Ayaqlarda uyuşma hissi uyuşma adlanır. Bu vəziyyət zamanı dərinin həssaslığı itir, karıncalanma, sürünmə hissi, yanma hissi, həmçinin xoşagəlməz sıxılma hissi yaranır. Bacaklarda uyuşma qeyri-müəyyən bir simptomdur, çünki çox vaxt bu, tam hüquqlu bir problem və ya başqa bir xəstəliyin nəticəsi ola bilən əzalarda zəif qan dövranını göstərir. Buna görə də, müalicə üsulunu və ayaq barmaqlarında uyuşma səbəblərini vaxtında müəyyən etmək çox vacibdir. Bunu nə qədər tez etsəniz, ağrı və digər xoşagəlməz anlar olmadan adi həyat tərzinizə bir o qədər tez qayıda bilərsiniz.
Səbəblər
Ayaqlar və alt ayaqlar insan bədəninin ağırlığını daşıdıqları üçün hər gün çox gərginliyə məruz qalırlar. Eyni zamanda, onlar damar, sinir sistemi və yaxşı qan dövranına ehtiyacı olan bir çox digər vacib orqanlardan uzaqdırlar. Ayaqların uyuşma və şişməsinin səbəbi ola biləraşağıdakı pozuntular:
- Tunel sindromlarının görünüşü.
- Damar xəstəlikləri.
- Onurğa beyninin və ya beynin patoloji vəziyyəti.
- Şişlər.
- Düşmə.
- Oturaq həyat tərzi və idmanın olmaması.
Problemin dəqiq səbəbini müəyyən etmək üçün həkimə müraciət etmək lazımdır. O, diferensial analiz aparacaq, lazımi klinik tədqiqatlar aparacaq, həmçinin ayağınız uyuşarsa nə edəcəyinizi söyləyəcək.
Tunel sindromları
Əgər ayaqlar daim eyni yerdə uyuşur və uyuşursa, bu, sıxılmış sinirin olduğunu göstərə bilər. Budun xarici hissəsində sağ əza ilə bağlı problemlər yaranarsa, bu, dərinin səthinə çox yaxın olan xarici sinirin neyropatiyasını göstərir. Bu zaman ayaq bu nahiyəni şalvar kəməri, eləcə də ciblərdə olan müxtəlif əşyalarla sıxmaqdan uyuşa bilər.
Budun daxili səthi hissizləşirsə, bu sinir zədələnməsinin nəticəsidir. Bu vəziyyətdə, ayağın uyuşması halında nə edəcəyini yalnız bir həkim biləcək. Bu sapma mütəxəssisin təcili müdaxiləsini tələb edən ciddi problemdir.
Damar xəstəliyi
Damar xəstəlikləri səbəbindən ayaqlarda qan dövranı tez-tez yavaşlayır. Problemlər aşağıdakı simptomlarla özünü göstərir:
- Ayaqlarda daimi yorğunluq.
- Genişlənmiş damarlar.
- Əsas arteriyalarda aşağı pulsasiya.
- Gəzərkən və ya sonra buzovlarda ağrıuzun müddətdir.
- Ayaqlarda arteriya və venaların ikitərəfli zədələnməsinin olması.
- Əzaların solğun və mavimtıl dərisi.
- Trofik proseslər.
Bu əlamətlərə məhəl qoyulmazsa, işemiyanın artması inkişaf edə bilər ki, bu da sonradan qanqren kimi bir xəstəliyə səbəb olacaq.
