Bağırsağın fəaliyyəti istənilən yaşda uğursuz ola bilər. Və bu, müasir dünyada getdikcə daha çox baş verir. Yanlış qidalanma, oturaq həyat tərzi, dərmanların nəzarətsiz istifadəsi və çoxlu stresli vəziyyətlər həzm və nəcisə gətirib çıxarır. Qazların yığılması, ishal və ya qəbizlikdə ifadə olunan səhv bağırsaq funksiyası yalnız xoşagəlməz deyil və insanın adi həyat tərzini pozur. Bu vəziyyət sağlamlıq üçün çox təhlükəlidir, çünki toxunulmazlıq, qida maddələrinin udulması, hormonal səviyyələr və qanda faydalı iz elementlərinin tərkibi bağırsaqların işindən asılıdır. Buna görə də, hər bir insan hər hansı bir uğursuzluq halında nəcisin necə normallaşdırılmasını bilməlidir.
Bağırsağın disfunksiyasının səbəbləri
Niyə bağırsaq pozğunluqları yaranır? Bunun bir neçə səbəbi var:
- keyfiyyətsiz və ya köhnə qida;
- pis təmizlənmiş yeməksu;
- yarımfabrikat və fast food yemək;
- yalnız termal yolla işlənmiş qida yemək;
- bağırsaqda patogen mikrofloranın çoxalması;
- uzunmüddətli dərmanlar, xüsusilə antibiotiklər;
- parazitar xəstəliklər;
- su çatışmazlığı - bir çox insan onu ümumiyyətlə içmir, onu şirələr, çay və soda ilə əvəz edir;
- sinir və zehni gərginlik.
Bağırsağın mikroflorasının xüsusiyyətləri
Orqanizmin bütün lazımi qidaları qidadan alması üçün onun düzgün həzm olunması və udulması lazımdır. Bunun üçün həzm şirəsi ilə yanaşı, müxtəlif fermentlər də istifadə olunur. Onların əksəriyyəti bağırsağın təbii sakinləri olan faydalı bakteriyaların iştirakı ilə istehsal olunur. Bifidobakteriyalar və laktobakteriyalar bir çox faydalı funksiyaları yerinə yetirirlər: faydalı vitaminlər istehsal edir, immunitet sistemini gücləndirir, bağırsaqları toksinlərdən təmizləyir və patogen mikroorqanizmlərin çoxalmasının qarşısını alır. Onlar antibakterial maddələr istehsal edir, toksinləri və zərərli bakteriyaları neytrallaşdırır.
Bağırsağın düzgün işləməsi üçün mikrofloranın bərpasını bilmək lazımdır. Bunun üçün ildə iki dəfə həzm sistemini yığılmış toksinlərdən, toksinlərdən və nəcisdən təmizləmək tövsiyə olunur. Bunu tərəvəz salatları, şirələr və ya quru meyvələrlə etmək yaxşıdır. Bütün orqanların işi, güclü toxunulmazlıq və normal nəcis normal bağırsaq mikroflorasından asılıdır. Və pozuntular müxtəlif səbəblərdən baş verir. Xüsusilə tez-tez antibiotiklərdən sonra nəcisin necə normallaşdırılacağını başa düşməlisiniz, çünkibu dərmanlar bağırsaq mikroflorasının tərkibini ən çox necə pozur.
Böyüklərdə və uşaqlarda qəbizlik
Həzm sistemində nasazlığın və bağırsaq mikroflorasının pozulmasının ən çox görülən nəticəsi qəbizlikdir. Bəzi insanlar buna çox əhəmiyyət vermirlər, lakin nadir bir nəcis çox təhlükəli ola bilər. Bu, qida maddələrinin udulmasının pisləşməsinə, bədəndə vitamin çatışmazlığına səbəb olur, bağırsaqlarda iltihablı proseslərə səbəb olur və hətta xərçəngli bir şişin inkişafına səbəb ola bilər. Ən çox kimin qəbizliyi olur?
- Xüsusilə də tez-tez kafedranın pozulması yaşlılarda baş verir. Bağırsaqlarında nəcis kütlələri toplayır, bu da qidanın hərəkətinə mane olur və patogen bakteriyaların çoxalmasına kömək edir. Bundan əlavə, hərəkətin olmaması bağırsağın əzələlərini zəiflədir, işini pozur. Maddələr mübadiləsi də yavaşlayır. Bütün bunlar dərmansız idarə edilməsi çətin olan qəbizliyə gətirib çıxarır.
- Hamilə qadınlarda tez-tez qəbizlik olur. Uterusun həcminin artması səbəbindən bağırsaqlarda qan dövranının pozulması var. Əzələ daralmasının qarşısını almaq və körpənin itirilməsinin qarşısını almaq üçün peristalsis də azalır. Xüsusilə tez-tez sual yaranır qeysəriyyə əməliyyatından sonra və ya normal doğuşdan sonra nəcisin necə normallaşdırılması. Axı zəifləmiş əzələlər və tikişlər normal bağırsaq hərəkətlərinə mane olur.
