Məqalədə siyatik sinirin iltihabı zamanı hansı məşqlərdən istifadə edildiyini nəzərdən keçirəcəyik.
Mürəkkəb termini "siyatik" altında siyatik sinirə təsir edən iltihablı bir proses yatır. Bu sinirin iltihabı ilə, aşağı arxaya yayılan şiddətli ağrı inkişaf edir. Siyatik bir insanın uzun müddət narahat vəziyyətdə olduğu hallarda, hamiləlik dövründə, çanaq zədəsi ilə ortaya çıxır. Çimdik terapiyası olmadıqda, iltihaba çevrilir. Xəstəlikdən qurtulmaq siyatik sinirin iltihabı üçün müəyyən dərmanların və məşqlərin istifadəsinə imkan verir.
Siyatik əlamətləri
Siyatik ilə ortaya çıxan ilk simptom şiddətli ağrıdır, insan irəli əyilmə qabiliyyətini itirir. Zamanla ağrı azalır, ombalarda narahat olmağa başlayır, ayağa verir. Siyatik ağrıları kəskin, kəskin xarakter daşıyır.
Siyatik simptomlarına da daxildir:
- Uzun müddət oturmaq zamanı ağırlaşan omba ağrıları.
- Yanma hissi, bel nahiyəsində karıncalanma.
- uyuşma, zəiflik ilə müşayiət olunan əzələlərdə gərginlik.
- Gərgin hərəkət, yerimə zamanı yaranan kəskin ağrı.
Tibbi yardım olmadıqda, sıxılmış siyatik sinir iltihablanmağa başlayır, ağrılar artır. Siyatik hərtərəfli tədqiqatdan sonra (palpasiya, MRT, rentgen müayinəsi) nevroloqlar tərəfindən müalicə olunur. Xəstəlik ağrı kəsicilərinin, istiləşmə jellərinin və məlhəmlərin istifadəsini göstərdikdə. Müalicəvi gimnastika məşqləri, su prosedurları, fizioterapiya, masaj da çimdiklənmədə təsirli olur.
Tövsiyələr
Siyatikanı müalicə edərkən aşağıdakı tövsiyələrə əməl etmək vacibdir:
- Daban ayaqqabı geyinmək qadağandır, rahat ayaqqabılara üstünlük verilməlidir.
- B vitaminlərinin qəbulunu təmin edin.
- Çəkinizə diqqət etməlisiniz. Həddindən artıqdırsa, arıqlamalısınız - onun təsiri altında onurğa xəstəlikləri baş verir.
- Dizləriniz qarnınıza doğru əyilmiş, yan üstə yatın.
- Belinizi düz tutmalısınız, əyilməyin. Qeyri-bərabər mövqe ilə onurğa əzələləri zəifləyir və sinirlərin sıxılması artır.
- Dayanıq vəziyyətdə ayaqlarınızı düz qoymalısınız.
- İskinləşmədən iki saatdan çox oturma vəziyyətində olmaq mümkün deyil.
Siyatik Müalicə
Xəstəyə yataq istirahəti tövsiyə olunur və sərt səthdə uzanmaq lazımdır. Ən yaxşı mövqe sinənizin altına kiçik bir yastıq qoyaraq qarnınızın üstündə uzanmaqdır. İstiləşmə kompreslərinin, istilik yastiqciqlarının istifadəsi qadağandır, çünki istilik təsirlənmiş ərazidə qan axınının artmasına səbəb olur və buna görə də yumşaq toxumaların şişməsinin artması başlayır və sinirin sıxılması artır. Nəticədə ağrı daha qabarıq olur.
Dərmanlar
Nevroloqun təyin etdiyi kimi, aşağıdakı dərmanlardan istifadə etmək olar:
- Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar. Onlar ağrıları yüngülləşdirə, iltihabın şiddətini azalda bilər. Mənfi təsirlərin inkişafının qarşısını almaq üçün tövsiyə olunan dozaya riayət etmək vacibdir.
