Qəbizliyi necə müalicə etmək olar? Bu ümumi sualdır. Gəlin bunu bu məqalədə anlayaq.
Qəbizlik çox xoşagəlməz bir problemdir ki, bir çox pasiyentlər mütəxəssislərdən kömək istəməkdən utanır və öz başlarına bu problemin öhdəsindən gəlməyə çalışırlar. Bu fenomenin səbəbləri fərqli ola bilər, lakin əksər hallarda bunlar qidalanma, sinir gərginliyi və oturaq həyat tərzidir.
Böyüklərdə və uşaqlarda qəbizliyi necə müalicə edəcəyinizi həkim sizə deyə bilər.
Qəbizlik nədir?
Defekasiya aktının gecikdirilməsi insanın ümumi rifahına və əhvalına mənfi təsir göstərir. Bu patologiyanı müalicə etmək və nəcisin müntəzəmliyini bərpa etmək üçün çoxları tez təsir göstərən müxtəlif laksatif dərmanların istifadəsinə müraciət edirlər, lakin daimi istifadə zamanı onlar asılılıq və hər cür həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bu qrup dərmanların bəziləri varəks göstərişlər və yan təsirlər, bunun nəticəsində bu dərmanların istifadəsi bəzi hallarda vəziyyəti daha da ağırlaşdırır.
Dərman terapiyasına alternativ pəhriz və pəhrizi tənzimləmək, həyat ritmini dəyişdirmək və xalq müalicəsi ilə evdə qəbizliyi aradan qaldırmaqdır.
Bağırsağın gecikməsini aradan qaldırmaq üçün hər hansı üsuldan istifadə etməzdən əvvəl, belə bir vəziyyətin yaranmasına səbəb olan səbəbi mütləq öyrənməlisiniz. Bəs qəbizliyi necə müalicə etmək olar?
Qida və içmə rejimi
Yüksək kalorili qidaları ehtiva edən səhv, eləcə də nizamsız yemək qəbizliyin ən çox yayılmış səbəbidir. Eyni şeyi qeyri-kafi maye qəbulu, xüsusən də adi içməli su haqqında da demək olar. Bağırsaqların normal işləməsi üçün pəhriz mütləq həzm zamanı həzm olunmayan, lakin bağırsaqlarda suyu udmaq qabiliyyətinə malik olan qaba pəhriz lifləri və ya lifləri ehtiva etməlidir, bu da lazımi həcm, habelə konsistensiyanı yaradır. nəcis çıxarır və onların yoğun bağırsaqdan keçməsini stimullaşdırır. Evdə qəbizliyi necə müalicə etmək olar?
Vacib dəyişikliklər
Belə bir patologiyanın ev şəraitində müalicəsi pəhrizdə dəyişikliklə başlamalıdır. Bu aspekt çox vacibdir, çünki bu, yalnız mövcud problemi aradan qaldırmağa deyil, həm də gələcəkdə onun təzahürlərinin qarşısını almağa kömək edir. üçünbağırsaqlara daxil olan pəhriz lifinin miqdarını artırmaq üçün kəpək qidaya əlavə edilə bilər. Həmçinin, diyetə liflə zəngin qidalar daxil edilməlidir, çünki bu, müntəzəm bağırsaq hərəkətlərinə kömək edir. Bu məhsullara daxildir:
- Çovdar çörəyi.
- Müxtəlif dənli bitkilər (arpa, yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması, qarğıdalı).
- Tərəvəz, əsasən çiy.
- Yaşıl.
- Meyvələr.
- Giləmeyvələr.
- Quru meyvələr.
- Tərkibində birləşdirici toxuma olan ət.
- Təzə sıxılmış tərəvəz (kartof, balqabaq, kök, çuğundur, pomidor) və meyvə şirələri.
Bağırsağın fəaliyyətini normallaşdırmaq üçün insan qidasına hər gün müxtəlif fermentləşdirilmiş süd məhsulları əlavə edilməlidir.
Ev şəraitində qəbizliyi necə müalicə etmək olar, aşağıda izah edəcəyik.