- Uşaqların qəbizlik olma ehtimalı daha azdır və əsasən funksional səbəblərdəndir. Məsələn, inkişaf patologiyaları, endokrin xəstəliklər, allergiya və ya dəmir çatışmazlığı anemiyası səbəbindən. Pəhriz dəyişdirilərkən, məsələn, süni qidalanmaya keçərkən qəbizlik baş verə bilər. Çox vaxt valideynlər, bir potty üçün zorla alışdırdıqdan sonra uşağın nəcisini necə normallaşdırmaqla maraqlanırlar. Eyni zamanda körpədə defekasiya prosesindən qorxu yaranır.
Faydalı məsləhətlər
İlk mərhələdə, qəbizlik yeni aşkar edildikdə, dərhal işlətmə dərmanlarından istifadə etmək tövsiyə edilmir. Onların nəzarətsiz və müntəzəm istifadəsi bağırsaq mikroflorasını daha da pozur, asılılıq və digər yan təsirlərə səbəb ola bilər. Sadə addımlarla nəcisi necə normallaşdırmaq olar?
- Orqanizmə mütəmadi olaraq mümkün fiziki fəaliyyət verin. Hər səhər gimnastika ilə başlamaq daha yaxşıdır. Daha çox gəzinti, üzgüçülük, yoqa və ya rəqs.
- Hamiləlik zamanı və ya uşaqlarda qəbizlik ən yaxşı şəkildə mikroenemalar və ya xüsusi süpozituarlarla müalicə olunur. İlizmələr otların həlimləri ilə edilə bilər - çobanyastığı, adaçayı, civanperçemi və ya hazır satın alın.
- Termal prosedurlardan istifadə edərək spastik qəbizlik ilə əzələ spazmını aradan qaldıra bilərsiniz. Qarının aşağı nahiyəsinə isti vanna və ya qızdırıcı yastiqciq ağrıları aradan qaldıracaq və bağırsaq hərəkətlərini asanlaşdıracaq.
- Siz müntəzəm olaraq ən azı 2 vərəq təmiz su içməlisiniz. Bu çay və digər mayelərə əlavədir. Axı, qəbizlik tez-tez susuzlaşdırmadan qaynaqlanır. Buna görə də hər səhər və hər yeməkdən yarım saat əvvəl bir stəkan su içməyi qaydaya çevirməlisiniz.
- Bağırsağı boş altmaq istəyini gecikdirə bilməzsiniz. Əgər tez-tez uzun müddət dözürsənsə, inkişaf etqəbizlik.
Nəciri normallaşdırmaq üçün düzgün qidalanma
Mədə-bağırsaq traktının işi birbaşa insanın necə qidalanmasından asılıdır. Tez-tez "yolda" qəlyan altı və quru yemək, düzgün olmayan yemək vərdişləri, məhsullarda çoxlu konservantlar və digər əlavələr - bütün bunlar qəbizliyə və ya ishala səbəb olur. Belə bir problemlə üzləşən insanlar üçün düzgün qidalanma vasitəsilə həzmi və nəcisin normallaşdırılmasını bilmək çox vacibdir.
- İlk növbədə yemək rejimini dəyişmək lazımdır. Yemək fraksiya olsa daha yaxşıdır: gündə 5-6 dəfə, lakin kiçik hissələrdə. İnsan gündə 1-2 dəfə mədəsini çoxlu qida ilə doldurduqda bu həzm sisteminə çox böyük yük düşür. Eyni vaxtda yemək, səhərlər daha çox kalorili və qidalı qidalar yemək məsləhətdir və son yemək yatmazdan 2-3 saat əvvəl olmalıdır.
- Yemək zamanı bütün diqqətinizi televizora baxmağa və ya kitab oxumağa deyil, bu prosesə yönəltməlisiniz.
- Güclü sinir gərginliyi və ya stress zamanı yemək arzuolunmazdır. Bu vəziyyətdə qəbul edilən yemək fayda verməyəcək, əksinə, həzm sistemini poza bilər.
- Bağırsağın hərəkətliliyini yavaşlatan qidalardan imtina etməlisiniz: qəhvə, şokolad, kakao, qara çay.
