21-ci əsrdə yaşayan insanlar üçün "depressiya" kimi bir söz olduqca adi hala çevrilib. Kimsə oxşar vəziyyətdə olduğunu etiraf edərsə, bu, həmsöhbətini təəccübləndirə bilməz. Bu niyə baş verir? Bəli, çünki biz çox vaxt depressiyanı həyat boyu yaranan daxili təcrübələrin və ya çətinliklərin nəticəsi olan pis əhval-ruhiyyə kimi başa düşürük.
Lakin belə bir dövləti zərərsiz hesab etmək çətindir. Xəstəliyin statusunu da həkimlər ona tapşırdılar ki, depressiya tədricən ürək-damar patologiyalarına bənzəyir və günümüzün ən çox yayılmış xəstəliyinə çevrilir. Müxtəlif tədqiqatçıların fikrincə, inkişaf etmiş ölkələrin sakinlərinin demək olar ki, 20%-i bundan əziyyət çəkir. Bu da milyonlarla insandır.
Konseptin tərifi
Depressiya nədir? Bu, insanın iş qabiliyyətini kəskin şəkildə azaldan və əziyyət çəkən olduqca ciddi bir xəstəlikdir.təkcə ona deyil, həm də ailəsinə. Bu günə qədər insanlar depressiya, bu vəziyyətin səbəbləri, əlamətləri və çıxış yolları haqqında çox az şey bilirlər. Bu baxımdan xəstələr yalnız vəziyyətlərinin ağır və uzun sürdüyü dövrdə yardım almağa başlayırlar. Və bəzən depressiyanın müalicəsi ümumiyyətlə olmur.
Mənfi vəziyyətin səbəbləri
İstənilən cinsdən və yaşdan olan insanlar depressiyadan immun deyil. Axı, müasir cəmiyyətdə mövcud olan müəyyən amillər insana daim təzyiq göstərir. Onların arasında sözdə dəyərlər, o cümlədən şöhrət və rifah axtarışı, karyera yüksəlişi və cəlbedici olmaq istəyi və s. Ancaq fakt budur ki, hər kəs nəzərdə tutulan məqsədə çatmağı və ya dərhal nəyisə əldə etməyi bacarmır. Bu səbəbdən insan ümidsizliyə düşə bilər. Onun bu fonda yaranan təcrübələri bəzən depressiyanın inkişafına səbəb olur. Və yalnız bəzi hallarda belə bir mənfi vəziyyət heç bir aydın səbəb olmadan baş verir. Bu vəziyyətin günahkarları, bir qayda olaraq, insanın neyrokimyəvi proseslərini müşayiət edən bəzi xüsusiyyətlərdir.
Depressiya insanı ötə bilər:
- Dramatik hadisələr. Həyatımızda birdən-birə yaranan son dərəcə mənfi hallardır. Bunlara sevilən birinin itkisi, qəza, işdən qovulma və s. daxildir. Bu şəraitdə xəstədə reaktiv depressiya yaranır. Bu, bədənin baş vermiş hadisəyə reaksiyası kimi baş verir.
- Daimi stress. Müasir dünyanın inkişafıo qədər sürətlə baş verir ki, insanların psixi vəziyyətinə təsir etməyə bilməz. Bundan əlavə, yüksək sosial qeyri-sabitlik, getdikcə çətinləşən iqtisadi vəziyyət və böyük rəqabətin mövcudluğu ilə xarakterizə olunan müasir cəmiyyətdə stresə tab gətirməmək getdikcə çətinləşir. Həyat sözün əsl mənasında insana mədəni və fiziki fəaliyyət qoyur, bu, çox vaxt onun xoşuna gəlmir. Buna görə də bir çox insanlar sinir sisteminə mənfi təsir göstərən müxtəlif məsələlərdən narahat olmağa başlayırlar.
- Hormon çatışmazlığı. Norepinefrin, dopamin və serotonin insan orqanizminin normal vəziyyətindən məsuldur. Bu hormonların olmaması müxtəlif pozğunluqlara səbəb olur.
- Hava dəyişikliyi. Fəsillərin dəyişməsi çox vaxt əhval-ruhiyyənin aşağı düşməsinə səbəb olur. Bu, xüsusilə qış və payızda tez-tez olur.
