Depressiya və onunla necə mübarizə aparmaq psixoloqların və həkimlərin fikrindən kənara çıxmır. Bu, əsl problemdir, getdikcə daha çox insan buna həssas olur və başqalarının lazımi diqqəti olmadan bəzən intihara qədər gəlir. İnsanlar ağır psixoloji əzabın öhdəsindən gələ bilməyib bu addımı atırlar. İnsanı depressiyadan çıxarmaq mümkündürmü? Gəlin öyrənək.
Depressiya xəstəlikdir
Hər hansı bir həyat şəraitinə görə bir dəfə yaranıb, aylarla, hətta illərlə davam edə bilər. Elə olur ki, insanlar sadəcə olaraq təkbaşına bunun öhdəsindən gələ bilmirlər və ya çətin emosional vəziyyətin öz-özünə keçməsini gözləyə bilmirlər, hətta depressiyanın xəstəlik olduğunu və müalicə edilməli olduğunu bilmirlər. Bunun səbəbi ağır bir həyat şoku ola bilər: sevilən bir insanla ayrılma, sevilən birinin ölümü, bəzi ciddi maddi itkilər. Bu, heç bir xüsusi səbəb olmadan, sadəcə olaraq, belə bir vəziyyətə meylli bir insanın xüsusi psixotipinə görə yarana bilər.pozğunluqlar. Bunu bir insanın baş verənlərə reaksiya olaraq hər gün yaşadığı adi hisslərlə qarışdırmayın: kədər, qəzəb, pis əhval-ruhiyyə. Semptomlar iki həftə ərzində davam edərsə depressiya diaqnozu qoyulur.
Xəstə həmişə kömək axtarmır və çox vaxt təcrübələrini özündə saxlayır. Buna görə də, bu vəziyyəti vaxtında fərq etmək və sevilən bir insana kömək etməyə çalışmaq vacibdir. Depressiya həyatı zəhərləyir, təkcə xəstəni deyil, ətrafındakı insanları da. Bir insanı depressiyadan necə çıxarmaq olar? Psixologiya və tibb bu məsələdən narahatdır, hətta mütəxəssislərin işlədiyi dəstək xidmətləri də yaradılır. Ancaq ilk növbədə, kömək sevilən birindən gəlməlidir, həyəcan verici əlamətlər görünəndə dərhal hərəkətə keçməlisiniz. Axı depressiya normal yaşamağa imkan vermir və bəzən intiharın xəbərçisi olur.
İşarələr
Hər bir xəstəlik kimi, depressiyanın da öz əlamətləri var. Xüsusilə xəstə ilə müntəzəm və sıx ünsiyyətlə onları fərq etmək üçün mütəxəssis olmaq lazım deyil. Bu, bir insanı depressiyadan necə çıxaracağını anlamağa kömək edəcəkdir. Evdə bu, diqqətli bir şəkildə mümkündür.
Emosional pozğunluq. Ən güclü emosional depressiya ilə özünü göstərir. Bu vəziyyət narahatlıq, melankolik, zülm, ümidsizlik hissini birləşdirir. İnsan tamamilə öz mənfi düşüncələrinə, təcrübələrinə batırılır, ətrafdakı reallığa maraq göstərmir. Dünya boz görünür vəsevincsiz, həyat isə mənasızdır. Konsentrasiya pozulur, düşüncə sürəti azalır. Bir insan əsassız günahkarlıq, özünü ləkələmə, özündən narazılıq və eyni zamanda cəmiyyətdə müflis və ya gülünc görünmək qorxusu hiss edə bilər. Nəticədə ünsiyyətdə aktivlik yox olur, özünə hörmət azalır, tək qalmaq istəyi yaranır. Bu, bir insanın özünə bağlandığı zaman təhlükəli bir əlamətdir. Əvvəllər maraqlı fəaliyyətlər laqeyd olur, daha dərin bir mərhələdə xəstə xoş hisslər və emosiyalar yaşamağı dayandırır. İntihar düşüncələri görünür
Fizioloji pozğunluqlar. Xəstə yuxusuzluqdan əziyyət çəkir və ya əksinə, daim yuxulu vəziyyətdədir. Qəbizliyə səbəb ola biləcək iştahsızlıq. Bəzən əks təsir müşahidə olunur - həddindən artıq yemək. Əzələ ağrıları, zəiflik, yorğunluq, daimi yorğunluq hissi, cinsi istəyin azalması müşahidə olunur. Bunun fonunda alkoqoldan sui-istifadə tez-tez baş verir
