Daimi aclıq hissi həm xəstəliyin varlığını, həm də bu fenomenə səbəb olan yanlış həyat tərzini göstərə bilər. Yalnız bir mütəxəssis daimi aclığın dəqiq səbəbini müəyyən edə bilər. Təbiət insan beynində tullantı məhsulları çıxarmağa, yuxuya nəzarət etməyə və aclığın qarşısını almağa kömək edən bir çox funksiyaya malikdir.
Beyin mərkəzində
Beyin qabığında qidalanmadan məsul olan mərkəzdir. Sinir uclarının köməyi ilə həyata keçirilən həzm orqanları ilə əlaqəlidir və aclıq hissini idarə etməyə imkan verir. Qidalanma mərkəzi iki sahəyə bölünür, onlardan biri doyma üçün cavabdehdir və hipotalamusda yerləşir, digəri isə aclıqdan məsuldur və yanal sektorda yerləşir. Bu sahələr sayəsində beyin enerji və qida çatışmazlığı, həmçinin doyma başlanğıcı haqqında bir siqnal alır. Daimi aclıq hissinin səbəbi nə ola bilər?
Yollarsiqnal qəbul edilir
Qidalanmaya cavabdeh olan beyin mərkəzi orqanizmdə kifayət qədər qida qəbulu haqqında məlumatı iki yolla alır:
1. Mədə-bağırsaq traktının orqanlarından çıxan sinir ucları tərəfindən ötürülən siqnallar vasitəsilə.
2. Qida ilə qəbul edilən qida maddələrinin, yəni amin turşuları, qlükoza, yağlar və s. haqqında məlumatı emal etməklə.
Daimi aclığın səbəbləri
Yemək yedikdən sonra belə daimi aclıq hissinin səbəbləri çox fərqli xarakterdə ola bilər. Əsas olanlar bunlardır:
1. Hiperreksiya. Bu, xəstənin daim aclıq hissi keçirdiyi bir vəziyyətdir, baxmayaraq ki, bədənin qida maddələrini doldurmasına ehtiyac yoxdur.
2. Tiroid bezi tərəfindən istehsal olunan fermentlərin sintezinin artması ilə özünü göstərən hipertiroidizm.
3. Diabet. Bu patoloji ilə xəstələr çox tez-tez daimi aclıq hissi keçirirlər.
4. Mədənin yüksək turşuluğu olan mədə xorası və ya qastrit kimi patologiyaları.
5. Psixoloji qida asılılığı.
6. Tələbə sessiyası kimi güclü psixi stress.
7. Bədənin hormon balansında uğursuzluq.
8. Kütləvi enerji sərfinə səbəb olan intensiv fiziki fəaliyyət.
9. İstehlak olunan məhsulların, mono-dietlərin məhdudlaşdırılması.
10. Uzun sürən depressiya.
11. Susuzluq.
12. menstrual pozğunluqdöngə.
13. Balanssız qidalanma qadınlarda daimi aclığın ümumi səbəbidir.
Aclıq orqanizmin enerji çatışmazlığı ilə bağlı beyinə siqnal verdiyi anda baş verir. Bu, bədənin tükənmənin qarşısını alan və bütün orqan və sistemləri qoruyan normal bir reaksiyadır. Daimi aclıq hissi iki əsas amildən qaynaqlana bilər: fizioloji və ya psixoloji pozğunluq.
Qidalanma prosesi normaldır
Normal vəziyyətdə qidalanma prosesi belədir:
1. Enerji ehtiyatlarının doldurulmasını tələb edən impuls beyinə ötürülür.
2. Bədənə qidalanma təmin edilir.
3. Növbəti impuls doyma barədə məlumat verir.
4. Aclıq azalır.
Daimi aclıq hissi insanı təqib edirsə, bu, yuxarıda göstərilən əlaqələrdən birinin kəsilməsini göstərir. Davamlı yemək istəyi, qayğısına qalmadığı təqdirdə insanı qaçılmaz olaraq artıq çəkiyə və ondan irəli gələn patologiyalara gətirib çıxaracaq.
Simptomlar
Mədənin beyinə ilk impuls göndərdiyi anda insan aclıq hissi keçirməyə başlayır. Əsl aclıq hissi yeməkdən təxminən 12 saat sonra baş verir. Bu dövr insanın fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır və hamı üçün ümumi deyil.