Diaqnostika
Ayaqların uyuşması həmişə bədəndə bir növ nasazlığın əlamətidir. Semptomları uzun müddət müqayisə edə bilərsiniz, ayağınızın uyuşması halında nə edəcəyinizi düşünə bilərsiniz, həmçinin ev müalicəsi ilə şişkinliyi aradan qaldıra bilərsiniz. Ancaq problemi bu yolla aradan qaldırmaq mümkün deyil. Ona görə də ayaqlarda uyuşma, ağrı, halsızlıq hissi, hərarətin yüksəlməsi kimi əlamətlərdən şikayət edəndə mütləq terapevt müayinəsindən keçmək lazımdır. Həkim ilk növbədə müayinə aparacaq, yaxın qohumların genetik xəstəlikləri haqqında məlumat toplayacaq, həmçinin pəhriz və həyat tərzi ilə bağlı hər şeyi öyrənəcək. Hərtərəfli müayinədən sonra terapevt adətən nevroloq və ya fleboloqa müraciət edir.
Ayağınız bəzən uyuşursa, həkimlərə getməklə özünüzü əziyyətə sala bilməzsiniz. Çox güman ki, bu problem banal qan dövranı pozğunluğunu göstərir. Bu vəziyyətdə, terapevt ayağın uyuşması halında nə etməli olduğunuza dair tövsiyələr verəcək və sizi evə buraxacaq. Bununla belə, əlavə xoşagəlməz simptomlar aşkar edilərsə, çoxsaylı testlər və prosedurlar vasitəsilə öz sağlamlığınızı yoxlamaq lazımdır. Həkimlər aşağıdakıları təyin edə bilərlər:
- Exoensefaloqrafiya. İntrakranial istisna etmək üçün edilməlidirtəzyiq. Bu patoloji tez-tez ətrafların uyuşması ilə müşayiət olunur.
- Boyun, beyin damarlarının Doppler ultrasəsi. Prosedura qan dövranı sisteminin vəziyyətini qiymətləndirmək üçün lazımdır.
- Doppler ayaqları. Onunla ayaqlarda qan dövranının zəif olduğunu müəyyən edə bilərsiniz.
- Bütün həyati vacib orqanların müayinəsi və ultrasəs müayinəsi.
- Tənəffüs sisteminin vəziyyətini təyin etmək üçün spiroqrafiya.
Ayaq barmaqlarının uyuşmasının səbəbləri və müalicəsi də analiz üçün sidik, qan və qaraciyər testləri şəklində standart tədqiqatlarla müəyyən edilir.
Ayaqlarınız sərtləşdikdə nə etməli
Problemin əsas və ən çox görülən səbəbi qan dövranının zəif olmasıdır. Çox vaxt bir həll axtarışında olan insanlar çoxlu testlər aparır və ayaqlarının uyuşmasından şikayət edərək daim həkimlərə müraciət edirlər. Özləri üçün əslində olmayan bir çox xəstəliklər icad edirlər. Və yalnız Doppler kimi prosedur əsl səbəbi müəyyən etməyə kömək edir.
Ayaqlardakı qaz tumurcuqları, eləcə də əzaların sərtliyi və uyuşması bu zaman zəif qan axını səbəbindən narahat edir. Həkimlər bu vəziyyəti paresteziya adlandırırlar. Zəif qan dövranı ətraflara müvəqqəti uyuşma verir. Evdə asanlıqla ondan qurtula bilərsiniz. Qan dövranını tez bərpa etməyin və ayaqların şişməsi simptomunu aradan qaldırmağın bir neçə yolu var.
Əzaların vəziyyətini dəyişdirin
Tez-tez bir mövqedə uzun müddət qalma səbəbindən xoşagəlməz qaz tumurcuqları və ayaqlarda karıncalanma meydana gəlir. Məsələn, bir əzanı digərinə atarkən. Ayaqları varsauyuşmaq, stulda oturmaq, bütün bədənə bir çox narahatlıq gətirir. Bir mövqedə çox uzun müddət qalsanız, xüsusilə də onlarda zəif qan dövranı problemi varsa, bu, alt ekstremitələrdə şiddətli uyuşmaya səbəb ola bilər. Belə bir duruş qan damarlarının diz nahiyəsinə qədər sıxılmasına səbəb olur.