- Dərmanlar. Xəstənin əhval-ruhiyyəsinin azalması bəzən müəyyən farmakoloji dərmanların yan təsiridir.
- Somatik xəstəliklər. İnsanın əhval-ruhiyyəsinə sadə qrip və Alzheimer xəstəliyi və ateroskleroz kimi kifayət qədər ciddi xəstəliklər təsir edə bilər.
Gördüyünüz kimi, depressiyaya səbəb olan bir çox səbəb var. Bu, bu gün dünyada milyonlarla insanın bu xəstəlikdən əziyyət çəkdiyini izah edir. Depressiyaya səbəb olan bütün səbəbləri üç qrupa ayıran mütəxəssislər. Bunlar həm psixoloji, həm də bioloji və sosial kimi amillərdir. Depressiya yalnız o zaman inkişaf edəcəkinsanlara eyni vaxtda təsir edir. Gəlin onların hər birini daha ətraflı nəzərdən keçirək.
Depressiyanın inkişafında psixoloji faktor, bir qayda olaraq, bu xəstəliyə meylli insanlarda baş verir.
Depressiyanın inkişafına bilavasitə təsir edən bioloji amillərin siyahısı bunlardır:
- irsiyyət;
- hormonal pozğunluqlar;
- beyin zədələnməsinə səbəb olan baş xəsarətləri;
- mənfi vəziyyətin mövsümiliyi (isti, soyuq, yağış və s.);
- REM yuxusunu azaldın;
- hipovitaminoz;
- dərmanların yan təsirləri.
Sosial amillər depressiyanın aşağıdakı səbəbləri ilə təmsil olunur:
- xroniki stress;
- ailədə, işdə, məktəbdə və s. insanlar arasında pis münasibətlər;
- valideynlərdən sevgi və məhəbbətin olmaması;
- əsas həyat dəyişiklikləri;
- valideynliyin çətin yolları;
- əhəmiyyətli həyat dəyişiklikləri;
- təqib və sui-istifadə;
- əhalinin miqrasiyası və urbanizasiyası.
Depressiya simptomları
Mənfi vəziyyətin əlamətləri arasında psixiatrlar dörd əsas qrup müəyyən ediblər:
- Emosional. Bu depressiya əlamətləri kədər və ümidsizlik, narahatlıq və günahkarlıq hissi, həmçinin özünə inamın itirilməsi ilə ifadə edilir.
- Fizioloji. Bu əlamətlər qrupuna yuxu ehtiyacında əhəmiyyətli dəyişikliklər və iştahanın azalması, hər hansı bir fəaliyyət zamanı sürətli yorğunluq, ağrılı simptomlar daxildir.bədəndə hisslər, cinsi aktivliyin azalması.
- Davranış. Oxşar əlamətlər ümumi passivlikdə ifadə olunur. Bu, xəstənin əvvəllər sevdiyi fəaliyyətlərə maraq göstərməməsində nəzərə çarpır. Bundan əlavə, insanın ünsiyyətə ehtiyacı azalır və o, spirtli içkilərdən sui-istifadə etməyə başlayır.
- Düşünmək. Depressiyadan əziyyət çəkən insan üçün bu vəziyyətdən adekvat çıxış yolları tapmaq çətinləşir. Ona mənfi fikirlər gəlir, gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənlik yaranır. Bəzi hallarda insan özünü aciz və lazımsız hesab etdiyi üçün intihara meyllilik yarana bilər.
Depressiya əlamətlərini qruplara ayırmaqla yanaşı, xəstəliyin əsas və əlavə əlamətləri də var.
Bunlardan birincisinə ən azı 14 gün ərzində müşahidə edilən pis əhval-ruhiyyə, həmçinin bir ay ərzində müşahidə edilən orqanizmin ümumi yorğunluğu və insanın hər hansı fəaliyyət növünə marağının itirilməsi daxildir.
Xəstəliyin əlavə əlamətlərinin siyahısına daxildir:
- əsassız günah;
- pessimizm;
- sevdiklərinizin və cəmiyyətin faydasızlığı haqqında rəy;
- özünə hörmətin azalması;
- intihar meylləri;
- iştahsızlıq və yuxu pozğunluğu.
İnsan iki həftə ərzində 2 əsas və 3 əlavə simptomu eyni vaxtda müşahidə edə bildikdə depressiyadan əziyyət çəkdiyini söyləmək olar.