İçki rejimi
İçki rejimi qəbizlik üçün əsas əhəmiyyət kəsb edir. Bədəndə su çatışmazlığı ilə bağırsaqda mayenin udulma dərəcəsinin artması inkişaf edir. Nəticədə quru və sərt nəcis əmələ gəlir. Sidik və ya ürək-damar sistemindən hər hansı bir əks göstəriş olmadıqda gündə içməli olduğunuz mayenin ümumi həcmi ən azı iki litr olmalıdır. Qazsız mineral su, yaşıl və ya bitki çayı da məsləhət görülür. Belə içkilər yeməkdən əvvəl və ya onlardan bir saat sonra istehlak edilməlidir.
Hər hansı bir etiologiyalı qəbizlik üçün tez-tez yemək lazımdır, lakin istehlak edilən hissələryemək kiçik olmalıdır. Bunu xüsusi hazırlanmış rejimə uyğun olaraq etmək arzu edilir - eyni zamanda. Bu cür sxemlər bağırsağın təmizləmə funksiyasının tədricən normallaşmasına kömək edir.
Məşqlə qəbizliyi necə müalicə etmək olar?
Qəbizlik üçün fiziki fəaliyyət
Oturaq həyat tərzi sürməyə öyrəşmiş insanlar adətən qəbizlik kimi xoşagəlməz fenomen riski altındadırlar. Hər gün 15 dəqiqə ərzində qarın əzələləri üçün sadə xüsusi məşqlər toplusunu yerinə yetirsəniz, bu, bağırsağın motor-evakuasiya funksiyalarını aktivləşdirməyə və defekasiyanı normallaşdırmağa kömək edəcək.
Beləliklə, xroniki qəbizliyi necə müalicə etmək olar?
Ən təsirli məşqlər
Aşağıdakı məşqlər qəbizlik üçün çox təsirlidir:
- Arxa üstə uzanaraq, növbə ilə ayaqlarınızı qarnınıza sıxın, dizlərdə əyin
- İnsanın dizdən yuxarı əyilmiş ayağını qaldırdığı zaman sürətli addım: əvvəlcə sağa, sonra sola.
- Squats.
- "Velosiped" adlanan məşq demək olar ki, hər kəsə məlumdur. Bu, arxa üstə uzanaraq yerinə yetirilməlidir.
- Dörd ayaq üstə dayanaraq, növbə ilə üfürüb mədənizi geri çəkməlisiniz.
- Yüzüstü vəziyyətdə, bədənin yuxarı hissəsini yavaş-yavaş qaldırın və endirin.
Gəzinti, üzgüçülük, səhər qaçışı, velosiped sürmə və idman velosipedləri kimi çox müsbət təsirə malikdir.
Yoğun bağırsağın spazmı nəticəsində yaranan qəbizlik üçün,intensiv fiziki məşq tövsiyə edilmir, çünki bu, insanın vəziyyətini və bu problemi daha da ağırlaşdıra bilər.
İnsanda qəbizliyi necə müalicə etmək çoxları üçün maraqlıdır.
Masaj
Qəbizliyə qarşı xalq müalicəsi şəklində qarın masajı edilə bilər. Bunu etmək üçün mədəyə bir az basaraq isti xurma ilə saat yönünde dairəvi hərəkətlər etmək lazımdır. Bundan sonra, əllərinizlə yuxarıdan - qabırğalardan, qarın altına doğru hər iki tərəfdən vuruş hərəkətləri edə bilərsiniz. Belə bir masajın müddəti 10 dəqiqədən çox olmamalıdır. Masaj yeməkdən sonra edilməməlidir.
Qəbizliyi xalq müalicəsi ilə necə müalicə etmək olar?
Qəbizliyi aradan qaldırmağın xalq üsulları
Gecikmiş bağırsaq hərəkətləri problemini aradan qaldırmaq üçün bitki mənşəli məhsulların - meyvələrin, giləmeyvələrin, tərəvəzlərin, südün istifadəsinə əsaslanan çoxlu müxtəlif vaxtda sınaqdan keçirilmiş reseptlər mövcuddur. Kəpək, təzə sıxılmış şirələr və bitki yağları bu baxımdan yaxşı xüsusiyyətlərə malikdir. Bu cür vəsaitlərin təhlükəsizliyinə baxmayaraq, uzunmüddətli istifadəsi arzuolunmazdır.
