Hemoroid çoxlarının qarşılaşdığı xəstəlikdir. Bu incə və ağrılı problemi olanlar ağrıya dözməyin nə qədər çətin və ağrılı olduğunu bilirlər. Bu patoloji tez-tez birdən özünü göstərir. Bir çox hallarda bu, orqanizmdə durğunluğun nəticəsidir ki, hemoroid üçün məşqlər ondan qurtulmağa kömək edəcək.
Qeyri-sağlam qidalanma, oturaq iş, nəticədə qəbizlik, stress, pis vərdişlər, ağırlıq qaldırma - hər şey xəstəliyin başlanmasına və kəskinləşməsinə səbəb ola bilər. Hemoroid konuslarının prolapsı və anusdan qanaxma xəstəliyin irəlilədiyini və cərrahi müdaxilə tələb olunduğunu göstərir. Bunun baş verməməsi üçün bu sahədə əzələlərin qarşısının alınması və gücləndirilməsi barədə əvvəlcədən narahat olmaq lazımdır. Xüsusi dərslər bu işdə kömək edəcək.
Hemoroid üçün məşq çəkiləri qaldırmaq və ya mətbuatı gərginləşdirməklə əlaqəli olmayan uyğun seçilməlidir. Problemin öhdəsindən gəlməyə və yüngülləşdirməyə kömək edəcək bir neçə xüsusi kompleks varxəstə vəziyyəti. Hemoroid üçün bu fiziki məşqlər hər gün, bəziləri isə gün ərzində bir neçə dəfə aparılmalıdır. Çox məşğul olsanız belə, özünüzə kömək etmək üçün 10-20 dəqiqə ayıra bilərsiniz.
Bu xəstəliyin kəskinləşməsi tez-tez baş verir, hər şey onları təhrik edə bilər - hətta ən kiçik həddindən artıq gərginlik və ya elektrik kəsilməsi. Bunun baş verməməsi, residivin qarşısını almaq üçün həkiminizdən hemoroid ilə hansı məşqləri edəcəyinizi soruşa bilərsiniz. Məsələn, Kegel məşqləri sfinkteri gücləndirmək üçün faydalıdır.
- Arxa üstə uzanın və qollarınızı yanlarınıza uzatın. Yavaş-yavaş beşə qədər saymağa başlayın və ombalarınızı sıxaraq düz bağırsağa çəkin. Sonra 5-dən 1-ə qədər sayaraq rahatlayın. Bunu 15 dəfə edin, sonra dərindən nəfəs alın və bir neçə dəfə nəfəs alın.
- Sol böyrü üstə uzanın, sol ayağınızı əyin və sağ ayağınızı düzəldin. Qollar da əyilmişdir - sol başın altında, sağ isə sinə yaxınlığında. Sağ ayağı qaldırın və 1-dən 4-ə qədər əyilmiş sinə yaxınlaşdırın. Sonra yavaş-yavaş əvvəlki vəziyyətinə qayıdın. Bu hərəkəti 10 dəfəyə qədər edin. Sağ tərəfə yuvarlayın, sol ayaq üçün də eyni şeyi edin.
- Mədənizin üstə uzanın, əllərinizi çənənizin altına qoyun. Düz ayaqları növbə ilə 10 dəfə qaldırın. Hemoroid üçün bu məşqlər kreslonu tənzimləməyə, çanaq dibinin əzələlərini gücləndirməyə kömək edəcək.
Bu xəstəlik tez-tez doğum edən qadınlarda olur. Köhnə günlərdə, müasir tibb olmayanda, bu yara bir şey hesab edilmirdixüsusi. Xalq üsulları, otlar ilə müalicə olunur. Və təbii ki, nənələr hemoroidlərin “solduğu” bir neçə möcüzəvi bədən mövqeyini bilirdilər.
- "Ağaca". Arxa üstə uzanın, belinizi ovuclarınızla tutun və çanaq və ayaqlarınızı mümkün qədər yuxarı qaldırın. Bu mövqeyi dirsəklərinizlə yerdə saxlayın. Bu elementin icrası zamanı dərindən nəfəs almalı və nəfəs almalı, üç dəqiqə "ağcaqayın" pozasında uzanmalısınız. Bu məşqi gündə mümkün qədər çox etmək tövsiyə olunur. Son şey yatmazdan əvvəl, ondan sonra qalxma.
- İşdə, nəqliyyatda, parkda oturaraq, gözə görünməyən hərəkətlər edə bilərsiniz. Kresloda oturun, nəfəs alarkən anusu özünüzə çəkin, bir neçə saniyə uzanın və yavaş-yavaş nəfəs alaraq rahatlayın. Hemoroid üçün bu məşqin kursu ən azı 10 gün olmalıdır.