- Mərkəzi təsirli analjeziklər. Onlar ağrının intensivliyini az altmaq üçün qısa kursda istifadə olunur.
- Kortikosteroidlər. Güclü ödem əleyhinə, iltihab əleyhinə təsir göstərə bilir. Şiddətli çimdikləmə və digər vasitələrin istifadəsinin təsirinin olmaması halında, kortikosteroidlərin epidural tətbiqinə icazə verilir, bu da xəstənin vəziyyətini tez bir zamanda yüngülləşdirməyə imkan verir.
- Antidepresanlar. Onlar yuxunu normallaşdırmağa, xəstəni sakitləşdirməyə, narahatlığın, qorxunun şiddətini az altmağa imkan verir.
- Vitaminlər. Onlar NS-nin funksionallığına faydalı təsir göstərir, sinir liflərinin bərpasını təşviq edir,zədələnmiş.
Bu dərmanlara əlavə olaraq iltihab əleyhinə məlhəmlər də geniş istifadə olunur: Nurofen, Diklofenak, Voltaren.
Digər müalicələr
Remissiya mərhələsində fizioterapevtik prosedurlar tövsiyə olunur: parafin vannaları, akupunktur, lazer terapiyası, maqnitoterapiya, UHF terapiyası, fonoforez, elektroforez.
Konservativ müalicədən heç bir effekt olmasa, həkim çimdikləmə üçün cərrahi müalicə məsələsini qaldıracaq.
Məşq
Siyatik sinirin iltihabı üçün fiziki məşqlər siyatikanın müalicəsində mühüm rol oynayır. Siyatik sinirin sıxılmasının səbəbi vertebranın yerdəyişməsində, vertebral disklərin deformasiyasında ola bilər. Buna görə də, onurğa əzələlərinin müntəzəm məşqi siyatikadan qaçmağa kömək edəcək.
Siyatik sinirin iltihabı ilə hər zaman məşqlər etmək arzuolunmazdır, lakin bu vəziyyətdə fizioterapiya məşqləri çox təsirli olur. Əks göstərişlər hamiləlik, vertebral disklərin yerdəyişməsi, kəskin ağrı ola bilər. Məşqləri yalnız ağrı azaldıqdan sonra yerinə yetirin. Siz qəfil hərəkətlər etmədən rəvan məşq etməlisiniz.
Dərslərin əvvəlində məşqin 5 təkrarını yerinə yetirmək tövsiyə olunur, zaman keçdikcə təkrarların sayı 10-a qədər artırıla bilər. Gündə üç dəfəyə qədər məşq etmək lazımdır - əvvəlcə 10 dəfə dəqiqə, sonra vaxtı yarım saata qədər artıra bilərsiniz. Daha uzun müddət məşğul olmaq faydasızdır, məşqlərin amplitudasını, onların intensivliyini artırmaq daha yaxşıdır.
Siyatik sinirin iltihabı üçün məşqlər toplusunu seçərkən həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Bu, xüsusi fizioterapiya məşqləri, doktor Bubnovski tərəfindən hazırlanmış məşqlər toplusu, yoqa asanalar, Dikul üsuluna uyğun məşqlər ola bilər.
Əsas qayda siyatikaya zərər verməyəcək və ya fəsadlar törətməyəcək şəkildə məşqlərin seçilməsidir. Eyni zamanda, məşqlər xəstədə şiddətli ağrıya səbəb olmamalıdır.
Bubnovski Gimnastikası
Bubnovski tərəfindən siyatik sinirin iltihabı üçün ən çox görülən məşqlər bunlardır:
- Arxa üstə uzanmaq lazımdır. Bir ayaq dizdə əyilmiş və bədənə doğru çəkilməlidir. Nəfəs alarkən ayaq sinəyə yaxınlaşır, 10 saniyə tutulur, nəfəs 5 saniyə tutulur və ayaq ilkin vəziyyətinə qaytarılır. Sonra məşq digər ayaqda, hər iki ayaqda təkrarlanır. Bu məşqi edərkən belinizi rahat saxlamaq vacibdir, çünki onun məqsədi bel nahiyəsini uzatmaqdır.
