Qadınlarda doğuşun əsas səbəblərindən biri progesteron kimi hormonun olmamasıdır. Araşdırma nəticələrinə görə, müayinədən keçən 753 qadının 62%-də bu hormonun səviyyəsi aşağıdır. Bu yazıda hormonal dərmanlardan istifadə etmədən progesteronu təbii yolla artırmağın bir neçə yoluna baxacağıq. Ancaq əvvəlcə bu hormonun niyə bu qədər vacib olduğundan danışaq.
Niyə progesteronun səviyyəsi aşağıdırsa onu artırmaq bu qədər vacibdir?
Bu sualın cavabını aşağıdakı kimi vermək olar. Bildiyiniz kimi, menstruasiya dövründə luteal (və ya sekretor) faza yumurtlamadan dərhal sonra baş verir. Məhz progesteron səviyyələrində təbii artım müşahidə olunur. Bu, döllənmiş yumurta qəbul etmək üçün endometriumun (uterusun daxili təbəqəsi) hazırlanması üçün lazımdır. Və bu prosesi dəstəkləmək üçün progesteron səviyyəsi aşağı olduqda, hamilə qalmaq çox çətinləşir. Buna görə bütün həkimlər qadınlara progesteronu artırmağı tövsiyə edirlər. Bəs niyə onun aşağı səviyyəsi bu qədər təhlükəlidir?
Doğrudurmu ki, progesteronu artırmasanız,bu sonsuzluğa səbəb ola bilərmi?
Bəli, doğrudur. Qadın yumurtlasa və yumurta uğurla döllənsə belə, bu hormonun olmaması səbəbindən endometrium hələ də qalır
onu qəbul etməyə hazır deyiləm. Ancaq bu da olur ki, yumurta hələ də gələcək inkişaf üçün uterusun divarına yapışmağı bacarır. Ancaq progesteron bu nöqtəyə qədər yüksəlməzsə, aşağı düşmə şansı artır. Əgər bu baş verərsə, o zaman qadına yalnız konsepsiyanın növbəti cəhdindən əvvəl bu hormonun səviyyəsini normallaşdırmaq lazımdır. Bəs sizdə kifayət qədər progesteron olmadığını necə bilirsiniz?
Bu hormon çatışmazlığının ən ümumi simptomları və əlamətləri bunlardır:
- menstruasiyadan əvvəl qanaxma tez-tez olur;
- döş şişməsi;
- şirin istəkləri inkişaf edir;
- aybaşı nizamsızlığı;
- yumurtalıqda kist görünə bilər;
- menstruasiya zamanı aşağı bədən istiliyi;
- duş və ondan sonra mümkün sonsuzluq.
Progesteronu təbii yolla necə artırmaq olar?
Aşağıdakılar bunun üçün 7 məsləhətdir:
- Yeməkdən kifayət qədər mikronutrient aldığınızdan əmin olun.
- Qadınlarda progesteronun normal səviyyədə olması üçün həkim B vitaminləri, xüsusən də B6 təyin edə bilər.
- Həmçinin, maqnezium qəbulu hormonu artırmağa kömək edir.
- Daha çox yarpaqlı tərəvəzlər, badam, bəkməz, toxum, qoz-fındıq və lobya yeyin, B6 vitamini və maqneziumun yaxşı mənbəyidir.
- Həmçinin tərkibində üzvi protein olan qidalar yeməlisiniz, çünki hormonlar bu maddələrdən əmələ gəlir.
- Menstruasiya zamanı normal vəziyyətə düşüb-düşmədiyini görmək üçün dövrün ikinci yarısında bədən istiliyini daim ölçün.
- Qeyri-üzvi qidalardan uzaq durun, daha çox süd və süd məhsulları yeyin - onlar yüksək səviyyədə müxtəlif hormonları ehtiva edir.
Sonuncu məqama diqqət yetirməlisiniz. Süd və onu ehtiva edən məhsullar progesteronun artırılmasında xüsusilə təsirlidir, çünki onlar təkcə bununla deyil, həm də bir qadın üçün lazım olan bir çox digər hormonlarla (prolaktin, somatostatin, melatonin, oksitosin, böyümə hormonu, luteinləşdirici hormon, tiroid stimullaşdırıcı hormon) doyurulur., estrogenlər, progesteron, insulin, kortikosteroidlər və bir çox başqaları).
Bu və ya digər qidaları yeməzdən əvvəl dietoloqunuzla məsləhətləşməniz daha yaxşıdır. Bir müddət sonra siz "progesteron" hormonları üçün testdən keçə və onların səviyyəsinin yüksəlib artmadığını görə bilərsiniz, bu mütləq baş verməlidir.
