İdmançılar əzələ qurarkən daha çox süd, yumurta və ya zərdab zülalından istifadə edirlər, soya proteini izolatını seçmirlər. Bu, heyvan mənşəli məhsulların daha çox effektivliyi ilə bağlıdır. Bununla belə, gündəlik pəhrizi amin turşuları ilə zənginləşdirmək üçün mövcud soya izolatını istehlak etmək kifayətdir.
Soya izolatının tərkibi
Reseptlərini məşqçinizdən öyrənə biləcəyiniz soya proteini izolatı fitoestrogenlərdən tamamilə təmizlənmiş məhsuldur. Beləliklə - bəşəriyyətin güclü yarısının nümayəndələri tərəfindən təhlükəsiz istifadə edilə bilən bir vasitədir. İzolyat həmçinin zülalın udulmasına mane ola biləcək antinutrientlərdən azaddır.
Laktoza, xolesterin və yağlar da məhsulda yoxdur. Bədənlərinin relyefini yaxşılaşdırmaq istəyən ən yaxşı idmançıların müsbət rəy verdiyi soya protein izolatı, populyarlığına kömək edən bir sıra üstünlüklərə malikdir. Bu, səmərəlilik, əlverişlilik və yaxşı həzmdir.
Soya zülalının izolatının tərkibində həm də tərkibindən asılı olmayaraq bütün orqanizmə faydalı təsir göstərən lesitin var.bir insanın fiziki fəaliyyəti. Bu maddə xüsusilə hüceyrələr üçün vacibdir, o, metabolik proseslərə birbaşa təsir edir, yağların parçalanmasına kömək edir və buna görə də istənilən formanın sürətli nəticə əldə etməsinə kömək edir.
Soya İzolyasiyasının Faydaları
Soya izolatının tərkibində effektiv antioksidanlar kimi tanınan təbii fitokimyəvi maddələr var. Soya zülalının təcridində T4 hormonlarının istehsalına müsbət təsir göstərən, azot oksidinin istehsalını artıran və əzələ qan axını yaxşılaşdıran maddələr var. İzolyat laktozaya mənfi reaksiya verən (allergik), həmçinin oruc tutanlar üçün nəzərdə tutulub.
Məhsulun tərkibində sağlam qidalanma üçün əvəzedilməz olan lif də var. Bağırsaq hərəkətliliyinin aktivləşməsinə töhfə verən və qida ilə birlikdə bədənə daxil olan zərərli maddələri süzən bir uducudur. İzolyatın tərkibindəki doymamış yağ turşuları "pis" xolesterol və aterosklerotik lövhələrlə əla iş görür.
Soya izolatı nə üçün istifadə olunur
Əsasən əzələ kütləsini artırmaq istəyən idmançılar tərəfindən istifadə olunur. Bununla belə, soya zülalının izolatının başqa faydaları da var. Dırnaqların, bağların və oynaqların sağlamlığı üçün təsirli bir vasitə kimi tövsiyə olunur. Məhsul saçları bərpa etmək üçün əla bir iş görür. Çox vaxt izolat aşağı karbohidratlı pəhriz ilə istifadə olunur. Xüsusilə sözdə "qurutma" mərhələsində olan qadınlar tərəfindən yüksək qiymətləndirilir. İdmançılar məhsulu onun üçün yüksək qiymətləndirirlərmövcudluğu və səmərəliliyi. Həm idmançılar, həm də idman zalına vaxtaşırı baş çəkən insanlar üçün eyni dərəcədə göstərilir.
İstifadə edir
Əzələ qurmağı hədəfləyirsiniz? Aşağıdakı nisbətdə soya izolatını istifadə etməyə dəyər: 1: 3 və ya 1: 4 m altodekstrin (karbohidrat) ilə qarışdırılır. Bioloji dəyəri artırmaq üçün soya konsentratı digər zülal növləri ilə qarışdırılır: zərdab və ya izolat, süd və ya yumurta zülalı.
Sizi daha güclü və "böyük" etməyə kömək edən təsirli vasitə olaraq soya izolatı gündə 1-4 dəfə, 200 mq şirə, süd və ya suda həll edilmiş 30 qram soya zülal izolatı istehlak edilir. Məşqdən yarım saat sonra, səhər fiziki fəaliyyətdən bir və ya iki saat əvvəl və gecə "kokteyl" içmək məsləhətdir. İzolyasiya təkcə vaxtının çox hissəsini zallarda keçirən idmançılara deyil, həm də sağlam olmaq istəyən və gündə bir neçə saatını güc məşqlərinə ayırmaq imkanı olmayanlara tövsiyə oluna bilər.
