Çox tez-tez iş yerində ofis kreslosunda və ya evdə kompüter qarşısında oturan insanda gərilmə, sərt əzələləri uzatmaq üçün yerində bir az hərəkət etmək istəyi yaranır. Arxa və ya boynu yan-yana çevirmək xarakterik xırıltı, kliklərlə cavab verə bilər, adətən heç kimin buna əhəmiyyət vermir.
Həqiqətən də, bu cür səslər əksər hallarda dayaq-hərəkət aparatının hər hansı patologiyasının olmasını göstərmir. Ancaq bu cür bədən siqnallarına məhəl qoymamaq həmişə lazım deyil. Özünüzə sual vermək daha yaxşıdır: “Belim niyə xırıldayır?” Çünki bəzən klikləmələr xəstəliyin əlamətlərindən biri ola bilər.
Xırıltının təbiətinin müəyyən edilməsi
Xırıltının təbiəti həkimlərə hələ tam məlum deyil, hazırda bu səsin haradan gəldiyini izah edən bir neçə nəzəriyyə var. Həkimlərin ən çox müraciət etdiyi onlardan biri, hər şeyin sinovial mayedə olduğunu təmin edir. Bu maddə bir-biri ilə oynayan artikulyar çantadakı sümük başlarının hərəkətliliyini təmin edir, lakin hər hansı digər mayedə olduğu kimi, içərisində baloncuklar şəklində qazlar toplana bilər. Bunlarbədən hərəkətləri nəticəsində yaranan müəyyən təzyiq altında baloncuklar partlayır və bununla da xarakterik xırıltı səsi yaranır.
Başqa bir nəzəriyyə, fiziki mənada, artıq qeyd olunan nəzəriyyəyə bənzəyir. Onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, hərəkət zamanı sümüklərin başları bir-birindən müəyyən məsafəyə çəkildikdə, oynaqdaxili boşluğun artması ilə əlaqədar olaraq oynaqlarda qaz sahələri meydana gəlir. Boşluq yenidən standart dəyərlərə endirildikdə, bu qaz boşluqları yox olur, bu da ətrafdakı toxumalardan keçən vibrasiya yaradır və vakuum yaradır.
Sən nə vaxt belini sındıra bilərsən?
Crunch, yanma və ağrı da daxil olmaqla, narahatlıq, narahatlıq ilə müşayiət olunmursa, tamamilə normal sayılır. Beləliklə, məsələn, səhər məşqləri və ya məşqdən əvvəl istiləşmə zamanı bir böhran eşitmək olduqca mümkündür və bu bir patoloji deyil. Bununla belə, qeyri-sağlam sərtlik ağrılı bir böhranla nəticələndikdə əks mənzərə yaranır.
İşdə və ya məktəbdə bir yerdə çox uzun oturmaq, müxtəlif istiqamətlərə dönərkən, bərkimiş əzələləri bir az rahatlaşdırmaq üçün başı hərəkət etdirərkən boyun və kürək çatlaya bilər. Sərt oynaqların hərəkəti, əlbəttə ki, bədənin sərt hissələri inkişaf etdikcə yox olan xarakterik kliklərdə əks olunacaq.
Onurğa üçün faydalı məşqlər
Əgər insana sağlam dayaq-hərəkət sisteminə sahib olmaq şanslı olarsa, ağrı hiss etdikdəyamaclar, dönüşlər və hər hansı bir fiziki iş, sonra zaman zaman arxa üçün xüsusi məşqlər etmək onun üçün faydalı olacaqdır. Bu halda, yoqa elementləri ilə bədən tərbiyəsi çox kömək edir, onların duruşları və duruşları kürəyi sıxır, bu da fəqərələri düzgün mövqeyə qaytarır.
Dartma məşqləri ən yaxşı şəkildə evdə edilir, lakin bəziləri iş yerində edilə bilər. Dartma yerinə yetirmək üçün bir stul və ya kreslo lazımdır. Oturaraq, düz arxa ilə, sağ əlinizlə oturacağın sol kənarını götürün. Sonra ehtiyatla, yavaş-yavaş bədəni sol tərəfə çevirin, bu zaman itburnu və ayaqları hərəkət etmir. Digər tərəfdən də eyni hərəkətləri edin. Dönüşlər hamar olmalı və durğun əzələlər uzanana qədər və ya arxa çatlamağa başlayana qədər edilməlidir.