Nəcisin normallaşdırılması üçün ən təsirli məhsullar
Təəssüf ki, müasir insanlar daha çox tərkibində zəngin olan zərərli qidalardan istifadə edirlər.süni əlavələr. Bunlar yarımfabrikatlar, konservlər, fast food, qəhvə, qazlı içkilər, qənnadı məmulatlarıdır. Bu cür qidalanma ona gətirib çıxarır ki, gec-tez bir insan "Nəcisi necə normallaşdırmaq olar?" Sualı ilə qarşılaşır. Ən asan yol pəhrizinizi dəyişdirməkdir. Mədə-bağırsaq traktını effektiv şəkildə təmizləyən və işini normallaşdıran bir çox məhsul var. Bağırsaq mikroflorasını bərpa etmək üçün nə yemək lazımdır?
- Həzm sisteminin ehtiyac duyduğu ən vacib şey lifdir. Həzm olunmur, lakin bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdırır və toksinləri və qida qalıqlarını effektiv şəkildə çıxarır. Lifin əsas mənbəyi tərəvəzlər, xüsusilə ispanaq, kələm, yerkökü, çuğundur, bütün taxıllar - qara çörək, yulaf ezmesi, kəpək, həmçinin meyvələr: gavalı, alma, üzüm, əncirdir. Gündə ən azı bir kiloqram təzə meyvə və tərəvəz yemək tövsiyə olunur, yalnız bu halda orqanizmin lifə olan ehtiyacı ödənilə bilər.
- Böyüklərin nəcisini sarımsaqla necə normallaşdıracağını çox az adam bilir. Bu məhsul bağırsaq perist altikasını effektiv şəkildə yaxşılaşdırır, bununla da qidanın keçməsini asanlaşdırır və onun daha tez-tez boşalmasını təmin edir. Sarımsaq mikrofloranı normallaşdıraraq bakterisid və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Lakin bu keyfiyyətlərin təzahür etməsi üçün onu artıq bişmiş yeməyə əlavə etməklə təzə istehlak etmək lazımdır.
- Çay və soda əvəzinə limon suyu ilə su için. Üstəlik, qəbizlik zamanı ilıq su ən yaxşı nəticə verir və şirəsi təzə olmalıdır. Belə bir vasitəni gündə bir neçə dəfə içmək lazımdır.
- Bal çox faydalıdırhəzm sistemində hər hansı bir pozuntu ilə. Ancaq yalnız çiy istehlak edilməlidir. 50 dərəcədən yuxarı qızdırıldıqda, tərkibindəki bütün faydalı maddələr məhv olur. Ona görə də ya onu təmiz formada yemək, ya da ilıq suda seyreltmək lazımdır. Nəcisin normallaşması üçün gündə 2 xörək qaşığı bal lazımdır.
- Süd məhsulları mikrofloranı bərpa etməyə kömək edir. Bu, bağırsaqda faydalı bakteriyaların çoxalması üçün ən yaxşı yerdir.
- Qəbizlik zamanı yağa təsirli kömək edir. Hər yeməkdən əvvəl bir xörək qaşığı zeytun yağı və tercihen kətan yağı içmək məsləhətdir.
Qəbizlik üçün ən yaxşı dərmanlar
Bir çox insan nəcisin necə normallaşdırılması ilə bağlı problem yaratmır. Bağırsaqların boşaldılmasında hər hansı bir çətinlik üçün dərhal işlətmə dərmanı qəbul edirlər. Ancaq bu yanaşma təhlükə ilə doludur: bağırsaqlar stimulantların təsirinə alışır və tezliklə onlarsız işləyə bilməyəcəklər. Buna görə dərmansız qəbizliyin öhdəsindən gəlməyə çalışmaq ən yaxşısıdır. Və çətin hallarda həkimə müraciət etmək lazımdır. Sağlamlığa zərər vermədən nəcisi normallaşdıran lazımi dərmanları seçəcəkdir. Bağırsaq mikroflorası üçün effektiv və təhlükəsiz preparatlar hansılardır?
- Laktuloza əsaslı dərmanlar ən yaxşı hesab olunur. Onlar hətta kiçik uşaqlara da təyin edilir. Onlar asılılıq və yan təsirlərə səbəb olmur. Bu dərmanlar faydalı bakteriyaların böyüməsini stimullaşdırır, bu da patogen mikrofloranın ölümünə səbəb olur. Onlar bağırsaq hərəkətliliyini bərpa edir və onun sürətlə boşalmasına kömək edir. Bunlar belə dərmanlardır: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" vədigərləri.
- Tək bağırsaq hərəkəti üçün bağırsaq mukozasındakı reseptorları stimullaşdıran dərmanlar istifadə olunur. Elektrolit balansının pozulması və sinir uclarının atrofiyası təhlükəsi səbəbindən onları uzun müddət qəbul etmək olmaz. Bunlar belə dərmanlardır: "Senadexin", "Regulax", "Guttalax" və başqaları.
- Osmotik dərmanlar suyu saxlayaraq 8-10 saat sonra bağırsaqların boşalmasına kömək edir. Nəcisləri yumşaldır və onların bağırsaqlarda hərəkətini təşviq edir. Ancaq bu cür dərmanlar şişkinlik, şişkinlik və ağrıya səbəb olur. Fortrans, Forlax və başqaları bu təsirə malikdir.
