Yuxu, kifayət qədər yatmaq şərti ilə həyatımızın üçdə birini alır. Ancaq həyatın müasir tempi ilə çox azımız yatmağa kifayət qədər vaxt sərf edirik. Çoxları səhvən düşünür ki, uzun müddətli oyaqlıq bir çox imkanlar verir: iş, əyləncə, açıq hava fəaliyyəti üçün daha çox vaxt. Bəziləri isə sadəcə əylənmək üçün yuxusuz nə qədər yaşaya biləcəyinizi bilmək istəyirlər. Ancaq yuxu vaxtını sistematik olaraq digər şəxsi məsələlərlə əvəz etsəniz, çox xoşagəlməz nəticələrlə üzləşə bilərsiniz. Uzun müddət yatmasanız nə olar? Bu, bu məqalədə müzakirə olunacaq.
İnsan niyə yatır?
Bu sualın dəqiq cavabı hələ tapılmayıb. Bununla belə, alimlər yuxunun insanlar üçün son dərəcə vacib olduğunu təsdiqləyən faktlar təqdim ediblər. Bu zaman orqanizmin bütün orqan və sistemlərinin işi ləngiyir. Hətta ürək dərəcəsi yavaşlayır, bu da ürək əzələsinin rahatlamasına imkan verir. Yuxu zamanı hüceyrə regenerasiyası ən aktiv şəkildə baş verir. Müəyyən edilmişdir ki, bu dövrdə oyaqlıq zamanı alınan duyğuların və xatirələrin nizamlanması baş verir.
Beyin yatmır
İnsan beynində bioloji saatı idarə edən mərkəz var. Yuxu vaxtı gələndə bu mərkəz işə düşür və şüur tədricən sönməyə başlayır. İlk növbədə, assosiativ əlaqələrdən məsul olan neyronların işində yavaşlama var. Dərin yuxu mərhələsi başlayır. Şüurun ayrılması ilə yanaşı, hiss orqanlarından (görmə, eşitmə, qoxu) ötürmə yolları da kəsilir. Bütün psixi proseslər müəyyən neyron qruplarının qarşılıqlı əlaqəsi və fəaliyyətinin xüsusi rejimi ilə tənzimlənir. Belə ki, yuxu dövrü gələndə insan beyni fərqli rejimdə işləməyə başlayır. Üstəlik, yuxunun müxtəlif mərhələlərində bu proseslərin intensivliyi fərqlidir. Beləliklə, yuxu kifayət qədər aktiv və vacib prosesdir.
İnsan niyə yata bilmir?
Elə olur ki, insanın öz istəyi ilə yuxusu olmur. Bəzən saatlarla yuxuya getməyə məcbur etmək mümkün olmur və ya gecənin ortasında oyanış olur və oyaqlıq səhərə qədər davam edir. Bu yuxusuzluq ən çox görülən yuxu pozğunluğudur. Belə bir fenomeni təhrik edən nədir? İnsan müxtəlif səbəblərdən yuxuya gedə bilməz, əsas olanlar bunlardır:
- qorxu;
- emosional həddən artıq gərginlik;
- informasiyanın həddən artıq yüklənməsi;
- hiper həyəcanlılıq;
- özünə şübhə;
- fizioloji problemlər.
Bütün səbəblər bir-birinə bağlıdır, biri digərinin nəticəsi ola bilər, bəzən insanı bir neçə dəfə narahat edə biləryuxarıdakı hadisələr. Uzun müddət davam edən bu cür şərtlər tam yuxu çatışmazlığına səbəb ola bilər. Və bu, geri dönməz nəticələrlə təhdid edir. Ölümə qədər.
Yuxu çatışmazlığı: nəticələr
Sağlamlığı və işləmək qabiliyyəti üçün orta hesabla insanın gündə ən az 7-8 saat yatması lazımdır. Təbii ki, 3 saat kifayət edən insanlar var, lakin bu, istisnadır. Yatmasanız nə olar?
- Bir gecəni yuxusuz keçirdikdən sonra insan yorulur, konsentrasiyası və yaddaşı azalır.
- 2-3 yuxusuz gecələr hərəkətlərin koordinasiyasının pozulması, görmə konsentrasiyasının pisləşməsi, nitq, ürəkbulanma və sinir tikləri ilə təhdid edir.
- 4-5 gecə yuxusuz qaldıqdan sonra artan əsəbilik və varsanılar görünür.
- Əgər insan 6-8 gecə yatmazsa, o zaman yaddaşda boşluqlar yaranır, əzalarda titrəyir, nitq ləngiyir.
- Ardıcıl 11 gecə yatmasanız nə olar? Bu zaman insan hər şeyə laqeyd və biganə olur, parçalanmış təfəkkür inkişaf edir. Sonda ölüm baş verə bilər.