Aclıq yarım dəqiqəyə qədər davam edən mədə krampları ilə xarakterizə olunur. Spazmlar fasilələrlə baş verir və vargüclənmə tendensiyası. Müəyyən bir müddətdən sonra spazmlar daimi və kəskin olur. Sonra o, "mədə çuxurunu əmməyə" başlayır, mədə isə hırıldayır.
Daimi aclıq hissindən necə qurtulmaq olar, çoxları maraqlanır.
Emosional qarışıqlıq
Emosional sarsıntılar müəyyən müddət ərzində aclığı yatırmaq xüsusiyyətinə malikdir. Yüksək qan şəkəri olan xəstələrin hamıdan daha çox əziyyət çəkdiyi aşkar edilmişdir.
Qastrit zamanı daimi aclıq hissi də var.
Həkimlər tez-tez xəstələrindən bununla bağlı şikayətlər eşidirlər. Ancaq bu fenomenin səbəbini müəyyən etmək olduqca çətindir. Bu, bu simptoma səbəb ola biləcək çox sayda faktorla bağlıdır. Bəzən hamiləliyin ilk mərhələsində olan qadınlar daimi yemək istəyi yaşayırlar. Bu, xüsusi diqqət tələb etməyən və narahatlığa səbəb olmayan fizioloji bir hadisədir.
Yeməkdən sonra aclıq
Bəzi xəstələr var ki, yeməkdən dərhal sonra belə daimi aclıq hissi keçirirlər. Bu fenomenin səbəbləri bunlardır:
1. Psixoloji və ya fizioloji amillərin səbəb olduğu qlükoza səviyyəsinin azalması. Qlükoza və insulin arasında uzun müddət davam edən balanssızlıq diabetin inkişafına səbəb ola bilər ki, bu da sonradan daimi aclıq hissinə səbəb olur. Bu hissi dayandırmağa çalışmaq qaçınılmaz həddindən artıq yemək və piylənməyə səbəb olacaq.
2. Rejim və keyfiyyətdə kəskin dəyişiklikqidalanma. Bu, düzəldici bir pəhriz, sağlamlıq məqsədləri üçün oruc tutmaq və ya yeni bir iqlimə keçmək ola bilər. Müəyyən bir müddət ərzində bədən yeni şəkildə yenidən qurulur.
3. Yeməklərin tezliyində və onların həcmində əhəmiyyətli məhdudiyyət. Bədəni ac qalmağa məcbur etməmək üçün yemək fraksiya olmalıdır. Yeməklərin sayının azaldılması qaçılmaz olaraq orqanizmin qidaya ehtiyac duymasına səbəb olacaq.
4. Stress vəziyyəti. Bədən mənfi emosional sarsıntılar yaşadıqda, sevinc hormonunun səviyyəsini aktiv şəkildə doldurmağa çalışır və bunun ən asan yolu dadlı bir şey yeməkdir. Buna stressli yemək deyilir və olduqca yaygındır. Belə bir istək beyində stresli vəziyyətlə qida arasında əlaqə yaradır. Xüsusilə ağır hallarda stressin yaratdığı aclıq hissini yalnız ixtisaslı psixoloq aradan qaldıra bilər.
5. Güclü zehni fəaliyyət. Yeməkdən dərhal sonra aclığa səbəb ola biləcək bir faktordur. Çox vaxt zehni işlə məşğul olan insanlar pəhrizə laqeyd yanaşır və tam yeməyi qəlyan altılarla əvəz edirlər. Belə bir rejim heç bir şəkildə sağlam deyil və bu, yeməkdən sonra çox qısa bir müddətdən sonra bir insanın yenidən yemək istəməsinə səbəb olur. Problemin həlli pəhrizi dəyişdirməkdir. Bu, əsas yeməklər arasında gündə üç dəfə sağlam qəlyan altılarla qidalanmaya keçidə aiddir.
6. Tez-tez diyetlər də qalıcı ola bilərmədədə boşluq hissi. Orqanizm özünü əskik bir pəhriz çərçivəsində tapdıqda, hər vasitə ilə çatışmazlığı tamamlamağa çalışır. Aldığı minimum yeməkdən belə bunu edir və çox vaxt ehtiyat yaradır. Buna görə də ciddi pəhriz saxlayan insanlar bəzən gözlənilən azalma əvəzinə çəki alırlar. Öz bədəninizin istəklərini diqqətlə dinləməlisiniz. Bu, arzuolunmaz nəticələrin və ağırlaşmaların qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Ciddi pəhrizlərdən daha balanslı qidalanmaya üstünlük verilməlidir.
