Terapevtik oruc tutmaq çox uzun müddətdir ki, tətbiq edilir. Bu metodun çoxlu tərəfdarları və əleyhdarları var. Lakin skeptiklərin tənqidinin əksinə olaraq orucun populyarlığı getdikcə artır. Hər hansı digər üsul kimi, sağlamlıq orucu da müəyyən hazırlıq və müəyyən bilik tələb edir. Bədəni necə hazırlamaq olar? Nə qədər oruc tuta bilərsən? Orucdan necə çıxmaq olar? Asidotik böhran nədir? Bu və digər suallara birlikdə cavab axtaraq. Gəlin ekstremal texnika üçün əks göstərişlərin olub-olmamasından danışaq.
Bu nə üçün lazımdır?
Terapevtik aclıq təkcə arıqlamaq üçün deyil, baxmayaraq ki, piylənmənin bu üsulla müalicəsi çox effektlidir. Oruc qan təzyiqini sabitləşdirməyə, angina pektorisini aradan qaldırmağa, bronxların və ağciyərlərin xroniki xəstəliklərini sağ altmağa, aşağı turşuluqla xroniki qastriti müalicə etməyə imkan verir. Müsbət təsir öd yollarının və mədə altı vəzinin xroniki xəstəliklərinin müalicəsində nəzərə çarpır. Vəziyyət allergik reaksiyalarla yaxşılaşır, birgə xəstəliklərin müalicəsi asanlaşdırılır. Sağlamlıq orucu hətta nevrozun müalicəsində də istifadə olunur.
Oruc günlərindən nə fərqi var?
Hər kəs yeməkdən bir müddət imtina edə bilməz. Çoxları terapevtik aclığın oruc günləri ilə əvəz oluna biləcəyinə inanır. Ancaq bunlar fərqli üsullardır və fərqli nəticələr verirlər. Əsas fərq asidotik böhrandır. Oruc tutarkən bu, olduqca tez-tez olur. Oruc günləri, hətta çay və ya şirədə, bədəni asitotik böhrana gətirmir və zərərli maddələrin çıxarılması prosesi başlamır. Əslində bədən təmizlənmək əvəzinə tükənir. Amma bu başqa hekayədir…
Asidotik böhran nə deməkdir?
Qidadan tam imtina hər hansı bir orqanizm üçün stressdir. Məhz bu stress bizi yığılmış ehtiyatlardan istifadə etməyə, yəni “daxili” qidalanmaya keçməyə məcbur edir. Orqanizm piyləri və ikinci dərəcəli toxumaları parçalayır, ilk növbədə xəstə və köhnə hüceyrələrdən xilas olur. Yağ təbəqələrinin parçalanması prosesində butirik turşulardan və asetondan ibarət parçalanma məhsulları qalır. Bədən onları çıxarmır, tədricən daxili turşuluq indeksini dəyişdirir. pH-nın turşulaşmasına asidoz deyilir. Asidoz maksimuma çatdıqda, hüceyrələr lazımi amin turşularını sintez etmək üçün keton cisimlərindən istifadə etməyə başlayır. Bu asidotik böhrandır. Əgər oruc tam deyilsə və orqanizm vaxtaşırı ən azı şəkərli çay qəbul edirsə, o zaman hüceyrələr daxili toxumalardan amin turşularını sintez etməyə başlamaz. Yerli ehtiyatların yandırılması yoxdur. Prosedurun terapevtik təsiri mənasızdır. Yalnız arıqlamaq qalır.
Asidotik böhranı nə vaxt gözləmək olar?
Dəymə nöqtəsinin dəqiq vaxtını proqnozlaşdırmaq çətindir. Asidotik böhrana bir neçə faktor təsir edir:
- Oruc sudan istifadəyə icazə verirsə, o zaman böhran prosedurun 7-12-ci günündə baş verir. Quru orucla böhranın başlanğıcı daha qısa olur - 3-5 gün.
- Daimi terapevtik oruc asidotik böhranın başlanğıcını sürətləndirir. Su içərkən bu, 2-5 gün ərzində baş verəcəkdir. Quru oruc 1-2 gün ərzində böhrana səbəb olur.
- Oruca düzgün hazırlıq prosedurun dönüş nöqtəsini sürətləndirir.
