Çox vaxt yaddaşımızın əvvəlki kimi möhkəm olmamasına, beynin koqnitiv funksiyalarının pozulduğuna görə təfəkkürün və informasiyanın emal sürətinin pozulduğuna diqqət yetiririk. Buna təbii yaşlanma səbəb ola bilər,
östrogen miqdarının azaldılması, hormonal və sağlamlıq pozğunluqları və digər səbəblər. Onun normal fəaliyyətini pozan müxtəlif beyin xəstəlikləri də var ki, onlardan biri də Alzheimer xəstəliyidir. Beyni necə işlətmək olar? Cavab sadədir - beynin öz funksiyalarını bərpa edəcəyi şərait yaratmaq lazımdır, bu, həm də sonradan Alzheimer xəstəliyinin əlamətlərinin inkişafının qarşısını alacaq.
Bu yazıda beyninizi necə işlətəcəyinizə baxacağıq, həmçinin beynin normal fəaliyyəti üçün bəzi vərdişlərdən qurtulmağın və yeni vərdişlərə başlamağın nə qədər vacib olduğunu izah etməyə çalışacağıq. onun işi.
Beyninizi 100% işləməyin bir neçə yolu var:
- İdman və fiziki fəaliyyətlər onu optimal gücdə işləməyə stimullaşdırır,
- Beynin işləməsi üçün digər vacib amil ən azı 8 saat davam edən və həm psixikanın, həm də fiziki bədənin istirahətinə töhfə verən tam yuxudur. Tam yuxudan sonra yaddaş yaxşılaşır və beyin ən mürəkkəb tapşırıqları asanlıqla həll edir.
- Əgər “beyni necə işləməli” sualınız varsa, beynin ümumi inkişafına və fəaliyyətinə aktiv təsir göstərən omeqa-3 yağları, B12 və D vitaminləri olan düzgün və qidalı qidalanma haqqında unutmayın. Omeqa-3 yağlarının və B12 vitamininin olmaması Alzheimer sindromunun inkişafına meyl yaradır, D vitamini isə beyin hüceyrələrinin böyüməsinə, beyincikdə və hipokampusda maddələr mübadiləsinə birbaşa təsir göstərir. Bunlar beynin məlumatların işlənməsi və son hadisələrlə bağlı xatirələrin qurulması üçün cavabdeh olan sahələridir.
- Musiqi də beyin fəaliyyətinə təsir edir. Musiqiyə, xüsusən klassik musiqiyə qulaq asarkən idrak funksiyaları artır, konsentrasiya yaxşılaşır, koqnitiv qabiliyyətlər yüksəlir, nitqin səlisliyi və axıcılığı əhəmiyyətli dərəcədə artır.
- Beyninizi məşğul etməyə çalışın. Əgər belə deyə bilərəmsə, beynin “yüklənməsini” yerinə yetirin, ona daim yeni tapşırıqlar verin. Səyahət etmək və ya musiqi alətində ifa etməyi öyrənmək, kitab oxumaq və ya xarici dil öyrənmək - bütün bunlar beynin inkişafına və bərpasına kömək edir.
qorumaqsinir hüceyrələri zədələnərək çoxalır və aralarındakı əlaqələr möhkəmlənir.
Problemi özü həll edənlərin çoxu, beynin necə daha sürətli işləməsi,
bir neçə əmr hazırlayıblar:
- depressiya və stressdən çəkinin;
- yaxşı dincəlmək üçün;
- beyninizi oksigenlə təmin etmək üçün gəzinti və məşq edin;
- pis vərdişlərdən qurtulun;
- beyninizi daim məşq edin;
- bol tərəvəz yeyin;
- bol maye iç.
Bu qaydalara və əmrlərə sadiq qalın və "beyninizi necə işlətmək olar" sualı sizin üçün əhəmiyyətsiz olacaq.