- Uzanmış vəziyyətdə, əlləri omba altına qoyun, hər iki ayağı yuxarı qaldırın, onlarla velosiped pedalının burulmasını təqlid edən bir hərəkət edin. Məşq səy göstərmədən, sürətlənmədən, hər biri 15 dairədən ibarət olmalıdır.
- Arxa vəziyyətdə uzanmış qolların ovuclarını yerə qoymalı, ayaqları yaymadan şaquli olaraq yuxarı qaldırmalıdır. Sonra ayaqları alternativ olaraq müxtəlif istiqamətlərdə 45˚ bir açı ilə əymək lazımdır. Siyatik sinirin iltihabı üçün fiziki məşqlər varəla dəyər.
- Yan üstə uzanarkən ayaqlarınızı əymək, corablarınızı uzatmaq, dizlərinizi sinəinizə çəkmək üçün səy göstərməlisiniz. Bu vəziyyətdə kürəyinizi əymək və başınızı əymək lazımdır. Məşq 10 təkrar üçün edilir.
- Mədəniz üstə uzanaraq, qollarınızı düz başınızın üstündə uzatın. Sonra sinə yerdən qaldırılır. Bu zaman ayaqları hərəkətsiz saxlamaq və qolları əymək lazımdır. 5-10 dəfə təkrarlanmalıdır. Siyatik sinirin iltihabı üçün başqa hansı məşqlər effektivdir?
- Omba üzərində oturaraq, ayaqları əymədən, irəli-geri "gəzmək".
- Oturarkən düz qollarınızı kürəyinizin arxasında sinə səviyyəsində yavaş-yavaş hərəkət etdirin.
- Kresloda oturaraq, kürəyinizi düz tutaraq ayaqlarınızı çarpazlayın. Xurma başın arxasına qoyulmalı və bu vəziyyətdə olmaqla bədəni müxtəlif istiqamətlərə çevirməlidir. Evdə siyatik sinirin iltihabı üçün məşqləri yerinə yetirmək çox rahatdır, bunun üçün xüsusi cihazlar tələb olunmur.
- Dörd ayaqlı vəziyyətdə, nəfəs verərkən kürəyinizi aşağı, nəfəs alarkən yuxarı əyilməlisiniz.
- Dayanıq vəziyyətdə, ayaqlarınızı bir az yaymalı, əllərinizi ombanıza qoymalısınız. İlham zamanı çanağı irəli itələyin, ekshalasiya zamanı - geri götürün.
- Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun, qarşı qolu başınızın üstünə gətirərkən yavaş-yavaş növbə ilə yanlara əyilin. Məşqi 5 dəfə təkrarlamaq tövsiyə olunur.
Dikula görə siyatik sinirin iltihabı üçün məşqlər
- Xalçada oturmaqayaqlarınızı qarşınızda uzatın. Kürəyinizi düz tutun. Çiyin bıçaqları toxunmalı olduğu halda əllərinizi yuxarı qaldırın və mümkün qədər arxanızın arxasına gətirin.
- Kresloya oturun, əllərinizi başınızın arxasındakı "kilid"ə qoyun. Torsonun yanlara hamar dönüşləri edin.
- Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırın, sağ əlinizi yuxarı qaldırın, sol əlinizi bədən boyu uzatın. Nəfəs verin - sola hamar bir əyilmə, kürəyinizi düz tutun, sağ əl şaquli vəziyyətdə qalmalıdır. Başlanğıc mövqeyi - nəfəs alın.
Unutmamaq lazımdır ki, gimnastika çox yavaş, ağrısız aparılmalıdır. Sağaldıqdan sonra qarşısının alınması üçün fiziki kompleksləri yerinə yetirməyə davam edə bilərsiniz.
Siyatik sinirin iltihabı üçün məşqlərə baxdıq. Patologiyanın simptomları və müalicəsi də təsvir edilmişdir.