Sevdiyiniz insana kömək etmək üçün ümumi qaydalar
Artıq bütün əlamətlər var və siz dərhal kömək etməyə başlamalısınız. Bəs insanı depressiyadan necə çıxarmaq olar? Ümumi, sadə müalicələrlə başlayın:
Hər gün ən azı bir az çöldə vaxt keçirməyə çalışın, qanda xoşbəxtlik hormonu olan endorfinin səviyyəsini artırmaq üçün gündəlik gəzintilər çox vacibdir. Otağın gün işığı və təmiz hava aldığından əmin olun
- Əgər yaxın dostunuz və ya həyat yoldaşınız əziyyət çəkirsə, diqqətdən yayınmadansəmimi söhbətə girməyə çalışın, ruha girmək istəyini göstərmədən bunu diqqətlə etməlisiniz. Dinləmək və onun tərəfində olduğunu göstərmək, dəstək göstərmək lazımdır. Əgər xəstə özünü açıb danışa bilirsə, bu, bəzi hallarda psixoloqla söhbəti əvəz edə bilər.
- İnsanı aktiv idmanla məşğul edin. İdman salonuna birgə səfər vəziyyəti kəskin şəkildə dəyişə bilər, idman oynamaq özünə hörməti artırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, yaşamaq istəyini bərpa etməyə kömək edir. Əla seçim velosiped sürmək olardı - həm idman, həm də təmiz hava.
- Kafeyə dəvət edin, ortaq dostlarla söhbət edin. Təbii ki, depressiya vəziyyətində xəstəni insanların yanına çəkmək çətin olacaq, əgər düzəlsə, bu, böyük uğurdur.
- İnsanı depressiyadan çıxarmağın digər təsirli yolu evdə dəyişməkdir. Evdəki vəziyyəti dəyişdirin, mebelləri yenidən yerləşdirin, yeni pərdələr asın, sevdiyiniz qoxu ilə bir ətir qoyun. Dadlı yeni bir yemək hazırlayın. Yeri gəlmişkən, pəhriz də reabilitasiyada son dəyər deyil. Dəniz məhsulları, tünd şokolad, banan yaxşı kömək edir.
- Möhtəşəm terapiya səyahətdir. Başqa bir şəhərə getmək, mənzərəni dəyişmək həmişə faydalıdır. Bu, həyata və depressiyaya səbəb olan problemə yeni bir şəkildə baxmağa kömək edəcək. Ölkə səfərləri də faydalıdır, balıq ovuna gedə və ya piknik edə bilərsiniz.
Ayrıldıqdan sonra
Kişilər və qadınlar ayrılıqdan sonrakı dövrü fərqli yaşayırlar. Bu, adi həyat tərzinin dəyişdiyi ağrılı bir vaxtdır, həyatınızı daha da necə quracağınız barədə düşünməlisiniz, tez-tezuzun müddət davam edə bilən depressiyaya gətirib çıxarır. Boşandıqdan sonra insanı depressiyadan çıxarmağın yolları var, lakin bu, ən çox onun əhval-ruhiyyəsindən və mavilikdən çıxmaq istəyindən asılıdır.
Anlamaq lazımdır ki, həyat bununla bitmir. Zaman keçir, hər şey dəyişir və bu yeni dövrü sadəcə qəbul etmək və yaşamaq lazımdır. Ruhi ağrı isə ayrılıqdan sonra hamını təqib edən normal bir hadisədir. Vəziyyətə adekvat baxa bilmək üçün vaxt keçməlidir ki, bu, artıq belə əhəmiyyətli bir problem kimi görünməyəcək. İnsan ayrıldıqdan sonra ilk dəfə tanışlarla görüşəndə onun halları və səbəbləri ilə bağlı sualların töküləcəyinə hazır olmalıdır. Ağrınız haqqında danışmamalı və hər dəfə onu yenidən yaşamalısınız. Bu cür sualların yersiz olduğunu və onları müzakirə etmək istəyinin olmadığını göstərmək üçün bir-iki sözlə kifayətlənmək kifayətdir.
