yox olur.
Qaranlıq qorxusunun səbəbi nədir?
Ən çox niktofobiya uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə baş verir. Ancaq böyüklər bundan az əziyyət çəkmirlər. Təbiətdə heç bir şey səbəbsiz baş vermir. Qaranlıq qorxusu qayda üçün istisna deyil. Qaranlıqda qorxuya səbəb olan amillər:
- Genetik amil. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, qaranlıq qorxusu şüur altı səviyyədə nəsildən-nəslə ötürülür. Köhnə günlərdə insanlar daha az qorunurdular və təbii ki, hər gecə xüsusi gərginlikdə olmaq tələb olunurdu, hücum riski artırdı.
- Uşaqların qorxuları. Çox vaxt valideynlər uşağı uydurma dəhşət hekayələri və uydurma ürpertici personajlarla qorxutmaqla sakitləşdirməyə çalışırlar. Buna görə də, otaqda tək qalan körpə qaranlıqda ən pisi görməyə başlayır.
- Görmə prioriteti. Qoxu, toxunma, dad, eşitmənin köməyi ilə ətrafdakı məkanı öyrənə bilərik. Ancaq görmə sayəsində bir insan xarici dünyadan maksimum məlumat alır. Qaranlıqda görmə vəziyyəti öyrənməkdə sadiq köməkçi olmaqdan çıxır və digər hisslər baş verənlərin tam mənzərəsini yaratmaq üçün kifayət etmir.
- Əvvəlki paraqrafa əsasən, növbəti səbəb naməlumdur. Qorxunun böyük gözləri var və oxşar vəziyyətdə olan demək olar ki, hər kəs ən pisini təsəvvür etməyə başlayacaq.
- Güclü qalan qaranlıqla bağlı vəziyyətləryaddaşda psixoloji iz. Ola bilsin ki, gecə saatlarında hücum olub, quldurluğa cəhd olub, bir şəxs və ya onun yaxınlarından biri ağır yaralanıb. Keçmişdə baş vermiş hadisələrlə assosiasiyalar istər-istəməz görünür və daima özlərini xatırladırlar.
- Xəyal amili. Beyin qorxulu bir şey üçün qaranlıqda zəif görünən obyektləri almağa başlayır. Ola bilsin ki, yatmazdan əvvəl qorxu filmi çəkilib. Təəccüblü deyil ki, açıq şkaf qapısı təxəyyülün köməyi ilə qorxunc Freddi Krügerə çevrilə bilər.
- Stressli vəziyyət. Həyatdakı problemlərin və onların öhdəsindən gəlmək üçün gərgin cəhdlərin təsiri altında psixika təslim olur. İnsan özü ilə baş-başa qalaraq öz problemlərinə, qorxularına qərq olur. Bu da niktofobiyaya səbəb ola bilər.
- Emosional sabitliyi qorumaq üçün əsas qida maddələrinin çatışmazlığı.
- Ölüm qorxusu. Qaranlıq və başqa bir dünya arasında əlaqə var.
Niktofobiya əlamətləri
Güclü qaranlıq qorxusunun varlığını düzgün müəyyən etmək üçün əlverişsiz qaranlıq şəraitdə olduğunuz zaman baş verən simptomları bilməlisiniz. Tez psixoloji yardım göstərmək üçün uşaqda əlamətləri vaxtında aşkar etmək çox vacibdir.
Fobiyanın əsas simptomları
Hər hansı bir fobiya (qaranlıq qorxusu da daxil olmaqla) simptomlar siyahısında yüngül narahatlıqdan fərqlənir. Bu halda niktofobiya aşağıdakılarla xarakterizə olunur:
- Şiddətli çaxnaşmaya çevrilən şiddətli terror vəziyyəti. Dürtüsel hərəkətlərlə müşayiət olunur. Bir adam otaqdan qaça bilərkömək üçün ağlayır.
- Artıq qan təzyiqi.
- Artan ürək döyüntüsü.
- Kəskin baş ağrısının baş verməsi.
- Mədə spastik ağrı.
- Həddindən artıq tərləmə və əzalarda titrəmə.
- Səs itkisi, xırıltı, kəkələmə.
- Presenkop, əzələ zəifliyi.
Yetkinlərdə niktofobiya
Statistikaya görə, hər 10 yetkin insan qaranlıq qorxusundan əziyyət çəkir. Və bu sadə bir narahatlıq deyil, çaxnaşma dəhşətidir. Elə hallar olur ki, fərd ömrü boyu işıqları yandırıb yatmağa məcbur olur. Bununla belə, əksər niktofobiyalar başqalarının mühakimə və istehza qorxusu səbəbindən qorxularını gizlədirlər.
