Arxanın enli əzələləri (latissimus dorsi - lat.) çiyin bıçaqları ilə belin aşağı hissəsi arasında olan yeri tutur. Bu əzələlər düzdür, relyef çıxıntılarından tamamilə məhrumdur. Onlar aşağı döş fəqərələrindən bel və sakral zonalar boyunca çanaq əzələlərinə və döş qəfəsinin dörd aşağı qabırğasına qədər uzanır. Arxanın geniş əzələləri qoltuq altı, onurğa sütunu ilə birləşir və şaquli yanal əzələlərlə birləşir.
Funksiyalar
Üst hissəsindəki latissimus dorsi əzələsinin funksiyaları çiyni bədənə gətirməyə, şaquli ox boyunca eyni vaxtda fırlanma ilə qolu geri çəkməyə yönəldilmişdir. Əzələ qonşu qabırğaları hərəkət etdirərək nəfəs almağı stimullaşdıra bilər. Latissimus dorsi əzələsi çox güclüdür, böyük enerji ehtiyatı var. Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, o, filogenetik xətti boyunca inkişafını tarixdən əvvəlki insanın çoxəsrlik braxiyalaşması nəticəsində, meymunlar üsulu ilə budaqdan budağa, əllərindən asılaraq hərəkət edərkən almışdır. Və bu hərəkət üsulu tez-tez əsas üsula çevrildiyi üçün arxanın geniş əzələləri inkişaf etdirilirdi.
Anatomiya
Arxanın anatomik geniş əzələsi aşağıdan bir dəstə vətər vasitəsilə bel üçbucağı (trigonum lubale), onun yan hissəsi ilə - oblik xarici qarın əzələsinin arxa kənarı ilə birləşir. bütün bu formalaşmanın dibi qarın daxili oblique düz əzələsidir. Çiyin bıçaqları səviyyəsində arxanın geniş əzələləri trapezius ilə təmasdadır, lakin belə bir yaxınlığa baxmayaraq, əzələlərin bu hissələri bir-birindən müstəqildir. Normalda dorsalis dorsi əzələsi düz formadadır, lakin bu, ölçüdə əhəmiyyətli artımı göstərir.
Atletik dəyər
İdmançılar ilk növbədə geniş arxa əzələlərini pompalamağa çalışırlar, çünki onlarla yaxınlıqdakı bütün əzələlər birbaşa nisbətdə artır. Relyefi geri qaytarmaq üçün mütəmadi olaraq arxanın əsas əzələsi üçün bir sıra məşqlər etmək kifayətdir. Təcrübəli idmançılar bu incəlikləri bilirlər və heç vaxt həddindən artıq qabarıqlaşan və rəqəmi eybəcərləşdirən, onu qeyri-mütənasib edən trapesiya əzələlərini pompalamırlar. Atletik nasos həmişə yuxarıdan aşağıya doğru böyük yüklə dartma hərəkətləri ilə həyata keçirilir.
Məşqlər
Latissimus dorsi-nin aşağı hissəsini məşq etmək üçün onların çəkisini tədricən artıraraq dumbbelllərdən istifadə etmək daha yaxşıdır. İntensiv məşqə başlayarkən, yuxarı əzələ dəstələrinin yanal bir istiqamətə sahib olduğunu və latissimus dorsi əzələlərinin alt hissəsinin aşağı qabırğaları, arxa səthini əhatə edərkən, diaqonal və yanal olaraq yuxarıya doğru yönəldildiyini xatırlamaq lazımdır. Bundan əlavə, latissimus dorsikürək sümüyünün aşağı hissəsini və onun aşağı kənarı boyunca yuvarlaq böyük əzələni əhatə edir. Həmçinin, bu əzələ aksiller zonanın arxa divarını təkrarlayır, humerusa toxunur və kiçik tüberkülün təpəsində bitir. Əzələ sisteminin anatomik quruluşu haqqında məlumatı olan hər bir idmançı əzələlərin hansının nasos prosesində, hansının isə dolayı yolla iştirak etdiyini hiss edə bilər.