Boşandıqdan sonra qadın
Bir çoxları üçün boşanma böyük emosional sarsıntıdır. Boşandıqdan sonra insanı depressiyadan çıxarmaq mümkündürmü? Bəli, əgər onun düşüncələrini və hərəkətlərini düzgün istiqamətə yönəltsəniz.
- Ev mühitinin dəyişdirilməsi. Hər şeydən əvvəl, keçmiş həyat yoldaşımızı bizə daim xatırladan köhnə şeylərdən xilas oluruq. Təmir etmək, yeni divar kağızları yapışdırmaq, mebel dəyişmək yaxşı olardı. Bu mümkün deyilsə, sadəcə pərdələri dəyişdirə və ya mebeli yeni bir şəkildə düzəldə, dekorativ elementlərin köməyi ilə interyerə parlaq rənglər əlavə edə bilərsiniz. Artıqyeni müsbət əhval-ruhiyyə yolda.
- Sonra, özünüzə qulluq etməlisiniz. Yeni bir saç düzümü və saç rəngi öz işini görəcək, çünki həyatı tamamilə dəyişdirəcək ki, heç bir şey keçmişi xatırlatmır və baxışlar yalnız irəli yönəldilir. Qarderobunuzu dəyişdirməlisiniz, ən yaxşısı imicinizi dəyişdirmək, hər hansı bir səbəbdən geyinməkdən qorxduğunuz şeyləri özünüzə icazə verməkdir. Güzgüyə baxmağın xoş olması üçün fiqur uyğun və bəzədilməlidir.
- İnsanı depressiyadan necə çıxarmaq olar? Mənfi düşüncələrin beyninizə girməməsi üçün hər zaman bəzi aktiv hərəkətlərlə məşğul olmalısınız. Bu bir iş ola bilər, xüsusən də bunu bəyənirsinizsə və səydən sonra karyera yüksəlişinə səbəb olacaqsa, diqqətinizi nəticələrə yönəltməlisiniz. Başqa bir seçim sevimli hobbidir, xüsusən də pul gətirə bilərsə, bu, həzzdən əlavə, hərəkətə motivasiya əlavə edəcək.
- Evlilikdə uşaqlar varsa, tam hüquqlu ailənin olmamasına görə özünüzü və ya keçmiş həyat yoldaşınızı qınamamalısınız. Həyat belə inkişaf etdi, çoxları bu yoldan keçir.
- Ərin heç vaxt icazə verməyəcəyi qadağan olunmuş bir şeyi et. Rəqs məktəbinə yazılmaq və ya paraşütlə tullanma, bir qadının çoxdan arzuladığı hər şey ola bilər.
- Bütün günahlara görə keçmiş əri günahlandırmaq lazım deyil və onun həyatını məhv etdiyi üçün söyməyin mənası yoxdur. Birlikdə keçirdiyiniz bütün illər üçün, əgər varsa, ümumi uşaqlar üçün və indi ortaya çıxan azadlıq üçün "sağ ol" demək lazımdır. Yaxşı sağlamlıq və şən əhval-ruhiyyə üçün yalnız irəli və nikbinliklə gözləyin.
Adam sonraboşanma
Boşandıqdan sonra kişinin vaxtı daha çətindir. Öz daxilində ən güclü stressi çətinliklə yaşayaraq, ağrısını göstərməməyə çalışır. Ancaq çıxış yolu baş verən hər şeyi yenidən düşünmək, səhvlərinizi dərk etmək, nəticə çıxarmaq və davam etməkdir. Amma həm başqalarına, həm də özünə zəif görünməkdən qorxaraq, özünü problemdən yayındırmağa üstünlük verir, daha çox spirtli içkilərə və təsadüfi cinsi əlaqələrə əl atır.
Lakin problem davam edir və uzun sürən depressiya sonda alkoqolizmə səbəb ola bilər. Qohumlar ciddi nəticələrin qarşısını almaq üçün boşandıqdan sonra insanı depressiyadan necə çıxarmaq barədə düşünməlidirlər. Kənardan kömək bu məsələdə çox vacibdir, baxmayaraq ki, insanın özü bunu etiraf etməyə və ona kömək etmək üçün edilən bütün cəhdləri rədd edə bilər. Bəs köməkdən imtina edərsə, insanı depressiyadan necə çıxarmaq olar?