- Çox vaxt mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini normallaşdırmaq üçün ferment preparatları qəbul etmək məsləhət görülür. Onlar həzm prosesini yaxşılaşdırır, ağrıları aradan qaldırır və nəcisin axıdılmasını asanlaşdırır. Pankreatinə əsaslanan dərmanlar ən yaxşı nəticə verir: Mezim, Festal, Panzinorm.
Dərmanlarla mikrofloranı necə bərpa etmək olar
Mədə-bağırsaq traktının funksiyalarını pozaraq, çox vaxt onların çoxalmasını stimullaşdırmaq üçün faydalı bakteriyalar və ya maddələr olan preparatlar təyin edilir. Bu mikroorqanizmlər bağırsaqların təbii sakinləridir və qidanın həzminə kömək edir. Laktobakteriyalar və bifidobakteriyalar patogen mikroorqanizmlərin çoxalmasının qarşısını alır, vitamin və fermentlərin istehsalında iştirak edir, həzm sisteminin fəaliyyətini normallaşdırır. Bağırsaq mikroflorası üçün hansı preparatlar var?
- Probiotiklər normal mühit olan canlı mikroorqanizmlərdirbağırsaqlar. Onlar belə preparatlarda olur: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact və başqaları.
- Prebiyotiklər faydalı bakteriyaların sağ qalmasına və çoxalmasına kömək edən maddələrdir.
- Tərkibində həm bakteriya, həm də onların qidalanması üçün maddələr olan kompleks preparatlar. Bu, Hilak Forte, Baktistatindir.
Prebiyotiklər (dərmanlar)
Belə dərmanların siyahısı o qədər də böyük deyil. Prebiyotiklər əsasən kompleks preparatlarda olur. Onlar faydalı bakteriyalar üçün qida mənbəyidir və buna görə də onların böyüməsini və fəaliyyətini stimullaşdırır. İnulin, laktuloza, bunların hamısı prebiyotiklərdir. Siyahısı olduqca geniş olan hazırlıqlar, böyüklər və uşaqlarda nəcisləri effektiv şəkildə normallaşdırır. Onların arasında ən təsirliləri bunlardır:
- "Duphalac" laktuloza əsasında.
- Tərkibində inulin olan redugas.
- "Eubicor" tərkibində pəhriz lifi var.
Bağırsağın fəaliyyətini normallaşdırmaq üçün xalq reseptləri
Kimyəvi maddələr içməyə başlamazdan əvvəl təbii vasitələrdən istifadə edərək nəcisinizi tənzimləməyə cəhd edə bilərsiniz. Xalq təbabətində qəbizliklə mübarizə üçün çoxlu sübut edilmiş effektiv reseptlər var.
- Çox effektiv şəkildə nəcisləri normallaşdırır və bundan əlavə, aloe suyu mədə-bağırsaq traktının digər pozğunluqlarının öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Aptekdə satın ala və ya özünüz edə bilərsiniz. Gündə 50-100 ml şirə içmək.
- Alma sirkəsi məhlulu qəbul etmək üçün tez-tez bağırsaq mikroflorasını bərpa etmək tövsiyə olunur. Amma oətirli sirkə deyil, təbii olmalıdır. 2 yemək qaşığı bir stəkan isti suda seyreltilməlidir. Bu içki gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl içilir.
- Kətan toxumlarını və qabığı soyulmuş günəbaxan tumlarını qəhvəçəkəndə əzin. Yaranan toz su ilə seyreltildikdən sonra gündə 2-3 dəfə qəbul edilməlidir.
- Bəs otlarla böyüklərin nəcisini necə normallaşdırmaq olar? Bağırsaqları parazitlərdən təmizləyən və öd istehsalını stimullaşdıran müxtəlif acılar təsirli olur. Bunlar yovşan, dandelion, yarrow və başqalarının həlimləridir. Uzunmüddətli təsiri olan və nəcisləri effektiv şəkildə normallaşdıran otlar da var: ağtikan qabığı, biyan, ot, gicitkən, razyana, çobanyastığı.
- Nəciri normallaşdırmaq üçün çox sağlam və dadlı dərman qurudulmuş meyvələrdən hazırlana bilər. Bunun üçün gavalı, əncir, ərik qurusu və kişmişi ətçəkən maşında doğrayın. Bal və bir az limon suyu əlavə edin. Bu kütlə acqarına yeyilməlidir.
- Bir stəkan qaynar su ilə bir xörək qaşığı kətan toxumu dəmləyin və israr edin. Onları yatmazdan əvvəl yemək və yaranan dəmləməni içmək lazımdır.