Arxa əzələlərindəki gərginliyi aradan qaldırmaq üçün daha bir təsirli məşq döşəməyə kilim düzüldükdən sonra sərt səthdə uzanaraq üzü yuxarıya doğru aparılmalıdır. Sağ ayaq bədən səviyyəsindən yuxarı qalxır və dizdə əyilir, ayaq bud səviyyəsinə düşür. Qaldırılmış ayaq sola çevrilməlidir, dizini yerə qoymağa çalışır. Bu zaman əllər məşqin yerinə yetirildiyi səthə basılır.
Eyni manipulyasiyaları sol ayaqla yerinə yetirin. Gərginlik zamanı bir insanın arxası çatlaya bilər, bu da vertebranın quruluşunun təbiəti ilə əlaqədardır. Bu normal sayılır, lakin ağrı və ya hər hansı narahatlıq hiss olunarsa, məşq dayandırılmalıdır.
Crunch likeproblem göstəricisi
Oynaqların çatlaması fenomeni həmişə zərərsiz deyil və heç bir şeylə müşayiət olunmur. Tez-tez bu, zamanla hətta hərəkətliliyi məhdudlaşdıra bilən kas-iskelet sisteminin ciddi xəstəliklərinin inkişafını göstərir. Ancaq bu cür problemlər yalnız böhranla özünü göstərmir. Bu, birgə çantadakı sinovial mayenin tükənməsi səbəbindən hərəkətlər zamanı cırıltı səsi də ola bilər. Bu, nəticədə şiddətli ağrı, yerli şişlik və bəzən hətta bədən istiliyinin artması ilə ifadə edilir.
Əgər xırıltı müntəzəm və eyni yerdə görünməyə başlayırsa və digər simptomlarla müşayiət olunursa, o zaman ixtisaslı tibbi yardım axtarmaq üçün ciddi səbəb var. Üstəlik, arxa oynaqlar hərəkətliliyin kəskin məhdudlaşdırılması ilə cırıldayırsa, terapevtə müraciət etmək məcburidir.
Osteoxondroz bütün bəlaların səbəbidir
Oturaq həyat tərzi, artıq çəki, düz ayaqlar, pis duruş, düzgün qidalanmamaq və 21-ci əsrin insanı üçün xarakterik olan bir çox başqa hallar oynaqlarda degenerativ dəyişikliklərə səbəb olur. Həmçinin, bu amillər arxa əzələlərin işinə mənfi təsir göstərir, ayaqları deformasiya edir. Əzələlərin və oynaqların distrofiyasının inkişafı nəticəsində, ən çox intervertebral diskləri təsir edən osteokondroz kimi bir xəstəlik görünür. Zamanla, onların həcmi azalır, bu da vertebralar arasındakı məsafəni azaldır. Onların bir-birinə sürtünməsi şiddətli ağrıya səbəb olur və hərəkəti məhdudlaşdırır.
Osteoxondroz təhlükəlidir, çünki onun irəliləməsi daha ciddi xəstəliklərə səbəb olur, məsələn: yırtıq, çıxıntı, siyatik. Ancaq vaxtında həkimə müraciət etsəniz, bədənin hər yerində ağrı və spazmlara dözməsəniz, osteoxondroz əlamətlərindən qurtulmaq olduqca realdır. Bu xəstəliyin diaqnozu və müalicəsi tez və çox çətinlik çəkmədən həyata keçirilir. Terapevtik masaj və fizioterapiya dərmanlarla birlikdə xəstəliyin mövcudluğunu müvəqqəti olaraq unutmağa imkan verir. Məsələn, onurğanın uzanması kimi bir üsul, kürəyin çiyin bıçaqları nahiyəsində sıxılmasına kömək edir.
Çıxıntı və yırtıq
Osteoxondrozun yırtıq və çıxıntı şəklində fəsadları ilə əlaqədar olaraq, işlər daha ciddidir. Çıxıntı, yırtıqdan dərhal əvvəl bir mərhələ olaraq, intervertebral diskin qabığı olan lifli halqanın sıxılması ilə xarakterizə olunur. Öz növbəsində diskin doldurucusu olan pulposus nüvəsi halqaya basaraq onun bir anda tamamilə qırılmasına səbəb olur. Çıxıntının diaqnozu çətindir, çünki o, nadir hallarda ağrı və ya xırıltı kimi özünü verir.