Onun razılığı olmadan
Depressiyanın əsas əlamətləri ünsiyyətdən uzaqlaşma, təklik arzusu, yaxınlıq, yadlaşmadır. Buna görə də, bir insanı ürəkdən söhbətə gətirmək, hətta kömək təklif etmək və ya bir mütəxəssisə baş çəkmək çətin ola bilər. Onun razılığı olmadan evdə insanı depressiyadan necə çıxarmaq olar? Siz hər cür hiylə axtarmalı olacaqsınız, bunun ən asan yolu birlikdə yaşamağınızdır. Evdə müsbət atmosfer yaratmalı, TV-də xoş musiqinin səslənməsinə və ya şən filmin göstərilməsinə əmin olmalısınız. Təmizlik və səliqə-sahman, günəş işığı, sevdiyiniz yeməklərin ətri - bu işdə hər bir xırda şey vacibdir. Maraqlı bir aroma lampasını yandıra bilərsinizbeyin fəaliyyəti və əhval-ruhiyyəni yüksəldən yağlar.
Fəal həyat tərzi keçirin, daha tez-tez gülümsəyin - siz depressiyaya düşmüş sevdiyiniz insana nümunə olmalısınız. Tezliklə sizin şən əhvalınız da ona keçəcək. Və heç bir halda ona yazığı gəlməməlidir. Təəssüf dağıdıcıdır, onun dəyərsizliyinə və acizliyinə inamını gücləndirəcək. Bir insanı depressiyadan çıxarmaq üçün bütün yolları sınamaq və həyata yenidən başlamaq yalnız istəyinizə və problemin ciddiliyini dərk etməyə kömək edəcəkdir. Biz təslim olmamalıyıq, hərəkət etməliyik.
Sevilən birinin ölümündən sonra
Həyatda ən güclü sarsıntı, ən dəhşətli hadisə sevilən birinin ölümüdür. Kədərdən sağ çıxa bilməyən insanlar çox vaxt uzun sürən, dərin depressiyaya düşürlər. Vaxtında köməyə gələ bilmək üçün sevilən birinin ölümündən sonra insanı depressiyadan necə çıxara biləcəyinizi bilməlisiniz. Əvvəlcə ən ağrılısı insana cəmiyyətdə olmaq, insanlarla danışmaq, özünə çəkilməmək lazımdır. Baxmayaraq ki, əksər hallarda belə bir vəziyyətdə öz kədərinizlə tək qalmaq istəyirsiniz.
Belə tənhalığı uzatmaq olmaz, yaxşı heç nəyə gətirib çıxarmaz, amma əziyyət çəkən insanı buna inandırmaq çətin ola bilər. Bütün duyğuları atmaq lazımdır, əgər ağlamaq və ya qışqırmaq istəyirsinizsə, özünüzü saxlaya bilməzsiniz. Bir müddət sonra təvazökarlıq və baş verənləri qaçılmaz olaraq qəbul etmək gəlir. Başqalarının vəzifəsi, sevilən birinin ölümündən sonra bir insanı depressiyadan necə çıxaracağını başa düşməkdir ki, bu müddət belə olsun.daha qısa. Din bir çox insana həyatın belə çətin dövründə kömək edir. Allaha iman, onunla söhbətlər, dualar - bütün bunlar ruhu təmizləyir, qəzəb və məyusluqdan azad edir. Dərhal deyil, bir müddət sonra insan sakitləşir, taleyin zərbələrinə dözmək ona asanlaşır. Skeptiklər bu barədə nə deyirlərsə desinlər, lakin çoxları üçün bu, həqiqətən xilasa çevrilir.
