Bildiyiniz kimi, orqanizm xəstəliklə mübarizə apara bilməyəndə xəstəliklər başlayır. Bu vəziyyətdə aşağı toxunulmazlıqdan danışırlar. Bu anlayış tez-tez istifadə olunsa da, insan orqanizmini viruslar, bakteriyalar, göbələklər kimi "zərərvericilərdən" qoruyan bütün sistemə istinad etmək üçün istifadə edilməlidir. Buna görə də, çoxlarının toxunulmazlığı necə artıracağını soruşması təbiidir. Axı, gözlənilən ömür çox vaxt ondan asılıdır.
İmmunitetin azalmasının səbəbləri
Ancaq toxunulmazlığı necə artırmaq olar sualına cavab verməzdən əvvəl onun niyə azaldığını başa düşməyə dəyər. Həkimlərin qeyd etdiyi kimi, bədənin dəstəkləyici qüvvələrini boğan əsas amillər bunlardır:
- müəyyən dərmanların, o cümlədən antibiotiklərin qəbulu;
- keyfiyyətsiz qida və pis qidalanma;
- sistematik yuxu olmaması;
- həddindən artıq fiziki və ya zehni stress;
- tez-tez günəş vannası qəbul etmək;
- stress;
- mikronutrient və ya müəyyən vitamin çatışmazlığı;
- spirt;
- pis ekoloji vəziyyət.
Qida
Sualına keçək: “İmmuniteti necə artıra bilərəm?” - İlk növbədə keyfiyyətli yeməkləri qeyd etməlisiniz. Pəhrizdə tərəvəz, bal, meyvələr olmalıdır. Fermentasiya edilmiş süd məhsulları, xüsusən də qatıqlar orqanizm üçün xüsusilə faydalıdır, çünki onların tərkibində faydalı bakteriyalar var ki, onlar bağırsaqlarda bir dəfə çoxalaraq mikroorqanizmlər üçün bir növ maneə olurlar. Bildiyiniz kimi, fitonsidlər viruslarla fəal mübarizə aparır və onlar sarımsaq və soğanda olur. İmmuniteti gücləndirən qidalar bunlardır:
- qara qarağat;
- mavi;
- mərcanı;
- dəniz məhsulları;
- ət;
- alma və yerköküdən şirələr;
- yaşıl çay.
İmmuniteti gücləndirən meyvələr demək olar ki, bütün sitrus meyvələridir, o cümlədən qreypfrut, limon, portağal. Ancaq şirin və qızardılmış yeməklərdən imtina etmək daha yaxşıdır, çünki belə yeməkləri həzm etmək çox vaxt və bədən gücü tələb edir.
Sərtləşmə
İmmuniteti necə artırmaqla maraqlanırsınızsa, o zaman diqqətinizi sərtləşdirməyə yönəldin. Əlbəttə ki, bu məsələni qəfil qəbul etməməlisiniz, çünki həqiqətən özünüzə zərər verə bilərsiniz. Ayaqlarınızı nəm dəsmal ilə ovuşdurmaqla başlayın. Sonradan ayaqlarınıza, sonra bütün bədəninizə soyuq su tökməyə başlaya bilərsiniz. Kontrastlı duş da faydalı olacaq, ancaq temperatur fərqinə tədricən alışmaq şərti ilə. Uşaqlara evdə ayaqyalın gəzməklə sərtləşməyə başlamaq tövsiyə olunur.
Dərmanlar
Btoxunulmazlığın çox aşağı düşdüyü halda, bəzi dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz. Beləliklə, bitki mənşəli preparatlar, xüsusən Riboksin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, effektivliyini sübut etdi. Tərkibində antioksidantlar və arı məhsulları olan preparatlar gücü gücləndirməyin ən yaxşı yolu deyilmi? Belə ki, “Fitoton”, “Elton”, “Adapton” kimi vasitələr özünü uğurla sübut edib. Artan fiziki aktivliyi olan insanlar immunostimulyatorlardan, xüsusən Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life və başqalarından istifadə edə bilərlər.
Ümumi tövsiyələr
İmmunitetin necə yüksəldilməsi sualının tamamilə aradan qalxması üçün onun zəifləməsinə səbəb olan bütün səbəblərdən qaçmaq lazımdır. Beləliklə, daha az narahat olmalı və hər cür stressli vəziyyətlərdən qaçınmalısınız. Alkoqol, qidalanma, siqaret, həmçinin antibiotiklərə tabu qoymaq lazımdır. Və əlbəttə ki, idman olmadan edə bilməzsiniz. Gündəlik gimnastika və yüngül məşqlər əzələlərinizi, oynaqlarınızı və immunitet sisteminizi gücləndirəcək.