Xroniki yuxu olmaması daha az təhlükəli deyil
Sistemli yuxusuzluq insanın yaddaşına pis təsir edir. Bədənin sürətlənmiş qocalması var, ürək daha az istirahət edir və daha tez köhnəlir. Sinir sistemində pozğunluqlar müşahidə olunur və 5-10 illik xroniki yuxusuzluqdan sonra insanın yuxuya getməsi çətinləşir. Bundan başqa,immuniteti azalır. Yuxu müddətinin az olması səbəbindən T-limfositlər kifayət qədər miqdarda istehsal olunmur, onların köməyi ilə orqanizm viruslara və bakteriyalara qarşı müqavimət göstərir. Daimi yuxusuzluq yaşayan insanların daha əsəbiləşdiyi də aşkar edilmişdir.
Yuxusuz nə qədər yaşaya bilərsiniz? Maraqlı Faktlar
Bu suala cavab almaq üçün həm elm adamları, həm də sadəcə maraqlı həvəskarlar tərəfindən bir çox təcrübələr aparıldı. Aşağıda ən heyrətamiz faktlar var.
- Bu günə qədər rəsmi olaraq tanınan rekord 19 gün oyaqlıqdır. Amerikalı Robert McDonalds yuxusuz bu qədər vaxt keçirdi.
- Möhtəşəm rekord 11 gün oyaq qala bilən məktəbli Rendi Qardner tərəfindən də qeydə alınıb.
- Vyetnamlı Tai Nqoc qızdırmadan sonra 38 il yatmayıb.
- Vyetnamlı Nguyen Van Kha 27 ildir yatmayıb. Onun sözlərinə görə, hər şey eyni gündə, gözlərini yumduqdan və gözlərində güclü yanma hiss etdikdən sonra başlayıb. Üstəlik, o, atəşin görüntüsünü aydın şəkildə gördü. O vaxtdan bəri yatmayıb.
-
İngiltərədən olan fermer Eustace Burnett 56 ildir yatmayıb. Bir gecə o, sadəcə yata bilmədi. O vaxtdan bəri o, yatmaq əvəzinə hər gecə krossvordları həll edir.
- Yakov Tsiperoviç fenomenal qabiliyyətlərə malik bir insandır, səbəbi onun yaşadığı klinik ölümdür. Bundan sonra o, yatmır, bədən istiliyi yüksəlmir.33,5 ºС-dən yuxarıdır və bədəni heç qocalmır.
- Ukraynalı Fyodor Nesterçuk təxminən 20 il oyaqdır və gecələr kitab oxuyur.
Bəs, insan yuxusuz neçə gün yaşaya bilər? Hələ birmənalı cavab tapılmayıb. Kiminsə 5 gün, kiminsə 19, kiminsə 20 il oyaq qalmasının heç bir şəkildə sağlamlığına təsir etməməsi mümkündür. Burada hər şey fərdi və cinsdən, yaşdan, bədənin fiziki vəziyyətindən və bir çox başqa amillərdən asılıdır. Yuxusuz orta hesabla bir insan qeyri-aktiv həyat tərzi sürmək şərti ilə 7 gündən 14 günə qədər yaşaya bilər.
Gündüz yuxusunun faydaları
Gündüz yuxusu insanın rifahına ən çox müsbət təsir göstərir. Əgər nədənsə gecə yuxusu qısa olarsa, günorta yuxusu rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Alimlər müəyyən ediblər ki, gündüz cəmi 26 dəqiqəlik yuxu iş qabiliyyətini və zehinliliyi əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bu təsir 10 saata qədər davam edə bilər. Elmi araşdırmalar göstərib ki, həftədə cəmi 2 dəfə yuxuya getmək ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf ehtimalını 12% azaldır. Həftədə 3 dəfə gündüz yuxusuna vaxt ayırsanız, bu patologiyanın riski 37% azalır.
Qısa yuxuların faydaları:
- 11% ruhlandırıcı;
- fiziki vəziyyəti 6% yaxşılaşdırır;
- 11% daha çox məhsuldarlıq;
- 10% azalıryuxululuq;
- diqqətliliyi 11% artırır;
- beyin fəaliyyətini 9% artırır;
-
yuxusuzluğu 14% azaldır.
yuxusuz
Sürücülərə qeyd
Uzun müddət yuxu olmaması ilə sürücünün vəziyyəti alkoqol sərxoşluğuna bərabər tutulur. Sürücü 17-19 saat yatmayıbsa, onun vəziyyəti qanda spirt səviyyəsinin 0,5 ppm olduğu vəziyyətə bənzəyir. 21 saat oyaq qalmaq 0,8 ppm spirt səviyyəsinə bərabərdir. Bu şərt sürücünü sərxoş kimi tanımaq hüququ verir.
Bu məqalədən bir neçə gün yatmasanız nələrin baş verəcəyini öyrəndiniz. Təcrübə etməməlisən. Boş vaxtınızın olmamasına baxmayaraq sağlamlığınızın qeydinə qalın, hər gün kifayət qədər yatmağa və yaxşı istirahət etməyə çalışın. Sağlam yuxuya sərf olunan vaxt mütləq faizlə öz bəhrəsini verəcək. Həmişə şən, şən və sağlam olacaqsınız.
