Artıq çəki problemi dövrümüzdə son dərəcə aktualdır. Bir çox ruslar artıq bədən piyindən əziyyət çəkir və bununla mübarizə aparmağa çalışırlar.
Fast food şəbəkələri inkişaf etdikcə insanlar sadəcə olaraq bu yeməyə alışır və kökəlirlər. Pəhrizə getmədən və aclıqdan tükənməzdən əvvəl, artıq çəki olub-olmadığını, neçə kiloqram itirmək lazım olduğunu dəqiq müəyyənləşdirməlisiniz. Gənc qızlar tamamilə normal çəkiyə sahib olduqları halda modaya tab gətirirlər və arıqlamağa başlayırlar. Bu, tez-tez anoreksiyaya səbəb olur. Bu xəstəlikdən qurtulmaq olduqca çətindir. Buna görə özünüzü və bədəninizi real qiymətləndirməli, hansı çəkidə qalmaq üçün ən rahat olduğuna qərar verməlisiniz. Yaxşı, əlavə funtlar həyata müdaxilə edərsə, orqanların işini pozarsa, narahatlığa səbəb olur və motor fəaliyyətini məhdudlaşdırırsa, mümkün qədər tez arıqlamaq barədə düşünməlisiniz. İnternetdə hündürlüyə nisbətdə optimal çəki sayını təyin etmək mövzusunda bir çox məlumat var. Bu işarəyə yapışa və ya daha az çəkə bilərsiniz. Ancaq az adam pəhrizsiz arıqlamağı bilir.
Çəki itkisi
Sən dəqiq bir məqsəd qoymalısan. Prosesə də realist yanaşmaq lazımdır.çəki itirmək. Bunun öz-özünə keçəcəyinə və ya prosesin sürətli olacağına ümid etməməlisiniz. Burada həyat tərzini kökündən dəyişdirmək lazımdır. Necə arıqlamaq olar? Pəhriz olmadan bu çox real bir vəzifədir. Qarşınıza məqsəd qoyduqdan sonra özünüz qərar verməlisiniz ki, qazlı şirin su, yağlı yeməklər kimi fast food restoranları sizin üçün deyil. Bu çətin deyil. Sonra pəhriz saxlamadan arıqlamaq üsullarına keçməlisiniz.
Yollar
Son bir neçə ildə artıq çəkiniz pik həddinə çatıbsa, pəhriz saxlamadan və məşq etmədən necə arıqlamağı bilməlisiniz, çünki hər hansı fiziki fəaliyyət bədənə böyük yük gətirəcək.
Hər kəs əsas fəndləri bilir. Əvvəlcə gündə iki-üç litr su içməyi vərdiş halına gətirməlisiniz. Bu, bədənin su balansını bərpa etməyə və bütün metabolik prosesləri normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. Sonra tədricən duzun istifadəsini məhdudlaşdırmaq lazımdır. Yəni duzlu yemək, amma əvvəlki qədər deyil. Əvvəlcə dadsız görünə bilər, sonra orqanizm buna alışır. Böyük porsiyalarla yeməyin zərərli olduğunu da başa düşməlisiniz. Özünüz üçün bişirməyi öyrənməyə çalışmaq lazımdır. Yarımfabrikat yemək yanlışdır, çünki o zaman çəki getməyəcək. Standart ölçülü bir stəkan götürün və yeyəcəyiniz hər şeyi içinə qoyun. Yemək kuboku doldurmalıdır, lakin bu həcmdən çox olmamalıdır. Hər iki və ya üç saatda bir dəfə özünüzə eyni miqdarda yemək yeməyə icazə verə bilərsiniz. Siz tamamilə hər şeyi yeyə bilərsiniz, əsas odur ki, mayeni lazımi miqdarda içmək və qabları çox duzlamamaqdır. Beləliklə, özünüzə icazə verinpəhriz saxlamadan arıqlamaq lüksü.
Şəkər bal ilə əvəz edilə bilər. Güclü spirtli içkilər qəti qadağandır. Sağlamlığınıza zərər vermədən arıqlamağa kömək edəcək əsas qaydalar bunlardır. Beləliklə, bütün məhsullar istehlak üçün mövcuddur və məhdudiyyətlər yalnız fayda verəcəkdir. Təbii ki, idmanla məşğul olmaq artıq olmazdı. Bu, əzələləri tonlandırmaq üçün lazımdır. Hətta gündəlik axşam küçədə sürətlə gəzmək yuxunu normallaşdıra və bədən toxumalarını oksigenlə doyura bilər. Bunlar pəhriz saxlamadan arıqlamaq üçün əsas məsləhətlərdir.