Xəstəlik növləri
Fərq etmək çox vacibdiradi kədərdən depressiya. Hisslərin son təzahürü uyğunlaşma funksiyasını yerinə yetirir. Normalda kədər təxminən bir ilə qədər davam edir. Ancaq belə bir vəziyyət uzun müddət davam edərsə, reaktiv depressiyanın inkişaf etmə ehtimalı yüksəkdir.
Psixologiyada bu xəstəlik halı çox sayda növə bölünür. Eyni zamanda, təzahürlərində onlar əhəmiyyətli müxtəliflik ilə seçilirlər. Bütün növ patologiyalardan ən çox rast gəlinənləri nəzərdən keçirin:
- Distimiya. Bu, xroniki olan depressiv əhval-ruhiyyədir. Yorğunluq, həmçinin yuxu və iştahın olmaması ilə xarakterizə olunur. Bu tip depressiya manik-depressiv psixoz zamanı müşahidə edilir. Doğuşdan sonrakı depressiyada da mövcuddur.
- Manika-depressiv psixoz. Bu, depressiv mərhələdə olan distimiyadır. Bu xəstəlik növü həm də pis əhval-ruhiyyə və iştahsızlıq ilə xarakterizə olunur. Bundan əlavə, insanın düşüncə və nitqində ləngimə olur. Səhərdən etibarən xəstə narahatlıq və kədər hiss edir, laqeyd və hərəkətsiz olur.
- Doğuşdan sonrakı depressiya. Bənzər bir xəstəlik növü uşaq doğulduqdan sonra ilk aylarda qadınlarda baş verir. Bəzən belə bir depressiya doğuşdan sonra və ya ölü döl vəziyyətində baş verir. Xəstəliyin əlamətləri ümidsizlik, kədər, həyatda sevinc itkisidir.
- Depressiv reaksiyalar. Onlar ümumiyyətlə həyatda əhəmiyyətli dəyişikliklərdən sonra yaranır, bu, iş dəyişikliyi, pensiya, yerdəyişmə və s. Əsas töhfə verən amilbelə bir reaksiyanın baş verməsi, heç də travmatik bir vəziyyətə çevrilmir. Depressiya dəyişiklik təcrübəsindən və yeni şəraitdə bir insanın qeyri-müəyyənliyindən yaranır. Çox vaxt bu tip depressiyanın səbəbləri şüur altı kin və özünə hörmət böhranıdır.
- Kədər reaksiyası. Bu tip depressiya ağır itkidən sonra insanın kompleks ağrılı yenidən qurulmasıdır. Dərin kədər öz təzahürünü iktidarsızlıq və yadlaşma, əsəbilik və yorğunluq, həmçinin bağırsaq və mədə pozğunluğunda tapır. Kədərli reaksiya çox vaxt narkotik və alkoqol istifadəsi ilə müşayiət olunur.
Depressiyanın mərhələləri
Digər xəstəliklər kimi xəstəlik də bir neçə mərhələdən keçir. Onların hər biri bir həftədən bir neçə aya qədər davam edir.
- Asan mərhələ (rədd etmə). Bu dövrdə bir insan pis sağlamlıq və mənfi əhval-ruhiyyə ilə əlaqələndirdiyi əsassız narahatlıq göstərir. Eyni zamanda, o, keçmiş hobbilərinə və fəaliyyətlərinə marağını itirir. Tədricən, yuxululuq və apatiya, iştahsızlıq və yorğunluq kimi simptomların yığılması var. Dünyadan uzaqlaşma var. İnsan ünsiyyət qurmaq istəmir və eyni zamanda təklik qorxusunu hiss edir. Çox vaxt xəstə uzun müddət televizora baxmaq, kompüter oyunları oynamaq və ya spirtli içki qəbul etməklə bu vəziyyətdən çıxış yolu tapmağa çalışır.
- Orta mərhələ (qəbul). Bu dövrdə insan artıq onun başına gələnləri dərk etməyə başlayır. O, yeməkdən imtina edir, sürətlə arıqlayır. Bu mərhələdəxəstəlik, yuxusuzluq baş verir, təfəkkürün adekvatlığı pozulur, nitq sürətli və tutarsız olur, məntiqsiz mülahizə və ifadələr, bəzən isə hallüsinasiyalar yaranır. İnsan artıq ağlına gələn mənfi düşüncələrin öhdəsindən müstəqil şəkildə gələ bilmir və belə vəziyyətdən tez çıxmaq istəyi intihara cəhdlərə səbəb olur.