Bundan əlavə, tez-tez damarların yaxınlığında yerləşən sinir uclarının çimdiklənməsinə səbəb olur. Belə ki, sərt ayaq narahatlıq gətirməyi dayandırır və alt ekstremitələrin qan dövranının pozulması kədərli bir nəticəyə səbəb olmur, sadəcə mövqeyinizi başqa, daha rahat və rahat birinə dəyişdirməlisiniz. Bu, sinir uclarını azad edəcək və maneəsiz qan axını təşviq edəcəkdir. Çox vaxt yuxarıda yerləşən ayaq uyuşmağa başlayır. Qan dövranı normallaşdıqdan sonra bədənə xoş bir istilik yayılacaq, 2-3 dəqiqədən sonra yox olacaq yüngül bir karıncalanma hissi yaranacaq.
Kreslodan qalx
Ayaq uyuşduqda qan dövranını normallaşdırmaq üçün nəinki oturma mövqeyini dəyişdirə, həm də ayağa qalxa bilərsiniz. Cazibə qüvvəsinin təsiri altında, bioloji maye sərt əzaya aktiv şəkildə axmağa başlayacaq. Arteriyalar tamamilə hamar əzələ liflərindən ibarətdir ki, onlar daralır və ürək döyüntüsü ilə vaxtında qanı itələyirlər. İnsan qəfil ayağa qalxdıqda bu prosesi sürətləndirir. Qalxdıqdan sonra aşağıdakı hərəkətləri etməlisiniz:
- Sərt ayağınızı müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirin. Bunu bir gedişdə ən azı 15 saniyə dairəvi hərəkətlə etməlisiniz. Belə bir məşq qan axınına müsbət təsir göstərəcək və hissi tez bir zamanda aradan qaldıracaquyuşma.
- Dayanıq vəziyyətdə, sərt ayağı bir az dartmağa çalışmalısınız. Bunu etmək üçün irəli əyilin və aşağı ətrafların barmaqlarına toxunun.
Etməməli olduğunuz şey uyuşmuş bədən hissəsini çox sürətlə hərəkət etdirməyə başlamaqdır. Ayaqlarınızda iynə kimi karıncalanma hiss etsəniz belə. Bütün hərəkətlər çox yavaş və diqqətlə edilməlidir.
Davamını yaxşılaşdırmaq üçün gəzin
Yalnız mövqeyini dəyişmək və ayağa qalxmaq deyil, həm də gəzinti etmək imkanı varsa, ondan istifadə etməlisiniz. Gəzinti qan dövranını artırmağa və uyuşma əlamətlərini tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Eyni zamanda, ayağı hiss etmək çox vacibdir, çünki ilk dəqiqələrdə büdrəmə və yıxılma riski çox yüksək olacaqdır. Təsadüfən zədə almamaq üçün hər addımınıza nəzarət edərək yavaş-yavaş yerimək lazımdır. Hər iki ayaq uyuşursa və yerimək üçün heç bir yol yoxdursa, onları oturmuş vəziyyətdə silkələmək lazımdır.
Mövqeləri dəyişdikdən sonra ayaqlarda iynə kimi karıncalanma 3 dəqiqədən çox davam edə bilməz. Daha uzun davam edərsə, problem çox güman ki, zəif dövriyyə deyil. Duruşunuzu dəyişdirməsəniz, ayağa qalxmasanız və bir neçə saat gəzməsəniz, bu, ayağın ciddi zədələnməsinə səbəb olacaq. Buna görə də, sərt əzalar üçün ilk yardımı laqeyd etməməlisiniz, onları mümkün qədər tez inkişaf etdirməyə çalışmaq lazımdır. Tez-tez belə bir problemlə qarşılaşan bir insanın ayaqlarda uyuşmanın qarşısını almaq və onlarda qan dövranını necə bərpa edəcəyini bilməsi çox vacibdir. Bunu etmək üçün sadə, lakin daha az təsirli olmayan istifadə edə bilərsinizüsullar.