7. Bədəndə mikroelementlərin və vitaminlərin çatışmazlığı da daimi aclıq hissinə səbəb ola bilər. Duzlu yeməklər yemək istəyirsinizsə, pəhrizinizə maqneziumla zəngin qidalar əlavə etməlisiniz. Şirniyyat və peçenye kimi zərərli şirniyyatları quru meyvələr və tünd şokoladla (ölçüdə) əvəz etmək olar. Kələm, meyvə və quş əti fosfor, xrom və kükürdün artırılmasına kömək edəcək.
8. Daimi aclıq hissinə səbəb ola biləcək başqa bir amil premenstrüel sindromdur. Bu, bu dövrdə qadının bədənində estrogen çatışmazlığının olması ilə əlaqədardır. Buna görə də, qadın qarşısıalınmaz olaraq hər zaman bir şey yemək istəyir. Belə bir vəziyyətdə verilə biləcək yeganə məsləhət, miqdarını artırsa belə, sağlam qidaya üstünlük verməkdir. Daha çox təmiz su içmək də tövsiyə olunur.
Daimi aclıq hissinin səbəblərini öyrənməklə yanaşı, terapiyaya da vaxtında başlamaq vacibdir.
Müalicə
Əsas sual hiss olunarsa nə edəcəyinizdiraclıq yeməkdən sonra da keçmir. Əvvəlcə yerli terapevtlə əlaqə saxlamalısınız. Həkim sorğu və müayinədən sonra xəstəni daha dar bir mütəxəssisə göndərir. Açılmamış hallarda, dietoloqların ümumi tövsiyələri ola bilər:
1. Mümkün qədər liflə zəngin qidalar yeyin.
2. Yemək istədiyiniz zaman mineral və ya adi su için.
3. Yemək üçün boşqab kiçik, yüngül çalarlar olmalıdır. Alimlər aşkar ediblər ki, parlaq rənglər iştahı artırır.
4. Yeməyi yavaş-yavaş və hərtərəfli çeynəyin. Bu, mədənin vaxtında toxluq siqnalı verməyə və həddindən artıq yeməkdən qaçmağa imkan verəcək.
5. Yemək yeyərkən oxumayın və televizora baxmayın.
6. Pəhriz sərt olmamalıdır. Sağlam həyat tərzi sürmək üçün qidalanmaya əsaslanan qərar olmalıdır.
7. Nahardan sonra qabları təmizləməli və yumalısınız. Yeməkdən sonra masa arxasında oturmaq sizi başqa bir şey sınamaq istəyi yaradır.
8. Dayanarkən və gəzərkən yemək yeyə bilməzsiniz. Yalnız masa arxasında oturmaq.
9. İştahınızı artıran qidaların sayını az altmalısınız.
10. Yatmadan iki saatdan gec olmayaraq günün son yeməyini yeməlisiniz.
11. İş zamanı hər hansı yemək masadan çıxarılmalıdır, çünki onun olması şüursuz bol qəlyan altılara səbəb olur.
12. Yemək istəyirsinizsə - beyninizi yayındırın, idmanla məşğul olun, kitab oxuyun, stolüstü oyunlar oynayın, ev işləri ilə məşğul olun.
Psixoloji problemləri həll edin
Səbəbi nə zamandaimi aclıq hissi psixoloji problemlər sahəsindədir, nevroloq və psixoloqdan məsləhət almalısınız. Onlar sizə problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəklər.
Daimi aclıq hissi ilə başqa nə etmək olar?
Bəzən qastroenteroloq və endokrinoloqa müraciət etmək lazım gələ bilər. Bu, daimi aclığın səbəbi kimi hormonal fonda pozuntunu aradan qaldıracaq. Bu halda müalicə tibbi əsaslarla həyata keçirilir.
Nəticə
Beləliklə, daimi aclıq hissinin yaranmasının səbəbləri kifayət qədər müxtəlif və çox yönlüdür. Buna görə də, bu simptomu təhrik edən faktoru müəyyən etmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır. Yeməkdən sonra daimi aclıq hissi problemi ilk baxışdan göründüyündən qat-qat ciddidir və xəstədən xüsusi diqqət tələb edir. Bu problemi vaxtında həll etmək daha yaxşıdır, çünki bu, bədəndə ciddi pozğunluqların qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
