Həqiqətən xoşbəxt insan başqalarına nəyisə sübut etmək istəyi olmayan biri hesab edilə bilər. Sosial fobiya kimi bir fenomen insanı davranışı üçün əsaslar axtarmaq, daim özünə şübhə etmək, təhlil etmək və qiymətləndirmək üçün özünü təkmilləşdirməyə məcbur edir. Bu, xoşbəxtliyə və özü ilə və dünya ilə harmoniyaya gedən yolda ciddi maneələrdən biridir.
Sosial fobiya nədir?
Problemi araşdıran alimlərin qeyd etdiyi kimi, sosial fobiya insanlarda ən çox rast gəlinən psixoloji pozğunluqdur. Sosial hərəkətlər fonunda narahatlıq ən çox Avropa və ABŞ-ın inkişaf etmiş ölkələrinin sakinləri arasında müşahidə olunur.
Sosial fobiya aşağıdakı simptomlarla xarakterizə olunan bir vəziyyətdir:
- fiziki;
- emosional;
- davranış;
- koqnitiv.
Sosial fobiyanın simptomları
Fiziki simptomlara sürətli ürək döyüntüsü, ürəkbulanma, yorğunluq, başda və ya qarında şiddətli ağrı, gərginlik, tərləmənin artması daxildir. İnsan solğunlaşır, göz bəbəkləri genişlənir, titrəmə görünür.
Emosional simptomlarpis bir şeyin olacağı hissi ilə daxili ifadə olunur. İnsan daim gərgindir, demək olar ki, diqqətini cəmləyə bilmir. Narahatlığı, əsəbiliyi var. Sosial fob pis yuxular görür və tez-tez dejavu hissi keçirir.
Davranış simptomları əvvəllər narahatlığa səbəb olan bir vəziyyətdəki təcrübəyə əsaslanır. Onlar artan yorğunluq, güclü inciklik və tez-tez tualetə getmək ehtiyacı kimi özünü göstərir.
Koqnitiv simptom ölümlə nəticələnə biləcək elə bir təhlükə hissidir. Bu qorxuların olması halında həkim məsləhətləşməsi tələb olunur.
Sosial fobiya ilə normal narahatlığı necə ayırd edə bilərəm?
Qeyd etmək lazımdır ki, yalnız vaxtaşırı baş verən narahatlıq insanın stressə normal reaksiyasıdır və onları aradan qaldırmağa kömək edir. Sosial fobiya ilə narahatlıq adi mənada deyil, yaranır. İnsan elə təcrübələri hiss edir ki, sanki qaçınılmaz, idarəolunmaz vəziyyətdədir.
Beləliklə, sosiofoblar sosial əhəmiyyət kəsb edən situasiyalardan əvvəl şiddətlənən və vaxtaşırı təkrarlanan qorxu hiss edən insanlardır. Bu psixi pozğunluq onun cəmiyyətdə görünməsini və ünsiyyət qurmasını tələb edən vəziyyətlərə düşmənçilik, gizli nifrətlə müşayiət olunur. Bu vəziyyəti məntiqlə izah etmək mümkün deyil və çox vaxt insanın özü tərəfindən başa düşülmür.
Sosial fobiyadan əziyyət çəkən insanlar cəmiyyətdəki zahiri görkəmlə bağlı olan hər cür fəaliyyətdən qorxur və onlardan qaçmaq üçün əllərindən gələni edirlər. Bunlarda narahatlıqfərdlərin sayı gələcəyə yönəldilir və mümkün təhlükə yaxınlaşdıqda bu, artan ehtiyatlılıq şəklində ifadə edilir.
Bu insanlar ictimai yerlərdə onları narahat edəcək və ya utandıracaq şeyləri etməyi tabu hesab edirlər. Alimlər qeyd edirlər ki, sosial fobiya təkcə cəmiyyətdə olmaq qorxusu deyil, həm də kənardan qiymətləndirilə bilən hərəkətlərdən qorxmaqdır. Sosiofoblar insanlar arasında olmağı necə görür? Bu, onların daimi mühakimə, tənqid, müşahidə və qiymətləndirmə ilə əlaqələndirdikləri adi bir hadisədir.
Sosiofob qorxusu obyektləri
Psixoloqlar sosial fobiyadan əziyyət çəkən insanlarda aşağıdakı əsas qorxu obyektlərini müəyyən edirlər:
- ictimai çıxış;
- iş müsahibələri;
- məktəb dərsində və ya universitetdə auditoriya qarşısında cavablar;
- yeni biznes tərəfdaşları ilə danışıqlar;
- səlahiyyətli şəxslərlə söhbət;
- yadlarla danışmaq və yadlarla görüşmək;
- ictimai yerlərdə hər hansı fəaliyyət;
- böyük supermarketlərdə alış-veriş;
- hamının diqqətinin bir insana yönələcəyi bir vəziyyət.
Psixi sağlamlıq testi nə vaxt lazımdır?