Yalnız rahat ayaqqabı geyin
Keyfiyyətsiz materiallardan hazırlanmış və ya uyğun olmayan pis ayaqqabılar geyindiyi üçün tez-tez ayaqlar uyuşur və uyuşur. Çox dar ayaqqabılar qan dövranının normal prosesini məhdudlaşdıracaq, həmçinin sinir uclarını sıxacaq, bu da qaçılmaz olaraq əzaların şişməsinə səbəb olacaqdır. Bu xüsusilə gün ərzində çox gəzən və ya işdə uzun müddət ayaqqabı ilə dayanan insanlar üçün doğrudur. Onlardan tez-tez ayağın uyuşması və kolit olması ilə bağlı şikayətlər eşidə bilərsiniz. Belə insanlar ayaqqabı seçiminə xüsusi diqqət yetirməlidirlər.
Çox rahat və geniş olmalıdır, lakin eyni zamanda tam olaraq düzgün ölçüdə olmalıdır. Ayaqların dövranını maneə törətməyəcək, ayağın dabanını və qatını yaxşı dəstəkləyən, həmçinin ayaq barmaqları üçün yer buraxan ideal ayaqqabılar. Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, o, keyfiyyətli materiallardan hazırlanmalı və ayaqların nəfəs alması üçün eyni içliklərə sahib olmalıdır. Aşağıdakı məsləhətlər tövsiyə olunur:
- Ucubucaqlı ayaqqabılardan imtina edin. Bu xüsusilə uclu hündürdaban ayaqqabı geyinməyi sevən qadınlar üçün doğrudur.
- Ayaqlarınız uyuşduqda, səbəb ayaqqabıların sıx bağlanması ola bilər. Buna görə də, xoşagəlməz hissləri müəyyən edərkən, ayaq üçün yer təmin edərək onu zəiflətməlisiniz.
- Günortadan sonra yeni bir cüt ayaqqabı almaq daha yaxşıdır, çünki bu zaman ayaqlar səhərə nisbətən bir qədər böyük olur.
- Masa başında işləyərkən mümkün olduqca ayaqqabılarınızı çıxarın.
Bu tövsiyələrə əməl etsəniz, ayaqların şişməsidaha az narahat edəcək.
Qan dövranını bərpa etmək üçün vanna
Aşağı ətraflarda karıncalanma baldır əzələlərinin həddindən artıq yüklənməsi səbəbindən baş verə bilər. Bu vəziyyətdə, yalnız qan dövranı prosesini sürətləndirmək deyil, həm də əzələ gərginliyi ilə birlikdə ağrıları aradan qaldırmaq lazımdır. Bunu etmək üçün duz əlavə etməklə isti ayaq hamamına ehtiyacınız var. Dəniz ola bilər, lakin bu məqsədlər üçün ingilis dilini aptekdə almaq daha yaxşıdır.
Tərkibində əzələləri rahatlaşdıran və onlarda qan axını bərpa edən maqnezium var. Belə bir hamamın istifadəsindən aşağı ətrafların dövranının yaxşılaşdırılması dərhal gələcəkdir. Ayaq yalnız uyuşmazsa, lakin artıq maye ilə doludursa, isti vannadan sonra onu soyuq suya endirmək lazımdır. Ağrıyan ayağı hissizləşməyə başlayana qədər içində saxlamaq tövsiyə olunur.
Qalxmazdan əvvəl ayaqlarınızı vannadan çıxarmaq, isti dəsmal ilə qurutmaq və sürüşkən döşəmədən uzaqlaşmaq, ayağınızın altındakı dayağa qoymaq lazımdır. Bu, rahat əzələlərə görə yıxılma riskini aradan qaldırmaq üçün lazımdır. Həm də yadda saxlamaq lazımdır ki, ekstremitələrin tez-tez uyuşması qida maddələrinin olmaması ilə əlaqədar ola bilər. Bu, xüsusilə kalsium və maqnezium, eləcə də gündəlik pəhrizdə B6 və B12 vitaminlərinin olmaması ilə əlaqədardır. Bu mikronutrient çatışmazlığı xüsusilə yuxu zamanı ayaqların uyuşması zamanı özünü göstərir.