Belə patologiyaların evdə müalicəsi yalnız bağırsaqlarda üzvi pozğunluqlar və həzm sisteminin digər ciddi xəstəlikləri olmadıqda icazə verilir.
Kefir əsaslı reseptlər
Kefir qəbizlik üçün yaxşı işlətmə təsirinə malikdir. Daimi istifadəsi ilə həzm prosesinin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir vəmetabolik məhsulların ayrılmasının müntəzəmliyini təmin etmək. Kefirin tərkibinə nəcisin incəlməsinə və bağırsaq hərəkətliliyini artıra bilən fermentlər var. Bundan əlavə, bu məhsulun müntəzəm istifadəsi bağırsaq mukozasında faydalı bakteriyaların kolonizasiyasına kömək edir. Hər kəs qəbizliyi xalq üsulları ilə müalicə edə bilər.
Kefir əsasında aşağıdakı reseptlər kömək edəcək:
- Axşam saatlarında məhsula bir xörək qaşığı bitki yağı əlavə etməklə 1 stəkan kefir qəbul etmək, effekti olmadıqda müalicə səhər saatlarında defekasiya başlayana qədər davam etdirilməlidir.
- Bir stəkan kefir və bir xörək qaşığı kəpək qarışığı. Bu məhsul 5 dəqiqə israr edilir və yatmazdan əvvəl içilir.
Quru meyvələr
Qurudulmuş meyvələr də yaxşı işlətmə effekti verir. Xroniki qəbizlik ilə bu cür vasitələrlə müalicə yalnız mümkün qədər təsirli olmayacaq, həm də çox dadlı olacaqdır. Bağırsaqları təmizləmək üçün, bir qayda olaraq, gavalı, quru ərik, kişmiş və əncir istifadə olunur. Onları ayrıca istifadə edə bilərsiniz və ya edə bilərsiniz - dərman bitkiləri əlavə edilmiş qarışıq şəklində.
Xalq təbabəti qəbizlik üçün aşağıdakı reseptləri bilir:
- Əzilmiş quru ərik, gavalı, kişmiş, bal və bitki yağı qarışığı.
- Əncir, gavalı və keşnişdən bərabər nisbətdə qarışdırılmış ev konfetləri.
- Qavalı ilə yulaf həlimi.
- Əncir, kişmiş, gavalı, quru ərik və senna yarpaqlarının ətçəkən qarışığı.
- Senna yarpaqları ilə gavalı dəmləməsi.
- Quru ərik həlimi.
- Təzə ilə qurudulmuş meyvə kompotualma.
Qabızlığın effektiv qarşısının alınması ərik qurusu və gavalının gündəlik istehlakıdır (2-3 ədəd).
Bitki yağları
Qabızlıq problemini aradan qaldırmaq üçün müxtəlif bitki yağlarından geniş istifadə edə bilərsiniz. Onlar şifahi olaraq istifadə olunur və ya lavman üçün tərkibə daxil edilir. Yağ nəcisin xaric olmasını asanlaşdırdığı üçün ödqovucu təsirlə yanaşı, işlətmə təsirinə malikdir.
Qəbizlik üçün aşağıdakı yağlardan istifadə etmək olar:
- günəbaxan;
- zeytun;
- kətan;
- balqabaq;
- çaytikanı;
- gənəgərçək.
İçərisində günəbaxan yağı 1 xörək qaşığı miqdarında istehlak edilir. boş bir mədədə qaşıqlar, tədricən dozanı azaldır. Bundan əlavə, onu salatlara və taxıllara əlavə etmək faydalıdır. Zeytun yağı ağızdan 1 osh qaşığı qəbul edilir. qaşıq, bir neçə mililitr limon suyu əlavə edilərək bir stəkan su ilə yuyulur. Defekasiyada uzun gecikmələrlə, bu vasitənin əlavə olunduğu xüsusi lavmanlar bağırsaqları təmizləməyə kömək edir.
Biz evdə böyüklərdə qəbizliyi necə müalicə edəcəyinə baxdıq.