Psixoloji vəziyyəti normal olan insanların əhval-ruhiyyəsi ümumiyyətlə yaxşı olur və ətrafdakı dünyaya pozitiv baxırlar. Onlar heç vaxt bir yerdə oturmurlar və hətta mümkün uğursuzluqları barədə narahat olmayın. Belə şəxslər həyatın bütün sahələrində fəaldırlar. Ancaq bəzən çətin vəziyyətlər yaranıronlara adət etmədikləri işlərlə məşğul olmağa məcbur etmək. Maraqlıdır ki, neqativliyə təkcə mənfi amillər deyil, həm də müsbət amillər səbəb ola bilər.
Psixoloji vəziyyətlə bağlı problemlər tez-tez müxtəlif pozğunluqlara, o cümlədən nevroz və psixozla nəticələnən özünə inamın azalmasına və fobiyalara səbəb olur. Özlərində artan əsəbilik müşahidə edən və ya vaxtaşırı depressiyaya düşənlər üçün psixi vəziyyət testi aparılmalıdır. Doğrulama üçün testlər mütəxəssislər tərəfindən hazırlanır. Onlar suallardan ibarətdir, cavabları insanın sağlamlığını ilkin qiymətləndirməyə imkan verir.
Fobiya növləri
Fobiya bir şeyə qarşı güclü obsesif qorxudur. Artan qorxu obyektləri müxtəlif obyektlər, hərəkətlər və vəziyyətlər ola bilər. Bu vəziyyət fərdin həyatına narahatlıq gətirir və onu çox çətinləşdirir. Eyni zamanda insan qorxmağa ehtiyac olmadığını bilir, lakin onun fobiyası ilə bağlı heç nə etmək olmaz.
Əksər hallarda emosional insanlar qorxudan əziyyət çəkirlər. Onlar xəyali situasiyaları real həyatda baş verirmiş kimi yaşayırlar. Sosiofobların özləri də bunu inkar etmirlər. Mütəxəssislər bütün bu qorxuları aşağıdakı kimi təsnif edirlər:
- sosial fobiya;
- aqorafobiya;
- izolyasiya edilmiş fobiya.
Sosial fobiyanın ilk baxışdan göründüyü kimi utancaqlıqla heç bir əlaqəsi yoxdur. Belə qorxu ictimai yerdəki hərəkətlərə yönəldilir. Aqorafobiyadırböyük izdiham və açıq yer qorxusu. Təcrid olunmuş qorxunun obyekti konkret obyekt və ya hadisədir. Biz bu və ya digər şəkildə cəmiyyətdə olmaqla bağlı olan fobiyaların əsas növlərini sadaladıq. Sonra belə bir patoloji ilə necə mübarizə aparacağımız haqqında danışaq.
Sosial fobiya testi
Bu gün müvafiq tematik məlumat resurslarında əsassız qorxuları müəyyən etmək üçün bir çox test tapa bilərsiniz. Beləliklə, sizin nə qədər sosiofob olduğunuzun testini tədqiqatçı Michael Leibovitz təklif edir. Kiçik bir sorğu insanın həyatında qorxuların təzahür dərəcəsini müəyyən etməyə imkan verir.
Test müəllifi müəyyən bir vəziyyətdə narahatlığın mövcudluğunu və fərdin ondan qaçmaq istəyini müəyyən edən suallara cavab verməyi təklif edir. Toplanan xalları saymaqla hər bir şəxs öz nəticəsini öyrənə biləcək.
Sosiopatlar kimlərdir?
Bəzi insanlar sosiopat və sosiofobun əks terminlər olduğunu düşünür, lakin bu tamamilə doğru deyil. Sosiopat başqalarının hüquqlarına məhəl qoymamaq və cəmiyyətdə qəbul edilmiş normalar çərçivəsində davranmaqdan imtina etməklə ifadə olunan davranış pozğunluğundan əziyyət çəkən şəxsdir.
Belə şəxslər aşağıdakı keyfiyyətlərə görə tanınırlar:
- vicdan çatışmazlığı, simpatiya;
- istəksizlik və emosiyalarını idarə edə bilməmək;
- qəddarlıq;
- zorakılıq;
- günahı boynuna almamaq.
İşdə və məktəbdə sosiopatları aşkar etmək kifayət qədər asandır. Başqalarına qarşı çox məsuliyyətsizdirlər. Onların xarakteri üstünlük təşkil edirimpulsivlik və ehtiyatsızlıq. Belə şəxslərlə danışıqlar aparmaq, demək olar ki, mümkün deyil və daha da üstəlik, onlardan hər hansı biznesə məsuliyyətli münasibət gözləmək lazım deyil.
Eyni zamanda, sosiopatlar yüksək intellektə malikdirlər. Ancaq illər keçdikcə onlar topladıqları bilik və təcrübədən başqa insanları öz məqsədləri üçün istifadə etmək üçün istifadə edirlər. Onlar hiyləgər və ehtiyatlıdırlar. Həm də bu insanlar özlərini çox sevirlər. Tərif istəmək fürsətini heç vaxt qaçırmırlar və heç bir tənqidə dözmürlər. Bir sosiopatın həyəcan ehtiyacı təhlükəli vəziyyətlərdən qaynaqlanır. Onların sayəsində o, qarşısıalınmaz hökmranlıq arzusunu təmin edir.