- Ağır mərhələ (korroziv). Bu mərhələdə zahiri sakit insan aqressivləşir. Artıq davranışına nəzarət etmir, bəzən təkcə özünə deyil, başqalarına da zərər verir. Bu, laqeydlik və laqeydlik yaradır. Depressiyanın psixikaya uzunmüddətli təsirindən ötəri pozulmağa başlayır. Çox vaxt bu vəziyyət şizofreniya ilə başa çatır.
Müalicə ehtiyacı
Çox vaxt depressiya həm xəstələr, həm də ətrafındakılar tərəfindən eqoizm, tənbəllik və pis xarakter, təbii bədbinlik və ya əxlaqsızlığın təzahüründən başqa bir şey kimi qəbul edilir. Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, bu, pis əhval-ruhiyyə deyil, müalicə edilməli olan bir xəstəlikdir. Depressiyadan çıxmaq, insanın yenidən sağlam hiss etməsinə imkan verəcək və belə bir vəziyyətin təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün daha yaxşı şans verəcəkdir. Həm də onun ağır forma almayacağı ehtimalı artır.
Bu gün depressiyadan üç çıxış yolu olduğuna inanılır. Bunlar dərman müalicəsi, psixoterapiya, eləcə də müstəqil hərəkətlərdir. Gəlin onlara daha yaxından nəzər salaq.
Dərman terapiyası
Depressiyadan çıxmaq üçün xəstələrə xüsusi farmakoloji preparatlar təyin edilir. Yüngül, orta və ağır xəstəliklərdə kömək edirlər. Bu cür müalicə o zaman ən təsirli olar ki, xəstə tövsiyə olunan terapiya rejiminə ciddi əməl etsin, mütəmadi olaraq həkimə baş çəksin, həmçinin həyatın çətinlikləri və onun vəziyyəti haqqında mütəxəssisə ətraflı və səmimi hesabat tərtib etdikdə.
Bu zaman xəstəni depressiyadan çıxarmaq üçün həkim lazımi antidepresanları, onların adekvat dozasını və fərdi müalicə rejimini seçməli olacaq. Terapiyanın əsas kursu bir insanda xəstəliyin bütün simptomları yox olana qədər aparılmalıdır. Bundan sonra, 4-6 və ya daha çox ay ərzində ümumi vəziyyəti normallaşdırmaq lazımdır. Bu dəstəkləyici qayğı tələb edəcək. Müalicənin bu mərhələsi xəstəliyin kəskin mərhələyə keçməsinin qarşısını almağa yönəlib.
Psixoterapiya
Bu üsul dərmansız depressiyadan çıxmağı nəzərdə tutur. Üstəlik, bu, alternativ deyil, xəstəlik üçün dərman müalicəsi kursuna vacib bir əlavədir. Depressiyadan çıxmağın bu üsulu ilə müalicə prosesində ən aktiv rolu xəstənin özü oynayacağı güman edilir. Psixoterapiya xəstələrdə emosional özünütənzimləmə bacarıqlarının inkişafına kömək edir. Bu, onlara mənfi vəziyyətə düşmədən, gələcəkdə yaranan böhran vəziyyətlərinin öhdəsindən mümkün qədər səmərəli şəkildə çıxmağa imkan verəcək.
Depressiyadan çıxmağın müxtəlif yolları var. Bunlar elmi cəhətdən əsaslandırılmış və effektiv yanaşmalardırmüalicə problemi:
- davranış terapiyası;
- psixodinamik psixoterapiya;
- koqnitiv psixoterapiya.
Əlavə forma hazırlanıb və fəal şəkildə istifadə olunur, onun köməyi ilə ağır depressiyadan çıxış yolu tapmaq olar. Bu qrup psixoterapiyasıdır, ailə məsləhətidir. Yaxın insanların cəlb edilməsi xəstələrin müalicəsində və sonradan reabilitasiyasında böyük kömək ola bilər.
Depressiyadan çıxmağın bütün üsulları arasında müasir cəmiyyətdə psixoterapiya kifayət qədər populyardır. Bu, müxtəlif pozğunluqlarla effektiv şəkildə kömək edə biləcək ən təsirli üsullardan biri hesab olunur.