Yetkinlərdə qaranlıq qorxusu digər fobiyalar kimi təhlükəli qorxudur. Zamanla şizofreniya kimi daha ciddi psixi xəstəliklərə çevrilə bilər. Niktofobiya əlamətləri görünəndə psixoloqa müraciət etmək lazımdır. Qaranlıq qorxusundan əziyyət çəkən böyüklərdə tez-tez belə bir reaksiya keçmişin təcrübələri, mənfi hadisələrlə əlaqələndirilir. Psixoloq sizə faydalı mənəvi təsir göstərəcək fərdi müalicə üsulunu seçməyə kömək edəcək.
Uşaqlarda qaranlıq qorxusu
Gənc yaşda fobiyanın yaranması üçün çox şey lazım deyil. Uşaqların demək olar ki, 80%-i bu xəstəlikdən əziyyət çəkir - qaranlıq qorxusu. Çox kiçik yaşda belə uşaq beşikdə valideyn himayəsindən məhrum olmaqdan qorxur. Körpənin təmsilində tənhalıq, müdafiəsizlik, tərk edilmək qorxusu faktı böyük əhəmiyyət kəsb edir.
PoStatistikaya görə, niktofobiya təzahürünə ən çox disfunksiyalı ailələrin uşaqları və qardaşları və ya bacıları olmayanlar həssasdır. Maraqlı fakt odur ki, valideynləri də bir vaxtlar qaranlıq qorxusundan əziyyət çəkən və ya əziyyət çəkən uşaq tez-tez fobiyalardan narahat olur.
Niktofobiya yeniyetməlik dövründə də tez-tez rast gəlinir. Keçid yaşı ilə əlaqədar olaraq, özünəinamın aşağı olması, həmyaşıdları ilə münaqişələr, yaşlı nəsillə anlaşılmazlıq, özü ilə dissonans, stress faktoru yaranır. Təsəvvür mənfi təsir göstərməyə başlayır.
Fobiyadan necə qurtulmaq olar?
Niktofobiya qaranlığın özündən qorxmaq deyil, onun gizlədə biləcəyi qorxudur. İnsanın beynində fobiya yaşayır və yalnız o qorxudan qurtula bilir.
Niktofobiya ilə müstəqil mübarizə yolları
Vəziyyətinizi idarə etməyə kömək edəcək bir neçə üsul var:
- Ediləcək ilk şey qorxunun səbəbini müəyyən etməkdir. Qaranlığın özü zərər verməyəcək və hər birimiz bunu başa düşürük. Qorxunun inkişafına kömək edən bir sıra mümkün səbəblər var. İnsandan yalnız şüur altının dərinliklərinə nüfuz etmək, fobiyaya səbəb ola biləcək bütün hadisələri araşdırmaq tələb olunur. Qaranlıqda panikanın səbəbini bilmək xəstəliyə qarşı mübarizədə ilk və əsas addımdır.
- Fobiyaya nəzarət etməyi öyrənməlisiniz. Əsas odur ki, düzgün əhval-ruhiyyə və arzudur. İşığı söndürdükdən sonra nəyisə təsəvvür edirsinizsə, o zaman təsəvvür etməyi dayandırın. Onun hansı obyekt ola biləcəyini rasional olaraq düşününolun, otaqda mebelin düzülməsini xatırlayın, özünüzə əmin olun. Bir paz ilə bir pazı döymək texnikasından istifadə etmək təsirli olacaq. Qaranlıqda uydurma siluetlə özünüzü ovçu kimi təsəvvür edin. Yaradıcı şəkildə ruhi kölgə ilə mübarizə aparın.
- Fobiyanın baş verməsi və onun təzahürü gün ərzindəki fəaliyyətlərdən təsirlənir. Özünüzü müsbət emosiyalarla təmin edərkən, yatmağa getmək daha sakit olacaq. Komediya filmlərinə baxmaq, əylənmək, gözəl insanlarla söhbət etmək, sevimli hobbinizlə məşğul olmaq əhvalınızı yüksəltməyə kömək edir.
- Elementləri gizlət və axtar. Uşağı qaranlığa alışdırmaq və müsbət birləşmələr təmin etmək üçün oyuncaq axtarışı ilə bir oyun təşkil edə bilərsiniz. Onları parlaq və qaranlıq yerlərdə, alternativ işıq dəyişikliyində gizləyin.
- Qohumlar və dostlar fobiya ilə mübarizədə kömək edəcəklər. Məhz etibar etdiyiniz insanlar çıxış yolu təklif edə, özünü tanımağa və komplekslərlə mübarizəyə töhfə verə bilərlər. Səmimi söhbətlər sizə mühüm insanların dəstəyini, onların bu məsələyə olan marağını hiss etməyə imkan verir.