Uşaq Qəbizliyi
Uşağın nəcisini doğumdan sonrakı ilk günlərdən izləmək çox vacibdir. Bu, həzmsizlik, iştahın azalması, allergik reaksiyalar kimi müxtəlif ciddi nəticələrin qarşısını almağa kömək edir.
Həyatın ilk ilində uşaqlarda bu patoloji bu yaşda həzm sisteminin hələ kifayət qədər inkişaf etməməsi ilə əlaqədardır. Qida tam həzm olunmaya bilər. Uşaq açıqdırsaana südü ilə qidalanma, ana südünün yağ tərkibinin artması qəbizliyə qatqı təmin edə bilər. Bu halı aradan qaldırmaq üçün süd verən ana lif və kompleks karbohidratlarla zəngin qidaları daha çox istehlak etməlidir. Sadə karbohidratlar, həmçinin qızardılmış və çox yağlı qidalar uşaqda qəbizliyin yaranmasına kömək edir. Laktasiya dövründə bir qadın çox miqdarda meyvə və tərəvəz istehlak etməli, həmçinin pəhrizdə çörək və makaron məhsullarının nisbətini az altmalıdır. Ət də yağsız olmalıdır, ət məhsullarının pəhriz növlərini yemək yaxşıdır - dovşan əti, quş əti və s. Süni şəkildə qidalanan körpələrə tez-tez laktik turşu bakteriyaları olan xüsusi qarışıqlar və ya qəbizlik üçün müxtəlif prebiyotiklər olan qarışıqlar təyin edilir, laktuloza, probiyotiklər., oliqosakaridlər və ya keçiboynuzu.
Bütün valideynlər uşaqda qəbizliyi necə müalicə edəcəyini bilməlidir.
Qəbizlikdən əziyyət çəkən körpələrdə əla nəticələr, masaj və müxtəlif gimnastika məşqləri. Uşağı qidalandırmadan əvvəl və ya ondan bir neçə saat sonra körpəni qarın üzərinə qoymaq lazımdır ki, bu da bağırsaq hərəkətliliyini artırmağa kömək edir. Bu zaman ona əzalarını masaj edə bilərsiniz. Sonra uşağı kürəyinə çevirmək və sığal hərəkətləri ilə mədəsini uzatmaq lazımdır. Bu prosedur gündə 3 dəfə aparılmalıdır, qırıntıların ayaqlarının və qollarının əyilməsi və uzadılması ilə başa çatır.
Qəbizlik üçün ən yaxşı vasitələrə nəzər salaq.
Uşaqlarda qəbizliyi aradan qaldırmağın xalq üsulları
Vasitələrə,evdə istifadə üçün təsdiqlənmişlərə aşağıdakılar daxildir:
- Uşaq qidasına kəpək əlavə edilməsi. Bu məhsul az miqdarda, təxminən 100 qram qida üçün 1 çay qaşığı istifadə olunur.
- Uşaq üçün təmiz formada və ya müxtəlif kompotlar və jele şəklində verilə bilən quru meyvələrin qarışığı. Quru meyvələri acqarına yemək məsləhətdir.
- Qavalı və ya quru ərikdən dəmləmə və püresi.
- Yatmazdan əvvəl kefir və ya digər maye fermentləşdirilmiş süd məhsulları (mayalanmış bişmiş süd, içməli qatıq).
- Çuğundur və ya kök suyu.
Kiçik uşağa kömək etməyin birdəfəlik üsulu defekasiya aktında gecikmənin mexaniki şəkildə aradan qaldırılmasıdır. Bunun üçün anal sfinkter sahəsini qıcıqlandıran bir pipet və ya pambıq çubuq istifadə olunur. Körpədə defekasiya aktı, bir qayda olaraq, prosedurdan sonra 10-15 dəqiqə ərzində baş verir. Bu vasitə çox təsirlidir, lakin tez-tez istifadə etmək tövsiyə edilmir, çünki bağırsaq hərəkətlərinin müntəzəm mexaniki induksiyası asılılıq yaradır.
Qəbizliyi necə müalicə etmək olar, indi biz bilirik.