- Bağırsaqların təmizlənməsi dərəcəsi asidotik böhranın başlama vaxtına təsir edir. Müalicəvi orucun əvvəlində lavman və ya işlətmə dərmanının istifadəsi böhranın başlamasını sürətləndirir.
Əsas simptomlar
Təcrübəsiz insan asidotik böhranın yaxınlaşdığını necə başa düşə bilər? Prosesin simptomları belə görünür:
- insan özünü zəif hiss edir və başgicəllənir;
- baş ağrımağa başlayır;
- ürəkbulanma təqib edir;
- sidik qaralır;
- dil lövhə ilə örtülmüşdür;
- kəskin aseton qoxusu insandan gəlir (təkcə ağızdan deyil, dəridən də);
- əhval pisləşir.
Tədricən xoşagəlməz hisslər yaranır. Amma böhran başlayandan sonra vəziyyət yaxşılaşır. Zəiflik güc artımı ilə əvəz olunur, başgicəllənmə və ürək bulanması geri çəkilir, baş artıq ağrımır. Sidiyin rəngi normallaşır (ac insan su içərsə). Quru oruc zamanı asidotik böhran sidiyin rənginə təsir etməyə bilər və tünd qalacaq.
Dildə aseton və lövhə qoxusu azalır. Hətta əhval-ruhiyyə normala qayıdır. Bədən yenilənmə prosesinə başlayır, eyni zamanda hüceyrələri və orqanları təmizləyir və müalicə edir. Bu anda orqanizm qida həzm etmək üçün enerji sərf etmədiyi üçün onu cavanlaşmaya və bərpaya yönəldə bilər. Məhz bu təsir terapevtik orucla əldə edilməlidir.
Sağlamlıq orucu üçün düzgün hazırlıq
Sağlamlıq orucu bol ziyafətlərlə uzun bayramlardan sonra başlamır. Həzm olunmamış qalıqlardan xilas olmaq və asidotik böhranı sürətləndirmək üçün bədən yeməkdən imtina etməyə hazır olmalıdır. Oruc tutmadan əvvəl bir neçə gün ərzində ət yeməklərindən tamamilə imtina etməlisiniz. Siz vegetarian menyusuna keçməlisiniz və alınan hissələri tədricən az altmalısınız. Orucdan bir gün əvvəl yalnız şirələr qəbul edin.
Belə hazırlıq orqanizmə qidadan uzun müddət imtina etməyə kömək edir. Sağlamlıq orucu prosesində maye qəbul edək. Ancaq yalnız təmiz qaynadılmış, bulaq, ərimə və ya yağış suyu ola bilər. Həzm sisteminin fəaliyyətinə səbəb olmamaq üçün ona heç bir əlavə (şəkər, bal və başqaları) əlavə edilmir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, suda oruc tutarkən asidotik böhran bir az sonra baş verəcək, lakin quru oruc tutmaq psixoloji cəhətdən daha çətindir.
Nə qədər oruc tuta bilərəm?
Nə vaxtTəcrübənin tam olmaması ilə uzun müddətli oruc tutmağa başlamaq olmaz. Əvvəlcə 3-4 gün ərzində bir neçə kurs keçirilir, sonra müddət artırıla bilər. Asidotik böhranın başlamasından sonra prosedur 3-4 gün davam etdirilir, diqqət rifah halına yönəldilir.
Orucdan düzgün çıxış yolu
Əsas odur ki, hər şeyi tədricən edin, dərhal doyumlu şam yeməyinə (nahar, səhər yeməyi) tələsmək olmaz. Əvvəlcə su ilə seyreltilmiş şirələr, sonra tərəvəz bulyonları və yalnız bundan sonra az yağlı turş süd məhsulları və qızardılmış tərəvəzlər alınır. Müalicəvi orucdan çıxış orucun özündən az olmamalıdır.
Əks göstərişlər
Bədən çəkisinin olmaması və ya distrofiya ilə terapevtik aclıqla məşğul olmaq mümkün deyil. Diabetes mellitus, bəzi ürək xəstəlikləri, vərəm, tromboflebit, xolelitiyaz və bəzi qaraciyər xəstəlikləri də əks göstərişdir. Yaşlı insanlara və uşaqlara oruc tutmaq tövsiyə edilmir, əlavə olaraq hamiləlik və laktasiya proseduru üçün əks göstərişdir.