Sosial fobiyanın səbəbləri və əlamətləri
Sosial narahatlıqdan necə qurtulacağınızı öyrənmək üçün problemin kökünü başa düşməlisiniz. Artıq uşaqlıqda uşaqların bir-birindən çox fərqli olduğunu görmüsünüz. Beləliklə, bəziləri - demək olar ki, hər hansı bir şəraitə uyğunlaşırlar. Onlar açıqdırlar və hər kəslə əlaqə saxlayırlar. Digərləri hər hansı yeni mühitdə özlərini etibarsız hiss edərkən. Onlar valideynlərindən yapışırlar və böyüklər onlarla danışmağa cəhd edərlərsə, mənfi reaksiya verirlər.
- Bəzi hallarda sosial fobiyanın səbəbi insana təbiətin bəxş etdiyi utancaqlıqdır. Bu pozğunluq insanın həyatının çətin dövründə - yetkinlik dövründə baş verir.
- Psixi pozğunluğun inkişafına insanda ciddi stress yaradan konkret birdəfəlik vəziyyət kömək edə bilər: avtomobil qəzası, terror hücumu, təbii fəlakətlər.
- HəmçininÇox vaxt sosial fobiyanın səbəbi valideynlərin uşaqlarına qarşı yanlış münasibətdir. Böyüklər nəticələrini düşünmədən uşağı mənfi bir şəkildə müqayisə edirlər ki, bu da gələcəkdə özünə inamın aşağı düşməsinə səbəb olur.
- Cəmiyyət qorxusu uzun müddət davam edən stressdən də yarana bilər. Bir qayda olaraq, böyüklərdəki emosional stress ailədə və ya işdə problemlərlə əlaqələndirilir.
Sosial fobiya niyə və necə müalicə edilməlidir?
Psixi pozğunluğun belə məyusedici qiymətləndirilməsinə baxmayaraq, elm adamları bu fobiyadan xilas olmağın hələ də mümkün olduğu qənaətinə gəliblər. Sosial fob olmağı necə dayandıracağımızı anlayaq? Və biz əsas səbəblərdən başlayacağıq, bu pozuntunun inkişaf yolunu izləyəcəyik. Beləliklə…
Sosiofoblar valideynlərindən dəstək görməyən uşaqlardır. Dərslərdə iştirak etməkdən, sinif yoldaşlarına cavab verməkdən qorxurlar. Bundan əlavə, belə bir insan seminarlarda danışa bilməz və imtahanlarda iştirak etmək onun üçün əsl işgəncəyə çevrilir. İş yerində vəziyyət daha da pisləşir. Sosiofob görüşlərdə və rəhbərliklə ünsiyyət zamanı xüsusi çətinliklər yaşayır. İnsan ümumiyyətlə ictimai həyatda iştirak etmir. Zamanla sinir sistemi tükənir, bu da müxtəlif xəstəliklərə səbəb olur. Bu vəziyyət insanın həyatını qeyri-mümkün edir, ona görə də ondan qurtulmaq lazımdır. Necə?
Müalicə üsulları
Xəstəliyin ilk əlamətlərində həkimə müraciət etmək lazımdır. Bəzi hallarda müalicə uzun müddət çəkə bilər. Bir neçə müalicə üsulu mövcuddur:
- koqnitiv-davranışpsixoterapiya;
- təlimlər;
- hipnoz;
- dərmanlar.
Ən məşhur üsul terapiyadır. Bu, insana narahatlıq yaradan düşüncələri tanımağa imkan verir və eyni zamanda onlarla necə məşğul olmağı öyrədir. Dərslərin sayı fobiyanın dərəcəsi ilə müəyyən edilir. Adətən onların sayı səkkizdən on altıya qədər dəyişir. Son mərhələdə qrup terapiyası aparılır.
Mütəxəssislər əmindirlər ki, sosial foblar kiçik qorxuların öhdəsindən təkbaşına gələ bilər, məsələn, təlimlərdə iştirak etməklə. Tematik mühazirələr, kitablar və videolar da bu işdə kömək edə bilər. Öz üzərində işləmək insana psixoloqların müdaxiləsi olmadan özünə inamını bərpa etmək imkanı verəcək.
Hipnoz zamanı insan psixikasına məqsədyönlü təsir baş verir. Şifahi şəkildə edilir. Şüur altı səviyyədə insana sosial vəziyyətlər zamanı narahatlığı aradan qaldıran yeni inanclar aşılanır.
Dərman müalicəsi həkim tərəfindən təyin olunduğu kimi aşağıdakı dərmanların istifadəsini nəzərdə tutur: antidepresanlar, reseptorların qismən agonistləri, benzodiazepinlər.
Sosial fobiyanın müalicəsinin effektivliyi fərdin xüsusiyyətlərindən və seçilmiş müalicə metodunun düzgünlüyündən asılıdır. Xəstəlikdən qurtulan insan tam hüquqlu bir şəxsiyyətə çevrilə və özünə hörmətini artıra bilər. Sosial fobiya ümidsiz bir diaqnoz deyil. Hər kəs qorxularından qurtula və həyatını daha xoşbəxt edə bilər.