Yaxşı qan dövranı üçün masaj
Bu xoş və sağlam prosedur gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəksərt ayağın əzələsi və içindəki qan axını yaxşılaşdırır. Bir mütəxəssisə masaj üçün gedə və ya sevilən birindən bu xidmət haqqında soruşa bilərsiniz. Prosedura ayaq barmaqlarının öyrənilməsi ilə başlamalıdır. Sonra masaj zamanı çox baldırlara qədər yüksəlmək lazımdır. Bu texnika venoz qanın aşağı ətraflarda durğunluq olmadan birbaşa ürəyə aktiv şəkildə göndərilməsinə kömək edəcəkdir. Daha təsirli bir təsir üçün bir mütəxəssisdən və ya sevilən bir insandan dəriyə daha sıx basmağı xahiş etməlisiniz. Bununla belə, onun hərəkətlərindən heç bir ağrı və ya narahatlıq olmamalıdır.
Prosedurdan dərhal sonra mümkün qədər çox təmiz qazsız su içmək lazımdır. Beləliklə, bədəndə "ilişib qalan" toksinlər və çürümə məhsulları çox daha sürətli çıxacaq. Masaj onların çıxarılmasını sürətləndirəcək və su bu prosesə kömək edəcəkdir. Seansdan sonra su balansını doldurmasanız, yüngül başgicəllənmə və hətta ürəkbulanma hiss edə bilərsiniz. Masaj zamanı nanə yağlarına əsaslanan ətirli losyondan istifadə etmək daha yaxşıdır. Bu vasitə ayaqların dərisini və əzələlərini mükəmməl tonlayır.
Yoqa dərsləri
Bu təlimlər Hindistan əhalisinin mədəniyyətinin ən vacib və zəruri hissəsidir. Yoqaya belə hörmətli münasibət təsadüfi deyil. Sağlamlığı yaxşılaşdırmaq qabiliyyəti ilə çoxdan məşhurdur. Bu, düzgün nəfəs alma, meditasiya, həmçinin xəstəlikləri və əzələ sərtliyini aradan qaldıran müəyyən duruşların icrası sayəsində baş verir.
Yoqa pozaları enerji axınını stimullaşdırmağa kömək edir, əzələləri uzadır və gücləndirirbütün bədənin, eləcə də onurğaya təsir edir və duruş keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Yoqa dərsləri insanı nəinki daha çevik edəcək, həm də uzun müddət oturma zamanı tez-tez baş verən ayaqların uyuşması kimi xoşagəlməz hadisənin qarşısını almağa kömək edəcək. Oturaq həyat tərzi problemi müxtəlif xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər. Əzaların uyuşması və uyuşması ən məsumlardan biridir. Buna görə hərəkət etmək və yoqa ilə məşğul olmaq çox vacibdir.
Bu texnika ilə tanış olduqdan sonra orqanizm öz transformasiyasına başlayır. Müntəzəm məşqlərdən sonra əzələlər ağrıyı dayandıracaq və ən narahat mövqelərdə belə əzalar uyuşacaq. Yoqa səyahətinə yeni başlayanlar əzələlərdə, eləcə də bədənin bir çox digər hissələrində yüngül ağrılardan şikayət edə bilərlər. Ancaq bir neçə gündən sonra tamamilə yox olur.
Heyrətamiz yüngüllük, xoşbəxtlik və elastiklik bədənə nüfuz edir. Dana əzələləri yeriməkdən əziyyət çəkməyi dayandırır, yuxu normallaşır və əzaların uyuşması artıq narahat etmir. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün yoga edərkən, insanın məşqə getdiyi müddətdə görünən təsirin davam edəcəyini xatırlamaq lazımdır. Məşqə başlasanız, ayaqlarda zəif qan axını ilə əlaqəli bütün xoşagəlməz simptomlar geri qayıdacaq.