Xəstəlik və ya həddindən artıq fiziki fəaliyyət nəticəsində lifli halqanın qopması nüvənin onurğa boşluğuna tökülməsinə səbəb olur, yırtıq əmələ gəlir. Nəticədə, fəqərəarası disklər təbii yerlərindən kənarlaşdırılır, sinirlər sıxılır, bu da əzaların iflicinə səbəb ola bilər və bədənin ümumi hərəkətliliyi nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır. Yırtıq daha çox əməliyyatla müalicə olunur.
Hansı həkimə müraciət etməliyəm?
İlk baş çəkən həkim ümumi praktikantdır. Xəstəliyin şəklini öyrəndikdən sonra qərar qəbul edir və xəstəni sağlamlıq probleminin öhdəsindən mümkün qədər effektiv şəkildə çıxaracaq bir mütəxəssisə göndərir. Bu, xüsusilə boyun və bel onurğasının xəstəlikləri üzrə ixtisaslaşmış bir vertebroloq ola bilər.
Lakin çox vaxt terapevt insanı nevropatoloqa yönləndirir, çünki hər bir xəstəxanada belə bir həkim var, bunu vertebroloqlar haqqında demək olmaz. Müalicə üçün kifayət qədər biliyə malikdir, bundan əlavə, oynaq ağrılarını az altmaq üçün dərmanlar təyin edə və terapevtik masaj üçün müraciət edə bilər.
Oynaqların tükənməsi səbəbindən kürək heç də həmişə xırıldamır. Bu daxili problem ola bilər. Məsələn, bel ağrısı böyrək problemlərindən qaynaqlana bilər. Bu zaman xəstə xəstəliyin şiddətindən asılı olaraq nefroloq və ya uroloqa müraciət edilir. Bel ağrısı, xüsusən də sinə arxasında, ürəyin və ya ağciyərlərin patologiyası səbəb ola bilər. Sonra bir insana kardioloq və ya pulmonoloq kömək edə bilər.
Diaqnoz və kompleks müalicə
Diaqnostik olaraq ultrasəs, kompüter tomoqrafiyası və MRT kimi müayinələr məcburidir. Sonuncu, vertebra ilə bağlı problemlərə dair məlumat baxımından ən təsirli olur. Məhz MRT-nin köməyi ilə əldə edilən məlumatlar əsasında həkim gələcək müalicə üçün plan qurur. Həmçinin, tədqiqat və tomoqrafiya ilə yanaşı, qan və sidik testləri də keçməlisiniz.
Nəmüalicəyə gəldikdə, bu, xüsusi xəstəliyə görə fərqlənir, lakin dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin müalicəsi üçün müəyyən əsas üsullar var. Dönərkən və ya əyilərkən arxa xırıldayırsa, o zaman xəstəyə fiziki müalicə və fizioterapiya kömək edə bilər. Əzələ ağrısı və sıxılma narahatlığınız varsa, həkim terapevtik masaj təyin edə bilər. Həmçinin, oynaqlardakı ağrı və iltihablar ağrıkəsicilər və iltihab əleyhinə dərmanlar vasitəsilə dərman müalicəsi ilə aradan qaldırılır.
Ümumi nəticə
Arxa bədənin kifayət qədər problemli bölgəsidir. Oturaq həyat tərzi və həddindən artıq fiziki fəaliyyət, düzgün olmayan qidalanma və ekologiya dayaq-hərəkət sisteminin müxtəlif xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Problemin xəbərdaredici əlamətlərindən biri xırıltıdır.
Əslində, böhranın özü təhlükəli deyil, ona görə də sual: "Arxanızı çırpmaq mümkündürmü?", Şübhəsiz ki, müsbət cavab verə bilərsiniz. Bununla belə, başa düşmək lazımdır ki, böhran ağrı, narahatlıq və hərəkətliliyin məhdudlaşdırılması kimi mənfi simptomlarla tamamlanırsa, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.