Məsələn, koqnitiv psixoterapiya insana ağır depressiyadan çıxış yolu tapmağa imkan verir və neqativ halın təkrarlanma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Axı mütəxəssis çətin həyat vəziyyətində olan, çətin təcrübələr yaşayan insana təsir etmək üçün əvvəlcədən hazırlanır.
Sevdiklərinizə kömək edin
Depressiyadan xilas olmaq üçün bütün yollardan, xüsusən də sağalmağa maraq göstərmədiyi hallarda xəstə üçün yaxınlarının dəstəyi çox vacibdir.
Ona görə də belə adamın qohumları bilməlidir ki:
- depressiya xəstənin onunla neqativ vəziyyətdə batmağa deyil, simpatiyaya ehtiyac duyduğu xəstəlikdir;
- daha çətin patologiya o ailələrdə baş verir ki, xəstəyə böyük işlər görülürtənqidlərin sayı;
- sevdiyiniz insanın xəstəliyinə diqqətinizi cəmləməməlisiniz, ailənin həyatına müsbət emosiyalar gətirməlisiniz.
Bərpa üçün Öz-özünə Yollar
Psixoloqa müraciət etməklə dərin depressiyadan çıxış yolunu tez tapa bilərsiniz. Ancaq bizim mentalitetimiz çoxlarına imkan vermir ki, problemi bu şəkildə həll etsin. Cəmiyyətdə belə bir fikir var ki, normal insan depressiyadan çıxış yolunu özbaşına tapmalıdır.
Problemi həll etmək üçün bu yolla getməyə qərar verənlər aşağıdakı faydalı məsləhətlərə diqqət yetirməlidirlər:
- İtkilərə görə kədərlənmə. Depressiyadan ən yaxşı çıxış yolu şəraiti və vəziyyətinizi qəbul etməkdir. İnsan keçmişi və itirilmiş dəyərləri xatırladıqca xoşbəxtliyini tapa bilməyəcək.
- Yaxşı dostlar tapın. Əgər insan tək olarsa, xroniki depressiyadan və ya hər hansı digər növdən çıxmaq mümkün deyil. Kədərli düşüncələrinə qərq olmamaq üçün ona şadlanmağa, fikrini yayındırmağa və özünə olan inamını bərpa etməyə imkan verəcək insanlar lazımdır.
- Hərəkət görməyə başlayın. İnsan sadəcə divanda uzanıb əziyyət çəkəndə depressiyadan çıxış yolunun əlamətləri müşahidə oluna bilməz. Bu, onun mənfi vəziyyətdən çıxmasına kömək etməyəcək.
- Depressiyadan çıxmaq üçün fizioloji yollardan istifadə edin. Bunlar insan bədəninə təsir etmək, onun sabit və balanslaşdırılmış vəziyyətə qayıtmasına kömək etmək üsullarıdır. Məsələn, ən təsirli çıxış yoludepressiya - iş və idman. Fiziki səy göstərməklə insan diqqəti yayındırır və onun orqanizmi xoşbəxtlik hormonları istehsal edir. Ev bitkiləri və heyvanları mənfi vəziyyətdən çıxmağa kömək edir. Onları seyr edən və onlara qayğı göstərən insan düşüncələrindən yayınır, bu da onun normal vəziyyətə qayıtmasına kömək edir.
- Yaxşı yeyin. Orqanizmi lazım olan vitamin və minerallarla zənginləşdirməklə insan öz gücünə depressiyadan çıxış yolu tapa bilir. Axı bütün orqan və sistemlərin tam işləməsi üçün faydalı elementlər lazım olacaq ki, bu da orqanizmi tonuslandıracaq. və həyat sevincini verin. Bu zaman pəhrizinizə daha çox göyərti, meyvə, giləmeyvə və tərəvəz daxil etmək, orta dərəcədə yumurta və ət, balıq, süd yemək tövsiyə olunur. Alkoqol haqqında unutmaq daha yaxşıdır. Axı, onun istifadəsi problemi həll etməyəcək, ancaq qısa müddətə istirahət etməyə imkan verəcək.