Zəif qan dövranı üçün akupunktur
Əzalarda zəif qan dövranı çox tez-tez narahat edirsə və həyata böyük miqdarda narahatlıq gətirirsə, bu problemdən xilas olmaq üçün radikal və qeyri-adi yollar axtarmaq lazımdır. Onlardan biri prosedurdurakupunktur. Metod, müəyyən enerji nöqtələrinə vurulmuş ən incə iynələrin istifadəsidir. Prosedur çox təsirlidir və buna görə də 99% hallarda onun tətbiqi nəticəsi bütün gözləntiləri üstələyir. Bədənin istənilən yerində ağrıları aradan qaldırır. İğnələr iltihab prosesini aradan qaldırmağa kömək edir, həmçinin bütün bədəndə qan dövranını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.
Ona görə də akupunkturdan ayaqların xroniki qan tədarükü çatışmazlığı, həmçinin bu xəstəliklə əlaqəli simptomlar üçün istifadə olunur. Effektivliyə və prosedur haqqında bir çox müsbət rəylərə baxmayaraq, bəzi həkimlər bu müalicə üsulunu tövsiyə etmirlər. Bunun səbəbi, akupunktur praktikasını hərtərəfli başa düşən, həqiqətən ixtisaslı mütəxəssis tapmaq olduqca nadirdir. Çox vaxt insanlar iynələrin köməyi ilə onları bütün xəstəliklərdən xilas edəcəklərini vəd edən fırıldaqçılara düşürlər. Bu məsələdə yalnız dostlar və qohumlar arasında özünü yaxşı tərəfdən göstərmiş, tövsiyələrinə etibar edə biləcəyiniz peşəkarlara etibar etməlisiniz.
Faydalı məsləhətlər
Ayaqlarınızın uyuşmaması üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
- Oturarkən bir əzanızı digərinin üstündən keçməyin. Ayaqları çarpaz vəziyyətə salmaq tez-tez uyuşmaya səbəb olur.
- Uzun müddət bir yerdə durmayın və ya oturmayın. Ayaq üstə olmaq, sadəcə durmaq və ya oturmaqdansa, hərəkət etmək daha faydalı olacaq. Bu, xüsusilə oturaq işi olanlar üçün doğrudur.
- Siqaretdən imtina edin. Bupis vərdiş qan təzyiqi və qan axını üçün çox pisdir.
- Spirtli içkilər içməyin. Etil spirti orqanizm üçün son dərəcə zəhərlidir. Kiçik qan damarlarına və sinir uclarına zəhər kimi təsir edir.
- Ayağınızın kəskin uyuşması ilə hər bir barmağı ayrı-ayrılıqda, sonra isə bütün ayağı hərəkət etdirməyə çalışmalısınız.
- Daha aktiv olun, idmanı sevin və rahat idman ayaqqabılarında gəzin.
- Gündəlik kontrastlı duş qəbul edin. Qan damarlarını gücləndirəcək və qan dövranını yaxşılaşdıracaq.
- İşlə və ya dərslərlə əlaqədar çox oturmaq məcburiyyətindəsinizsə, duruşunuzu daha tez-tez dəyişməli, alt ətraflarınızı daha çox hərəkət etdirməli və silkələməlisiniz. Xüsusi ayaq dayaqlarından da istifadə edə bilərsiniz. Onlar nə qədər yüksəkdirsə, uyuşma riski bir o qədər azdır.
Ayaq sadəcə uyuşmursa, həm də çox ağrıyırsa, həssaslığını itiribsə, şiddətli zəiflik, başgicəllənmə varsa, ətrafın dərisinin rəngi dəyişibsə, həkimə müraciət etmək lazımdır. mümkün qədər tez.