- Çalışacağınız hədəfi dəqiq müəyyənləşdirməlisiniz. Güclü motivasiya tapın. Bir vaxtlar qaranlıq qorxusundan əziyyət çəkən, lakin qorxularından qurtulan insanlar haqqında məqalələr və ya videolar üçün İnternetə baxın. Parlaq bir multimedia şəxsiyyətindən və ya bir kitabın qəhrəmanından nümunə götürün. Bu halda, mülayim şəkildə təqlid etmək yalnız xoşdur.
- Qorxu ilə üzləşməyə cəhd edə bilərsiniz. Əvvəlcə qaranlıq bir otaqda ən azı bir neçə dəqiqə keçirin, qaçmaq istəyini idarə edin. Prosedurun təkrarlanmasından sonra müəyyən bir müddətdən sonraDəhşətli heç nə baş vermədiyini anlayacaqsınız. Əgər qaranlıqdan heç kim sənə zərər vermədisə, qorxma.
- Uşaq üçün körpənizə bənzər baş qəhrəmanın qorxu ilə mübarizə apardığı bir hekayə yazmaq çox təsirli olacaq. Əvvəlcə nağılın aktyor şəxsiyyətini qorxaq kimi göstərmək məsləhətdir, lakin zamanla cəsarət və cəsarət qazanır. Sonda, əlbəttə ki, hər şey yaxşı bitməlidir.
Psixoterapevtin metodları
Niktofobiya əlamətləri sizi narahat etməyi dayandırmırsa və qorxunun öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, o zaman ixtisaslı psixoloqdan kömək istəməlisiniz. Həkim qorxudan, qaranlıq qorxusundan qurtulmağın bir neçə yolunu təklif edə bilər:
- Koqnitiv-davranış faktorlarına təsiri. Psixoloq xəstənin gizli hisslərini, qorxularını, xatirələrini, duyğularını aşkar etməyə kömək edir. Çaxnaşma anlarında davranışa və fantaziyaların növünə görə mütəxəssis fobiyanın mənbəyini tapmağa və onu aradan qaldırmağa çalışacaq.
- Oyun üsulu. Onlar həm uşaqların müalicəsində, həm də böyüklərdə fobiyalardan xilas olmaqda istifadə olunur. Prosesdə həkim niktofobin çıxış yolu tapması lazım olan müəyyən stresli vəziyyəti modullaşdırır. Xəstəyə kömək etmək üçün psixoloq konkret suallar, faktlar və misallarla konkret cavablar verir.
- Qorxuların yaradıcılıqla ifadəsi. Bəzən insan öz hisslərini sözlə ifadə edə bilmir, lakin o, bunu rəsm, modelləşdirmə, versifikasiya və s. Buna görə də populyarlaşdı.niktofobiya ilə mübarizənin belə bir üsulu. Xəstənin tədqiqi onun şüur altı səsinin ifadə olunduğu əsərləri nəzərə alınmaqla həyata keçirilir.
- Qaranlığa dalın. Psixoloq, müəyyən üsullarla zehni olaraq bir niktofobi qaranlıq bir mühitə yerləşdirir və həmişə yaxınlıqdakı təsəvvürdə mövcuddur. Həkimin dəstəyi və düzgün sözləri sayəsində qorxu aradan qaldırılır.
Niktofobiyanın nəticələri
Alimlər qaranlıq qorxusu ilə ciddi maraqlanmağa başlayıblar və insanlar üzərində bəzi mənfi təsirlər aşkar ediblər. Fakt budur ki, daimi panik hücumları xromosomların uclarında yerləşən protein hissəciklərinin azalmasına səbəb olur. Bu fakt erkən qocalmağa və beləliklə də ömrün azalmasına gətirib çıxarır.
Həmçinin alimlər kişi və qadınlarda ürək-damar xəstəliklərinin statistikasını öyrəniblər. Fobiya ilə infarkt və ya vuruşun erkən halları arasında birbaşa əlaqələr müəyyən edilmişdir. Həmçinin, daimi stress endokrin və sinir sistemlərinə mənfi təsir göstərir.
Nəticə
Niktofobiya ciddi bir fenomendir. Uşaqlarda qaranlıq qorxusunun təzahürlərinə laqeyd yanaşmayın və öz qorxunuzdan utanmamalısınız. Psixoloqa vaxtında müraciət həyatı yaxşılaşdırmağa və lazımsız asılılıqdan qurtulmağa kömək edəcəkdir. Fobiyadan qurtulduqdan sonra gələcəkdə müəyyən sağlamlıq problemlərinin qarşısını alacaq, peşəkar və şəxsi həyatınızı yaxşılaşdıracaqsınız.