- Sakitləşmək üçün meditasiya və digər məşqlər edin. Depressiyadan gözəl çıxış yolu yoqadır. Bu, masajın və özünü masajın normal vəziyyətini bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Depressiyadan çıxmaq üçün tez-tez musiqi, aroma və rəqs terapiyasından istifadə olunur. Nəfəs alma məşqləri tövsiyə olunur. Tətbiq edilən bütün üsullardan sonra insan yaxşı yuxuya getdikdə depressiyadan çıxış yolunun əlamətlərinin görünməsi haqqında danışa bilərik. Eyni zamanda, o, özbaşına yuxuya gedir və zəngli saat olmadan da lazımi vaxtda oyana bilir.
Doğuşdan sonrakı depressiyadan qurtulun
Belə çətin psixoloji vəziyyətdə qadın özünə necə kömək edə bilər?
Kiməsağlamlıq və yaxşı əhval-ruhiyyəni bərpa etmək üçün o:
- Yaxşı yatın. Bu, doğuşdan sonrakı depressiyadan gözəl çıxış yoludur. Qadın körpənin gündüz yuxusunda yatmaq fürsətini əldən verməlidir.
- Hər şeyi düzəltməyə çalışmayın. Həqiqətən ideal həyat yoldaşı, məşuqə və ana olmaq istəsəniz belə, ətrafdakı hər şeyi parıldadıb parlamağa çalışaraq öz sinir sisteminizi parçalamaqdansa, heç bir ev işi görməmək daha yaxşıdır.
- Hər gün özünüzə vaxt ayırın. Bunun üçün kiçik istirahət fəaliyyətlərini planlaşdırmağa dəyər. Bu, alış-veriş və bir fincan qəhvə üçün qız yoldaşları ilə qısa görüş, yoqa və ya idman zalı ziyarəti ola bilər.
- İşıq əlavə edin. Yalnız açıq havada gəzintiyə çıxmalısınız. Axşam saatlarında mənzildəki bütün lampaları yandırmaq lazımdır. Bu cür hərəkətlər tutqun əhval-ruhiyyəni aradan qaldırmağa kömək edəcək.
- Problemlərinizi yüksək səslə danışın. Qohumlarla və ya ərinizlə mübahisə vəziyyətində, bütün vəziyyət təkbaşına müzakirə edilməlidir. Yalnız hər şeyi kənardan eşitməklə baş verənləri dərk etmək mümkün olacaq. Bəlkə də ilk göründüyü qədər pis deyil.
- Hisslərinizi müzakirə edin. Bəzi insanlar hesab edirlər ki, başqalarını problemləri ilə “yükləməyə” dəyməz. Lakin, belə deyil. Axı, qadın ərinin üzərindən qəzəbini çıxartmağı dayandırsa, ona nəyinsə səhv olduğunu, hər şeyin onu bezdirməyə başladığını açıq şəkildə etiraf etsə, daha yaxşı olar. Sevilən bir insan bu vəziyyəti mütləq başa düşəcək və həyat yoldaşının yenidən şən və şən olması üçün mümkün olan hər şeyi etməyə çalışacaqsakit.
- İstirahət etməyi öyrənin. Yoqa ilə məşğul olan hər kəs gərginliyi aradan qaldırmaq üsullarını yaxşı bilir. Bunun üçün rahat oturmalı, gözlərinizi yummalı, dərin və yavaş nəfəs almalısınız. Bu vəziyyətdə düşüncələrinizin axınını tamamilə dayandırmalı olacaqsınız. Bu vəziyyətdə ən azı 3 dəqiqə oturmaq lazımdır. Xüsusilə banyoda ağlamaq istədiyiniz zaman kranı sonuna qədər açaraq gərginliyi də aradan qaldıra bilərsiniz. Xurmanın kənarı ilə güclü bir su axını ilə kəskin şəkildə döymək lazımdır. Qəzəbdən səsin zirvəsində qışqırmaqla və ya döşəyi yumruqla vurmaqla qurtarmaq məsləhətdir. Eyni zamanda əsas odur ki, ruhda yığılan gərginliyi atıb atsınlar.
- Köməkçi tapın. Qohumlardan biri doğuşdan sonrakı depressiyadan çıxmağa kömək etməyə razılaşarsa, bu, sadəcə əla olar. Bunun üçün o, ev işlərinin bir hissəsini öz üzərinə götürə bilər. Qadının körpə ilə daha tez əlaqə qurmaq üçün onun yanında olması daha yaxşıdır.
Sağlam olun!