Əməliyyatdan sonra
Əməliyyatdan sonra çətin reabilitasiya dövründə insanın üçüncü tərəfin dəstəyinə ehtiyacı var. Onun orqanizmi dərman və cərrahiyyə ilə zəifləyir, psixi və emosional vəziyyəti tənəzzülə uğrayır. Qohumları qarşısında insanı depressiyadan necə çıxarmaq olar sualı yaranır. Bu zaman, hətta qısa olanlar üçün də gəzintiləri laqeyd edə bilməzsiniz. Düzgün əhval-ruhiyyə və yaşamaq istəyi əldə etməyə kömək edən komediyalara və pozitiv filmlərə baxmaq lazımdır. Burada dadlı və sağlam qidaların (təzə tərəvəz və meyvələr, ət, balıq, göyərti) istifadəsi böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Əməliyyat bədəndə fiziki dəyişikliklərlə bağlı idisə və depressiya dərin formadadırsa, kömək üçün psixoloqla əlaqə saxlamalısınız, o, əməliyyatdan sonra insanı depressiyadan necə çıxartmağı dəqiq bilir. Bu, şokla daha tez mübarizə aparmağa kömək edəcək. Sevdiyiniz işlə məşğul olmaq, zövq gətirmək kömək edəcək, hər şey müsbət və müsbət emosiyalar gətirməlidir. Ruhunun gücü və yaxınlarının köməyi ilə bu sarsıntının öhdəsindən gələn əlillər haqqında sənədli filmlərə baxmaq faydalı olardı. İndi bir insana sevginizi və sədaqətinizi göstərmək vacibdir, lakin mərhəmət və ya təvazökarlıq deyil.
Aktivməsafə
Yaxın birinin depressiyaya düşməsi varmı və ərazi maneələrinə görə onunla görüşüb dəstək olmaq imkanı yoxdur? Bir insanı uzaqdan depressiyadan necə çıxarmaq olar? Bunu etmək asan deyil, çünki depressiyaya düşən bir insanın telefonda hər şeyin yaxşı olduğunu söyləməsi, ruhunu töküb kömək istəməkdən daha asan olacaq. Depressiya əlamətlərini uzaqdan da tanıya bilərsiniz, çünki xəstənin davranışı kəskin şəkildə dəyişir və hər şeyə maraq yox olur, bunu səsdən və ünsiyyət tərzindən də eşitmək olar. Yaxınlaşan emosional sağlamlıq problemini sosial şəbəkələrdə müvafiq statusların tez-tez göründüyü səhifədən, tutqun mənalı şəkillərdən və intihar mövzusundan təxmin etmək olar.
Bir insana çatmaq çox səy tələb edir. Skype-da (və ya video zəng funksiyası olan başqa bir proqramda) söhbət etməyə cəhd etmək yaxşı olardı, çünki o zaman insanı, onun gözlərini, sözlərə reaksiyasını görmək mümkün olacaq. O da göz təmasından faydalanacaq. Telefonla psixoloqla məsləhətləşməni təşkil edə bilərsiniz, əgər xəstə görüşə razıdırsa, bu, böyük uğur və sürətli sağalma istiqamətində irəliləyiş olacaq. Xüsusi yardım xətləri var ki, orada ixtisaslı psixoloq günün istənilən vaxtında zəngə cavab verəcək, dinləyib kömək edəcək - bu da yaxşı seçimdir. Bir insanı məsafədən depressiyadan necə çıxarmaq və ona güc qazanmağa kömək etmək olar? Bu, çox çətin işdir, lakin vəziyyətin öz axarı ilə getməsinə icazə verə bilməzsiniz, xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün bütün mümkün yolları sınamalısınız.
Yenidən başla
Narahatlıq əlamətləri görünəndə hər bir sevən ailə üzvü və ya yaxın dost insanı depressiyadan necə çıxartmaq barədə düşünməlidir. Başqalarının səyləri və diqqəti, eləcə də öz iradəsi ona yaşamağa başlamağa kömək edəcəkdir. Bu problemə anlayışla və ciddi yanaşmaq lazımdır, hər şeyin öz-özünə keçəcəyini düşünmək çox təhlükəlidir. Depressiyanın laqeyd bir forması alkoqolizm, narkomaniya və intihara səbəb olur. Sevdiklərinizə diqqətli olun, çünki onlara başqa kim kömək edə bilər? Problemi birlikdə müzakirə etməyə çalışın, ona fərqli bucaqdan, yuxarıdan baxın, həyatda daha əhəmiyyətli şeyləri müəyyənləşdirin. Nə olursa olsun yenidən həyatdan həzz almağa başlamalıyıq.
